一听说养胃 ， 就都觉得这应该是老年人要做的事 。没听说孩子要养胃 。其实不管是大人还是小孩都可以养胃，只要有需要 。而且如果不注意养胃的话 ， 胃慢慢坏掉得了胃病更加得不偿失了 。那么小孩子如何养胃？小孩吃什么养胃？我们来看一看 。
1、小孩子如何养胃
俗话说胃病“三分治七分养”,七分养应该在三分治的基础上进行,经全面检查确诊后进行系统治疗,并配合精神方面进行调养,才能达到理想的治疗效果 。胃就像一部每天不停工作的机器,食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤,保持有节制的饮食是治疗胃病的关键 。特别是小孩子的肠胃特别娇弱,需要我们的特别呵护 。
1.1、吃要守时
早餐不吃,无意间的饥一顿、饱一顿,会慢慢侵蚀胃的健康 。胃是一个严格遵守“时间表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及时消化食物 。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和,就会消化胃黏膜本身,对胃黏膜造成损害 。
1.2、不能吃得过快
宝宝冬天吃饭的速度一定要慢 。如果刚从室外回来,不要马上吃饭,可以先喝点温水,过10—15分钟后再进餐 。每顿饭的进食时间至少在25分钟以上,一定要放慢速度,增加咀嚼时间 。冬天吃饭,最好先吃点主食,再吃菜肉、喝汤,这样有利于刺激唾液分泌淀粉酶,增强胃的消化能力,还能保护肠胃 。
1.3、不宜吃得过饱
儿童暴饮暴食,不仅使胃的消化能力难以承受,造成消化不良,有时还可导致急性胃扩张、胃穿孔等严重疾患 。
1.4、注意饮食卫生
饮食不洁,尤其是盛夏时节,各种致病性细菌的繁殖速度很快,食物容易腐烂变质 。如果吃了不清洁或不新鲜的食物,就很容易引起急性胃炎,出现胃痛、胃胀和呕吐等症状 。
1.5、不宜滥用药物
许多药物都会损伤胃黏膜 。例如布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药物,会通过抑制对胃黏膜有保护作用的前列腺素的合成起到止痛的作用 。还有皮质类固醇等激素类药物,也常常会导致胃炎、溃疡或胃穿孔的发生 。因此,服用这些药物应当遵循医嘱,最好在饭后服用,或者同时服用如硫糖铝等保护胃黏膜 。
2、适合小孩子的养胃食物
无论对于孩子还是成年人而言,一天三餐要定时定量,不能够过多食用零食 。也要避免“一顿饥一顿饱”的情况,长期的过饥过饱都会导致胃部罢工 。还要注意不要用汤泡饭,要注意饮食清淡 。少食肥、甘、厚、腻、辛辣的食物,少饮浓茶,不食变质、生冷、质硬的食物 。进食时要保持精神放松,心情愉快,爸爸妈妈们不要边谈事边吃饭或餐桌上批评孩子 。
2.1、粥类
早上刚起床时肠胃功能还是懒洋洋没有醒过来的,吃容易消化的粥类作为早餐就最适合不过的了 。尤其八宝粥,里面含有花生、杏仁、白糖等,热量更高更丰富,对胃有好处 。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪,能有效地保护胃 。
而小米粥、牛奶粥、枸杞鸡丝粥等可口美食,再搭配各种蔬菜和鸡蛋,不仅养胃,还养足孩子一天的好精神啊!
2.2、牛奶
我们常说,牛奶可以补钙,可以补充蛋白质,但你又知不知道牛奶还可以养胃呢?中医认为牛奶有补肺胃,生津液,润大肠的等重要功效,对于阴虚胃痛,津亏便秘等都有着很好的作用 。
而西医研究发现,牛奶对消化性溃疡病和习惯性便秘等肠胃疾病都有着非常良好的治疗效果 。牛奶还有保护胃黏膜的作用呢!虽然说牛奶具有很好的养胃功效,但专家提醒:患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不适合过量的饮用牛奶 。
还有一点就是,早上空腹喝牛奶是一种错误的做法 。正确的享用方法应该是改在早餐后1到2小时后喝牛奶 。胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点 。喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物,如馒头等,这样可使牛奶在人胃中停留时间较长,牛奶与胃液能够充分发生酶解作用,使蛋白质能够很好的消化吸收 。
【小孩子如何养胃？小孩吃什么养胃？】 2.3、养胃的肉类
养胃的肉类主要指的是能够散寒温胃的品种 。有什么肉类有暖胃的作用呢?比如羊肉、鸭肉、鸡肉等,都可以暖胃 。但需要注意的是,尤其是羊肉最好是在秋冬季节服用,以免上火 。而对于一些体质热盛,经常上火的朋友来说,暖胃的肉类就要少吃为好了 。
2.4、养胃水果
大多数的性温热、性平的水果,都有养胃的功效,例如柑橘类、苹果、木瓜、草莓等都有养胃的效果 。而事实上,只要不吃冰冻寒冷过、过期发霉以及会引起过敏的水果,都是可以的 。
2.5、养胃蔬菜
卷心菜、胡萝卜、山药、南瓜等都是养胃的蔬菜 。山药性平,可炒可煲,有养胃的功效,而南瓜含有丰富的果胶,果胶能够保护胃黏膜 。
看了小孩子该如何养胃的文章 ， 我们一起来看看到底如何呵护自己的肠胃吧 。
3、养胃必须要避免的行为
以下几种吃法,是有害于胃的健康的,大家千万莫越雷池:
1、吃得过快:狼吞虎咽,围固吞枣,食物咀嚼不充分,消化液分泌不足,食物难以充分消化,久而久之,易致胃病 。
2、吃得过饱:暴饮暴食,不仅使胃的消化能力难以承受,造成消化不良,有时还可导致急性胃扩张、胃穿孔等严重疾患 。
3、边读(玩)边吃:有些人喜欢一边看报,一边吃饮,或边玩边吃 。这样,由于阅读或玩时大量血液供脑,供胃肠消化吸收的血液相对减少,影响消化吸收,长期下去,易致慢性胃病 。
4、常吃零食:经常吃零食,会破坏胃消化酶分泌的正常规律,使胃经常“打无准备之仗”,得不到正常合理的休息,容易“积劳成疾” 。
5、蹲着吃饭:我国部分农村地区,尤其是北方农村,不少人有蹲着吃饭的习惯 。这种进食方式,使腹部及消化道血管受挤压,不利于血液供应;而进餐时,恰需大量血液人胃用于消化 。调查表明:这些地区胃病高发,与此不良进食姿势有关 。
6、多吃冷食:有些人偏爱冷食,尤其在夏天边喝冷饮边吃东西,这样对胃岂能无害呢?多食冷食品会降低胃的温度,使胃的抗病能力下降;一般冷食致病性微生物含量也往往较多,因此多食冷食容易导致胃病 。
7、烟酒过度:吸烟可增加溃疡病和胃癌的发病率 。而饮酒过度,则可损伤胃粘膜,造成胃出血、胃穿孔等;经常大量饮酒,可影响胃液分泌,降低胃酸活性,使人食欲下降 。
8、食物过辣:经常进食辛辣食品,可刺激胃粘膜充血,久而久之,可导致慢性胃炎 。
4、小孩子养胃健脾食谱
1、紫菜南瓜汤:老南瓜100克,紫菜10克,虾皮20克,鸡蛋1枚,酱油、猪油、黄酒、醋、味精、香油各适量 。
做法:先将紫菜水泡,洗净,鸡蛋打人碗内搅匀,虾皮用黄酒浸泡,南瓜去皮、瓤,洗净切块;再将锅放火上,倒人猪油,烧热后,放人酱油炝锅,加适量的清水,投人虾皮、南瓜块,煮约30分钟,再把紫菜投入,10分钟后,将搅好的蛋液倒人锅中,加人佐料调匀即成 。此汤具有护肝补肾强体之功效 。
注意事项:南瓜性温,胃热炽盛者少食
2、木瓜鲩鱼尾汤
用料:番木瓜1个,鲩鱼尾100克 。
制法:木瓜削皮切块,鲩鱼尾入油镬煎片刻,加木瓜及生姜片少许,放适量水,共煮1小时左右 。
功用:滋养、消食 。对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效 。
3、参芪猴头炖鸡
用料:猴头菌100克,母鸡1只(约750克),黄芪、党参、大枣各10克,姜片、葱结、绍酒、清汤、淀粉各适量 。
制法:将猴头菌洗净去蒂,发胀后将菌内残水挤压干净,以除苦味,再切成2毫米厚片待用 。把母鸡去头脚,剁方块,放入炖盅内,加入姜片、葱结、绍酒、清汤,上放猴头菌片和浸软洗净的黄芪、党参、大枣,用文火慢慢炖,直至肉熟烂为止,调味即成 。
功用:补气健脾养胃 。
健脾养胃的食物,如山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大枣、板栗及猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等 。补益脾胃的中草药有人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等,与食物配制成药膳效果更佳 。
5、养胃的黄金时间
7:00喝杯温开水 。可以湿润口腔、食管、胃黏膜 ， 冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备 。还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮水，约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化 。不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激 。还可以练习叩齿100下，或者张嘴、舌尖抵住前腭(上牙堂前部)，有助唾液分泌，而唾液中含有的淀粉酶可助消化 。
7:30早餐不能省 。研究表明 ， 经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%，还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险 。一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等 。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜 。吃的速度不宜过快，如果时间允许 ， 可以持续20~30分钟 。
10:00起身走一走 。放下手中工作，小歇片刻，做一些简单的肢体放松运动，有助于早餐消化 。顺便喝点水或吃点水果，可以补充水分和维生素 ， 稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出 。
11:30午餐补蛋白 。午餐应注意补充优质蛋白 ， 比如瘦肉、鱼类、豆制品 。冬季午饭前可以喝点汤，因为在食物比较干而唾液分泌不足的情况下 ， 适量的汤水有益于消化和吸收 。饱餐后宜站立一会儿，不要坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流 。餐后不宜立即快走或奔跑 ， 以免引起胃下垂或腹部痉挛痛 。
13:00打盹儿助消化 。如果有时间最好能美美地睡个午觉，只要半个小时，就能让大脑得到休息，多分些循环中的血液去供应胃肠道，以促进营养物质的消化吸收 。但最好别趴在桌上午睡，以免压迫腹部，造成胃肠胀气 。
17:30晚餐宜清淡 。进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜 。因为晚上睡眠中心跳和血液循环都比白天慢，胃肠运动也会减慢，如果进食大量高脂肪、高热量食物易使血脂高，使血流更缓慢，不但易导致消化不良、肥胖，还会增加心脑血管意外风险 。杂粮和蔬菜不但可预防高血脂，还可以增加维生素摄入、促进胃肠蠕动，防止便秘 。
19:00散步防受寒 。饭后尽量不要躺着或久坐 ， 可散散步、做做运动，但应注意，餐后半小时内最好别做剧烈运动 。此外，由于胃靠近腹壁，只有少量肌肉和脂肪等在外围包裹，容易受凉 。因此，在冬季外出散步、锻炼身体时 ， 一定要做好保暖工作 ， 运动时护好腰腹 。尤其是老年人、体质较弱者更要防寒防感冒