孕妇补钙的重要性孕妇吃什么补钙是很多怀孕朋友及家人最关心的问题，因为如果孕妇缺钙，就有可能出现钙代谢平衡失调，而长期缺钙或缺钙程度严重，不仅可使母体血钙降低 ， 诱发小腿抽筋或手足抽搐，还容易导致孕妇骨质疏松 ， 进而产生骨质软化症 ， 胎儿亦可能产生先天性骨软化?。?后果很严重，所以及时补充钙质很重要 。孕妇补钙除了要了解孕妇缺钙吃什么好之外，还要了解在什么时段补钙最好，一般孕妇从16周左右开始就需要补充钙，而且每天必须摄入1000～1500毫克的钙 。

孕妇吃蔬菜补钙蔬菜中也有许多含钙丰富的 。雪里红100克含钙230毫克;小白菜、油菜、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右，这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克，所以孕妇朋友们应该多吃蔬菜 。

【孕妇吃什么补钙效果最好】孕妇喝汤补钙动物骨头里80%以上都是钙 ， 但是不溶于水，母体难以吸收，因此在用骨头熬汤的时候可以事先将骨头敲碎成小块，加醋后用文火慢煮 。孕妇食用的时候去掉浮油，放些青菜或者加点蘑菇、玉米之类的炖一炖即可做成一道营养美味的鲜汤，能起到很好的补钙效果 。

孕妇吃乳制品补钙以牛奶为例，牛奶除了含有丰富的钙质外，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收 。而且牛奶中的钙质人体更易吸?。虼?nbsp;， 牛奶应该作为孕妇日常补钙的主要食品 。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源 。

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