碧根果孕妇能吃吗 _孕妇能吃碧根果吗

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孕期是一个特殊的时期，是属于一个人吃，两个人吸收的阶段，因此，如果一个孕妇食欲不是很好，不是很能吃，那么在孕期肯定会营养不良，碧根果属于核桃的一种，不当营养丰富，而且属于坚果零食类，可以随时食用，适合孕妇食用，没有什么副作用。

孕妇吃碧根果的好处促进胎儿大脑发育碧根果含有丰富的人体所必需的不饱和脂肪酸，能降低血管中的饱和脂肪酸的浓度，有效的预防孕妇孕期的心血管疾?。?并且不饱和脂肪酸也是大脑发育的重要成分，能促进胎儿大脑的发育，益智健脑。
美容护肤碧根果中含有较多的维生素E，经常食用碧根果能有效的清除孕妇体内的自由基，减缓孕期衰老，也具有滋润肌肤，乌黑秀发的功效，令孕妇皮肤根据有弹性、更光滑，具有美容养颜的功效。

孕妇吃碧根果吃多少合适碧根果含有大量的脂肪酸，虽然说是不饱和脂肪酸，但也是会给机体提供能量的，如果食用过多，这个能量太大，导致胎儿和母亲无法完全消耗掉，那么就会转化为脂肪，沉积在母亲和胎儿体内，容易造成肥胖，母亲肥胖和胎儿肥胖后期的分娩都是个坏事，因此，建议孕期的妈妈每天吃4~5颗碧根果即可，每周食用5次作用。

孕妇吃碧根果的注意事项1.碧根果具有奶油味，刚开始吃的时候具有很好的开胃作用，容易引起食用过多，导致孕妇和胎儿肥胖。
2.碧根果含有较多的脂肪酸，食用过多会有油腻感，影响孕妇的食欲，影响孕妇对其他食物的食用，因此，孕妇食用碧根果一定要控制好量。
3.碧根果属于坚果类，在食用碧根果的同时不建议食用其他坚果，避免蛋白质摄入过多，增减肾脏负荷。

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