孕妇背痛怎么缓解
利用按摩舒缓背部压力孕妇由于体位的改变会觉得腰背部不适,但孕妇不能进行腰部的理疗、针灸,也不能贴膏药等 。简单的方法是把两手对搓发热以后,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至使局部产生发热感,可以起到放松腰背部肌肉的作用 , 减轻腰背肌痉挛引起的酸痛 。
佩戴有承托能力的腰带准妈咪怀孕5个月左右,就要开始使用托腹带 。因为托腹带除了减缓腹部的重力负担外,还可支撑腰部,帮助腰部撑起庞大的腹部,减少身体不自然向后仰的姿势,进而降低腰酸背痛的现象 。
适当补充钙质准妈咪怀孕期间 , 胎儿快速发育,很容易缺乏各种营养及矿物质,特别是钙、维生素和铁等,一旦缺乏就很易引起腰痛 。故必须注意饮食 , 多吃富含钙质的饮食 , 如牛奶、鸡蛋、大豆、芝麻、菌类、虾皮等 。如果腰酸背痛较重 , 可以把芝麻15g,大米100g煮粥 。将芝麻用水淘净,轻微炒黄后研成泥状,加大米煮粥,供早餐食用 。
冷热敷缓解背痛孕妇背痛时,可以通过冷热敷,促进局部血液循环,缓解疼痛 。一般来说,热敷时间约为30分钟;冰敷则需要10分钟左右 。比较急性的疼痛,冰敷较为有效,而慢性疼痛,可以使用热敷减缓症状 。
【孕妇背痛怎么缓解】
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