秋季的温度开始逐渐降低，空气也比较干燥，需要吃一些补水润肺的食物，避免身体因为干燥出现一些不良症状，适合秋季喝的粥有很多，有许多营养丰富的粥，有滋阴润燥的作用 ， 那么秋季滋阴润燥喝什么粥好？秋季适合喝的养生粥有哪些？
1、秋季喝什么粥好
(1)皮蛋瘦肉粥
主要能提振胃口、促进食欲 ， 也有养阴止血、润肺、止泻的作用 。
(2)八宝粥
也叫腊八粥，喝腊八粥是中国传统风俗，在农历腊月初八这天要喝腊八粥 。腊八粥被证实有非常好的养生效果，它调理营养，易于吸收 ， 是“食疗”佳品，有和胃、补脾、养心、清肺、益肾、利肝、消渴、明目、通便、安神的作用，对高血压、肾亏、糖尿病、心血管病尤其有益 。
(3)南瓜小米粥
南瓜性味甘、温，归脾、胃经 ， 有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤 ， 小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补 。所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者，术后和产后尤其适宜喝南瓜小米粥，胃口不好，体内有热毒也可以多喝南瓜小米粥 。
(4)绿豆粥
绿豆粥在南方经常食用 。绿豆为一种常见的杂粮，性寒味甘，有清热解毒，降火消暑的功效，十分适合在夏天食用 。绿豆还含有丰富的蛋白质，维生素和微量元素，具有十分高的营养价值，是一种十分健康的天然食品 。
(5)红豆莲子粥
健脾补肾 ， 利尿消肿 。适用于脾虚食少、便溏、乏力、肾虚尿频、遗精、心虚失眠、健忘、心悸等症 。可作为病后体弱者的保健膳食 。也可作为保健强身药膳 。
2、秋季养肺茶推荐
(1)萝卜茶
白萝卜100克、茶叶5克，加少量食盐，先将白萝卜洗净切片煮烂，略加食盐调味(勿放味精) ， 再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次不拘时限 。有清热化痰、理气开胃之功，适用于咳嗽痰多、纳食不香等 。白萝卜营养丰富，含钙且有药用价值，可清热化痰，配茶饮用能清肺热、化痰湿，少加食盐既可调味，又可清肺消炎 。
(2)橘红茶
橘红3克，绿茶5克 。用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用 。每日1剂随时饮用，有润肺消痰;理气止咳之功，适用于秋令咳嗽痰多、黏而咳痰不爽之症 。此茶以橘红宣中理气 ， 消痰止咳 。茶叶有抗菌消炎作用 ， 以此二味配制，对咳嗽痰多、粘而难以咯出者疗效较好 。
(3)芦根蜜糖茶
取鲜芦根25克，加蜂蜜适量，加入适量热开水加盖浸泡10分钟，并用筷子和匀后再饮用 ， 有生津清热、润肺利咽之功 。
(4)黄精茶
【秋季滋阴润燥喝什么粥好？秋季适合喝的养生粥有哪些？】 取新鲜黄精30克切成薄片放入大杯中 ， 先加入100毫升温开水浸泡，再加入热开水400毫升，继续浸泡3分钟即可服用，有生津、养阴、润肺之功 。
(5)银耳茶
银耳20克，茶叶5克，冰糖20克 。先将银耳洗净加水与冰糖(勿用绵白糖)炖熟;再将茶叶泡5分钟取汁和入银耳汤，搅拌均匀服用 。有滋阴降火，润肺止咳之功，适用于阴虚咳嗽 。
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