喝什么水更健康？
新鲜的白开水是最好的水 。因为白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死了，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的 。
我们喝白开水是最好的 。白开水富含多种矿物质，能够调节人体体液平衡 。冬季人体的维生素摄取量相应少了，所以在喝白开水时补充一些果汁和蔬菜汁既有营养，
一般的喝温开水对身体健康更有益处 ， 因为长期喝一些茶叶或者是花果茶，有的时候会导致胃部不适等疾病的发生，平时饮一些温开水，既能够起到养护肠胃的功效 ， 又能够起到养生的效果 。生命离不开水 ， 我们人体的一切活动运转更是离不开水 。水的流动性帮助人体内部养分的运输，水的溶解性帮助我们人体吸收营养和微量元素 。
对于喝什么样的水最健康，人们一直都有争论 。有的人说喝矿泉水比较健康 ， 也有觉得只要把水喝够量，喝什么水都可以 。但是营养学家认为，最合适补充人体体液的选择应该是白开水 。
吃什么东西有营养
1、清晨醒来时多吃食物
这是更快燃烧脂肪，至关重要的一个环节 。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用 。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低 。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平 。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快 。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉 ， 运动后再吃早餐 。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包 ， 都是早餐不错的选择 。
2、来不及吃早餐别空手上班
如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果(如香蕉)和一瓶酸奶带到办公室 。饿的时候，就能随手取到一份强力早餐 ， 为工作及时“加油” 。
3、和孩子一样喝奶
一天喝三杯酸奶的女人 ， 会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪 。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子 。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪 。酸奶搭配豆腐，蔬菜 ， 谷类食品食用，会更好地发挥效果 。
4、睡不好会发胖
下次午夜时，还对肥皂剧欲罢不能时 ， 你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的 。”无形中给自己一种压力 。每天睡5-6小时的人 ， 平均比每天睡7-8小时的人重6-8磅 。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度 ， 同时第二天的食欲也会增强 。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝 。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说 。
5、饮食宜粗不宜细
一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素,可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用 。科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量 ， 未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收 。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积 。
6、五分钟完全放松
当一个人处于完全放松的状态下 ， 身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人 。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感 。因此 ， 不妨时常提醒自己放松5分钟吧!
7、餐前餐后多补充水分
饭前饭后都应补充大量的水分 。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2% 。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料 。在咖啡因的作用下 ， 身体只会吸收一半的水分 。
8、精神食粮
谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素B 。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必须的精神营养 。
9、蜂蜜：人体细胞忠实的捍卫者
面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点，不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜 。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜(例如森林蜂蜜)对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质 。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病 。
10、经常性做运动
把日常锻炼分为两部分 ， 例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍 。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量 。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效 。但是不要走入这样的一个误区 ， 不要认为运动一秒都会奏效的 。
###其它资料参考###多喝以下这5种饮品，可以起到肝脏排毒的效果：1、胡萝卜汁
胡萝卜是常见的一种蔬菜，它里面含有的营养元素非常的多，特别是胡萝卜素 ， 在我们身体里是非常需要的 ， 并且对于肝脏的排毒也有这个很好的效果，经常喝胡萝卜汁，可以将肠道中的垃圾快速的清理掉，并且胡萝卜汁还可以减少肝脏的脂肪形成，因此可以很好的保护肝脏 。
2、绿豆汤
绿豆的营养成分是非常多的 ， 所以经常喝绿豆汤，对于降低身体的导购唇，以及排毒解毒，保护肝脏的效果都非常的明显 。在喝绿豆汤的时候，不妨再加一些蜂蜜，对于美容养颜也有很不错的效果 。煮绿豆汤的方式也比较简单，水烧开了之后 ， 就可以放入绿豆，小火煮个八分钟左右就可以了 。
3、蜂蜜水
得平时在生活当中可以多喝一些蜂蜜水，蜂蜜水当中含有很好的活性物质，并且对于保护肝脏，清理肝毒也有这个很好的效果 。经常喝蜂蜜水还能提高身体的免疫能力，所以对于保护肝脏有着很重要的作用 。不过蜂蜜水也不是适合所有人喝，比如血糖高的人，就要注意了，不能喝得太多，以免引起血糖升高 。
4、红枣水
红枣是非常不错的养生食品 ， 经常吃红枣对于提高身体的免疫能力有着很好的作用 。如果可以用红枣泡水喝，坚持下来可以帮助清理身体里面的毒素，保护肝脏有着很好的效果，特别是对于清肝毒作用更大 。红枣水制作起来也相对简单，把水烧开了之后加入红枣，将红枣煮到软烂即可 。
5、枸杞水
枸杞的作用是非常大的，对于缓解身体的疲劳以及增强身体的免疫力都有着不错的效果 。而枸杞对于清除肝脏的毒素，以及养气养血效果都是非常好的，所以在生活当中可以多喝一些枸杞水 ， 那么身体的健康就会变得越来越好 。
###其它资料参考###怀孕期间应该多喝一些有营养的汤，例如鲫鱼豆腐汤，冬瓜排骨汤或者是玉米汤，还有山药汤等等，这些东西都是非常有营养的，但我觉得不需要喝太过油腻的汤，因为宝宝根本就吸收不了这么多营养，大部分人都会长在孕妇的身上，如果喜欢吃鱼的话，可以尽可能的多喝一点鱼汤，因为鱼的营养价值非常高而且还不容易长胖，是非常适合孕妇喝的 。
还可以用黄豆来炖汤，黄豆的营养价值是非常高的，而且它里面含有蛋白质和钙，非常有益于胎儿的生长发育，但是怀孕期间不仅要注意饮食 ， 而且心情和作息习惯也是非常重要的，怀孕之后一定要养成早睡早起的习惯，切记不能够熬夜，因为熬夜会影响到胎儿的生长发育，没事的话可以经常出去散散步，呼吸一下外面的新鲜空气 ， 千万不要整天躺在家里刷手机，因为这样心情也会比较焦虑，本身有的女性怀孕之后就会比较紧张，他们总会担心自己的身材发胖，或者是肚子里的宝宝不健康，所以尽可能的不要让自己闲下来 。
可以找好朋友一起去散散步，因为一个人在家里比较喜欢胡思乱想，这时候家人的呵护和关心是非常重要的，女性在怀孕期间脾气都会比较暴躁，因为很多人怀孕之后，身材就会发胖 ， 而且脸上还会长东西 ， 这对于女性来说是非常残酷的 ， 所以要想孕期不长肉的话饮食是非常重要的 ， 只要营养均衡，既能够让胎儿发育的很好，而且还能不长肉，千万不要怀孕之后整天在家里吃完了就睡觉，这种生活习惯是非常不好的，其实可以进行适当的运动，但是一定不要伤到肚子里面的宝宝 。
###其它资料参考###中国名菜——清炖全鸡做法
原材料：鸡肉2000克，水发香菇40克，水发木耳30克，香菜、姜片各适量 。
调味料：盐3克，鸡粉4克，胡椒粉3克，料酒8毫升 。
做法：
1、 净全鸡剪去趾甲 ， 将鸡脚塞入鸡肚中 ， 再将鸡翅膀塞到鸡脖子下面 ， 盘好 。
2、 鸡放碗中，加入清水、姜片、香菇、木耳、盐、料酒、胡椒粉、鸡粉，用保鲜膜封住 。
3、 取蒸笼屉，放入鸡 ， 将笼屉安放在已烧开的电蒸锅上 ， 加盖，蒸2小时至食材熟透 。
4、 揭开盖，将鸡取出，撕去保鲜膜，放上备好的香菜，即可食用 。
从小到大就听身边的人说鸡汤非常补人，可小时候能喝到鸡汤的机会还真是小 。现在大了 ， 机会多了，鸡汤的类型也是五花八门，但还是不太喜欢过于油腻的东西，自然而然的就对清炖鸡汤情有独钟 。
清炖鸡汤听起来是十分容易的，大多数人都认为不过就是“清炖”而已，但聪明的小编却知道这其中的技巧所在 。感兴趣的朋友，跟着小编来看看吧！
一、清炖鸡汤的营养价值
俗话说知己知彼，百战不殆，我们虽然不去打战 ， 但多了解总是好的 。
鸡汤特别是老母鸡汤向来以美味著称，"补虚"的功效也为人所知晓 。鸡汤还可以起到缓解感冒症状，提高人体的免疫功能的作用 。这是因为鸡汤能够有效地抑制人体内的炎症以及黏液的过量产生，有助于减少鼻腔的堵塞和喉咙的疼痛感，咳嗽的次数也会相对减少 。清炖鸡汤由于口味较为清淡，不会让人感觉到腻 ， 对最大程度的发挥鸡汤的营养价值有着重要作用 。
二、清炖鸡汤方法多且简单，不用你守候一旁
鸡汤特别是老母鸡汤向来以美味著称，但对于炖汤来说，有的人存在一个误区就是认为必须一直守在旁边，对此小编想说的是，其他汤我不知道，但清炖鸡汤的做法简单 ， 炖汤时间很容易把握 。
清炖鸡汤方法一：
【喝什么营养】主料：三黄鸡、香菇
辅料：枸杞适量
调味：八角1粒、香叶2片、姜、香菜、盐各适量
清炖鸡汤的做法步骤：
1、整鸡焯水去杂质、血沫 。
2、砂锅内加八角、姜片、香叶、盐、焯过水的整鸡小火炖1.5小时 。
3、放入香菇、枸杞继续炖30分钟 。
4、关火盛入器皿中撒香菜末即可 。
清炖鸡汤方法二：
1、买来的鸡先处理一下；
2、开膛破肚，去除内脏，斩成小块 。
3、烧点水，不用烧开，热了就行，倒进装鸡的盆里，把鸡肉表面的脏东西去掉，沥干水 。
4、鸡块用葱姜和一勺料酒腌一下，这可以去腥 。把凉了的鸡块放进沙锅，倒入水 ， 没过鸡块 ， 放一个大料瓣大火烧开，这时候可以用勺子把汤表面的那些浮沫撇出去，这样鸡的味道才会更好 。
5、转小火，炖至肉熟烂，时间得用将近两小时吧，最后放点盐，再炖一会就好，盐要最后放 ， 否则能使肉变硬 。这时候就要根据实际情况来把握清炖鸡汤的炖汤时间了 。虽然小编觉得简单，但还是建议大家注意炖汤时间哟，这可以避免不必要的麻烦 。
6、等鸡肉炖到一半时，加入一些大枣，枸杞，然后再炖一会就可以出锅了 。
清炖鸡汤方法三：
清炖鸡汤的方法太多，在这里小编就再介绍最后一种方法 。
1、冲洗一下买回来的经过处理的鸡块后，去除鸡脖子上的淋巴，尾部体内很厚的两片左右脂肪也去掉，用滚水焯一下捞出 。
2、将所有材料冲洗一下，枸杞用温水略泡一下 。
3、将处理好的鸡放入九阳压力煲内胆，放入所有材料，并加入足量水 。
4、通电后选择“营养炖”的“煲汤”键 。
5、压力锅提示烹饪结束后，打开盖，加适量盐就可以享用美味的汤了 。
三、清炖鸡汤甚是美味 ， 但注意事项不能忽视
小编知道的清炖鸡汤的方法都告诉大家了 ， 现在小编想说的就是关于它的注意事项了 。
对于清炖鸡汤 ， 有五类人群是不适合喝的：
1、慢性浅表性胃炎患者 。
2、胆囊炎和胆石症经常发作者 。
3、高尿酸血症患者 。
4、高脂血症和脂肪肝患者 。
5、肾功能不全患者 。
所以大家在享用美味的清炖鸡汤的时候要注意看看自己是不是可以喝的哟 。
###其它资料参考###由于时代的发展，人们相比以前更加注意养生，那么说到养生 ， 离不开最常说的饮食 。饮食，简单来说，当食物功能不足，或是缺少的部分 ， 就可以由“饮”来弥补 。最好的饮食 ， 就是早餐 。那么早餐到底吃什么 ， 怎么吃才好？
随着年龄的增长，我对养生也十分感兴趣 。于是开始学习《黄帝内经》和各种中医的知识 。发现学习之后 ， 对身心真的有很大的改善 。我们不断在学习 ， 在进步，其实就是懂得做减法！明白什么是对自己有用的，而不是一览全收，别人说什么好，我们就去做什么，就去吃什么 。
比如吃早餐，有些人觉得早餐吃得越丰富越好，小米粥包子，牛奶鸡蛋，豆浆油条 ， 麦片咖啡等等，其实我们在饮食之前，最应该做的就是先了解自己的身体 。比如有些人，目前身体某个部位是堵的，那你越补，也只会越堵 。
【早餐吃什么才好？】不少中医建议 ， 早餐吃粥或是吃米糊是更好的选择 。
能量越低的食物 ， 带来的一定是高的转化 。那么，就有人问，早餐只是吃白粥或是米糊，营养会不会太过单一？早餐在吃粥或是米糊 ， 可以搭配其他食物 ， 比如鸡蛋，面包，红薯之类的 。只要你的脾胃正常，绝大多数的食物都可以搭配来吃 。
养：五谷（稻麦稷黍菽）为养，种子代表生机，而五谷是农作物中最好的 。所以稻米一直是五谷之首 。
【喝粥的好处】1、容易消化，很适合肠胃不适的人食用 。2、搭配一些色泽鲜艳开胃的事物，既能促进食欲，又为病人补充体力 。
3、除能果腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘 。
4、可以帮助保暖，预防受寒感冒 。
5、对于喉咙不适、的人，可以防止喉咙干涩 。
6、调养肠胃 。
7、延年益寿喝粥 。
###其它资料参考###在生活当中，很多人认为牛奶越浓营养越高 。但是，事实并非如此 。牛奶并不是越浓越液越高 ， 喝太浓的牛奶反而会对身体有一定的不利影响 。
一、长期喝牛奶的好处
在生活当中，如果能够做到长期喝牛奶，对身体有很多的好处 。牛奶当中含有充足的维生素和钙质的营养物质 ， 对于女性朋友来说，长期喝牛奶可以缓解痛经的情况 。还有 ， 牛奶当中含有丰富的钙元素，所以可以帮助人们补钙，预防骨质疏松的发生 。同时，能够促进骨骼的发育 。除此之外 ， 对于想要有肌肉的人而言，牛奶也是非常健康的有效的增肌饮品 。还有，牛奶当中含有丰富的蛋白质 ， 并且牛奶当中的蛋白质容易被人体消化吸收 。所以，长期喝牛奶有利于提高人体免疫力，增强体质 。另外，牛奶当中含有氨基酸，这种物质能够调节大脑内的代谢，所以，能够让我们有一个稳定的情绪，心情也会变得更好 。所以，这牛奶对于调节情绪的好处也比较明显 。牛奶当中也能够为人体提供能量 ， 缓解饥饿 。而且 ， 喝牛奶还不容易发胖 。最后，喝牛奶还有利于睡眠 。特别是在睡觉之前，喝一杯热牛奶能够起到镇静安神的作用 ， 所以能够帮助快速入睡 。
二、喝牛奶的注意事项
牛奶对人体好处很多，但是，喝牛奶也要适当饮用，不能喝太多 。然后，不要空腹喝牛奶，空腹喝牛奶不利于营养的吸收 。然后，牛奶不能和茶水一起饮用 。因为牛奶当中含有钙元素，茶水当中的单磷酸会影响身体对钙的吸收，从而不利于身体的健康 。最后，日常保证你们一定要选择不透光的瓶子，然后放在阴凉处保存 。
###其它资料参考### 1、香橙苹果汁：橙子、苹果、纯净水混合榨汁 。
2、香蕉牛奶：香蕉、牛奶混合榨汁 。
3、百香橙汁：百香果、橙子、纯净水混合榨汁 。
4、草莓养乐多：草莓和养乐多混合榨汁 。
5、木瓜奶昔：木瓜和纯牛奶混合榨汁 。
6、猕猴桃梨汁：猕猴桃、鸭梨混合榨汁 。
7、菠萝芒果汁：菠萝、芒果、纯净水混合榨汁 。
8、梨子葡萄汁：葡萄、鸭梨、纯净水混合榨汁 。
9、西柚酸奶：西柚粒、酸奶混合榨汁 。
###其它资料参考###鸡煲椰子汤好喝又营养 。
鸡煲是我们家经常吃的一种火锅，主要就是喝鸡汤，鸡汤，营养丰富 ， 还能预防感冒等，我们家的两宝都超级喜欢吃 ， 特别是大宝，就爱吃这个 。1.鸡切成小块，用盐腌一个小时左右，其他食材切成块状或者片状2.锅烧5成热，放入油 ， 同时加入姜片，爆香3.陆续加入蒜，葱白，小洋葱，继续爆香4.倒入鸡，大火爆炒 ， 去生后加入香菇5.加入生抽 ， 老抽，柱侯酱，料酒，继续翻炒6.加入青红椒，炒7.盖上盖子，闷10到15分钟8.大火收汁，拿一只干净的砂锅，开火干烧 ， 准备盛鸡9.砂锅烧热，汁水收得差不多了，就把鸡盛进砂锅中，撒上新鲜的香菜，搞定 。
