北方人比较喜欢吃面食，因为面食是他们的主食 。作为湖北人 ， 我对馒头非常喜爱，现在人们都比较喜欢吃粗粮，因为对人的身体健康有利 。当然，我们蒸馒头的时候也可以添加粗粮的，比如说加点玉米面，豆面，或者小米面等等，这样做出来的馒头就是粗粮馒头了，吃起来也比较健康 。我们之前说过很多次蒸馒头的方法 ， 但是还是有很多人不知道怎么做馒头好吃 。
最近一直在减肥，玉米杂粮馒头对减肥也有一定功效的，非常适合女孩子吃 。今天我们就用一碗玉米面和3碗面粉制作玉米杂粮馒头 。这个馒头的做法非常简单，当然也有很多技巧的，喜欢的朋友可以跟着一起来学习 。
准备食材：200克玉米面，200克面粉，500克杂粮面，8克干酵母粉 。
制作方法：
1、将玉米粉放入盆中 ， 倒入热水，然后搅拌成面疙瘩 。
2、将干酵母粉放入碗中，加入30°C温水并充分搅拌 。
3、玉米面凉一些，倒入面粉和杂粮面粉 ， 将酵母水倒入其中 ， 然后将其少量和多次倒入温水中 。边倒边搅拌成絮状，揉成光滑的面团 。
4、用保鲜膜覆盖并将其放在温度高点的地方将其醒发成两倍大，醒发好的面团将显示出明显的蜂窝形状 。
5、醒发好后，取出面团，将其放在砧板上 ， 撒些干面粉以防粘连 ， 再揉一下排空面团里面的空气 ， 搓成均匀的长条状 ， 然后捏出小剂子 。
6、将小剂子面团揉成圆形 ， 光滑的馒头，在笼屉上铺上一层纱布，将馒头胚放在笼子抽屉上，盖上锅盖，再次醒发20分钟，醒来的好馒头会变得更大 。
7、冷水倒入锅中，用大火将水烧开，转中火并保持沸腾25分钟，然后再蒸5分钟，因此，完成了一锅美味的玉米面杂粮馒头，在减肥过程中可以用它代替主食 。
烹饪技巧：
1、酵母必须在低于50°C的温水中化开 。最好在28°C左右，不能超过50°C，酵母将被烫死，如果温度太低融化得就会月慢 。
2、和面时，水的量会随着环境的变化而变化，因此将其分几次倒入，边倒边搅拌，搅拌直至完全成为面疙瘩，然后揉成面团 。
3、蒸馒头的锅必须紧密密封，以防漏气，否则馒头容易从底部塌陷 。
4、玉米粉和面粉的比例为1：3 。如果玉米粉过多，则会粘在面板上，馒头的质地也不会很细腻 。
【自制玉米杂粮馒头的做法！减肥女士的最爱！学起来吧！】玉米馒头就做好了，这是一种杂粮馒头，热量比较低，非常适合减肥人士 ， 女孩子们要是喜欢这道美食，可以在家自己做哦!