放松自我在妊娠期间，孕妈妈首先要做的事情是让自己放松，这对孕妈妈本身及胎宝宝来说是十分重要的 。孕妈妈可以借助妊娠期间的闲暇时间做一些悠闲地的事情 ， 如到公园中散步，看一些书籍等，只要是能使孕妇孕妈妈心情愉快的事情就可以去做 。孕妈妈健康就是宝宝健康的前提 。

【如何调整孕期抑郁症】夫妻进行沟通孕妈妈每天要尽量多和丈夫进行沟通交流，这样不仅可加深夫妻之间的感情 ， 帮助于孕妇转移注意，并且对妻子来说更有安全感 。

坦言情绪变化孕妈妈在妊娠期间如果出现担忧、恐惧等不良情绪，要坦诚的告诉丈夫或者朋友 ， 应为妊娠是一个较为特殊的时期，亲朋好友的精神支持可以给孕妈妈带来极大的心理安慰 。

和压力做斗争孕妈妈在妊娠期要时刻注意调整自己的情绪，远离生活中的失败感，保证充足的睡眠时间，营养丰富，并要适量进行运动 。孕妈妈如果感到担忧、焦虑，建议可适当参加一些较为温和的运动，如妊娠期瑜伽锻炼等，可以帮助孕妈妈恢复心神安宁 。

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