洋葱木耳白菜怎么凉拌好吃 _洋葱

洋葱拌木耳的制作步骤？

【洋葱拌木耳】
主料：洋葱30g、黑木耳8g、青椒20g、红辣椒20g
辅料：油适量、盐1g、花椒10粒、干辣椒2g、生抽1汤匙、醋2汤匙、绵白糖2g、辣椒油适量、花椒油适量、香菜适量
步骤：
1.准备好所有的食材。
2.洋葱去皮切丝，青红椒洗净切丝。木耳洗净入开水中焯烫过凉备用。把所有食材放入碗中加盐。
3.加入辣椒油、加入糖、加少许鸡精。
4.加入米醋。
5.炒锅中加底油，小火爆香花椒、干辣椒。
6.将煸香的油浇在菜上全部拌均匀即可。
身体肥胖，最近在减肥，身体需要排毒，在家做了----洋葱拌木耳，凉拌口味，清爽开胃，排出身体毒素，益于身体健康。今天这款美食适合女性食用，毒素积多，会使人身体出现不适，常吃些这样的食物，排毒又养颜。洋葱中含有一种名炎“栎皮黄素”9的物质，这是目前所知最有效的天然抗癌物质之一，它可以有效的阻止和控制癌细胞的生长，而且还可以有防癌抗癌的作用和功效哦，对于减肥的人群来说是不错的选择，同时还可以排毒养颜的呢，大家平时的时候可以这样搭配食用，是很不错的养生食谱。
三高人群吃什么
三高人群在平时是应该多吃些能够降低胆固醇和降低血脂的食物，所以说富含膳食纤维的食物是不能少的，尤其是对于可溶性的纤维来说，是不能少的，而燕麦无疑是其中很不错的选择。
吃洋葱同样很不错，因为洋葱中含有大量的营养物质，主要是环蒜氨酸和硫氨酸这么两种化合物，都是有助于血栓溶解的。而且经常吃洋葱，这样是可以帮助缓解三高问题的。
三高人群人群吃些玉米也是不错的选择。玉米种含有丰富的钙、磷、镁、铁、硒等各类微量元素，而且其中的维生素A、B1、B2、B6、E，还有胡萝卜素等都是很丰富的，其中是富含膳食纤维。吃玉米还可以降低胆固醇，是软化血管的好选择。
在海藻中，因为含有植物多糖，还有植物化学物质的存在，所以说有很强抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染的效果，而且降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。在海藻中是有丰富的胶体纤维存在，是可以帮助降低血清胆固醇的。

包菜含有的氨基酸中的赖氨酸和色氨酸，对小儿的发育和预防老年性痴呆有良好的作用。你想了解好吃的凉拌包菜要怎么做吗?接下来我给你推荐一下凉拌包菜的做法。
凉拌包菜的好吃做法1
凉拌包菜的材料
包菜半个，洋葱半个，红辣椒1/4个，调味料：盐1小勺，咖喱粉1大勺，味精适量
凉拌包菜的做法
1 把包菜，洋葱分别切丝，红辣椒切末，咖喱粉加少许水搅匀
2 锅里加水烧开，放入包菜，焯水一分钟捞出控水晾凉
3 炒锅加少许油烧热，加洋葱翻炒断生，加咖喱炒匀，用盐，味精调味盛出来
4 晾凉以后，浇在包菜上，撒上红椒末，吃的时候拌匀即可
【洋葱木耳白菜怎么凉拌好吃】小诀窍
包菜焯水的时间不能太长，否则菜就会太软不脆了，菜要晾凉以后再拌。
凉拌包菜的好吃做法2
凉拌包菜的材料
包菜，葫箩卜，肉馅，黄豆芽，青椒，大蒜，胡椒粒，大豆油，香油
凉拌包菜的做法
1.包菜、葫箩卜切成细丝、大蒜切碎末、青椒切细丝。
2.锅内烧开水放入包菜、葫箩卜丝烫一下，捞出过清水后控干水。再把豆芽放入烫，要多烫一会，捞出过清水后控干水。
3.锅内放油烧热后放入青椒丝炒，再放入胡椒粒炒一会装入碗内。再倒些油烧热后放入肉末炒熟，装入碗内。
4.各项程序都做好后，把包菜、葫箩卜丝、豆芽拌在一起，加些精盐，再把炒好的青椒丝、胡椒粒、肉末、蒜末、拌入。再滴些香油，也可以加些醋和白糖。好了，一盘清香可口的凉拌包菜做成了，请品尝!
凉拌包菜的好吃做法3
凉拌包菜的材料
主料：包菜，胡萝卜，洋葱、苹果。
调料：鸡精，盐、米醋、糖、香油、熟黑芝麻。
凉拌包菜的做法
1、包菜、胡萝卜和洋葱都切成细丝，苹果切成小片。
2、将所有主料放入一个大容器中，放入盐、糖、醋、香油、鸡精和香油搅拌均匀。放置最少10分钟，吃前散上黑芝麻。(喜欢吃辣的，可放入老干妈辣椒酱，调味料的量根据自己的口味放入
凉拌包菜的好吃做法4
凉拌包菜的材料
圆白菜，木耳，蒜，生抽，麻油，白糖，醋，盐
凉拌包菜的做法
1、圆白菜洗净切丝，木耳水泡切丝。
2、烧开水，淖圆白菜、木耳。
3、然后沥水、装盘。
4、调料汁：盐、蒜、生抽、麻油、白糖、醋混合均匀。
5、将调料汁浇在菜上，OK!

###其它资料参考###随着生活节奏的加快，我们的早餐我是根本来不及做和吃，但是为了家人的健康我还是每天选择自己为家人来做早餐吃，这款早餐非常的简单，适合不爱吃蔬菜的孩子们，咬一口酥香可口，每次做完儿子都会吃一大盘，一起来看看吧！今天和大家分享的是：白菜加洋葱不炒不烙，早起5分钟搞定早餐，儿子能吃一大盘。
蔬菜条
【食材】白菜洋葱鸡蛋面粉
【制作过程】
1、将洋葱切块之后再把它剁成末，接着再将白菜切丝后也切成末给它切成碎末，将它放入大一点的碗中备用，为了增加食物的色彩，还可以切一点胡萝卜末。
蔬菜条
2、准备一个小碗，里边打入3个鸡蛋，然后加他搅散，打入盛有蔬菜碎的碗中，接下来开始调味，放入蚝油，花椒粉，胡椒粉，适量的盐，然后少量多次地加入面粉，一边倒一边搅动，让它形成一个黏稠的蔬菜糊。
蔬菜条
3、将调好的蔬菜糊放到裱花袋里边，再将裱花袋下边剪一个小口，能够让里边的面糊顺利出来的大小就可以，不要太大，也不能太小。接着锅里烧一锅热油，将蔬菜糊慢慢地挤入锅中，一条条的，不要太长，用筷子翻动几下，炸至金黄就可以了，特别的简单， 5分钟就可以做好一大锅。
蔬菜条
4、出锅之后非常的香酥，不用发酵母，也不用发面，特别的简单，可以提前将蔬菜切好，早起拌一拌，搅一搅就可以上锅炸了，虽然是油炸的，但是吃起来并不是特别的油腻，还有里边的蔬菜鲜嫩多汁咬一口特别香，如果家里的孩子不爱吃蔬菜可以试一试，里边的蔬菜可以根据自己的喜好调换。
蔬菜条
【温馨提示】
1、所有的蔬菜不要切得太碎，避免出现许多的汁水，影响面糊的效果。
2、里面的蔬菜可以根据自己的喜好来定，随意添加一些自己喜欢的就可以，如果你是在不喜欢吃油炸的，也可以放入电饼铛中烙一烙。做成蔬菜饼，营养丰富又好吃。
3、炸好之后要当时就吃，应为放的时间一长他就回软了，变得不酥脆了，味道也就稍微差一点了。
你看逛超市、上菜场的人谁手里没一两棵白菜？白菜醋溜也好，辣炒也罢，炖粉条也好，做饺子馅也不孬……总之性感的白菜它干啥都好。家常菜多种多样，素菜炒好了比肉还好吃，白菜炒木耳洋葱加一物上来成光盘，这一物就是用水淀粉勾芡！
家常白菜炒木耳洋葱食材：大白菜，木耳，洋葱，植物油，辣椒，花椒，姜片，水淀粉，酱油醋，盐
过程：1.大白菜扒去老叶，取小半棵左一下右一下切三角形块
2.一把木耳温水泡发，摘洗干净沥干水分
3.玫红洋葱一个，剥去外皮一分为二切块
4.炒出来黏糊好吃的神器——地瓜淀粉，取两勺稀释备用
5.起锅烧水，水开下白菜木耳焯一下，这样炒时节省时间还好吃，捞出沥干水分备用。

###其它资料参考###主料洋葱1个辅料盐1勺醋4勺酱油2勺味精1勺生抽2勺
步骤
凉拌洋葱的做法步骤11.准备一个洋葱
凉拌洋葱的做法步骤22.把洋葱切成丝
凉拌洋葱的做法步骤33.放入一勺盐，4勺醋，2勺酱油，2勺生抽，一勺味精，搅拌均匀就完成了
###其它资料参考###这是我们大东北经常吃的一道菜，我们还会往里面加点香菜一起拌。不管你敷衍了事，随便拌一下吃也可以，但是味道就不好了，洋葱会冲，木耳不熟容易吃出事。天气一热就想吃点凉拌清爽的菜，木耳洋葱这个凉菜就十分的爽口开胃。而且木耳和洋葱凉拌不仅营养搭配不错、口感丰富，再加上木耳富含水溶性膳食纤维特别鲜香美味，在家自己拌，味道差了很多，鲜香味不足，洋葱的辛辣味过多，辣口又辣心。经过多方请教，我学会了大酒店的木耳拌洋葱的做法，下面一起看一看吧。
不管是炒菜还是凉拌，都非常的好吃，凉拌木耳洋葱也是一道非常美味的家常菜，家里添客人，餐桌上也总会有这道凉拌木耳洋葱，深受男女老少喜爱。洋葱能增强新陈代谢能力，抗衰老，还能扩张血管，降低血液粘稠度，木耳可以帮助人体疏通肠胃，润滑肠道，像生菜、白菜、茄子、洋葱、菠菜、韭菜、黄瓜、木耳等非常常见的食材，几乎都能拿来做凉拌菜。比如木耳和洋葱搭配做凉拌菜， .戴上一次性手套，取一盆放入洋葱、木耳、小米辣，放入东古酱油、豉油、陈醋、白糖、味精、鲜味宝、辣鲜露调味，用手将食材和调料拌匀，需要将洋葱丝轻轻抓一下再与木耳拌匀。
秋木耳主要分野生或者养殖的，现在吃的多数都是养殖的，木耳主要长在桑木或者槐木上，一般并不食用新鲜木耳，新鲜木耳采下来晒干，拿到市场去卖，保质期很长洋葱木耳从食材选择上就要选对，做出来才会好吃。木耳一般选择干木耳（干木耳也要选择肉质较厚的木耳才行），而不能选择那种新鲜的木耳（肉质不好，虽然价格便宜）。

洋葱木耳白菜怎么凉拌好吃

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