秋季孩子吃什么长的快 _宝宝

“转骨趁秋天”，秋天孩子吃什么长高快，家长不用动脑跟着吃？

目前，中午仍然处于酷暑之中，在早晚变得有丝丝凉意，已经感受到了秋季的到来。大家都以为孩子在春天长得最快？事实是如何呢？
一年四季，春天确实是孩子长得最快的一个季节，可也有一处说法叫“转骨趁秋天” 。秋天温度适宜，孩子们的食欲慢慢变得好起来，所以秋天也是孩子们长身体的大好时机。家长们抓紧这个季节，让孩子身高窜一窜吧。
秋天孩子吃什么长得快？
给孩子多吃富含蛋白质的食物：包括鸡蛋以及各种肉类，这些食物中含有丰富的蛋白质，对正在生长发育中的孩子的肌肉以及骨骼增长，均有较好的帮助。
给孩子多吃富含钙质的食物：包括海鲜、虾皮、海带等。孩子骨骼生长过程中，钙元素起到比较重要的作用，所以要多给孩子补充钙质。
给孩子多吃富含维D的食物：维生素D在对促进钙、磷吸收有重要的作用，如果单纯补充钙而不补充维生素D，无法促进钙在体内的吸收利用，所以仍然可能出现缺钙的情况。给孩子补充维生素D，有一个天然的方法就是多晒太阳。
日常长高食物推荐
【秋季孩子吃什么长的快】 1天1个水煮蛋
很多孩子其实不爱吃鸡蛋，包括我家孩子就很反感吃鸡蛋，但是由于鸡蛋含有丰富的蛋白质，非常利于孩子生长，尤其是蛋黄中的卵磷脂，有利于孩子专注力以及记忆力，所以处于成长期的孩子建议1天吃1个鸡蛋，以水煮蛋的烹饪方式最佳。
1天300ml牛奶
牛奶是孩子成长路上不可或缺的饮品，因为其中含有丰富的钙，可以促进骨骼制造，所以家长要每天让孩子喝奶。
沙丁鱼
沙丁鱼可能在海边城市吃得更多一些，因其中富含蛋白质和钙，相比其他海藻类中的植物性钙更利于吸收，有利于孩子的生长发育，所以条件具备的家庭可以让孩子多吃。
黑大豆
豆制品中的植物蛋白较高，尤其是黑豆中的蛋白质更高，有利于孩子长高。但妈妈们要注意其烹饪方式，利于“蛋白质互补”原则，平时在做米饭的时候可以加入适量的豆，这样更利于其中钙质、蛋白质的吸收。
菠菜
秋天又到了吃菠菜的季节，很多孩子都不喜欢吃菠菜，那是因为菠菜中草酸较高，所以要烹饪时要注意先用开水焯。妈妈们也可以不要只做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面，这样孩子更容易接受。
橘子
橘子在当季水果，其中富含维生素C，维生素C有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择菠萝、草莓、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。
胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的维生素A，能帮助蛋白质的合成。但很多孩子不爱吃胡萝卜，妈妈们可以将胡萝卜榨汁给孩子喝。另外，也可以与肉类一起烹饪，这样不仅可以调味，更能利于肉类中铁的吸收利用。
均衡营养，才是长高的饮食要点
孩子们长高有两个时间高峰期，一个是婴幼儿时期，另一个则为青春期，在该阶段的孩子更要注意营养的补充。
没有所谓的长高食物，要想孩子长高，均衡营养才是要点，所以家长们要保证一日三餐两点，荤素搭配，饮食得当。
保证充足的睡眠
生长激素家长们都知道一二，但却不知道具体。科学家们发现，孩子生长激素分泌高峰期为晚十点以后，而且持续较长时间。所以，要想孩子长个子，就要孩子在十点以前上床入睡，
特殊情况特殊对待：骨龄检测找出孩子矮小原因
孩子的高矮与各种因素有关，有些家长发现孩子很矮，首先要想想自家基因是不是本身不高。另外，仅凭家长肉眼无法准确判断孩子是不是真的矮于同龄人。
如果发现孩子一直不长个子，或明显矮于同岁数的孩子，建议及时带孩子到医院进行骨龄检测，通过该检测可以看到孩子骨骺闭合情况，再根据检测结果，进行个性化长高方案的定制。
写在最后

酸菜炖猪血肠原材料：泡菜，五花肉，猪血肠，红薯粉条，油，葱蒜，八角茴香，辣椒干，盐，鸡精。作法：1、直接把蒸好的五花肉，用辣椒干，八角茴香，炒一下。2、再倒入切成小块的东北大泡菜(自己吃的最佳) 。煸炒。3、加些大骨汤，或者开水。沸腾小火慢炖15min 。4、再倒入切成小块的猪血肠块，也有泡过的红薯粉条。再炖15分钟。5、出锅前，加些盐，上洒些葱段就可以。
莴笋炒金针菇食物：猪肉丝、金针、莴笋、小辣椒、姜、蒜、葱、盐、生抽、香油。作法：1、金针蘑应事前烧开或浸在清水中，随后沥干水预留。2、莴笋清洗切成丝，红辣椒切丝。3、将里脊切割成丝，放进少量盐、白胡椒粉、木薯淀粉、油，及与少许水搅拌均匀腌渍。4、将油放入锅中，加温大蒜和生姜片炒过，再放入腌制好的猪肉片中炒过。5、肉掉色后炒芹菜。6、放进黄花菜煸炒，添加小辣椒、葱、生抽酱油煮至朝天椒断生就可以。
剁辣椒黄瓜原材料：黄瓜，剁辣椒，姜。1、黄瓜刮去表皮后清洗。2、洗干净的黄瓜对半分割开，再切割成滚刀块。3、姜剁碎，提前准备一匙剁辣椒。4、炒菜锅容易上火，倒进服用油热，下姜粒和剁辣椒炒出香味。5、放进黄瓜煸炒熟。6、放进适当盐炒匀就可以出锅。
尖椒肥肠作法：1、凉拌鸡斜着割开，切条，放进沸水锅里煮透，捞起来控净水份。2、青椒切成片大蒜剥皮，切割成末。3、将绿色植物油热，把凉拌鸡、青椒与此同时入锅稍炸后捞起来。4、余油爆香蒜泥，烹入米酒、生抽，把凉拌鸡、青椒、食盐、鸡精、白胡椒粉和少量沸水放进锅里煮沸。5、水淀粉勾芡倒进，煮熟就可以。

###其它资料参考### 莲藕宝宝秋季可以吃莲藕。
莲藕功效：
1、鲜藕含有丰富的铜、铁、钾、锌、镁和锰等微量元素。
2、在块茎类食物中，莲藕含铁量较高，因此缺铁性贫血者最适宜吃藕。
3、藕中的多种微量元素有益红细胞的产生，保持肌肉和神经正常工作。
4、另外，这些营养素还有助分泌消化酶，改善消化。生吃可以生津止渴，有效缓解秋燥。
小贴士：
小宝宝可以从藕粉加起，满4个月就可以了。
秋葵秋葵虽然有个“秋”字，但每年3到11月都是它的采收期，5到9月则是主要盛产季。
目前秋葵已成为人们所热追高档营养保健蔬菜，能增强身体耐力，强肾补虚，同时因其热量低，所以还是不错的减肥食物呢。
小贴士：
小宝宝吃秋葵，可以先打秋葵泥，大一些的切秋葵丁，也可以作为手指食物咀嚼，做熟后秋葵外面粘液可千万不要丢弃，正是这个粘液是最滋润内脏和皮肤的哦~
菱角菱角营养丰富，含有丰富的淀粉、蛋白质、葡萄糖、不饱和脂肪酸及多种维生素，又容易消化吸收，具有健脾养胃、补肾养血之功效。
古人认为多吃菱角可以补五脏，除百?。?还可轻身。所谓轻身，就是有减肥健美作用。
小贴士：
能咀嚼的小宝宝可以直接吃，不能咀嚼的，妈妈可以榨汁给宝宝吃。
南瓜南瓜含有丰富的胡萝卜素
功效：
1、南瓜营养丰富且全面，果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。
2、此外，南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。
3、虽然南瓜中所含的胡萝卜素比胡萝卜稍逊一筹，但南瓜仍旧是含有胡萝卜素的明星，其胡萝卜素含量为西瓜的8～20倍，是维生素A的优质来源。
茼蒿茼蒿含有丰富的粗纤维，宝宝秋天吃茼蒿能够补充维生素和纤维。
功效：
1、茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜，它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。
2、其胡萝卜素的含量也比较高，是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍。
3、茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，消食开胃，增加食欲。
4、丰富的粗纤维有助肠道蠕动，促进排便。
胡萝卜胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，宝宝秋季吃胡萝卜能够促进小儿成长发育。
功效：
1、胡萝卜营养价值很高，含有丰富的胡萝卜素(每100克中平均含有1.35克)，在蔬菜中名列前茅。
2、胡萝卜素在小肠壁以及肝细胞中可转变为维生素A并供人体利用，正常人平时所需要的维生素A有70%是由胡萝卜素转变而来的。
3、维生素A对皮肤和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促进小儿生长发育，参与视网膜中感光物质的形成方面，具有重要的作用。
豌豆豌豆铜、铬等微量元素含量较多，宝宝秋季食用能够补充多种维生素，增进宝宝的造血机能。
功效：
1、豌豆是一种营养性食品，含蛋白质23%～25%、糖类57%～60%、粗纤维45%，还含有多种矿物质、维生素及微量元素。
2、特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多，铜有利于增进宝宝的造血机能，帮助骨骼和大脑发育。
3、铬有利于糖和脂肪的代谢，能维持胰岛素的正常功能。
4、豌豆中所含的胆碱、蛋氨酸有助于防止动脉硬化豌豆鲜品所含的维生素C，在所有鲜豆中更是名列榜首。
土豆因其营养丰富而有“地下人参”的美誉，对于补充多种维生素，缓解宝宝秋季干燥有重要作用。
功效：
1、土豆的营养成分非常丰富，100克土豆蛋白质含量约在2～2.5克，而且土豆的蛋白质质量好，接近动物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有润肠作用，还有脂类代谢作用，能帮助胆固醇代谢。
2、此外，土豆有人体必需的8种氨基酸，还含有多种维生素，其中维生素C的含量比较多。此外，土豆中钙、磷、镁、钾含量也很高。
菜花菜花就是我们生活中常说的花菜，它含有一般蔬菜所没有的维生素K 。
功效：
1、菜花又叫花椰菜，有白、绿两种。白菜花和绿菜花的营养价值基本相同，绿菜花比白菜花的胡萝卜素含量要高一些。
2、菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质而且还含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K 。
3、同时，还是含有类黄酮最多的食物之一，而其钙含量还可与牛奶相媲美。
西红柿西红柿是番茄红素的天然仓库。
功效：
1、西红柿含有20多种胡萝卜素，如α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素，番茄红素约占80%～90% 。
2、可以说，西红柿是番茄红素的天然仓库。
3、此外，西红柿还含有丰富的维生素C和维生素E ，能够提高宝宝的免疫力。

###其它资料参考### 秋季宝宝长个子的速度较慢，但是爸爸妈妈可以在自己能力的范围内让宝宝健康发育，那么秋天宝宝长高要吃什么好呢？一起来看看吧。
1饮食上增加蛋白质的摄入
孩子的身高发育是由骨骼发育的好坏有决定的，因此，宝宝需要充足的营养来促进骨骼的发育，秋季的时候，宝宝们需要更多的蛋白质的摄入，可以让宝宝多吃一些瘦肉、奶类以及豆类食品，此外，水果和蔬菜对于均衡营养是必不可少的。
推荐食物：菜花

营养成分：菜花含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、多种维生素和矿物质。保健小贴士：菜花质地细嫩，易消化吸收，适宜于宝宝和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。菜花有能力分解进入人体内的致癌物和其他有害化合物，以使人体长期处于良性循环状态，从而提高人体免疫功能，增强体质，增加抗病能力。
增高小贴士：菜花的维生素C含量极高，对宝宝的成长发育有平衡补充的作用，可以保持肌体活力，给骨骼发育起加速度作用。推荐食谱：番茄菜花。营养丰富，酸甜可口，可促进宝宝食欲。
推荐食物：藕
营养成分：生藕含有20%的糖类物质和丰富的钙、磷、铁及多种维生素，其中维生素C和纤维素的含量特别多。
保健小贴士：藕脆嫩多汁，甜味浓郁，容易消化。藕有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。增高小贴士：钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的。因此，充足且适当的矿物质的补充，可以拉长骨骼。推荐吃法：莲藕的常见吃法多为凉拌、炒、蒸及煲，海带排骨煲鲜藕是补血的上等佳品。
TIPS：藕生吃熟食功效各不一样。生吃有清润的功效，尤其适合上火的宝宝，对防治干燥有独特的效果。熟藕的药性则由凉变温，没有了散瘀清热的功能，变成了益胃健脾、养血补虚，特别适合脾胃虚弱病后的宝宝食用。
推荐食物：萝卜
营养成分：萝卜含有较多的水分、维生素C和一定量钙、磷、碳水化合物，还含有少量的蛋白质、铁等有益成分。
保健小贴士：萝卜生吃熟食效果不同，生吃具有止渴、清内热作用，熟食可消食健脾。萝卜能够调理脾胃，对消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。增高小贴士：维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。萝卜中含丰富的维生素C，有助于钙的吸收，对宝宝长高有一定的辅助作用。
推荐吃法：萝卜以炖食最好，炒食为良。
2陪宝宝多多锻炼
秋季，稍感凉爽了，爸爸妈妈们可以带领宝宝多做一些运动，伸伸胳膊、伸伸腿，都是对于宝宝增加身高非常有帮助的哦！一般情况下来讲，宝宝在八九个月的时候便学会了爬行，十个月后可以学着独立站立了，妈妈们也可以带领宝宝做一些宝宝操，如果孩子稍微大一点，也可以在小区里拉拉单杠、打打球，不仅能够帮助长个儿，而且还能够增加身体的免疫力哦！
3保障充足的睡眠

###其它资料参考###引言：秋天虽然有秋高气爽的说辞，但是气候比较干燥，温差也比较大，因为孩子的抵抗力和免疫力不如成年人，所以很难适应这一变化。要想防止病毒的侵袭，就必须在饮食上及时的调理。所以今天小编想分享的话题就是，秋天到了给宝宝吃哪些食物比较好？
一、宝宝秋天不能吃哪些食物？
不能吃生姜，因为生姜性燥热，宝宝吃完后身体会十分容易上火，来加重秋燥。也不能吃甜食，因为甜食中会含有大量的蔗糖，需要蔗糖酶才能够将蔗糖分解。如果宝宝肠胃不适的话，那么蔗糖酶是没有办法分泌，当大量蔗糖堆积在肠道后，会造成宝宝脱水、腹胀、腹泻的情况。在秋天宝宝也不能吃螃蟹，虽然说秋天正是螃蟹肥美的季节，但是因为蟹中会有大量的细菌和污泥，寄生虫也比较多，孩子的抵抗力比较低，如果吃了螃蟹会影响到健康。宝宝不能吃高脂肪的食物，因为高脂肪的食物比较难消化，会给肠胃带来过大的负担，对于肠胃功能比较低的宝宝来说是并不友好的。
二、秋天到了，给宝宝吃哪些食物比较好？
可以让宝宝多吃些银耳，银耳能够很好的润肺止咳，生津养阴，并且还能促进宝宝的生长发育，提高免疫力。可以通过吃银耳，来补充身体所需要的维生素D，防止身体的钙含量流失。还可以多吃石榴，石榴中含有丰富的蛋白质，能够提高免疫力，并且还能够治疗腹痛、腹泻等症状。还可以多吃苹果，苹果有助于增强宝宝的记忆力，并且健脑益智，还能够降低血液中胆固醇的含量，特别适合秋季食用。可以多吃菠菜，菠菜能够清理肠胃中的热毒，防治便秘，也能够增强抗病毒的能力，菠菜中含有人体所需要的铁含量，对于缺铁性贫血的宝宝来说，具有很好的辅助治疗功效。

###其它资料参考###秋天到了,天气越来越干燥,宝宝体内容易产生火气,小便少,神经系统也容易紊乱,所以给宝宝的辅食应该选择清火,湿润的食品,注意补充营养.
一下介绍一些适合宝宝的秋季食品：
南瓜
南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂,鼻腔流血及皮肤干燥等症状,可以增强机体免疫力改善秋燥症状.给宝宝吃南瓜要适量,一天的量不宜超过一顿主食,也不要太少.
可用南瓜拌饭,把南瓜切成碎粒,把米掏了加水在电饭煲内煮,等米熟了加入南瓜粒,白菜叶等,煮烂后,略加油,盐调味即可.
藕
鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物,维生素和微量元素等.藕能使宝宝清热生津,润肺止咳,还能补五脏.藕可以生吃,也可以与其他食物搭配,比如做成鲜藕梨汁,去掉鲜藕和梨不可食的部分,榨成汁,再加点糖即可.
水果
秋季水果多,水果能生津止渴,开胃消食,秋季给宝宝的水果有：
苹果：可榨些苹果汁
梨：每天1~2个为宜
甘蔗：每天最好不超过50克
柑橘：每天最多吃2~3个
此外还有,石榴,葡萄,大枣等.
干果和绿色蔬菜
干果和蔬菜是镁和叶酸的最好来源,缺少则身体容易出现焦虑情绪.
宝宝可以适量吃些胡桃,榛子,菠菜,芹菜和生菜.
豆类和谷类
豆类和谷类含有维生素B,维生素B1是营养人体神经末梢的重要物质,维生素B6有稳定细胞状态,提供各种细胞能量的作用.
宝宝在秋季可以每周吃3~5次粗粮米饭或者是粥,如大麦米,玉米粒,红豆,黄豆和大米等.
###其它资料参考###首先，需要补充维生素，维他命B2是成长促进剂，而缺乏维他命D，会造成骨质软化，有弯腰驼背的后果，维他命A、B、C 、D可促进体内的蛋白质进行再合成的工作。建议多吃鱼肉、蔬菜水果、动物肝脏。
其次，适当的补钙、磷、钾，多吃豆制品，多喝牛奶。鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。
然后，补充纤维素，它可扫除对增高有阻碍的肠内有害的东西，促进养分的消化与吸收。
最后，补充高蛋白，增进你身高的成长激素，就是属于蛋白质系的物质。同时吸收好蛋白质，钙才能完全吸收。此外，肌肉发育也需要蛋白质呢，建议多吃豆制品、瘦肉。除此之外，饮食习惯要科学，做到不挑食不偏食，荤素搭配合理等等，更好的促进长高。吃些什么能促进身体长高，矮个子怎样才能长高?
孩子最大的不良饮食习惯是挑食和偏食，父母不能粗鲁地强迫孩子吃，而要耐心地加以引导，循序渐进，只要坚持不懈，会使孩子逐渐改掉挑食偏食的不良饮食习惯。如果是由于消化功能失调而导致的偏食厌食症，应当适量用药物加以调理、加强消化吸收功能，以防止产生营养不良，影响孩子长高。
各种营养成分的摄取应该采取在总体上满足一定营养的原则。无论是蛋白质、钙还是维生素，需要均衡的充足的补充，确保孩子的快速生长发育。肉蛋奶以及蔬菜水果等需要全面的摄?。Ｖひ车亩嘌?，不要过分的补充，高档补品会导致孩子的性早熟，这样反而会导致骨骺的提前闭合，阻碍正常的长高。总之，补充营养需要全面合理，也需要科学、适当，这样效果才会更好。
###其它资料参考###秋季天气干燥，如果饮食不当宝宝容易上火，嘴唇干裂、鼻腔出血，皮肤也变得比较干，没有弹性。
为了避免宝宝上火，妞儿们可以给娃多吃点清热去火、润燥生津，有利于消化的水果和蔬菜，同时还要多注意补充水分，少食辛辣刺激的食物。包妈给大伙搜罗了几种有代表性的，一起看看。
宝宝秋天吃什么
1
粥类
进入秋季，宝宝的脾胃功能会有减弱的现象，而粥是温补脾胃的最佳食物，既可去凉又可防燥。白粥有点太简单了，最好是放一些润肺的食材，如百合、银耳等，滋补效果更佳。
百合红枣粥的做法：
1.大米和糯米提前一个小时泡发好，百合和大枣洗净备用，可加少量冰糖；
2.把泡好的米倒入炖锅内，同时放入洗净的百合一起煮；
3.炖锅开快速煮，时间大约3小时即可（也可以更长时间，随着炖锅里的水干自动跳到保温）；
4.约煮至2个小时左右，放入红枣和冰糖继续盖盖子炖。时间一到就可以调至保温开吃。
2
梨
秋季是呼吸道疾病的高发期，给宝宝吃点生梨可缓解咽喉干痒、便秘等症状；如果煮成梨水喝可以润肺、补充津液，蒸熟后吃可以止咳化痰，总之好处多多。
冰糖雪梨水的做法（即使是熬的水也要在孩子加辅食之后再喝）：
1.将鸭梨洗净，去皮；
2.去掉梨核，避免煮出来的梨水有酸涩口感；
3.将处理好的梨，切成滚刀块；
4.锅中加入适量水，烧至快开时，加入少量冰糖，小火加热至冰糖融化；
5.冰糖化完后，把梨块放进去；
6.大火煮开后，改为小火熬煮15分钟左右即可。
3
萝卜
萝卜号称穷人的人参，绝对是物美价廉的营养食品~秋天吃萝卜可以调理脾胃，对常见的消化不良啊，风热感冒、咳嗽、咽喉痛等疾病也有辅助治疗的作用。至于食用方法，可以炖萝卜汤，先喝汤再吃萝卜，软软的宝宝很好消化。
虾米萝卜汤的做法：
1.主辅料：萝卜、虾皮、香菜、葱；
2.萝卜洗净，切丝；
3.起锅热油。爆香葱花；
4.放入萝卜丝翻炒均匀；
5.加入骨头汤（或清水）；
6.烧开后，中火炖制5分钟，放入虾皮；
7.加盐、香菜，适量调味即可。
4
百合
百合是真真的好东西啊，秋季吃有很好的滋补作用，润肺止咳，还能养心安神，宝宝吃了可以提高睡眠质量。做法很简单，熬粥时放点或煮成糖水都可以，易消化口味宝宝也喜欢，对于大点的宝宝也可以蒸或炒着吃。
水果百合的做法：
1.百合用适量的水和冰糖，煮开后，转小火再煮6分钟左右关火；
2.利用煮百合的时间可以将黄桃，苹果切成?。?
3.将黄桃丁和苹果丁加入百合里面即可。
5
秋藕
秋藕脆嫩多汁，甜甜的很好吃~富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素，淀粉含量也很丰富。宝宝和大人吃了都很有益处，可补气血，增强免疫力。几个月的宝宝可以蒸煮做成藕泥，1岁以上的宝宝可以炒着吃，将藕、海带和排骨一起炖汤喝，也是相当美味的，夏天还可以凉拌着吃。
蒸藕泥的做法：
1.将莲藕与淮山药洗净去皮，并切碎；
2.剁成蓉状(也可用搅拌机)，剁的越碎口感越细腻；
3.将五花肉剁成肉蓉，同样也是剁的越碎口感越细腻；
4.葱姜末倒入剁好的肉蓉内，放入适量盐﹑料酒﹑香油进行调味，放少许白糖提鲜；
5.用筷子将肉蓉顺着一个方向搅拌至上劲，再加少许水搅拌均匀，加点水藕泥吃起来更加软糯；
6.剁好的藕与山药泥与肉末放在一起，顺着一个方向搅拌均匀；
7.将搅拌好的藕泥放入耐高温玻璃碗内，用勺子压平；
8.用筷子穿几个孔，这样可以保证藕泥上下均匀的蒸熟；
9.盖上保鲜膜，用牙签插几个孔；
10.将玻璃碗放微波炉内，高火4分钟，香葱切末，取出撒上少许香葱末，即可食用。
6
木耳
木耳具备滋阴、润肺、生津的功效，铁、钙、磷、维生素C的含量很丰富，还可以清食道，有一定排毒作用。小宝宝的话，可以煮熟后剁碎拌在辅食里吃，大点的宝宝就能炒着吃，比如木耳炒蛋或凉拌着吃了。
葱香木耳的做法：
1.小洋葱种的小葱，也可以用小青葱，切段，葱白部分和葱叶分开放，木耳泡发备用；
2.锅内倒植物油烧热，放入葱白部分煸炒，煸炒至葱白微微焦黄为好；
3.放入木耳煸炒片刻，放入盐调味；
4.放入小葱叶一同煸炒，放入牛肉粉调味，葱叶变软即可出锅。
7
菜花
包妈很喜欢吃菜花，也经常做给俩小包子吃，维生素C含量高，还能刺激细胞制造对机体有益的保护酶—Ⅱ型酶，这种酶可以提升小肠粘膜的活性，加强人体分解致癌物和其它有害化合物的能力。小宝宝可以吃菜花泥，大宝宝可以吃番茄炒菜花，酸甜可口不说，营养价值也很高。
番茄菜花的做法：
1.菜花掰成小朵后放入加入盐的水中焯烫，煮至五分熟后捞出；
2.番茄用筷子叉着在火上烤一下，直至表面皮炸裂；
3.将去皮的番茄切成小?。僮急负闷渌牧希?
4.锅烧热，放入适量的植物油，下入番茄丁翻炒；
5.直至番茄丁炒蓉，加入适量的水煮一下；
6.加入刚焯过水的菜花；
7.翻炒均匀后加盖焖煮一、两分钟；
8.加入盐、胡椒粉和白糖调味料翻炒均匀；
9.装入碗中，表面上撒些小葱末，端上桌了。
8
南瓜
南瓜含有蛋白质、淀粉、胡萝卜素、维生素B/C、钙、磷等元素，经人体吸收后还能合成维生素A，营养价值很高。含有的果胶还可以吸附体内毒素，保护肠胃粘膜。做法很多样，可以直接蒸着吃，营养最丰富，也可以熬南瓜粥、蒸饭或炒着吃，娃吃了益处多多。
蒸南瓜的做法：
1.南瓜去皮洗净；
2.切滚刀；
3.装入盘中；
4.隔水蒸15分钟。
9
红枣
润肺养胃，补气生津的红枣，是果中的维生素C之王，同样很适合秋季给宝宝吃~不仅有营养还能防治腹泻。做法上蒸熟了吃营养价值最高，大小宝宝都能接受，不过妞们一定记得把核给娃去了。
蒸红枣的做法：
1.去皮去核洗净；
2.装入盘中，隔水蒸15分钟。
10
鸭肉
上面几样全是水果蔬菜，秋季也得给宝宝开开荤，肉类的话鸭肉很适合秋季吃，具有滋阴养胃，利水消肿的功效，可以防秋燥。尤其适合给身体虚弱、时常上火，或是大病初愈的宝宝食用，滋补效果很棒。小宝宝可以喝鸭肉粥，或切成小丁拌入辅食中，大点之后可以炖汤吃肉，要煮烂一点才好，注意别太油腻。
鸭肉汤的做法：
1.选择鸭翅和鸭爪及一部分鸭肉；
2.锅中放油，把鸭肉放进去煸一下；
3.然后放一点水煮，再用高压锅压二十分钟左右；
4.打开高压锅后，再放点盐调味；
5.好喝又有营养的汤就出来啦。
宝宝秋季饮食注意事项
1
避免辛辣刺激
秋季易上火，无论宝宝还是大人，都应该少吃辛辣刺激或烧烤类的食物，葱、姜、蒜也不能吃太多，对脾胃不好，还是多吃点上文推荐的食物吧。
2
注意多喝水
除了日常喝的白开水之外，妈妈也可以用柚子皮给宝宝煮水喝，同样有润肺止咳、健脾开胃的功效，口感酸酸甜甜宝宝也很喜欢。
3
少吃冷饮西瓜
天已入秋可温度还没下来，有些宝宝还是很爱喝冷饮，这会刺激娇嫩的肠胃系统，而西瓜性寒凉，吃多了对脾胃也不好，家长一定要注意控制别让宝宝吃多了。
4
补充维生素A/E
秋季是流行性感冒的多发期，为增强宝宝的免疫力、预防感冒，要多给宝宝吃富含维生素A/E的食品。例如：奶制品、动物肝脏(来源要安全)、坚果等，都是很不错的选择哦。
总结：
适合秋季吃的食物还有不少，包妈就不一一列举啦，感兴趣的妞可以准备几本养生小食谱，换着花样给宝宝和家人做美食，滋补养身贴秋膘走起~
###其它资料参考### 宝宝秋天长高吃什么水果梨1、推荐理由：
梨是最普遍的水果，但是营养价值极高，可以治疗咳嗽。对骨骼也有一定的作用，梨可以保证骨骼细胞健康，还可以软化血管，促使血液把营养素运送到骨骼，有利于骨骼的吸收，让骨骼正常生长，让身体长高。
2、温馨提示：
梨属性凉多汁水果，脾虚便溏、慢性肠炎、胃寒病、寒痰咳嗽或外感风寒咳嗽以及糖尿病患者忌食。
宝宝秋天长高吃什么水果西梅1、推荐理由：
西梅是外来水果，来自于美国的加州。其内含的营养价值表现为：丰富的维生素A及纤维素，还有铁钾等物质，可是却没有脂肪及胆固醇。可以强身健骨，多吃有益于骨骼健康生长，还不用担心会发胖。
2、温馨提示：
西梅成熟后含有大量的糖分，因此，很受细菌和昆虫的喜爱，品质较好的西梅都需要一定量的农药保护，所以吃西梅之前一定要充分浸泡清洗。
宝宝秋天长高吃什么水果火龙果
1、推荐理由：
火龙果的营养丰富，属于低热量、高纤维水果。火龙果不属于钙水果，可是却富含了锌、钾、锰、维C等物质，可以让骨细胞结构和其功能保持正常，有利于骨骼的生长。对骨骼而言，火龙果最大的作用就是可以增加骨密度，为身体长高打下基础。
2、温馨提示：
火龙果不宜于牛奶同食。糖尿病人、女性体质虚冷者、脸色苍白、四肢乏力、经常腹泻等症状的寒性体质者不宜多食。
宝宝秋天长高吃什么水果宝宝秋天长高饮食注意事项1、要想长高就要多补充蛋白质，特别是内含“胺基酸”食物，面粉、小麦胚芽及豆类、虾蟹、贝类及海藻、牛肉及鸡肉、肝脏及猪腿肉、蛋、牛奶及乳酪等食物。而白米、糯米、甜点等食物要少吃。
2、尽量不喝可乐与果汁，避免阻碍钙质吸收，影响骨骼发育。
3、在“奥妙的5—10月”中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。
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###其它资料参考###“钙”是我们身体中重要的元素，兼顾着牙齿和骨骼的发育，尤其是孩童和老年人，更离不开钙物质，很多老年人，上了岁数之后，都在补充钙元素，通过吃钙片，来达到最终的补钙效果，别错过补钙的黄金时期。
一年四季，都是身体补钙的黄金期，胃口变好，孩子又到了长身高的时候，除了补充钙调料融合。最后加入韭菜翻炒，大约30秒钟，看到断生即可，韭菜会渗出少量水分，火力不要太大，炒老就没味了片，多喝牛奶，也别忘了蔬菜中的天然钙元素。豆制品含有丰富的钙元素，其中的典型代表就是豆腐，豆腐营养丰富，又历史悠久，不但有丰富的蛋白质，还有大量钙元素，素有“植物肉”之称，营养利用率也可以。
在所有的蔬菜中，西葫芦的钙元素，首屈一指，可以排的上号，西葫芦含有丰富的微量元素，尤其是钙的含量极高，皮薄、肉厚、汁多、可荤可素，深受大众喜爱。细丝装入碗中，切两根火腿肠，再打两个鸡蛋，根据个人口味，加食盐、鸡精、蚝油，抓一把虾皮增鲜，用筷子顺时针搅匀。
河虾广泛生活中河流湖泊中，属于淡水虾，肉质鲜嫩松软，易消化，易吸收，富含丰富的微量元素，钙元素更显著，适合孩童人群。接着倒入处理好的河虾，继续翻炒一会儿，大约一分钟，加入食盐、生抽、胡椒粉，翻拌均匀，直到调料融合。最后加入韭菜翻炒，大约30秒钟，看到断生即可，韭菜会渗出少量水分，火力不要太大，炒老就没味了。准备300克河虾，充分地清洗干净，用剪刀去掉腔部，这里须太多，容易扎到手，倒入2勺料酒，搅拌均匀，腌制去腥。

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