秋季小儿应多吃什么 _宝宝

秋天小孩应吃什么？

宝宝秋天吃什么之滋阴润燥食物篇
秋季饮食，首先要以“秋冬养阴”为原
则，要多吃些滋阴润燥的食物，
伤阴。秋天为防肺气太盛而伤肝，要少吃
一些辛味的葱、姜、蒜、韭、薤、椒等食
物。可以选用以下食物：
多选用清热祛燥的粗粮杂豆——如麦片
、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等
多吃秋季当令的蔬果——如萝卜、绿叶
蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜等，这些当令水
果蔬菜都具有清火润肺的作用将胡萝卜切
成下块儿与小米一起煮熟食用，对小儿腹
泻有辅助治疗作用。同时，胡萝卜可提供
丰富的维生素A，对小儿生长发育很有好处
尽量选食滋阴润燥的荤菜——鸭肉、河
鱼、河虾等等
多在菜里添加些辅料——银耳，有补胃
、润肺生津、提神、益气和健脑等功效芝
麻，有养阴润燥、补肾益脑和止咳平喘之
功效藕，是止血、生津的良药，富含淀粉
、钙、磷、铁及多种维生素，尤其是维生
素C最多。

秋季气候干燥，温差不定，身体更需特别保护，防止疾病的发生。而小孩在这个季节抵抗力更容易下降，所以在饮食上一定要注意及时调理，抵御寒气侵入，那秋天小孩吃什么菜最好呢？
小孩在秋天应及时补充优质的蛋白质，或者适当给小孩补充一点高热食物来抵御寒冷。可以多吃点鱼类，因为鱼肉味道鲜美，营养价值高，对小孩大脑发育有促进作用。也可以多吃点肉类，例如排骨，排骨不仅能有效的补充孩子身体所需要的蛋白质，同时还能够补充身体所需要的钙质以及磷元素等多种微量元素。然后一些当季的蔬菜也不错，例如油麦菜、圆白菜等新鲜蔬菜。
因为秋天天高气爽，空气干燥，溼度小，易出现咽干、干咳等症状，天气也开始转凉，为了增强小孩的免疫力，此时，小孩应少吃辛、辣食物，如葱、姜、辣椒、胡椒，防止辛温助热，加重肺燥症状。
秋季天凉，气温下降，脾胃阳气不足，也尽量不要吃阴寒性质的水果、蔬菜，否则很容易导致阳气不振而腹泻、腹痛。所以，小孩秋天不要吃太寒凉的食物，以此来保护胃肠，保护肺脏。

###其它资料参考###秋季天气干燥，如果饮食不当宝宝容易上火，嘴唇干裂、鼻腔出血，皮肤也变得比较干，没有弹性。
为了避免宝宝上火，妞儿们可以给娃多吃点清热去火、润燥生津，有利于消化的水果和蔬菜，同时还要多注意补充水分，少食辛辣刺激的食物。包妈给大伙搜罗了几种有代表性的，一起看看。
宝宝秋天吃什么
1
粥类
进入秋季，宝宝的脾胃功能会有减弱的现象，而粥是温补脾胃的最佳食物，既可去凉又可防燥。白粥有点太简单了，最好是放一些润肺的食材，如百合、银耳等，滋补效果更佳。
百合红枣粥的做法：
1.大米和糯米提前一个小时泡发好，百合和大枣洗净备用，可加少量冰糖；
2.把泡好的米倒入炖锅内，同时放入洗净的百合一起煮；
3.炖锅开快速煮，时间大约3小时即可（也可以更长时间，随着炖锅里的水干自动跳到保温）；
4.约煮至2个小时左右，放入红枣和冰糖继续盖盖子炖。时间一到就可以调至保温开吃。
2
梨
秋季是呼吸道疾病的高发期，给宝宝吃点生梨可缓解咽喉干痒、便秘等症状；如果煮成梨水喝可以润肺、补充津液，蒸熟后吃可以止咳化痰，总之好处多多。
冰糖雪梨水的做法（即使是熬的水也要在孩子加辅食之后再喝）：
1.将鸭梨洗净，去皮；
2.去掉梨核，避免煮出来的梨水有酸涩口感；
3.将处理好的梨，切成滚刀块；
4.锅中加入适量水，烧至快开时，加入少量冰糖，小火加热至冰糖融化；
5.冰糖化完后，把梨块放进去；
6.大火煮开后，改为小火熬煮15分钟左右即可。
3
萝卜
萝卜号称穷人的人参，绝对是物美价廉的营养食品~秋天吃萝卜可以调理脾胃，对常见的消化不良啊，风热感冒、咳嗽、咽喉痛等疾病也有辅助治疗的作用。至于食用方法，可以炖萝卜汤，先喝汤再吃萝卜，软软的宝宝很好消化。
虾米萝卜汤的做法：
1.主辅料：萝卜、虾皮、香菜、葱；
2.萝卜洗净，切丝；
3.起锅热油。爆香葱花；
4.放入萝卜丝翻炒均匀；
5.加入骨头汤（或清水）；
6.烧开后，中火炖制5分钟，放入虾皮；
7.加盐、香菜，适量调味即可。
4
百合
百合是真真的好东西啊，秋季吃有很好的滋补作用，润肺止咳，还能养心安神，宝宝吃了可以提高睡眠质量。做法很简单，熬粥时放点或煮成糖水都可以，易消化口味宝宝也喜欢，对于大点的宝宝也可以蒸或炒着吃。
水果百合的做法：
1.百合用适量的水和冰糖，煮开后，转小火再煮6分钟左右关火；
2.利用煮百合的时间可以将黄桃，苹果切成?。?
3.将黄桃丁和苹果丁加入百合里面即可。
5
秋藕
秋藕脆嫩多汁，甜甜的很好吃~富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素，淀粉含量也很丰富。宝宝和大人吃了都很有益处，可补气血，增强免疫力。几个月的宝宝可以蒸煮做成藕泥，1岁以上的宝宝可以炒着吃，将藕、海带和排骨一起炖汤喝，也是相当美味的，夏天还可以凉拌着吃。
蒸藕泥的做法：
1.将莲藕与淮山药洗净去皮，并切碎；
2.剁成蓉状(也可用搅拌机) ，剁的越碎口感越细腻；
3.将五花肉剁成肉蓉，同样也是剁的越碎口感越细腻；
4.葱姜末倒入剁好的肉蓉内，放入适量盐﹑料酒﹑香油进行调味，放少许白糖提鲜；
5.用筷子将肉蓉顺着一个方向搅拌至上劲，再加少许水搅拌均匀，加点水藕泥吃起来更加软糯；
6.剁好的藕与山药泥与肉末放在一起，顺着一个方向搅拌均匀；
7.将搅拌好的藕泥放入耐高温玻璃碗内，用勺子压平；
8.用筷子穿几个孔，这样可以保证藕泥上下均匀的蒸熟；
9.盖上保鲜膜，用牙签插几个孔；
10.将玻璃碗放微波炉内，高火4分钟，香葱切末，取出撒上少许香葱末，即可食用。
6
木耳
木耳具备滋阴、润肺、生津的功效，铁、钙、磷、维生素C的含量很丰富，还可以清食道，有一定排毒作用。小宝宝的话，可以煮熟后剁碎拌在辅食里吃，大点的宝宝就能炒着吃，比如木耳炒蛋或凉拌着吃了。
葱香木耳的做法：
1.小洋葱种的小葱，也可以用小青葱，切段，葱白部分和葱叶分开放，木耳泡发备用；
2.锅内倒植物油烧热，放入葱白部分煸炒，煸炒至葱白微微焦黄为好；
3.放入木耳煸炒片刻，放入盐调味；
4.放入小葱叶一同煸炒，放入牛肉粉调味，葱叶变软即可出锅。
7
菜花
包妈很喜欢吃菜花，也经常做给俩小包子吃，维生素C含量高，还能刺激细胞制造对机体有益的保护酶—Ⅱ型酶，这种酶可以提升小肠粘膜的活性，加强人体分解致癌物和其它有害化合物的能力。小宝宝可以吃菜花泥，大宝宝可以吃番茄炒菜花，酸甜可口不说，营养价值也很高。
番茄菜花的做法：
1.菜花掰成小朵后放入加入盐的水中焯烫，煮至五分熟后捞出；
2.番茄用筷子叉着在火上烤一下，直至表面皮炸裂；
3.将去皮的番茄切成小丁，再准备好其他原材料；
4.锅烧热，放入适量的植物油，下入番茄丁翻炒；
5.直至番茄丁炒蓉，加入适量的水煮一下；
6.加入刚焯过水的菜花；
7.翻炒均匀后加盖焖煮一、两分钟；
8.加入盐、胡椒粉和白糖调味料翻炒均匀；
9.装入碗中，表面上撒些小葱末，端上桌了。
8
南瓜
南瓜含有蛋白质、淀粉、胡萝卜素、维生素B/C、钙、磷等元素，经人体吸收后还能合成维生素A，营养价值很高。含有的果胶还可以吸附体内毒素，保护肠胃粘膜。做法很多样，可以直接蒸着吃，营养最丰富，也可以熬南瓜粥、蒸饭或炒着吃，娃吃了益处多多。
蒸南瓜的做法：
1.南瓜去皮洗净；
2.切滚刀；
3.装入盘中；
4.隔水蒸15分钟。
9
红枣
润肺养胃，补气生津的红枣，是果中的维生素C之王，同样很适合秋季给宝宝吃~不仅有营养还能防治腹泻。做法上蒸熟了吃营养价值最高，大小宝宝都能接受，不过妞们一定记得把核给娃去了。
蒸红枣的做法：
1.去皮去核洗净；
2.装入盘中，隔水蒸15分钟。
10
鸭肉
上面几样全是水果蔬菜，秋季也得给宝宝开开荤，肉类的话鸭肉很适合秋季吃，具有滋阴养胃，利水消肿的功效，可以防秋燥。尤其适合给身体虚弱、时常上火，或是大病初愈的宝宝食用，滋补效果很棒。小宝宝可以喝鸭肉粥，或切成小丁拌入辅食中，大点之后可以炖汤吃肉，要煮烂一点才好，注意别太油腻。
鸭肉汤的做法：
1.选择鸭翅和鸭爪及一部分鸭肉；
2.锅中放油，把鸭肉放进去煸一下；
3.然后放一点水煮，再用高压锅压二十分钟左右；
4.打开高压锅后，再放点盐调味；
5.好喝又有营养的汤就出来啦。
宝宝秋季饮食注意事项
1
避免辛辣刺激
秋季易上火，无论宝宝还是大人，都应该少吃辛辣刺激或烧烤类的食物，葱、姜、蒜也不能吃太多，对脾胃不好，还是多吃点上文推荐的食物吧。
2
注意多喝水
除了日常喝的白开水之外，妈妈也可以用柚子皮给宝宝煮水喝，同样有润肺止咳、健脾开胃的功效，口感酸酸甜甜宝宝也很喜欢。
3
少吃冷饮西瓜
天已入秋可温度还没下来，有些宝宝还是很爱喝冷饮，这会刺激娇嫩的肠胃系统，而西瓜性寒凉，吃多了对脾胃也不好，家长一定要注意控制别让宝宝吃多了。
4
补充维生素A/E
秋季是流行性感冒的多发期，为增强宝宝的免疫力、预防感冒，要多给宝宝吃富含维生素A/E的食品。例如：奶制品、动物肝脏(来源要安全)、坚果等，都是很不错的选择哦。
总结：
适合秋季吃的食物还有不少，包妈就不一一列举啦，感兴趣的妞可以准备几本养生小食谱，换着花样给宝宝和家人做美食，滋补养身贴秋膘走起~
###其它资料参考###秋季宝宝吃这些食物更容易长个子
01 鸡蛋
鸡蛋对宝宝是非常重要的食物，鸡蛋中富含蛋白质，宝宝各种组织器官都有蛋白质构成的，所以说吃鸡蛋就等于刚出生的宝宝必须和牛奶一样的道理，想要宝宝长个子的话，那么最好宝妈每日给宝宝一个鸡蛋吃。
其实宝宝6个月开始就可以吃鸡蛋了，不过不能吃蛋白，只可以吃四分之一的蛋黄，按月份增加，到了宝宝一岁的时候，就可以给蛋白吃了，一定不能操之过急，不然会物得其反哦。
02 猪骨
猪骨对宝宝尤其重要，猪骨中的钙、磷和各种微元素远远高于其他事物，所以说猪骨对宝宝的骨骼非常的好，可以增强宝宝的骨质硬度，更好的保护宝宝的骨骼，而且猪骨对缺钙的宝宝有一定的辅助作用，经常出猪骨粥的宝宝体质都比一般孩子要强。
建议宝妈经常煮猪骨粥、或者猪骨青菜粥给宝宝吃，不但可以长个，还可以增强体质，对宝宝身体十分的好，宝宝身体棒妈妈自然安心舒心。
03 鱼
老人常说看一个人聪不聪明，那就知道常不常吃鱼了，因为吃鱼的人比不吃鱼的人聪明多了。其实吃鱼不但对智力有帮助，还对长高有十分大的辅助作用哦。鱼中的脂肪酸、维生素、矿元素对宝宝的升高发展起了很大的效果，从而达到宝宝长个子的效果。
注意：宝妈给宝宝吃鱼时，一定要检查清楚有没有鱼刺，以免宝宝吃下卡到喉咙了，以免造成生命危险。
04 胡萝卜
胡萝卜中富含胡萝卜素，这种成分对宝宝身体尤其重要，能不能长高这就是关键，所以宝妈想要宝宝快快长大的话，就一定要给宝宝吃多点胡萝卜哦，而且吃多胡萝卜对身体体质也好呢，一举两得。
05 面食
说到面食，应该很多宝妈都发现宝宝们都偏爱吃面食。其实真的是，宝宝喜欢吃面食比喜欢吃米饭的概率还要高。面食对宝宝也是非常好的，面食吃了更加有饱感，而且吃面食宝宝更容易消化，所以面对喜欢吃面食的宝宝时。
###其它资料参考###1 秋季小儿饮食重点1、注意能量补给夏季的炎热会导致宝宝食欲不佳，大量出汗还会造成身体的营养耗损，秋季变成为宝宝增强体质的好时机。
2、润肺生津饮食秋季气候干燥，宝宝容易受到燥邪侵袭，出现口干舌燥、干咳少痰、便秘等燥热病症，所以饮食中要特别安排有利于健脾调胃、润肺生津的食物。注意少让宝宝吃葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒等。
3、做好疾病预防秋季是小儿腹泻感冒的高发期。除了做好日常的养护之外，饮食调理也可以帮助宝宝增强体质，抵御疾病。预防秋季感冒，妈妈们可以让宝宝多吃多吃富含锌的食物，如瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等，少吃高盐食物与高糖食物。
2 秋天幼儿适合饮食1、黑木耳治贫血黑木耳的营养成分与白木耳相似，黑木耳的铁元素含量非常丰富，可以改善宝宝的缺铁性贫血。
2、莲藕预防上火藕中含有很多容易吸收的碳水化物、维生素e及锌、锰、钾、镁等，生食鲜藕能使宝宝清热生津，润肺止咳，尤其适合上火的宝宝，对防治秋燥有独特的效果。
3、白木耳可润肺白木耳就是常说的是雪耳、银耳，富含胶质，爽滑可口，容易消化，为清补的滋养食品。白木耳具有滋阴、润肺、生津的作用，加上冰糖熬水炖服就是一种理想的滋阴润肺佳品，可以用来调理宝宝秋季的肺燥干咳。
4、芋头增抵抗力芋头口感细软，绵甜香糯，营养价值近似于土豆，易于消化，芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素c、b族维生素等多种成分，其丰富的营养价值，能提高宝宝的抵抗力。
5、鸭肉清补功效鸭肉含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和维生素b1、维生素b2、维生素b5等营养成分。鸭肉味甘、咸、性微凉，清虚热，秋天容易上火、燥热、咽干口渴的宝宝可以适量食用鸭肉，起到清补作用。
3 其他秋季饮食须知1、需要按时就餐对于脾胃虚弱总易感冒的孩子，立秋后及时调理脾胃，能有效预防呼吸系统、胃肠道系统疾病的发生。
2、要少用山楂片有的家长怕孩子积食，让孩子吃山楂片等，酸甜的食物孩子爱吃，但酸性食品如果吃得太多易引起内热积聚，从而为上呼吸道感染埋下隐忧。
3、吃七分饱最好有的家长觉得孩子多吃是好事，实际上孩子进食过多也易引起食积内热，还会损伤脾胃的收纳、运化功能，长期脾胃失调，抵抗力就会大大减弱。所以小孩吃饭最好是七分饱。
4、睡前别吃东西有不少家长因孩子偏食、挑食或吃东西少，总要在晚上给孩子加餐，或睡前喝牛奶，这种做法在孩子一岁以后是很不恰当的。即使晚上加餐，也要提早在睡前一小时吃完。否则易引起食积内热。

###其它资料参考###一般来说秋季很多的孩子的体重就会迅速的增加，而且这个季节也是很多传染病传播比较严重，所以为了能够很好的增强孩子的免疫能力，小孩子的食物就应该以蛋白质为主，也要多补充一些维生素，在进补方面也是需要格外的注意的，那么，秋季小孩如何进补比较好呢？
炖排骨
新鲜的排骨洗净切成小块，加冷水、姜、葱、大料、少量的醋，用高压锅煮30-40分钟。取炖好的排骨加在孩子的粥或面条中烹调食用，或直接吃肉，或加菜食用。
食物功效：肉、骨头和汤一起吃，既可补充优质蛋白质，同时也能补充钙、磷等矿物质。一些年轻的妈妈担心排骨的营养，经过长时间的炖煮已完全融人到汤中，其实是片面的认识。
虾仁蛋饺
新鲜的虾仁洗净加入盐、姜、葱、料酒等作料，放蒸锅内蒸15分钟后待用。生鸡蛋打开盛在小碗中调匀。将鸡蛋液摊在炒锅中，待上面鸡蛋尚未凝固时加入虾仁，然后把鸡蛋对折成半月形，翻面煎一下即可取出待用。水开后，加入青叶蔬菜和蛋饺，稍加煮沸即可食用。
食物功效：虾仁和鸡蛋都是优质蛋白质食物，虾仁同时含有大量的矿物质，容易消化吸收，是儿童最佳补充蛋白质的食品。绿叶蔬菜可补充维生素和矿物质。
以上的食物都是比较适合小孩子在秋季进补的，在秋季的时候食用一些以上的食物对孩子身体的好处是非常的多的。秋季天气比较干燥，所以不要食用太多辛辣油腻的食物，建议平时多吃一些蔬菜水果，注意为身体补充足够的水分哦！
###其它资料参考###秋季天气干燥，喝奶粉的小孩子很容易出现上火的现象，如果饮食不当则会火上浇油加重不适现象。那么秋季小孩吃什么去火呢?下面我就来告诉你秋季小孩去火吃的食物，欢迎阅读。
秋季小孩去火吃的食物
1、秋季小孩吃什么蔬菜去火
1.1、莲藕
莲藕富含多酚类物质,可以提高免疫力,还可抗衰老。另外,把藕加工至熟后,其性由凉变温,虽然失去消淤、清热的效能,却对脾胃有益,有养胃滋阴、益血、止泻的功效。
1.2、菠菜
菠菜中所含具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的。秋冬季节天气干燥,菠菜中丰富的核黄素,有防止口角溃疡、唇炎、眼睛干涩的作用。
1.3、小白菜
小白菜味苦微寒,适合养胃通肠。它富含维生素C和钙质,还有磷、铁、胡萝卜素和B族维生素等。
1.4、芹菜
芹菜性凉,味甘辛,平肝健胃,富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸、铁、钾等,可以有效缓解因缺钾导致的秋乏,还有祛痰作用。
2、秋季小孩吃什么水果去火
2.1、枇杷
枇杷味甘、酸,性平,有润肺止咳、止渴和胃、利尿清热等功效,用于肺痿咳嗽、胸闷多痰,很适合秋天这个季节食用,也有防病作用。
2.2、梨
中医认为,梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼,大便燥结症较为适宜。
2.3、荸荠
其性微寒,果汁丰富,凡热病后余热未净的心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄等宝宝都非常适宜食用。
2.4、杨桃
性寒,味酸甜,清热生津,内火炽盛、口腔溃疡破烂的宝宝最适宜。
2.5、草莓
草莓是春季应季水果,去火、解暑、清热的作用,春季人的肝火往往比较旺盛,吃点草莓可以起到抑制作用。
2.5、柚子
柚子清香、酸甜、凉润,营养丰富,药用价值很高,富含胡萝卜素,B族维生素、维生素C以及各种矿物质。柚子性偏寒,食用柚子有一定的去火功效。
3、秋季小孩吃什么食疗方去火
3.1、香浓南瓜糊
材料:南瓜、牛奶、肉汤、黄油。
做法:先将南瓜去皮去子,煮烂后捣成泥状再将南瓜泥、牛奶、肉汤放入锅中煮沸后,调转至小火煮至黏稠,出锅后加入黄油搅拌均匀,即可食用。特别要注意,牛奶放的比例最好少一点,因为牛奶多吃也会导致上火的。
3.2、银耳雪梨糖水
材料:银耳、马蹄、红枣、冰糖。
做法:雪梨洗净去核切片,红枣洗净去核备用锅中加水,放入雪梨、银耳、红枣大火煮沸后,加入冰糖,调转至中小火慢炖15～20分钟,撇去浮沫,稍凉后滤去汤料,给宝宝喂食糖水。注意,冰糖量要少,免得宝宝吃太多甜的不喜欢吃母乳了。红枣一定要去核,否则也易上火。
3.3、胡萝卜粥
材料:大米2小勺、水120毫升、过滤青菜心***菠菜、油菜、白菜等的菜叶***1小勺。
做法:米洗干净加适量水泡1～2小时,然后用小火煮40～50分钟。在停火之前加入过滤的青菜心,然后再煮10分钟左右即可。
秋季小孩子去火的饮食方法
1、豆类和谷类
维生素B1和B6在粗粮和豆类里面含量最为丰富,宝宝秋季可以每周吃3～5次粗粮米饭或者是粥,如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外,糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。
2、干果和绿叶蔬菜
干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源,缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质,可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量,从而改善神经系统的营养吸收。
宝宝可以适量多吃点莲藕、海鱼、香蕉、胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。秋季给宝宝多吃这些食品,对宝宝的干燥和情绪波动有帮助,妈妈可以换着花样用这些食物喂宝宝。
秋季小孩子上火的解决
1、注意日常饮食
饮食清淡,营养搭配,多吃水果,适当吃一下火的食品。妈妈平时对宝宝的饮食也要多注意一些,如多吃些清火蔬菜,如白菜、芹菜、莴笋、茄子、等。要忌辛辣、油腻、高热量的食物,要注意给宝宝少吃大葱、辣椒、胡椒等辛辣食物。
2、为宝宝补充优质蛋白
多用清炖、清蒸方法烹调。鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类等优质蛋白要充足供应,但动物性蛋白质应尽量选择脂肪少的,不可太油腻。在烹调中,多使用清炖、清蒸等秘方。
3、培养宝宝喝白开水的习惯
补充宝宝体内所需的水分,同时也是在清理肠道,排除废物等。如果宝宝不爱喝白开水可以加一些白糖或者是果汁类的东西。
4、合理的起居作息
在起居上要保证宝宝有足够的睡眠,睡眠不够或是睡眠质量不好,会引起上火。
5、注意保持室内的环境清新
让宝宝保持愉快的心情。也要考虑劳逸结合,切不可让宝宝过度疲劳。
###其它资料参考###秋天的应季水果有：
一、柚子。
秋季正是柚子上市的季节，柚子中的维生素c含量丰富，纤维也较多。而且每100克柚子中只有38千卡的热量，非常适合减肥。柚子还可以和蜂蜜一起做成蜂蜜柚子茶，好喝又美容。
二、梨。
梨子是润燥的，具有清热解毒、润肺生津、化痰止咳等功效。梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水” 。
梨子在生吃的时候还是需要注意的，因为肠胃不好的人，吃多了梨子容易拉肚子，一般小朋友不宜多吃。
三、葡萄。
葡萄女性要多吃点，有滋阴作用。而且民间传说，吃葡萄能生男孩呢。虽然说传说只是传说，但葡萄确实对女性有很好的作用，葡萄籽成分近期频频在各大顶级品牌的护肤品中出现，它的抗氧化性和保养功效可见一斑。
四、石榴。
石榴是西域特产，是秋季的季节性食物。是天然氧化剂，很多的化妆品都有用石榴来做的。
五、柿子。
柿子属于北方水果，也是秋季的季节性食物。柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、胡萝卜素、维生素等物质。
六、猕猴桃。
猕猴桃又被称为“奇异果” ，含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力。猕猴桃性属寒凉，一次不宜吃太多。

###其它资料参考###秋季天气干燥，所以很多人都非常注意秋季的饮食，尤其是儿童，而多吃水果对宝宝健康有很多好处。那么小宝宝秋天吃什么水果好呢？
1、柑橘：柑橘是性凉甜酸。具有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿的功效。适用于身体虚弱、发烧、口渴后体液缺乏等疾病。榨汁或蜂蜜汤对治疗儿童肺热咳嗽尤其有效。
2、石榴：性质温暖，口感酸甜。它具有生津止渴的作用。在体液不足、口腔干燥、喉咙干燥、患者口渴的情况下，它可以作为一种良好的食物治疗产品。石榴汁或石榴泥汤剂具有清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢、治疗婴幼儿营养不良、腹泻、痢疾等功效。
3、大枣：具有滋补脾胃、益气生津、润心润肺、补五脏、治肠瘾、治虚损等功效，是治疗小儿秋季腹泻的常用中药。它是一种广泛使用的补药。
4、葡萄：营养丰富，酸甜可口。具有滋补肝肾、补气补血、生津利尿等功效。生食能滋阴消烦。最好将果汁捣碎，加入煮熟的蜂蜜、浓汤和药膏，并与开水一起服用，以治疗烦躁、发热和口渴。
【秋季小儿应多吃什么】5、柿子：柿子具有润肺止咳、清热生津、化痰软化的功效。新鲜柿子生吃对肺结核有很好的疗效，如咳嗽虚热、咳痰、虚产和咯血。红色软熟柿子可治疗发热、口渴、口干、烂唇、心热、热痢疾等疾病。应该注意的是，柿子不应该过度使用，尤其是当与红薯和螃蟹一起食用时。柿子中的柿子酚、单宁和胶体在胃中形成不溶性团块。这些硬块不仅会导致便秘，还可能留在胃里，形成胃石。

秋季小儿应多吃什么

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