晚上睡觉前喝点什么茶有助于睡眠？
晚上睡觉前喝点红茶有助于睡眠 。
红茶中含氨基酸 ， 主要包括γ-氨基丁酸和L-茶氨酸，这两种氨基酸是天然的非蛋白质氨基酸，在改善睡眠、降低血压、缓解压力以及预防老年痴呆等方面具有效果 。红茶中这两种氨基酸的含量，最高可达1500mg/100g，越嫩的红茶，睡眠氨基酸的含量越高 。
扩展资料：
有助睡眠的食物
1、富含B族维生素的食物 。B族维生素相互间有协同作用，能促进新陈代谢，增强神经系统的功能，具有消除烦躁、促进睡眠的作用，如燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等 。
2、富含色氨酸的食物 。色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，能够抑制中枢神经兴奋 ， 产生一定的困倦感 。同时，5-羟色胺在人体内可进一步转化生成褪黑素，褪黑素被证实有镇静和助眠作用 。很多食物含有丰富的色氨酸，如牛奶、酸奶、小米、全麦饼干、核桃等也含有较丰富的色氨酸 。
3、富含钙和镁的食物 。钙、镁可抑制神经系统过于兴奋，有安眠作用 。坚果类食物中镁含量较多，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。
参考资料来源：人民网-被“埋没”的红茶正确喝红茶有助于改善睡眠质量
参考资料来源：人民网-三类食物助睡眠
如果睡眠不好，一般是建议喝点中药材泡的茶，选用具有安神作用的中药材，当然也是需要根据具体的情况来选用 。如果是肝火旺引起的睡眠不好，一般是建议喝蒲公英茶或者枸杞菊花茶，具有清肝火的作用，从而起到清肝火 ， 促进睡眠的作用 。如果是心火旺引起的失眠，可以喝莲子心茶、麦冬百合茶 ， 有一定的清心火安神的作用，可以促进睡眠质量的提高
###其它资料参考###喝以下几种茶可以安神有助于提高睡眠 。第一、薰衣草茶 ， 薰衣草具有安神助眠，安定大脑神经的功效，睡前适量的喝一点此茶可以帮助机体快速进入睡眠，提高睡眠质量 。第二、茉莉花绿茶，茉莉花具有理气解郁的作用，适量的饮用此茶可以改善情绪 ， 缓解疲劳，促进睡眠 。第三、淡竹叶茶 ， 淡竹叶具有清热止咳、清新降火的功效，适量的喝此茶可以缓解心烦气躁导致的失眠症状 ， 有助于提高睡眠质量 。
###其它资料参考###【喝什么茶助睡眠】有直接的安神助眠茶可已喝的 。
具体有以下几种：
一、合欢茶也是能够起到助安神的作用，因此可以用合欢皮或者是合欢花放一些冰糖，将这两者放入锅中，待到煮沸，就可以饮用 。其实合欢茶它最大的功效是具有安神解郁、健忘等，非常适合夜间失眠、容易健忘的人饮用 。
二、龙眼冰糖茶也非常适合失眠多梦、精神不振的人饮用，咱们可以把龙龙眼肉洗干净后同冰糖放入茶杯中，加沸水，这样就可以饮用，每天可以随时饮用，没有限制量 。所以当喝完茶水之后 ， 可以加热水，又可以继续喝，这茶对身体健康不会带来影响 。
三、菩提茶这种茶对安神入睡具有非常好的作用，主要是菩提叶含有生物类黄酮，具有安神镇静的作用，因此能够很好改善睡眠的效果 。对于兴奋活动一整天的孩子，在睡前能饮用，也能让孩子更快入睡，对那些也心事重重出现失眠的人偶尔饮用也能起到很好的改善，但不宜经常饮用，否则往往会造成其反，最终会影响身体健康 。
扩展资料：安神助眠茶是一种茶饮 ， 主要原材料是白菊花，薰衣草等 ， 可以在很短的时间内改善睡眠质量，调节大脑的机体 ， 使其处于平衡状态，使不同程度的失眠者提高睡眠质量，故名安神助眠茶 。
用法用量：
每次取一袋放入杯中，用开水冲泡3-5分钟，即可饮用 。可反复冲泡，至色淡为止 。
产品性能：
具安抚、镇静作用的天然草本植物 ， 经过现代工艺精制而成 。可以在很短的时间内改善睡眠质量，调节大脑的机体 ， 使其处于平衡状态，使不同程度的失眠者提高睡眠质量 。睡前饮一杯本茶品，不但可以舒缓一天的紧张情绪，改善睡眠；还可以有效帮助皮肤进行新陈代谢，起到美容健肤的作用 。
参考资料:安神助眠茶百度百科
###其它资料参考###问题一：什么茶叶有助于睡眠？1、琥珀茶
琥珀味甘性平 ， 有定惊安神、活血散瘀、利尿通淋功效，常与酸枣仁、首乌藤、朱砂等配伍，治疗烦躁不安，失眠多梦等证 。琥珀每次5克研末冲水服，不入煎剂 。
2、熏衣草
可以净化心绪 ， 舒解压力、松弛神经、帮助入眠、可驱风、镇静、消除肠胃胀气、腹泻、头晕头痛等 。安定神经、纾解压力，可令紧张情绪快速松弛，解除焦虑 ， 帮助入眠 。
3、莲子花茶：
茶中莲子花味苦，性寒，归心经 。具有清心火之功效，《本草纲目》记载莲子花清心去热 。故可治疗心火伙炽所致的烦躁不眠 。配生甘草则增强莲子花的泻心火除烦之功 。如李杲所论：“甘草，阳不足者补之以甘 ， 甘温能除大热，故生用则气平，补脾胃不足，而大泻心火 。”《本草化义》亦指出：“甘草，生用凉而泻火 。”两药合用，直泻心火，则烦躁可除，睡眠得安 ， 可谓药物简廉而效佳 。
4、首乌藤茶
首乌藤性味甘平，能养心安神，通络祛风 。首乌藤工0克，红枣3枚，煎汤服，中、晚饭后1小时各服1次 ， 连服数日 。
5、酸枣仁茶
酸枣仁性味甘平，有养心安神及敛汗作用，能养心阴，益肝血，疗失眠，常与茯苓、知母同煎服用，也可研末单用 ， 每次两克，睡前服
6、琥珀茶：
琥珀味甘性平，有定惊安神、活血散瘀、利尿通淋功效，常与酸枣仁、首乌藤、朱砂等配伍，治疗烦躁不安，失眠多梦等证 。
问题二：喝什么茶能安神睡眠的？1 小米 小米，又称粟米，性味甘咸，凉 。陈粟米性味苦，寒 。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃” 。其功用在于“健脾、和胃、安眠” 。据现代医学认为：饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸含量有关 。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制 ，人便产生困倦感觉 。大脑神经细胞分泌出这种物质越多，人就越感到困难 。小米中色氨 酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克食部含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的 。另外 ， 小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感 ， 可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量 。2 牛奶 牛奶 ， 又称牛乳 ， 性味甘，平 。牛奶是一种治疗失眠较理想的食物 。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸 ， 可以起到使人安眠的效果 ， 加上牛奶的营养所产生的温饱感，更 可增加催眠的效果 ， 脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用 。现代医学研究证实，白天当人们运动肌肉 *** 神经末梢释放出钙，而血液运载着它流入睡眠 中枢，当睡眠中枢贮存了一定数量的钙，人们便觉困意撩扰了 。这就是说 ， 血液中必须有足够的乳酸，方能带动钙随着血流到睡眠中枢，脱脂牛奶就含有钙和乳酸，尤其是中老年人 ， 身体难以同时获取这两种有效成分，因而，服用脱脂牛奶的同时服用钙片 ， 可增强其疗效 。试验还证明：一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用是逐渐加强，特别是下半夜睡得更香更甜 ， 对治疗老年失眠症更为理想 。3 百合 百合有润肺止咳，清心安神之功效 。临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、 虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿 。《日华子本草》谓其“安心，定胆，益志……”经临床观 察，百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效 。4 灵芝 灵芝 ， 性味甘，微苦 ， 微温 。有益气，养心安神，止咳平喘之功效 。用于心气虚或气血不足 的失眠、心悸、健忘等症 。灵芝为味甘、平和之品，能益心气、宁心神、增智慧，故治上述 诸证，并可广泛用于一切虚劳体弱之症 。《本草纲目》谓其“疗虚劳” 。《中国药植图鉴》 说 ， 灵芝“治神经衰弱，失眠，消化不良等慢性疾患” 。《食物中药与便方》中介绍：神经 衰弱者用灵芝6 ～10克水煎服 ， 或制成灵芝糖浆每日工作，每次20毫升服用 。现代研究资料证实：灵芝能增强中枢神经系统功能，改善冠脉血循环 ， 增加心肌营养和 血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的耐受力；灵芝能降血脂 ， 调节 血压，保肝，有祛痰止咳作用 。灵芝有很好的食疗价值 。由于灵芝有良好的安神定志作用， 所以对长期失眠、神经衰弱引起的面色萎黄、心悸不宁、精神疲乏、容颜憔悴有明显的临床疗效 。5 猪心 猪心，性味甘，咸，平 。有安神定惊 ， 养心补血之功效 。猪心作为营养与药用菜肴，已 有悠久的历史了 。民间素有“以心补心”之说，这也是有道理的 。猪心 ， 其蛋白质含量是 猪肉的2倍 ， 而脂肪含量仅为猪肉的十分之一 。此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、 烟酸等成分 。可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力 。可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症 。6 酸枣仁 酸枣仁 ， 性味甘 ， 平 。有养肝，宁心 ， 安神，敛汗功效 。治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗 。药理研究证实 ， 酸枣仁煎剂给大白鼠口服或腹腔注射均表现镇静及嗜睡，无论白天或黑夜，正常状态或咖啡引起的兴奋状态 ， 酸枣仁具有镇静、催眠作用 。经临床应用证明，生用、炒 用都有催眠效果 。7 茯苓 茯苓，性味甘 ， 淡，平 。有利水渗湿 ， 健脾，安神之功效 。《本草衍义》说：“茯苓、茯神 ，行水......>>
问题三：喝茶能促进睡眠吗？你好，喝茶可以安神，也是可以提高睡眠质量的 。
问题四：睡前喝什么茶能够有助于睡眠？助眠安神茶 ， 更可以改善晚上的睡眠，更早的进入美梦 。配方：麦芽、百合、灵芝、酸枣仁等 。功效：精选最具安抚、镇静作用的天然草本植物，可以在很短的时间内改善睡眠质量，调节大脑的机体，使其处于平衡状态，使不同程度的失眠者提高睡眠质量 。睡前饮一杯本茶品，不但可以舒缓一天的紧张情绪，改善睡眠还可以有效帮助皮肤进行新陈代谢 ， 起到美容健肤的作用 。
问题五：喝什么茶可以安神，有助于睡眠一：喝茶改善睡眠
1、百合
性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用 。
用法：取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完 。
2、蜂蜜茶
40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用 。
3、、合欢皮
合欢皮性平、味甘 ， 可入心经、肝经 ， 具有安神解郁、活血消肿的功效，适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用 。
用法：取合欢皮10克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完 。
4、桂圆茶
桂圆肉补益心脾、养血安神，可预防治疗失眠健忘、神经衰弱等 。
5、玫瑰花茶
玫瑰干花茶 ， 开水冲泡 ， 具有很好清香解郁作用 。
二、如何提高睡眠质量
1、睡前半小时到1小时之间，避免紧张的脑力活动，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，如散步，长期坚持可使身体素质得到提高，避免出现乏力现象；
2、睡前不要过饥过饱，可以吃一些食物来助眠 ， 如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等；
3、坚持每天睡前用热水洗脚；
4、卧室里光线要柔和、温度不易过高，这样的睡眠环境才能保证较高的睡眠质量，避免第二天出现头晕、乏力、嗜睡现象；
5、嗜睡症状频发的人日常饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，但不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用；
6、中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐，睡前不宜饮酒 ， 虽然酒精可能会使人很快入睡 ， 但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复 。不抽烟，尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量 ， 哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响 。
7、睡前吃清淡食物,食物是有讲究的，你吃的每一个菜肴都会与体内发生很多化学反应 ， 吃什么样的食物也会影响心情、食欲、思维、睡眠等 。
所以晚上吃些清淡的食物绝对有很多帮助 。
8、睡前喝一杯温水 ， 这样的话 可以有助于食道的通畅，体内新陈代谢的增强，因为在睡眠时是吃东西相对很慢 。让体内多稀释些水份 可以有助于消化和新陈代谢的发生 。
9、轻音乐,人的大脑是很神奇的，当安静的一塌糊涂的时候反而不能入眠，当有些繁杂的声音产生时你却能很快入眠 。这就是轻音乐的好处 。
10、裸睡裸睡的好处就是能使身体放松，躺下来有种舒心的感觉，且自由、坦然 。你不妨试试裸睡的感觉 。
问题六：喝什么茶对睡眠有好处你说的是薰衣草
说实话改善睡眠的话更建议用精油
我有段时间压力大，连续好一段时间根本没办法好好睡觉，别人送了瓶纯度高的薰衣草精油 ， 话说那精油还真不错做得好，因为条件不够没泡澡，买了香薰灯，滴几滴 ， 整个房间都是那味道，就这么过了几天 ， 每天一次，渐渐的就开始好些了
问题七：喝什么茶可以有助睡眠失眠、多梦：睡前用半脸盆热水，加一两醋双脚浸泡20分钟 ， 并生吃葱白1-2根 。这个方法我自己用效果非常好的 。
问题八：喝什么茶有利于睡眠汗 。。。喝奶助睡眠 我还真没听说过茶助睡眠
问题九：什么泡茶喝有助于睡眠大枣 安神
问题十：什么茶喝了好睡眠 。现代社会压力大 ， 容易失眠，精神不振，影响情绪 ， 影响第二天的工作，时间长了更会影响容颜 ， 面不会出现痤疮，面部暗沉，粗糙，老化 ， 面斑，松弛等现象 。介绍几种安神的花草茶，帮助你解决烦恼： 1：薰衣草：治疗失眠、镇定心神、缓和神经紧张、治疗头痛、并可以使肌肤光滑 。2：菩提叶：改善睡眠、安神镇静、促尽新陈代谢、美容； 3：合欢花：强化神经系统 4：复方花草茶： 她喜爱（好睡花草）安神镇静、改善睡眠、缓解焦虑、放松心情；
