男人贫血吃什么补血最好？
男人也和女人一样，容易贫血 。贫血症一般表现为：发色黯淡、头昏眼花、心悸失眠等 。此症长期不治，将形成恶性循环，引起免疫力下降，许多疾病也会乘虚而入 ， 健康将受到全面威胁 。因此，男人应重视自己的贫血 。下面就为你介绍些能改善男人贫血的食物，希望能帮助到你 。
男人贫血怎么办1、补充维C促进铁吸收
在我们生活中，常见的有黑木耳、葡萄、桂圆肉、南瓜、胡萝卜、红枣、黑豆具有益气补补铁补血的功效 ， 可以常吃可以预防贫血 。此外，每天要摄食适量的.水果和蔬菜，果蔬中含有造血不可缺少的原料（叶酸、维生素B12），其中的维生素C还能促进人体对铁的吸收，如猕猴桃、鲜橙、柠檬饭后喝一杯可以促进铁吸收 。
2、贫血多补铁
男人贫血怎么办？补铁就是补血要多吃红肉、动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等含铁高的动物性食物，它们含的是“血红素铁”是二价铁，更容易被人体吸收，补铁效果要比植物性食物含的“非血红素铁”好得多，像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次 。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高 ， 要注意摄取 。
3、贫血要多吃高蛋白质
血红蛋白的造血原料是蛋白质，在我们日常生活中含有丰富蛋白质有牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等营养物质 。这些食物补充蛋白质有良好的效果 。
但是，我们要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃 。膳食补铁的吸收率一般为10%左右 ， 补铁效果因人而异 。此外贫血期间要少喝茶，因茶中含有30%以上的鞣酸，会妨碍到肠黏膜对铁离子的吸收 。
补血配方
一、薏仁红枣粥
原料：糙糯米100克、薏苡仁50克、红枣15枚 。
做法：同煮成粥，食用时加适量白糖 。
功效：滋阴补血 。
二、龙眼红枣粥
原料：龙眼肉15克、红枣3-5枚、粳米100克 。
做法：同煮成粥，热温服 。
功效：养心补脾，滋补强壮 。
三、首乌红枣粥
原料：首乌60克、红枣3-5枚、粳米100克 。
做法：先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量 ， 再煮一二沸即可，热温服 。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅 。
功效：补肝益肾，养血理虚 。
男人补气补血的十大补汤
男人补气补血的十大补汤，气血不足即中医学中的气虚和血虚 ， 而且生活中很多男性认为自己阳气足够不需要补气血，因此我们可以通过食疗来解析补救，以下分享男人补气补血的十大补汤
男人补气补血的十大补汤11、当归红枣老鸭汤
【男人补血熬什么粥好】 当归有补血、养血之功效，对面黄血虚、唇甲苍白、心悸眩晕有一定的食疗作用 。鸭的基本营养要素有代射能，粗蛋白质 ， 粗纤维、钙、磷、多维和微量元素等 。鸭肉性属寒凉，能滋阴消暑、补虚养肾，而鸭肉与性温味甘、具有补血活血功效的当归相配，既可使鸭肉的寒凉之性不至太过，适用于气血不足、阴虚体弱及久病之后的男人补血、增强免疫力 。
材料：老鸭350克，当归10克，红枣50克 ， 姜10克，清水1500克 。调味料：盐5克，鸡精3克，糖1克 ， 胡椒粉1克 。
做法：将老鸭斩块汆水 ， 当归、红枣洗净，姜切片待用 。净锅上火，放入清水、姜片、老鸭、当归、红枣，大火烧开转叙炖50分钟调味即成 。
2、牛肉西红柿汤
牛肉西红柿汤是你不错的选择 。牛肉是肉类（除肝脏）中含铁最多的，中医讲也是补气血 ， 调脾胃上好的食物 ， 且热量也不高 。补铁还有一点需要注意就是补充维生素C，因为维生素C可以促进铁的'吸收，这里添加的西红柿妙处就在这里
西红柿富含维生素C，还含有可以抗衰老防癌的番茄红素 。还有就是香菜，香菜属热性，可用来助汗排湿 。所以这款汤品特别推荐 。营养互补，荤素搭配，可以说是绝配 。
材料：新鲜西红柿和一斤牛腩、少许八角、花椒、葱和姜、蒜 。
做法：先把牛腩和西红柿切成核桃大的块备用；干净的牛腩不用焯水，用少许油煸炒八角、花椒出香味之后捞出 ， 放入姜、蒜片和牛腩翻炒到牛腩表面稍干时加料酒；再翻炒数下添入开水，放入锅中炖一个半小时 。取出炖好的牛腩倒在炒锅里 ， 放入西红柿块 ， 小火慢炖15分钟收汁，用水淀粉勾芡后撒葱花即可 。
3、羊肉鹌鹑汤
俗话说：“要吃飞禽，鸽子鹌鹑 。”鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，特别适合中老年人以及高血压、肥胖症患者食用 。鹌鹑可与补药之王人参相媲美，被誉为“动物人参” 。羊肉鹌鹑汤补气补血，滋阴壮阳 。适用于年老或病后体虚，血虚头晕，身体瘦弱 ， 面色萎黄 ， 体困神疲等气血两亏之症 。
材料：鹌鹑1只，羊肉200克，小麦仁50克，生姜、料酒、食盐各适量 。
做法：鹌鹑去毛及肠杂洗净，羊肉切小块 。加水煮沸，打去浮沫，加人小麦仁、生姜、料酒、食盐 ， 文火炖至肉熟烂即可 。
4、淮山枸杞子鲜菌牛尾汤
牛尾对男人来讲是非常好的补气、养血的食物，同时还具有强筋骨，健体态的作用 。味道也可以说是牛肉中最好的 。金针菇能有效地增强机体的生物活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用，对胃肠不好、血脂高，肥胖者非常适合 。同时又加入了可以调理脾胃的山药，滋阴的枸杞子，所以这款汤不得不推荐哦 。
材料：山药、枸杞子、金针菇，猪尾或者牛尾 。
做法：牛尾先切断焯水 ， 去除浮沫，然后重新加水，加入生姜，桂皮 ， 大料，葱段，大火煲沸后，改文火煲半个小时后加入山药，继续炖煮半个小时，然后加入焯过水的金针菇，洗净的枸杞子，约10分钟关火，调入适量食盐便可 。
5、黄芪炖牛肉汤
黄芪是一味古老的中药，具有“益气固表”的功效，能够提高人体免疫功能，增强抗病能力 。黄芪牛肉汤的主要功效有益气补肺 ， 养心安神，强身健体，平时容易感冒、体质虚弱、怕冷的人 ， 每天喝一碗即可达到强身健体的目的 。
材料：牛肉1000克、黄芪10克、青菜心5棵、精盐5克、味精2克、黄酒5克、葱段、姜块、麻油适量 。
做法：将牛肉切成方块，焯水洗净 。黄芪用温水洗净 。青菜心洗净，用沸水烫至碧绿色过凉 。葱段、姜块拍松 。炒锅上火，倒入鲜汤，放入牛肉、黄芪、葱姜、黄酒、精盐，用旺火烧沸 。打去血沫后 ， 移至小火炖至牛肉熟烂，拣去葱姜 。将牛肉捞入汤盆中，摆上菜心，原汤加味精调味后 ， 倒入汤盐中，上蒸笼蒸10分钟取出，淋入麻油即成 。
男人补气补血的十大补汤21、荔枝大枣汤
干荔枝、干大枣各7枚 。共加水煎服，每日1剂 。具有补血生津作用 。适用于妇女贫血及流产后体虚的调养 。
2、花生红枣汤
取花生200克、红枣150克，加水煎服，每日一剂 。花生与大枣配用能补脾益血、止血 。
3、甜浆粥
用鲜豆浆与粳米100克煮粥 ， 熟后加冰糖少许 。可辅助治疗贫血 。
4、红糖糯米山药粥
将山药捣碎，与糯米同煮成粥，红糖蒸化后加入 。具有补气补血，健脾胃的功效 。适用于人流后气血虚的人食用 。
5、乳鸽枸杞汤
取乳鸽一只，枸杞30克 。将乳鸽去毛及内脏后，洗净入锅，然后加入水与枸杞共炖，熟时加盐少许调味即可 。每日一剂，将肉和汤分两次服下 。具有益气、补血、理虚作用 。适用于人流后体虚及病后气虚、体倦乏力、表虚自汗等症 。
6、阿胶鸡蛋汤
阿胶10克，加水一碗烊化，鸡蛋调匀后加入阿胶水中煮成蛋花 ， 加盐调味即可 。
7、黄芪炖老鸡
老鸡洗净用开水氽烫，将葱白、姜片、黄芪填入鸡腹，汤中加食盐、料酒、胡椒粉等调味，文火慢炖 。
8、鸡蛋红枣汤
取鸡蛋2个、红枣10枚、红糖适量 。锅内放水煮沸后打入鸡蛋，水再次煮沸后放红枣及红糖，文火煮20分钟即可食用 。适用于贫血及病后、产后气血不足的调养 。
9、薏仁枸杞汤
取薏仁200克、枸杞50克，加水煮熟，每日一剂，分2次服食 。
10、豆浆大米粥
取豆浆2碗、大米50克、白糖适量 。将大米淘洗干净后和豆浆一起煮粥，熟后加白糖调匀，每日一剂，于每日早晨空腹服用 。
11、山药鸡汤
取鸡肉150克、山药150克、红枣10枚、党参15克，加适量的黄酒、水一起煮熟 。每日一剂，将肉和汤分两次服下 。
12、参芪母鸡
取老母鸡一只 ， 党参、黄芪、淮山药、大枣各50克，黄酒适量 。先将宰杀去毛及内脏的母鸡用黄酒淹浸 ， 然后与其余4种材料一起隔水蒸熟 ， 分数次服食 。
13、牛奶黑米粥
牛奶250毫升 ， 黑米100克，白糖适量 。将黑米淘洗干净，加入适量水，放入锅中浸泡2—3小时，然后中火煮至粥快熟时，加入牛奶、白糖煮熟 。每日2次，早晚空腹温热服食 。此粥具有益气、养血、生津、健脾胃的作用 ， 适用于产后、病后以及老年人等一切气血亏虚、津液不足、脾胃虚弱者服用 。
男人补气补血的十大补汤3一：五指毛桃煲乌骨鸡汤
原料：温氏乌骨鸡一只、五指毛桃100克、猪脊骨200克、芡实25克、姜三片、蜜枣3颗、盐适量 。
做法：
1、将温氏乌骨鸡、五指毛桃、芡实等洗干净放入汤煲中 。
2、猪脊骨在滚水中煮一下“飞水” ， 放入汤煲中 。
3、切三片姜放入汤煲中，倒入10碗清水，用猛火把水烧开后，改为文火煲两个小时 。
4、汤上桌前下适量的盐调味 。
功效：芡实有补脾、祛湿的功效 ， 温氏乌骨鸡含有黑色素、B族维生素、18种氨基酸和18种微量元素，而且脂肪含量很低，这道汤能健脾祛湿、利水肿、补气养生 。
二：沙参百合润肺汤
原料：北沙参15克，百合30克，无花果五个，猪瘦肉18克，陈皮1片 。
做法：
1、先将无花果，洗干净，对半剖开 。
2、猪瘦肉洗干净 ， 飞水，北沙参、陈皮、百合洗干净 。
3、将所有的材料一齐放进已煲滚的水中，继续用中火煲约两小时，加少许盐调味，即可饮用 。
功效：北沙参、百合和无花果都有养阴润肺、润燥清咽的作用，加上营养滋阴的猪瘦肉和行气健脾、燥湿化痰的陈皮，又可滋润喉咙，保护声带，通畅大便，预防痔疮的功效 。
三：红枣乳鸽汤
原料：炙百部12克、红枣4个、乳鸽1只、生姜2片 。
做法：
1、炙百部、红枣洗净，并将红枣去核 。
2、乳鸽宰洗净 ， 去毛爪、脏杂，置沸水稍滚片刻，洗净 。
3、与生姜放进瓦煲内，加入清水1500毫升(6碗量)，武火煲沸后，改为文火煲2小时，调入适量食盐和少许生油便可 。
此量可供1~2人用，乳鸽可捞起拌酱油佐餐用 。
功效：炙百部性平味甘 ， 有温润肺气、化痰止咳之功 ， 因而此汤有温润肺气、化痰止咳之功 。要注意的是，痰热咳嗽者不宜饮用 。
四：萝卜鲫鱼汤
原料：鲫鱼、白萝卜、葱、姜、花雕酒、盐 。
做法：
1、鲫鱼洗净后沥干 ， 并用厨房纸巾擦干表面水分 。
2、萝卜去皮切条，葱打结，姜切片 。
3、锅内热油，爆香几片姜片，加入鲫鱼煎透，煎至两面的鱼肉变色 。
4、锅内加入足量的水(冷水、开水均可)，加入葱和姜，大火煮开，加入适量花雕酒，继续煮至酒气消散 。
5、撇去浮沫后转中火 ， 保持一定的沸腾，加盖炖煮至汤色发白(约30分钟) 。
6、加入萝卜条 ， 继续煮约10分钟，加入少许盐，略煮即可 。
功效：健脾益胃，消食化滞，明目润肤 。鲫鱼汤有润燥滋补的作用，适合秋冬季节食用 。
###其它资料参考### 冬季男人必喝的滋补汤粥
冬季男人必喝的滋补汤粥 ， 说到滋补，我们能经常听到女人日常就需要好好滋补，其实除了女性需要滋补之外，男人同样也需要滋补的 。下面给大家介绍冬季男人必喝的滋补汤粥！
冬季男人必喝的滋补汤粥1无论你是初生牛犊的20岁，还是自我感觉良好的30岁 ， 或者需要可持续发展的40岁，男人天生该滋补，天生对能量的需求比女人高 。
专家建议：最好的滋补方式就是喝粥，而且还要选择适合自己的粥 。
男人：如何爱护你的肝？
1、鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用 。
2、午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤 。
3、小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择 。
忙碌男人：莲子芡实粥养心安神
这类人精神紧张易疲劳，睡眠不好，而且一般运动较少 ， 这些都会影响肠胃对饮食的正常吸收 。久坐容易产生腰酸痛症状，还可能会引发前列腺炎，可喝些莲子芡实粥 。
建议：莲子补脾止泻 ， 养心安神，而芡实则能健脾补肾，常喝能够缓解压力，防止因工作紧张造成失眠等症状 。
嗜酒男人：—莲藕绿豆粥呵护心肝
长期大量饮酒对肝脏损伤最大，建议来碗莲藕绿豆粥 。绿豆煮藕 ， 能健脾开胃、舒肝胆气、清肝胆热、养心血 。大米有保肝、护胃的作用，酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害 。
建议：熬粥最好用砂锅，因为相对于电饭煲来说，它质地较粗，所以有些物质，电饭煲没办法分解，而砂锅就不同 。因为锅体有很多细小的砂眼，所以能把油性物质吸收，又因其吸热慢，所以煮出来的东西才好喝 。
瘦弱男人：白术山药粥健脾养肾
这类人往往认为吃营养丰富的食物身体就会没问题，其实他们一般脾胃较虚弱，过多地摄入营养素，食物中的蛋白质不仅不能完全被吸收，而且在代谢中又加重了肾脏的负担 。
建议：这类人多喝白术山药粥以健脾养肾 。白术补脾，暖胃，消食，山药可以调节人体免疫系统，枸杞则具有滋补肝肾的功能，把这三种材料搭配在一起熬粥，能起到健脾补肾，强壮肌肉的作用 。
冬季男人必喝的滋补汤粥2适合男人的冬季养生汤
1、虾仁拌汤
大虾仁 ， 中筋白面，小白菜，胡萝卜，鸡蛋，酱油，盐，冷榨花生油 ， 紫皮葱末，泉水，黑胡椒粉，淀粉 。
辣椒油制作：托县辣椒面，胡麻油 ， 白芝麻，紫皮葱，花椒面放入无水碗中 。
热锅放入胡麻油烧热，微微冒烟，将热油倒入碗中 ， 趁热搅拌 ， 香气四起 。
小白菜摘洗干净，大虾剥出虾仁，去除沙线洗净沥水，放入适量黑胡椒粉，淀粉，少许盐入味，中筋面粉适量 ， 一边调入少许水，一边用筷子拌出面疙瘩，葱末，胡萝卜切丝 。
热锅放入适量冷榨花生油，放入葱末煸香 ， 放入胡萝卜丝，翻炒，放入温泉水，烧开后放入拌好的面疙瘩，调入少许盐 。
烧开后将虾仁和搅拌好的鸡蛋液倒入锅里，放入小白菜 ， 滚锅即可，撒入一勺辣椒油即可食用 。
2、当归山药脊骨汤
猪脊骨150克、山药80克、胡萝卜30克、红枣4个、当归3片、葱姜适量、盐少许 。准备好食材，葱切成寸段，姜切成片 。排骨放冷水中氽开 。开后再用水清洗一遍 。把山药和有功胡萝卜切成滚刀块 。
养生壶中加入猪骨和当归 。加入1500ml的水，放入葱姜，按养生汤模式再按启动 。40分钟后再加放入胡萝卜和山药 。好后加入少许的盐调味 。
3、孜然羊肉煲
带皮羊排600g、南姜100g、竹蔗3块、土豆2个、洋葱1个、孜然粉1/2茶匙、孜然粒1/2茶匙、料酒1汤匙、生抽2汤匙、白糖1/2茶匙、盐少量 。羊肉选带皮的羊排部分 。南姜和竹蔗洗净 。
土豆洗净，去皮，切块 。洋葱去除外皮，洗净，切丝 。羊排洗净，加一块南姜、冷水下锅，大火煮开，将煮过的`羊肉取出，洗去浮沫待用 。取一砂锅，煮开水，略没过羊肉即可 。
加入羊肉、竹蔗与剩下的南姜 。大火煮开，转小火煮1个小时左右 。取出羊肉 ， 沥干水分待用 。锅中下油 ， 下洋葱炒出香味 。
将洋葱取出，放入砂锅中 。放入土豆块 。原锅略加点油，下羊肉 。用中火将羊肉煎至两面均略带焦黄 。下孜然粉与孜然粒 。
下料酒、酱油与白糖，将羊肉翻炒均匀 。将炒过的羊肉与酱料放在土豆上，倒入煮羊肉的羊肉汤 。大火煮开，转中小火再煮15分钟，可略微加点盐调味 。
适合男人冬季养生粥
1、甜浆粥
大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食 。
2、番薯粥
取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用 。
3、黑米八宝粥
黑糯米100克，红豆、绿豆、薏仁、莲子、桂圆、百合、大枣各50克，红糖米酒各少许 。红豆、绿豆、薏仁洗净后，加水浸泡一晚，将红豆、绿豆、薏仁煮、莲子先煮烂，再加黑米等洗煮成粥状 。
4款男人补气血的汤推荐
1、牛肉西红柿汤
牛肉西红柿汤是你不错的选择 。牛肉是肉类（除肝脏）中含铁最多的，中医讲也是补气血，调脾胃上好的食物 ， 且热量也不高 。
补铁还有一点需要注意就是补充维生素C，因为维生素C可以促进铁的吸收，这里添加的西红柿妙处就在这里，西红柿富含维生素C，还含有可以抗衰老防癌的番茄红素 。
还有就是香菜 ， 香菜属热性，可用来助汗排湿 。所以这款汤品特别推荐 。营养互补 ， 荤素搭配，可以说是绝配 。
材料： 新鲜西红柿和一斤牛腩、少许八角、花椒、葱和姜、蒜 。
做法：
a、先把牛腩和西红柿切成核桃大的块备用；干净的牛腩不用焯水，用少许油煸炒八角、花椒出香味之后捞出，放入姜、蒜片和牛腩翻炒到牛腩表面稍干时加料酒；再翻炒数下添入开水，放入锅中炖一个半小时 。
b、取出炖好的牛腩倒在炒锅里，放入西红柿块，小火慢炖15分钟收汁，用水淀粉勾芡后撒葱花即可 。
2、羊肉鹌鹑汤
俗话说：“要吃飞禽，鸽子鹌鹑 。”鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，特别适合中老年人以及高血压、肥胖症患者食用 。鹌鹑可与补药之王人参相媲美，被誉为“动物人参” 。
羊肉鹌鹑汤补气补血，滋阴壮阳 。适用于年老或病后体虚 ， 血虚头晕，身体瘦弱，面色萎黄，体困神疲等气血两亏之症 。
材料： 鹌鹑1只，羊肉200克，小麦仁50克，生姜、料酒、食盐各适量 。
做法： 鹌鹑去毛及肠杂洗净，羊肉切小块 。加水煮沸 ， 打去浮沫 ， 加人小麦仁、生姜、料酒、食盐，文火炖至肉熟烂即可 。
3、淮山枸杞子鲜菌猪尾汤
牛尾对男人来讲是非常好的补气、养血的食物，同时还具有强筋骨，健体态的作用 。
味道也可以说是牛肉中最好的 。金针菇能有效地增强机体的生物活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用 ， 对胃肠不好、血脂高，肥胖者非常适合 。
同时又加入了可以调理脾胃的山药，滋阴的枸杞子，所以这款汤不得不推荐哦 。
材料： 山药、枸杞子、金针菇 ， 猪尾或者牛尾 。
做法： 猪尾先切断焯水，去除浮沫，然后重新加水，加入生姜，桂皮，大料 ， 葱段，大火煲沸后 ， 改文火煲半个小时后加入山药，继续炖煮半个小时，然后加入焯过水的金针菇，洗净的枸杞子，约10分钟观火，调入适量食盐便可 。
4、当归红枣老鸭汤
当归有补血、养血之功效，对面黄血虚、唇甲苍白、心悸眩晕有一定的食疗作用 。鸭的基本营养要素有代射能，粗蛋白质，粗纤维、钙、磷、多维和微量元素等 。
鸭肉性属寒凉 ， 能滋阴消暑、补虚养肾，而鸭肉与性温味甘、具有补血活血功效的当归相配 ， 既可使鸭肉的寒凉之性不至太过，适用于气血不足、阴虚体弱及久病之后的男人补血、增强免疫力 。
材料： 老鸭350克 ， 当归10克，红枣50克 ， 姜10克，清水1500克 。调味料：盐5克 ， 鸡精3克，糖1克，胡椒粉1克 。
做法： 将老鸭斩块汆水 ， 当归、红枣洗净 ， 姜切片待用 。净锅上火，放入清水、姜片、老鸭、当归、红枣，大火烧开转叙炖50分钟调味即成 。
###其它资料参考### 煲什么粥可以补血补气
煲什么粥可以补血补气，很多人都是会有气血亏的情况，气血虚是因为气血不足引起的，这类人的面色很苍白，精神而已很疲惫，甚至还有心悸、失眠、乏力等症状，下面分享煲什么粥可以补血补气 。
煲什么粥可以补血补气1第一：南瓜小米粥 。我们都知道南瓜具有补中益气，清热解毒之功效，而小米的话可以开胃，补虚损，可用于气血亏损 ， 体质虚弱，胃不好的患者进补 。所以说南瓜小米粥很适合气血亏损 ， 身体虚弱的患者 。
第二：山药红枣糯米粥 。山药红枣糯米，都是可以健脾补气，养血补血的食材 。山药红枣糯米一起煮粥的话 ， 很适合气血不足患者 。
第三：鸡蛋皮肉粥 。用适量的鸡肉皮蛋两个，然后粳米200~300克左右，把鸡肉切成小块，加水煲成浓汁，再加入粳米一同煮 。鸡蛋皮肉粥，有补益气血 ， 滋养五脏的功效，很适合气血亏损的患者 。
第四：红枣桂圆黑米粥 。将糯米，红枣，黑米桂圆洗干净一起放进去浸泡，然后熬煮开 ， 使用前加上适量的红糖就可以 。这是一款最适合气血不足患者补气益血的粥 。它不仅具有开胃益中 ， 明目活血，而且对于少年白发妇女，产后虚弱，病后体虚及贫血，都有很好的补养作用 。
第五：奶黄香粥 。将梨去皮去核切成丁，然后放入适量的冰糖，一起蒸15分钟之后将鸡蛋煮熟后取蛋黄搅碎 。牛奶放入洗干净的粳米粥熬成粥状，之后将梨和蛋黄一起放入熬好的粥中 。奶黄香粥是一款能清热润燥养血调经的粥 ， 对于气血不足的患者也有很好的帮助作用 。
第六：玫瑰红枣粥 。将红枣去核，白米黑米洗干净 。在一起加入水中熬煮 ， 快熬开时把玫瑰加进去至粘稠起锅前加入红糖即可 。我们都知道玫瑰有调理月经，祛斑防皱的功效 ， 而红枣跟红糖都有益气补血，健脾暖肝 ， 暖胃的作用，所以此粥是非常适合气血不足患者食用的，可以很好的帮助我们气血不足，患者补气血 。
以上6种是我们生活当中非常常见，而且做起来比较简单的补气血的.粥，能很好的帮助我们气血不足患者补气血 。其实不管我们身体有没有出现气血不足的情况，我们平常也要注意自己的生活饮食，注重养生 。提前预防气血不足的出现，这才是最重要的 。
煲什么粥可以补血补气2一、黑糯米补血粥
材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖各适量 。
做法：
1、将桂圆和红枣一起放入锅中，加入适量的清水，大火烧开之后放入准备好的黑糯米以及山药 。
2、然后小火慢炖直到软烂成粥 ， 起锅之前加入红糖搅拌均匀，这样就可以直接服用量 。
功效：黑糯米、桂圆以及红枣都是具有很好的补血作用 ， 而山药的营养价值也是非常的高，服用之后能够起到非常好的益气养血的作用 。不过需要特别提醒的是 ， 桂圆虽然能够有效的起到补血的作用，但是在我们的身体之中却不容易消化，所以每次服用的时候千万不能够过量，避免出现消化不良的情况 。
二、燕麦粥
材料：核桃、红枣、龙眼干、燕麦、红糖各适量 。
做法：
1、将核桃、红枣一起龙眼干一起放入清水之中泡发 。
2、然后和干净的燕麦一起放入锅中，加入适量的清水一起熬粥，起锅之前加入一些红糖就可以了 。
功效：这道食谱具有很好的美容补血的作用，特备适合女性服用 。
三、羊肉粥
材料：鲜羊肉250克 ， 大米100克，葱、姜、食盐各适量 。
做法：将羊肉洗净、切片，与大米、葱、姜、食盐 ， 以常规方法熬粥 ， 至羊肉熟烂 。
功效：补气，养血，止痛 。适用于气血亏虚型痛经 。
四、南瓜小米粥
材料：南瓜300克，小米100克 。
做法：南瓜洗净 ， 切开去子，再切成小块；小米淘洗干净 。锅置火上，加适量清水煮沸，放入小米 。南瓜块，用大火煮沸，转小火煮至米烂，南瓜熟透、粥粘稠即可 。
功效：南瓜有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤者 。小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补 。所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者 。
五、山药红枣糯米粥
材料：山药100克，红枣10枚，糯米100克，白糖或冰糖适量 。
做法：
1、山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮 。
2、先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可 。
功效：山药红枣糯米粥可健脾补气、养血补血、养胃和中，常服可健脾养胃 。
六、猪肝粥
材料：粳米200克，猪肝60克，食盐、葱、姜、香菜等调味品各适量 。
做法：将猪肝切碎备用，先将粳米洗净，入锅加水，大火煮沸后再煮约15分钟，将猪肝放入继续煮，待将熟时放入食盐、葱、姜、香菜等调味品即可 。
功效：猪肝粥具有补血明目、护肝健脾的功用，常人服食可补肝强身，患有贫血、头晕、目疾、肝病者更适宜服用 。
煲什么粥可以补血补气3补气补血又养胃的粥包括红枣桂圆黑米粥、南瓜小米粥、玫瑰红枣粥、当归红枣粥 ， 也可以选择鸡肉皮蛋粥等 。
1、红枣桂圆黑米粥：主要的原材料有红枣、桂圆、黑米和糯米等，能够起到健脾暖肝、开胃益中的效果，针对于肾虚、脾胃虚寒有很好作用 。
2、南瓜小米粥：南瓜具有清热解毒、补中益气的效果 ， 如果出现了营养不良或者是脾虚气弱，有很好的改善效果，小米也能够补虚损，开肠胃，针对于胃肠道功能减弱有很好的改善作用 。
3、玫瑰红枣粥：红枣可以起到补气养血、健脾益胃的效果，玫瑰能够防皱祛斑、美容养颜、调理月经，搭配在一起之后效果会更加理想 ， 补气血养胃 。
4、当归红枣粥：当归跟红枣搭配在一起熬粥喝 ， 可以起到润肠通便的效果，也能够补血调经、活血止痛，出现月经不调或者是闭经痛经的时候可以选择 ， 也能够改善气血不足 。
5、鸡肉皮蛋粥：鸡肉里面的蛋白质含量比较丰富 ， 能够提高身体素质，跟皮蛋在一起熬粥可以开胃生津、补益气血，出现气血亏损的时候可以选择 。
###其它资料参考###补血补气粥的做法
女人容易出现气血不足的情况，吃什么能够进行调理？接下来推荐几种补血补气粥的做法，通过吃粥也能够补血益气，调理气血不足的情况 。
气血两虚是毁颜值的祸首，补气血才是变美的捷径!下面分享补血补气粥的做法大全，简单易做，功效多多，都是滋补美容、益气养颜的佳品 。
1.黑糯米粥
材料：大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克；红糖适量 。
做法：先将大枣洗净待用；然后将桂圆去皮待用；接着将黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状；最后加入适量的红糖即可 。
功效：黑糯米粥味道香甜，是滋补强身美容的佳品，具有温肾健脾补血调经的作用 。大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，而且含有多种微量元素；桂圆则具有养血安神，补心益脾的作用；黑糯米能补中益气 。
2.黄芪红糖粥
材料：黄芪、红糖各30克 ， 粳米100克 ， 陈皮6克 。
做法：将黄芪洗净切片，放入锅中 ， 加清水适量煎煮，去渣取汁；将粳米淘洗干净 ， 与陈皮、红糖放入锅中 ， 再倒入黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成，佐餐食 。
功效：此粥有益气养颜的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者 。
3.薏米南瓜粥
材料：大米20克、糯米15克、小米15克、燕麦片15克、枸杞5克、红枣15克、花生20克、薏仁米15克、小南瓜2个、蜂蜜、红糖适量 。
做法：将薏米、红枣、糯米、花生淘洗干净，用清水浸泡2小时 。大米、糯米、小米、燕麦片、红枣、花生、薏仁米放入电压力锅内，倒入适量清水熬开 。按下煮粥键 。粥煮好后 ， 倒入清洗好的南瓜内，上锅蒸十分钟即可 。待稍凉时放入蜂蜜或红糖与南瓜一起食用即可 。
功效：薏米是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，大枣补血养颜，枸杞子性甘、平，归肝肾经 ， 具有滋补肝肾，富含多种维生素，养肝明目的.功效 。红皮花生营养丰富具有补血的功效 。放入南瓜里再蒸一下，更增加了美容养颜的效果 。
4.七锦糯米粥
材料：500克糯米、30克桂圆干、120克红糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大枣、30克银耳 。
做法：将桂圆去皮，红枣去核洗净待用；将银耳温水泡发去蒂撕成小片；接着将洗好的粳米放入锅中，并依此加入准备好的材料，用大火煮至六成熟时再加入芝麻、红糖，煮成粥即可 。
功效：七锦糯米粥具有温中健脾、双补气血、健身益寿之功效 。面色苍白的女性可多食 。
5.红枣菊花粥
材料：红枣50g、梗米100g、菊花15g、红糖适量 。
做法：将红枣、梗米和菊花一同放入锅内加清水适量，煮粥待粥煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用 。
功效：红枣是必备补血补气的食物之一 。此方具有健脾补血、清肝明目之功效，长期食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用 。
6.胡桃枸杞粥
材料：30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黄精、15克姜、60克白糖 。
做法：将生姜洗净后切成丝，然后再将胡桃肉、枸杞子、黄精、姜一起放入锅中，加入适量清水，使用中火煮沸；接着再将淘洗干净的粳米放入锅内，并加入白糖 ， 等到食材都煮烂的时候即可 。
功效：胡桃枸杞粥具有益气健脾、双补肺肾、养颜润肤之功效，适用于面色萎黄、皮肤弹性减弱、皱纹等 。
7.阿胶红枣木耳粥
材料：阿胶15克，红枣10枚 ， 黑木耳10克 ， 糯米100g 。
做法：先将阿胶捣碎备用 。黑木耳温水泡发，洗净 。再将大枣去核 。接着，将黑木耳、大枣与糯米煮粥将熟时，加入阿胶，搅化即可 。每日早、晚餐温热服食 。
功效：黑木耳具有益气补血的功效 。阿胶可以促进骨髓造血功能，明显提高红细胞和血红蛋白含量，红枣可以补血补气 。此粥具有益气补血的功效 。
###其它资料参考###补气养血可以吃的粥：
1、黑糯米补血粥
原料：黑糯米，桂圆，红枣 ， 山药，红糖适量 。
营养解读：黑糯米可补肾，桂圆、红枣可补血，山药可健脾益气 ， 此粥是一款益气养血的佳品，而且操作简单，便于推广 。
2、龙眼肉丝粥
原料：龙眼肉 ， 猪瘦肉，大枣，大米，姜丝，米酒 。
营养解读：龙眼可补心健脾、养血安神，大枣可滋养肝血 。此粥适用于久病体虚、消瘦、头晕目眩等症状者 。
扩展资料：
气血不足的调理技巧：
1、经络疗法：经常做头部、面部、脚部保健按摩疏通经络、活动血脉 ， 并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位，对调理气血不足、延缓衰老有积极的作用 。
2、运动养生：运动是调养气血必不可少的重要环节 ， 正常的作息及适度户外运动有助于补养气血，平时可练习八段锦、瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动 。
3、食疗：气虚者宜吃营养丰富、容易消化的食品 。例如牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、山药、人参、黄芪、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等 。
忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉、油腻厚味、辛辣食物，忌烟酒 。血虚则适宜乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等补益食物；忌食或少食海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等 。
参考资料来源：人民网-进补需分清类型 3款补气养血佳品
###其它资料参考### 男性补血吃什么食物最好
男性补血吃什么食物最好 ， 补气补血不是女人专属的，男生也需要 。如果出现血气不足的情况，影响的方面有很多，生活中可以补血补气的食物有很多，以下分享男性补血吃什么食物最好 。
男性补血吃什么食物最好11、 黑豆
男性如果贫血，可以多吃黑豆，主要是黑豆有助益肾生髓化血 ， 当然也可以增强脾胃的运化功能，如果有肾虚或血虚的人群可以多吃黑豆 。另外 ， 经常吃黑豆也有抗衰老、增强活力的作用 。
2、 黑木耳
相信大家都知道黑木耳里面含铁量也是非常高 ， 一般出现贫血的情况也可以多吃黑木耳它也可以补血的，另外它也有润肺明目的作用 。
3、 乌鸡
女性朋友如果贫血一般可以买乌鸡炖汤喝 ， 当然男性朋友如果贫血同样也可以吃乌鸡 。乌鸡有养阴退虚热的作用，一般把乌鸡直接熬成汤，它有养阴血，大补气等作用 。但是要注意不要吃太多，一个月最多两次 ， 不然容易上火 。
4、 红糖
红糖在生活中很常见，它也有缓中止痛、活血化瘀、益气补血、健脾暖胃等作用，一般怕冷或体质虚寒的人群可以吃红糖 。但是要注意如果有胃炎、胃溃疡等疾病的人群不建议吃红糖 。
5、 黑芝麻
黑芝麻它也有补血的作用 ， 一般黑色的食物有入肾的作用，当然也有助于肾藏精纳气的效果 。另外红色的食物它有补血的作用，因此，如果贫血可以多吃红色和黑色的食物 。
6、 红枣
红枣有养胃健脾、补血安神、滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍等作用 ， 一般如果有贫血、气血不足的人群可以吃红枣，也是有很好的调养作用 。
男性补血吃什么食物最好2荔枝
味甘酸、性温，归脾、肝经 。作用：补脾养血，生津止渴 ， 理气止痛 。宜于虚寒胃痛 ， 腹痛、腹泻气滞胃痛、腹痛，呃逆 。热证、阴虚火旺者忌食 ， 对于男性朋友们来说，经常吃这种食物就可以帮助我们大家保护身体，起到很强的补血功效 ， 这是我们不能错过的了哦 。
葡萄
味甘酸、性平，归脾、肺、肾经 。作用：补气血 ， 强筋骨，利小便 。宜于血虚便秘，脾虚食少，脾虚水停以及湿证 。外感表证者(感冒)忌食 。
花生
味甘、性平，归肺、脾经 。作用：补血，化瘀，止咳，止呕 。宜于瘀血胃痛，血虚便秘，反胃呕吐 。湿证、气滞证、腹泻者忌食不宜与香瓜同食，而且花生是我们在生活中非常常见的一种食物了，因此对于我们来说，在生活中经常吃花生是比较容易的了吧，对于男性朋友们来说无疑是非常适合吃的了，可以在很大的程度上帮助我们补血 ， 这无疑是我们不能错过的了哦 。
乌贼
味咸、性平，归肝、肾经 。作用：养血滋阴 。宜于胃病吐血，肠病便血及胃肠道出血引起的贫血，乌贼经过我们的烹饪之后味道是非常出色的了哦，我们在生活中经常吃乌贼就可以帮助男性朋友们起到补血的作用了，补血的功效是很出色的了，我们不能错过哦 。
这就是我们给大家推荐的几款食物了，可以发现这几款食物的营养价值是很出色的了，而且是非常适合我们在生活中食用的'了，尤其是对于男性朋友们来说，在生活中经常吃这些食物就可以帮助自己补血了，是我们不能错过的美味食物了哦 。
男性补血吃什么食物最好31、补充维C促进铁吸收
在我们生活中 ， 常见的有黑木耳、葡萄、桂圆肉、南瓜、胡萝卜、红枣、黑豆具有益气补补铁补血的功效，可以常吃可以预防贫血 。此外，每天要摄食适量的水果和蔬菜，果蔬中含有造血不可缺少的原料（叶酸、维生素B12） ， 其中的维生素C还能促进人体对铁的吸收，如猕猴桃、鲜橙、柠檬饭后喝一杯可以促进铁吸收 。
2、贫血多补铁
男人贫血怎么办？补铁就是补血要多吃红肉、动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等含铁高的动物性食物 ， 它们含的是“血红素铁”是二价铁，更容易被人体吸收 ， 补铁效果要比植物性食物含的“非血红素铁”好得多 ， 像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次 。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取 。
3、贫血要多吃高蛋白质
血红蛋白的造血原料是蛋白质 ， 在我们日常生活中含有丰富蛋白质有牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等营养物质 。这些食物补充蛋白质有良好的效果 。
但是 ， 我们要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上 ， 以免过食油腻东西伤胃 。膳食补铁的吸收率一般为10%左右，补铁效果因人而异 。此外贫血期间要少喝茶，因茶中含有30%以上的鞣酸，会妨碍到肠黏膜对铁离子的吸收 。
补血配方
一、薏仁红枣粥
原料：糙糯米100克、薏苡仁50克、红枣15枚 。
做法：同煮成粥，食用时加适量白糖 。
功效：滋阴补血 。
二、龙眼红枣粥
原料：龙眼肉15克、红枣3-5枚、粳米100克 。
做法：同煮成粥 ， 热温服 。
功效：养心补脾，滋补强壮 。
三、首乌红枣粥
原料：首乌60克、红枣3-5枚、粳米100克 。
做法：先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成 ， 放入红糖适量，再煮一二沸即可，热温服 。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅 。
功效：补肝益肾，养血理虚 。
