喂母乳的宝妈吃什么水果对孩子肚子好？有推荐的吗？？
大多数宝妈在生完宝宝之后都会选择母乳喂养，但是在母乳喂养的过程当中，宝妈的饮食是需要特别注意的，那么喂母乳的宝妈吃什么水果，对宝宝的肚子好呢，一起来看一下 。
一、在喂母乳期间宝妈吃什么水果对宝宝肚子好？
母乳喂养的过程当中，宝妈可以吃一些温性的水果，对宝宝的肚子是比较有好处的，比如说吃香蕉 ， 苹果 ， 猕猴桃，火龙果等等，另外还可以吃一些草莓，因为草莓里有很多铁元素以及其他的维生素，比如说维生素C，钙钾镁等等 ， 吃这些水果也可以让宝宝更好的吸收营养 ， 尽量不要吃一些寒性的水果，以免会引起宝宝出现腹泻的情况 。
二、怀孕期间吃什么水果比较好？
1、香蕉 。孕妇在怀孕期间可以多吃些香蕉因为香蕉可以补充孕妇所需要的叶酸，并且香蕉有缓解，孕妇的一些负面情绪，可以让孕妇在怀孕的时候有一个好心情，而且多吃香蕉对胎儿也是有一定的好处的，因为香蕉内含有胎儿脑部发育所需要的一些微量元素 。
2、苹果 。孕妇在怀孕期间还可以多吃一些苹果 ， 每天坚持吃1~2个苹果可以满足孕妇所需要的一些新元素 ， 另外孕妇在怀孕期间多吃苹果 ， 还会让胎儿在长大之后患哮喘的概率大大的降低 ， 就是因为苹果内含有一种特殊的植物化学成分 ， 比如类黄酮 。
3、橘子 。孕妇在怀孕期间还可以多吃一些橘子，因为橘子内有很多维生素C以及钙质，这些成分是可以增强孕妇血管壁的韧性以及弹性 ， 另外在孕妇生完宝宝之后可以吃一些橘子，是可以增加宝妈乳汁内的钙质，这些钙质是可以补充宝宝骨骼生长需要以及促进宝宝牙齿的健康 。
产妇可以适当的进食一些温性的水果，比如桃子、金桔、樱桃、乌梅等 。
水果中富含维生素，可以提高自身的免疫力，对人体健康是很有益的 。
如果是刚刚生完孩子，最好少吃水果，大部分水果都是比较生冷的，吃多了有可能会引起腹痛 。
###其它资料参考###哺乳期的妈妈们，可以多吃哪些水果和蔬菜？
可以吃香蕉，香蕉中含有大量的纤维素和铁质，可以通便补血 。铁质是造血的主要原料之一 ， 产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血 。产妇摄入的铁质多了，乳汁中铁质也多 ， 有利于预防婴儿贫血 。
橘子中含维生素c和钙质较多，维生素c能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血 。因为产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多，吃些橘子，可以防止产后继续出血 。补充钙质也很重要，钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分 ， 产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，能防止婴儿发生佝偻病 。
红枣是水果中最好的补药，多吃红枣对产后妈妈有好处 ， 含有大量维生素C，还有大量葡萄糖和蛋白质具有补脾活胃、益气生津、调整血脉的功效，适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用 。
桂圆是补血益脾之佳果，味甘、性平、无毒，。产后体质虚弱的人 ， 适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足 。
苹果是营养很丰富的水果，且较普遍 ， 一年四季都有，是哺乳期妈妈最保险的水果 。苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质，多吃苹果来帮助赶走疲劳，又可以美容 。
本文来自知乎 。
拓展：哺乳期吃什么比较好？
1、充足的水分摄入
妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分 ， 并保证乳汁质量 。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和
蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛，汤的量可以根据乳汁的多少做出调整 。
2、 保证优质蛋白质的摄入
每天食物的蛋白质应保证三分之- -以上来自动物性食品 。妈妈可以尝试煲猪蹄汤，猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能 。
3、膳食多样化
哺乳期妈妈们的饮食种类要齐全，不能偏食，这样才能保证摄入足够的营养元素 。另外，主食要粗细搭配、副食也要多样化 。
4、有些食物不宜多吃
要少吃盐和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品 。吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物，会通过乳汁影响宝宝的健康 。要避免吃一些会抑制乳汁分泌的食物：如麦芽水、人参、韭菜等食物 。
###其它资料参考###母乳是最健康的食物之一了，所以哺乳期的妈妈们总会想吃一些有利于涨奶的食物，以供给宝宝食用，那这类食物都有哪些呢？
1.木瓜
木瓜含有多种维生素和矿物质 ， 更重要的是，它含有一种木瓜素，能直接促进母乳的分泌 。
2.榴莲
榴莲适合产后补养身体 ， 具有开胃、促进食欲的功效，其中的膳食纤维能增强蛋白质及肠胃营养吸收 。
3.奇异果、橘子、山楂
这些水果都含有大量的维生素和钙，不仅能帮助催奶 ， 还能预防产后出血，尤其是在乳腺管不通畅的时候，它们能帮助产妇更快的分泌乳汁 。
钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃这些水果 ， 能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样能促进婴儿牙齿、骨骼的生长 。另外，这些水果都有通乳作用，产妇乳腺管不通畅时，可以食用，可以帮助产妇更快的分泌乳液 。
4. 葡萄和红枣
其含铁量较高，所以可补血 。可当作补铁食品，产妇产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品 。红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，可以通乳，使产妇大量的下奶 。
除了水果之外，还有一些食谱也是有助于发奶的1.取红糖120克 。鲜豆腐120克 。将红糖与豆腐加水共煮，数沸后吃豆腐喝汤，一次服完，每日二次 。能补血通乳，治产后乳水不通 。
2.猪蹄1只，葱白2节，豆腐100克，花生适量，加水适量，文火煮半上时，再加黄酒25克，食盐少许， 煮熟后食之 。有利于回奶 。
综合上文我们是能知道，有的食物是有利于发奶的 ， 当然也有的食物是不利于的，所以哺乳期的妈妈们可要多注意了，毕竟一个人的饮食是对两个人有影响的哦 。
###其它资料参考###哺乳期的女性很多水果都可以吃，如桃子、苹果以及木瓜等 。一般情况下没有过多的饮食禁忌存在 。但是注意哺乳期吃水果要吃常温的水果 ， 不要吃冰冻的水果，避免拉肚子发生 。而且最好吃时令水果，一些反季节的水果不建议食用 。一些容易导致上火的水果，建议哺乳期的女性不要多吃，可以适当吃如荔枝、龙眼 。为了避免便秘发生，也可以适当吃香蕉类的水果，可以帮助肠道蠕动 ， 促进消化 。西瓜、芒果以及柚子等寒性水果，建议不要多吃，可能会影响消化 。
哺乳期吃什么好
哺乳期适合吃的食物
1、平衡膳食 ， 补充充足优质蛋白质
2、宜吃主食和豆类，补充足够热量
3、多食新鲜蔬菜和水果，保证维生素的补给
4、多食利于下奶的食物
5、宜适当摄取含钙多的食物
哺乳期的禁忌食物
1、忌寒凉生冷食物
2、忌辛辣、刺激性食物
3、忌油炸食物、脂肪高的食物
4、忌过硬、不易消化、腌制的食物
5、忌抑制乳汁分泌的食物
哺乳期的食物有哪些
1、豆腐
豆腐不仅是老百姓餐桌上一种最为常见的食物，更是一种具有生津润燥、益气和中、清热解毒，哺乳期女性吃促进乳汁分泌的食物 。
2、莴笋
莴笋俗名叫“生菜”是一种富含各种营养素的食物，民间常用莴笋同其它食物作为催乳食疗方进行食用 。
3、豌豆
豌豆即日常所说的青小豆，是一种含有各种维生素、矿物质的豆类食物，特别是其中的磷含量更是居于各种食物之首 。中医认为豌豆具有利水便、解疮毒、通乳等功效 。
4、茭白
茭白是一种口感好，而且营养丰富的食物，特别是其中的碳水化合物的含量更是居于各种食物之首 。中医认为茭白性甘冷，具有防烦渴、催乳等功效 。
5、鲫鱼
鲫鱼也是一种非常适合产后女性食用的食物 ， 其具有促进伤口愈合，促进乳汁分泌等作用 。
哺乳期的食谱
猪骨通草汤
材料：猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克 ， 通草6克 ， 少许酱油
做法：猪骨和通草加水1000毫升 ， 熬1～2小时，熬成猪骨汤约1小碗 ， 加入少许酱油，一次喝完，每日喝一次，连服3～5天 。
功效：猪骨有补气血、生乳作用，对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效 。
花生猪蹄汤
材料：花生米200克，新鲜猪蹄2只，黄酒、葱、姜、精盐各适量 。
做法：将猪蹄净毛，刮洗净，用刀劈开 ， 斩成块下锅，加足水，放人花生米和调料 ， 水沸后用小火炖2小时至猪蹄烂熟 。
功效：滋阴补血，通乳下奶 。主要用于产后血虚乳少症 。
猪蹄通草汤
材料：猪蹄1只，通草3克
做法：放水1500毫升，放入锅(砂锅为佳)内共煮 ， 先用武火，水开后改文火，煮1只猪蹄，连续服3～5天，猪蹄在午餐时吃掉 。
功效：猪蹄含丰富的蛋白质和脂肪，有较强的补血、活血作用 。通草可利水，通乳汁 。二者配伍，对产妇有康复身体，通乳之功效 。
###其它资料参考###我的建议是，哺乳妈妈不要吃太凉的水果，其它的还好 。有些人认为水果是生冷的食物 ， 哺乳期妈妈怕着凉 ， 吃生冷的水果对身体不好 。其实，水果营养丰富，味道鲜美，男女老幼，人人爱吃 。哺乳期妈妈也可以适当吃些水果，这不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质 ， 而且对身体的恢复也有很大的帮助 。
苹果是首选 ， 另外还有香蕉、橘子、葡萄、红枣、桂圆等多不错 。但是，也有一些水果哺乳期确实不能吃的 ， 例如香瓜、西瓜、芒果、柚子等凉性水果，樱桃、石榴、荔枝等热性水果，妈妈们需要记住的 。
水果中含有多种对人体有益的营养素 ， 对于哺乳期妈妈来说，水果更是一种很有益处的健康食品，适当吃些水果能大量补充妈妈和宝宝所需要的营养素 。那么妈妈在哺乳期能吃什么水果呢？多吃苹果、红枣、香蕉都是不错的选择 。
水果是健康的食物选择，里面含有丰富的维生素群 ， 受到哺乳期妈妈的喜爱 。但是因为哺乳期妈妈在选择水果的时候，要根据身体素质以及天气变化来考虑，因此，在哺乳期能吃什么水果有讲究 。哺乳期妈妈要注意不要吃寒凉的水果，以免宝宝喂奶期间容易拉肚子，可以选择中性水果 ， 如红枣、桂圆、苹果等 。
【母乳期适合吃什么水果好】哺乳前期，宝宝的肠胃没有发育好，不能吃太凉的水果，我生完宝宝正是吃西瓜的时候，当时，我实在没有忍?。统粤艘黄?nbsp;， 立马影响到我家宝宝，她那两天一直拉肚子拉个不停 。吓得我再也不敢吃了 。到了哺乳后期，也就是宝宝长大到五个月左右，我再吃西瓜 ， 宝宝就没有一点问题 。所以还是要看宝宝的情况来定 。
