坚果奶怎么做 _坚果

坚果牛奶怎么做？

现在很多人都注重养生，所以大家现在都流行吃一包“每日坚果”，这样能补充人们身体所需的营养物质。牛奶大家都知道有营养了，那么坚果牛奶大家有尝试过吗？孕妇吃坚果有什么好处呢？下面小编就给大家介绍一下吧，如果想知道的朋友们就往下看吧。
一、坚果牛奶要怎么做
（一）牛奶坚果露
用料：牛奶1盒、清水适量、花生一把、核桃仁一把、白糖20克、糯米 30克
做法
1.准备食材。
2.将所有食材一起放入豆浆机中，水量要达到最低水位线。
3.启动豆浆机，选择倍浓豆浆程序。4.约半小时就做好了。
小贴士
白糖的用量根据个人喜好来调整。
（二）牛奶坚果粥
主料：大米80克、黑米20克
辅料：每日坚果4包、牛奶一盒(250毫升))、红枣6个、水750克、橄榄油适量
做法
1.每日坚果开了，坚果和果脯分开，坚果碾碎，果脯切碎。红枣去核，切两半。
2.米洗过后泡半小时以上。水烧开下米，烧开转小火熬，加坚果，红枣。米开花放果脯，记得要顺时针搅动，这时可加少量糖调味。
3.果脯熬烂或者出果香时候加牛奶，煮开就完成，不要多滚。烹饪技巧
煮时候也可不加糖，吃时候用点蜂蜜或者炼乳什么的。
（三）牛奶坚果
主料：麦片50克、旺仔牛奶1瓶
辅料：白糖1勺、开心果仁20克、腰果30克
【坚果奶怎么做】做法
1.准备好枸杞，腰果，开心果和麦片
2.锅里倒入开水再把麦片放入锅里煮
3.放入少许白糖煮一分钟
4.煮好麦片盖上盖子焖一下后倒入旺仔牛奶
5.然后把压碎的干果和枸杞放入碗里即可
烹饪技巧
煮好麦片要焖一下才浓稠，然后放入牛奶，我用旺仔是小孩喜欢喝的牛奶
二、孕妇吃坚果的好处
1.助孩子预防食物过敏
分析发现，对坚果不过敏的女性在其孕期经常吃坚果(每周5次以上)，可使宝宝日后发生坚果过敏的机率大大降低。如果孕妇没有坚果过敏史，可以经常吃些坚果，不仅可以补充某类重要的营养素，还能减少宝宝日后患过敏相关疾病的风险。
2.对大脑发育的作用
坚果中的脂肪给脑提供优良丰富的脂肪，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能。
3.对视力发育的作用
坚果除了其内含的亚油酸、亚麻酸能合成的DHA和AA对视网膜的完善有着促进作用外，其维生素及钙、锌等矿物质对视力的正常发育也有直接的影响。
以上内容就是关于“坚果牛奶要怎么做，孕妇吃坚果的6大好处”的介绍，不知道大家看完都学会了吗？其实牛奶坚果的做法非常简单，而且又有营养，

做法
准备杏仁片(约1汤匙)、亚麻仁籽粉(约1茶匙)、卵磷脂粉(约1茶匙) 。或是准备适量的三宝粉(大豆卵磷脂粉、小麦胚芽粉、啤酒酵母粉) 。
准备1杯豆浆(大约400毫升；自己做的、催芽的更赞!)稍微加热成为~温豆浆(不烫手、不烫口的温度啦)
准备1包『天然风味料理素』的『金薯南瓜珍味』。
将所有材料放在果汁机里，搅打几秒，均匀后即可。简单吧~好温暖的金薯南瓜坚果奶，完成罗!
###其它资料参考###坚果奶
吃坚果谷物时，我最怕的就是胀气，所以事前的准备动作就很重要，泡水可以适度减缓胀气因子。

浸泡的时间会因油脂多寡而改变，也就是说，腰果油脂量多，浸泡2小时即可，泡太久会让珍贵的油脂都流失在水中；油脂含量适中的，例如核桃、胡桃，浸泡时间可以延长至4-6小时；而较坚硬的杏仁、榛果、葵瓜子、南瓜子，还有其他种子类，我都会前一晚先泡水，放进冰箱，隔天早上沥干后，再清洗一遍，就可以拿来使用，泡水时间大约8-12小时。

坚果奶的比例，其实可以非常随意地制作，一开始你可以用「生坚果：饮用水＝1：4」的比例，再慢慢调整自己喜欢的浓稠度。
作法：
1.取一保鲜盒放入生坚果，并加水盖过坚果，依照油脂多寡来决定浸泡时间。
*此动作为「唤醒」，食谱中有出现「唤醒坚果」，代表必须先浸泡过再使用。
2.沥干唤醒后的坚果，此时的坚果因为泡过水，重量也增加了，再加入3-3.5倍的水，放入高速果汁机打1分钟。
3.打完的坚果奶，取一过滤布或滤网过筛。
*油脂含量高的坚果不需要过筛，我个人习惯用豆浆滤布，植物奶会更细致。
— 烘焙提案 —
●滤出来的坚果渣可以留下来做点心，当作坚果粉使用，例如坚果粕酥饼（请见〈PART1 饼干与小点心〉）。
●这里也可以使用烤过的坚果，虽然少了部分营养，但能获得不同的风味。

###其它资料参考###1、原料：紫薯、酸奶、每日坚果。
2、准备一个大紫薯，洗净。
3、去皮切成片，放在盘子里。
4、把紫薯放入ACA北美电器小白蒸烤箱从下往上第二格， diy蒸模式100度30分钟，把紫薯蒸熟，如果没有蒸烤箱的话那就用蒸锅，也是一样的，把紫薯蒸熟就可以了！
5、蒸熟的紫薯趁热压成泥。
6、一个碗里先铺上保鲜膜。
7、把紫薯泥放到碗里，用铲子给它压实。
8、倒扣在盘子里。
9、淋上自己喜欢的酸奶。
10、在上面撒上坚果就可以了！
11、这一款食物简单美味健康还减肥，颜值又这么高，怎么能不喜欢呢！
###其它资料参考###用料
奶粉看自己浓缩喜欢杏仁4-5粒
腰果一小把花生米一小把
牛奶泡坚果的做法
倒入奶粉放进坚果加入开水静静等待
泡开即食
###其它资料参考###果杂粮奶酪饼的做法
用料
鸡蛋
白糖
红糖
盐
坚果麦片
奶粉
红枣碎
巧克力豆
低筋面粉
牛奶
葡萄干
奶油奶酪
糖粉
椰蓉
鸡蛋、糖、盐、速溶咖啡充分搅拌均匀
低筋面粉、奶粉过筛，将1中液体过筛倒入面粉奶粉中并加入牛奶
搅拌让液体和面粉混合，倒入红枣、坚果麦片、葡萄干、巧克力豆、椰蓉继续混合搅拌成面团
继续揉成光滑的面团，保鲜膜包好备用
将5g糖粉加入奶油奶酪中，搅拌至奶油奶酪软化和糖分完全融合
将面团压成长方形片状，厚度1cm左右，将5中混合好的奶油奶酪馅儿涂抹在长方形面团中间，然后对折将内馅包裹住，捏紧不散就可以了
烤箱上下火预热150度，面团放入中层烤10分钟
拿出烤过的面团切1cm厚片，平铺再入烤箱，上火150下火175，烤十分钟后拿出来翻面继续烤十分钟
烤好后放在烤架上平铺晾凉即可食用

坚果奶怎么做

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