吃什么可以使头发乌黑柔顺？
秀发养发护发方选
头发的健康是人体健康的标志之一 ， 如何使乌发常在，古今中外良方颇多，在此选择一二介绍如下 。
1、哪些药粥能滋养头发？
（1）仙人粥（何首乌粥）
组成：何首乌30~60克，粳米100克，红枣3~5枚，红糖或冰糖适量 。
用法：先将何首乌煎取浓汁，弃药渣，放入粳米、红枣，文火熬成粥 ， 加入红糖或冰糖 ， 再煮一两沸即成 。每日温服1~2次，7~10天为一疗程，间隔5天后再吃 ， 可长期服用 。
功效：养血、益肝、固精、益肾、健筋骨、乌头发 。
注意事项：在食用过程中忌葱、蒜和冷服，且不能用铁锅熬煮 。因该方有润肠、通便之作用，故溏便者不宜食用 。
（2）桑仁粥（桑椹粥）
组成：桑椹20~30克（鲜桑椹加倍），糯米100克，冰糖或蜂蜜适量 。
用法：桑椹浸泡片刻，洗净后加入糯米，用砂锅文火煮成粥，加冰糖或蜂蜜即成 。经常食用 。
功效：补肝、益肾、养血、明目，可使头发乌黑、秀丽 。
注意事项：忌冷服、忌用铁锅煮、溏便者停服 。
（3）酥蜜粥
组成：酥油（牛乳或羊乳提炼而成）20~30克，蜂蜜15克，粳米100克 。
用法：粳米加水煮粥，水沸后加入酥油、蜂蜜、用文火煮成粥 。可长期服用 。
功效：可治头发枯黄、肌肤粗糙 。
注意事项：肥胖、痰湿内盛、大便稀溏者不宜食用 。
2、我国古代有哪些秀发良方？
祖国医学以填肾益精、调补气血使毛发秀丽，从古代流传下来许多秀发良方 。
（1）不老丹：该方以苍术为主 ， 分别用酒、醋、盐、椒豆、红枣、地黄、桑椹汁等和成制剂，晒干后研细末 ， 炼蜜为丸 ， 如梧桐子大 ， 每日空腹酒下10丸 ， 约10克左右 。
此方有乌须发、悦颜色、壮筋骨、润肌肤之功，久服可抗衰老 。
（2）仙茅丸：以仙茅、苍术、枸杞、车前子、白茯苓、柏仁、生地黄、熟地黄共研细末，酒煮糊丸如梧桐子大，每日2次，食前温酒送服50丸 。
此方有通神强记、益肌肤、乌须发、壮筋骨之功效 。
（3）首乌人参酒：何首乌20克、当归15克、人参10克 ， 浸泡于1公斤白酒中，15天后饮用，每日50克 ， 分2次服，连服半年至一年 。
此方养血益肝、固精益肾、乌须发、益精髓之功效，久服可令人骨健体壮、毛发乌黑 。
（4）七宝美髯丹：由何首乌、茯苓、牛膝、当归、枸杞、菟丝子、补骨脂七味药组成 ， 共研细末，炼蜜为丹，每日2次，各服3克 ， 温开水送下 。
此方对肝肾虚损、须发软白、腰膝酸软等卓有功效 。
3、慈禧太后的“香发散”是何方药组成的？
传说慈禧太后一生珍爱头发 ， 李莲英暗中派人四处重金征询医治脱发、白发的秘方 。从民间收集大量秘方后，经著名太医李德裕精心筛选，遍查药经典籍，并会同众多太医一同审定 ， 终于制成有止痒、净发、养发、黑发、固发功效的“香发散” 。
香发散由零陵草、玫瑰花、莘荑、细辛、公丁草、山柰、檀香等药组成，共研细面 。用时以苏合油拌匀，均匀涂发 。
慈禧试用后，果然青丝如云，白发返黑，落发重生，乃至年过古稀仍乌丝满头 。
4、近现代有哪些秀发良方？
在挖掘古方的基础上，近现代医家拟就了不少秀发护发养发方：
——由何首乌为主配以黑芝麻、紫菜、生地、熟地、当归、核桃肉、桑椹、枸杞子、女贞子、荷叶、昆布等制成的“秀发美容散” 。
方中何首乌补肝肾、强筋骨、养阴血、乌发黑须；桑椹等强阴明目黑发；黑芝麻入肾，增强黑发作用 。诸药合用，改善血液循环，促进新陈代谢，推迟细胞衰老 ， 保持头发秀美 。适用于中青年体虚、瘦弱、大病后、用脑过度或不明原因引起头发干枯不泽、成片脱落及过早变白 。
——近年来，中医挖掘“鸡内金治脱发、白发”古方，临床经验证明 ， 该方对毛发干枯不泽、形体消瘦、目黯神疲、头发脱落等确有奇效 。
方用鸡内金100克 ， 炒研细末，每次1.5克，每日3次，饭前温开水送服 。20天后即可见头发脱落明显减少，其他症状也明显好转；一年后即体健发泽、面润神爽 。
据研究 ， 白发的原因可能是由于某些因素使毛发黑色素细胞代谢失常，或缺乏某些特殊氨基酸引起 ， 而鸡内金含多种消化酶，对促进这些氨基酸的吸收可能有重要作用 。
【头发黑可以吃什么药好】5、国外有哪些秀发养发新招？
最近，日本有人根据人体毛发生长是由三磷酸腺苷（ATP）直接供给能量的原理，研究出用十五烷酸甘油脂涂沫头发 。认为会促使头发基部的ATP急剧增加，不仅能维持头发的正常生长，而且能促进毛发再生 。
美国医生用脉冲电场间歇刺激头皮下部的毛发再生源——医学上称之为“干细胞”（毛母质）的区域，以促进干细胞内的DNA复制 ， 细胞分裂而萌生新发 。
国外还有用“超级磁发梳”来促进头发生长的 。这种方法的原理是，用磁疗器具发出1800高斯的强磁力，使毛发根部和皮下组织受到磁力的影响 。磁力线渗入皮下 ， 被血管中的血液切割后，发生电磁感应，电流在血液中又形成电解反应，促使非离子物质向离子化方向转化，其结果既改善了头皮的血液循环，又改善了血液中离子浓度的平衡，可促进头发的正常生长 。此外，磁发梳还有按摩作用，能刺激休眠的毛发根部，使其恢复生机 。
方法一：
将黑豆加水900毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度，.取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内 。
吃法：每次服用5-7克，每日2次，饭后食用，温开水送下 。功效：对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有疗效 。
方法二：
将黑豆分拣洗净晾干，浸泡在醋坛中密封即可 。密封不好会坏的，其浸泡的时间要求较长，一般需半年到一年 。时间短效果就差，浸好的醋豆取出后，就可直接食用，每天10粒到20粒 。
将黑豆放在平底锅内，以中火将黑豆煮至表皮爆开，再以慢火煮大约15分钟 。把煮熟了的黑豆放入密实瓶内 ， 加入糙米醋，两者所占的分量大约是1/3及2/3 。变凉后将瓶盖封好，待黑豆吸收了醋，膨胀之后便可食用 。时间久了醋上面会长膜，可将膜扔掉，如醋浑浊，重新换醋 。放置阴凉处或冰箱冷藏保存10天后即可食用 。
方法三：
脱发后不但要用生发偏方生发，还要均衡饮食，不要盲目节食减肥，多吃含蛋白质丰富的食物，多吃鱼类、 肉类、柠檬、红萝卜、芝麻、核桃等，肉类有兔肉、羊肉、鱼类、鸡蛋、动物肝脏等 。这些食物对补充维生素B族、E，胆碱、卵磷脂、肌醇有益，有利新发再生 。
脱发后避免熬夜或工作过于劳累，这会令虚火上升，使脱发问题会更为严重，同时使用黑豆生发偏方，更加有助于生发 。
###其它资料参考###调理白发变黑，有这种作用的中药主要是补血的药物，也就是可以通过补益人体的精血治疗白发 。发为血之余 ， 如果血虚头发就会变白，在中药里有补血作用的药有以下几种：
1、阿胶：阿胶有较好的养血作用 ， 并且是来自于动物源性的蛋白，有快速补充头发蛋白质的作用 ， 对头发、指甲和皮肤均有较好的滋润和营养作用；
2、大枣：大枣也是一个比较好的补益肝血的药物，可以多食用大枣，用大枣泡水或者煮粥等均有较好的补血作用 。
除此之外，有补益肝肾作用的药物也可以起到乌发作用，因为肾主骨、生髓，对于头发也较重要 。如果肝肾亏虚 ， 则气血化生无源，也会出现虚发早白、体力不支、耳鸣、耳聋等情况 。有补肾作用的药物以生地、熟地、枸杞子、女贞子、菟丝子等为主要代表，可以选取这些药物做一些日常药膳，或者是放在中药的汤剂里使用 。
###其它资料参考### 头发总是会随着年龄的变化而变化着，很多人因为头发变白了而变得十分困扰 。总是在寻找着可以将头发变乌黑的方法，有些人就提出了 ， 我们可以在日常饮食上进行调整 ， 那么到底应该吃些什么好呢?下面一起来看看 。
头发乌黑要吃什么
1、黑芝麻：我们可以首先选择黑芝麻，它不仅仅可以使得头发变黑，还能促使头发没有那么容易脱落 。因为黑芝麻本身含有大量的脂肪和蛋白质、多种维生素、钙、铁等等的营养物质 ， 这些物质都被头发所吸收了，从而促使头发变得更加健康了 。
2、含蛋白质的食物：我们身体每天都是需要摄入大量的蛋白质，这种物质是帮助我们头发生长的，而优质的蛋白质主要包含了：鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等等食物中 。这些食物在肠胃中很容易就被消化和吸收了 ， 从而形成了多种的氨基酸，进入血液之后就会被头发根部吸收，进而合成了角蛋白，经过角质化后就使得头发变得更加坚韧 ， 而蛋白质可以使得头发的发质变得越好 。
3、富含维生素食物：猪肝、胡萝卜、番茄等等食物中含有大量的维生素，这些物质从而可以补充头发所需要的营养物质，但是胡萝卜一定要翻炒，千万不要水煮，因为维生素是只溶于油中的 。
4、含微量元素的食物：我们的头发的健康是离不开微量元素铜、铁等等物质，一旦缺少铜元素就会导致头发颜色变淡，而铁元素是可以将头发的血液含氧量提高 ， 使得头发变得更好 。绿色蔬菜中富含无机盐，从而可以中和头发上的酸性物质，所以在日常生活中就需要吃微量元素的食物 。
5、含抗雄性激素食物：我们还可以多吃一些芹菜、香菜、西兰花等等食物，这些食物都含有抗雄性激素的作用，可以有效预防脱发 。
吃什么头发长得快
1、补充铁质：我们脱发最大的缘故就是缺少铁物质，所以就需要及时补充，那么我们应该多吃一些含铁物质的食物：黄豆、带鱼、蛋类、菠菜等等食物 。
2、补充植物蛋白：很多人都会有脱发的返利，那是因为缺少了氮氨酸、胱氨酸 。所以我们应该多吃些富含蛋氨酸、胱氨酸的食品：大豆、黑芝麻、玉米等等的食物 。
3、多吃蔬菜和生果：若是长期过量食用糖类、脂肪类的食物，就会使得在代谢过程中发生乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质，这种物质是很难排出体外，从而就会产生酸毒素 ， 所以就需要少吃肉类的食物，而蔬菜和生果是属于碱性食物，可以中和酸性毒素 。
从上文可以知晓，想要使得头发变得乌黑 ， 那么就需要在饮食上下点功夫 ， 可以多吃点黑芝麻和富含蛋白质的食物 。
###其它资料参考###8种乌发食物
1、黑芝麻：
味甘、性平，芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E，还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙，其油脂含量达60% 。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容；并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用 。丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程 。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，能防病抗衰老，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用 。
2、何首乌：
味甘苦，性微温，有补肾益精、乌黑须发、光泽皮肤的功效 。何首乌富含淀粉、脂肪、卵磷脂、铁、锰、钙、锌等多种元素，有补肝肾、益精血、涩精止遗的功效，常食可令头发乌黑，皮肤光泽美润，达到黑发悦颜的功效 。蒸过的何首乌有益肝、降血脂、降血压、软化动脉血管等功效 。
3、枸杞：
味甘、性平 。有补肾益精、养肝明目、润肺止咳等功效 。枸杞富含维生素B1、维生素B2\维生素C、胡萝卜素、尼克酸、亚油酸、铁等多种元素 。现代药理学证明，枸杞有改善肝功能、促进细胞生成，使皮肤细嫩、明目乌发等作用 。
4、蜂蜜：
味甘、性平 。富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、氧化酶等多种元素，对乌发、润肺止咳、润肠通便、滋养气血有显著功效，对润肤、悦颜也十分有益 。
5、核桃仁：
古书记载核桃仁能“通经脉，黑须发” 。现代医学证明，核桃仁富含B族维生素、维生素C、胡萝卜素、油脂、蛋白质、糖类等多种元素 。其脂肪含量达到40—50%，对补肾养血、润肺纳气、润肠止带、强筋健骨、通润血脉、润肌乌发有很好的作用 。常吃核桃仁可以使头发乌黑、皮肤细腻 。
6、猴头菇：
又名猴头、猴头菌，其营养十分丰富 。其蛋白质的含量比香菇高1倍，并且含有17种氨基酸 ， 其中有8种是人体所必需的氨基酸，还有挥发油、多糖类营养物质，是低脂肪、高蛋白的保健食品 。猴头菇所含的不饱和脂肪酸，有利于血液循环，能够降低血液中胆固醇的含量，提高免疫功能 ， 并有益于须发的生长 。
7、荠菜
味甘、性平，能和脾利胃、止血明目 。荠菜的各种营养十分丰富，含有多种维生素 。尤其蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等含量均比番茄、胡萝卜、白菜、菜豆的含量高，而这些都是人体所必需的营养素 。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益 。
8、芹菜：
味甘苦，性凉，有清热止血、平肝祛风和利湿的功效 。芹菜富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、铁、钙以及蛋白质、脂肪和大量粗纤维 。蛋白质含量比一般瓜果高一倍 ， 铁和维生素C的含量更是十分丰富 。芹菜与豆腐、红枣同吃，有滋润皮肤、养颜润发、养血益精等作用，长期食用可以健身强体，使男人皮肤滋润，头发乌黑 。
###其它资料参考###经常食用黑豆，黑芝麻或其制品可有效防止头发变白 。
黑豆的营养成分
黑豆营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分，同时又具有多种生物活性物质，如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等 。
1、蛋白质
黑豆具有高蛋白、低热量的特性，蛋白质含量高达45%以上 。其中优质蛋白大约比黄豆高出1/4左右 ， 居各种豆类之首，因此也赢得了“豆中之王”的美誉 。与蛋白质丰富的肉类相比，黑豆不但毫无逊色，反而要更加胜出一筹，其蛋白质含量相当于肉类（猪肉、鸡肉）的2倍，是鸡蛋的3倍，更是牛奶的12倍，因此又被誉为“植物蛋白肉” 。
2、脂肪酸
研究发现 ， 每100克黑豆中含粗脂肪高达12克以上 。检测发现其中含有至少19种脂肪酸 ， 而且不饱和脂肪酸含量竟然高达80%，其中亚油酸含量就占了约55. 08% 。亚油酸作为不饱和脂肪酸的一种 ， 是人体中十分重要的必须脂肪酸，对胆固醇代谢具有至关重要的调节作用，只有当胆固醇与亚油酸结合时才能在体内转运而进行正常代谢 。而当亚油酸缺乏时，胆固醇将与饱和脂肪酸结合并在人体内沉积，导致动脉硬化的发生 。因此，亚油酸又有“血管清道夫”的美誉 。
###其它资料参考###满意答案
好评率：100%
黑芝麻和核桃，还有黑豆等黑色食品 。何首乌最好别随便吃，因为何首乌有时是用来使头发变白的 。寇准就用首乌使头发变白，以使自己看起来比较有威严 。
另外听说可以有白头发时，把白发拔掉 ， 马上用生姜在发根涂一涂，再长出来就是黑的了 。听别人说这个方法很管用，但我没亲眼见过它的疗效 。
###其它资料参考###快节奏的生活，让人们倍感压力，现在越来越多的年轻人出现了脱发掉发的情况 ， 年纪轻轻就变成了“地中海”，还有一些年轻人未老先衰，刚开始出现变白的情况，排除一些遗传因素的影响，最主要就是精神压力的影响 。
乌黑浓密的头发，似乎变成了年轻人可望不可及的东西，其实想让头发变得乌黑并不难，不必涂抹药膏这样还会有副作用，只是要吃一些生活中常见的食品，通过食补的方式，便可以让头发恢复往日的乌黑亮丽 。
一、枸杞，枸杞有滋阴补血的功效 ， 可以增强人体的免疫能力，尤其是黑枸杞当中的果黑色素，更容易使得头发变得乌黑 ， 因此每天喝一杯枸杞泡水，或者每天适量的咀嚼一些黑枸杞，久而久之头发都可以变黑 。
二、黑豆，并不是因为这种豆子是黑色，所以才会使头发变黑，是因为黑豆的营养价值非常高，其中所含的蛋白质要比肉类还多，而且它还属于低热性食物，多吃一些黑豆促进身体更加健康，增强体内的营养，从而头发也会变得黑又亮 。
三、黑芝麻，黑芝麻有着补肾的功效，人的肾脏好，自然而然就会使得头发长得很好 。因此多吃一些黑芝麻，帮助补肾间接促使头发变得有光泽黑亮，不过一定要注意黑芝麻一定要炒熟 ， 这样才不会出现拉肚子的问题 。
四、核桃，人们印象中核桃是健脑的食物，但其实核桃也有着补肾润肠等功效，提供身体所需要的营养 ， 同样肾脏好了，也会促使白发减少黑发增多 。
多吃以上4种食物，能够帮助人们减少白头发，黑头发的生长 。当然除了食补的方法 ， 还有一些促使头发变黑的小妙招，比如说按摩，通过按摩阳池穴和太溪穴，可以恢复自主神经的作用，从而使得肾脏功能增强，使得头脂分泌正常 ， 对头发起到很好的保护作用 。
虽然食疗和按摩都可以帮助人们减少白发的生长，但是归根结底还是要多注意日常的休息 ， 不要有那么大的精神压力，保持愉悦的心情 ， 这样整个身体机能才能够得到更好的运作，头发也不会出现脱落或者是变白的情况 。
###其它资料参考###日常饮食中应保证摄入优质蛋白质食品和具有补血作用的食物 ， 如瘦肉类、蛋类、奶类、豆类及制品，动物肝脏、蛋黄、黑木耳等 。
何首乌三两,黑芝麻三两,加红糖水煮沸,一日分三次吃完,连吃半月后即可好转 。
