经常吃什么食物可以使头发变黑？
1、桑椹首乌膏
材料：桑椹200g，何首乌150g，熟地黄300g 。
做法：把桑椹、何首乌和熟地分别煎3次，桑椹、何首乌和熟地取汁浓缩 ， 最后加上适量的蜂蜜熬成膏 。
2、首乌猪脑汤
材料：何首乌300g，核桃仁30g，猪脑1个 。
做法：将何首乌水煎，20分钟后，弃渣取汁 。用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服用 。每天1次，直至长出新发 。
3、侧柏桑椹膏
材料：侧柏叶50g，桑椹200g，蜂蜜50g 。
做法：把侧柏叶水蒸20分钟后去掉侧柏叶的渣，把桑椹用火煎30分钟后去掉桑椹的渣 ， 最后把蜂蜜加上成膏 。
4、红枣杞子煲鸡蛋
材料：红枣10个，枸杞子30g ， 鸡蛋2个
做法：把红枣，枸杞子加上水一起煎 ， 然后把鸡蛋去壳后一起煮数小时，就好了 。
5、枸杞黑芝麻粥
材料：黑芝麻30克 ， 大米80克，糯米2克，枸杞10克，糖桂花一勺，冰糖一勺 。
做法：所有材料洗净，枸杞泡软，糯米要提前浸泡2小时 。将水煮开后，放入大米和糯米、黑芝麻 。用小火将粥煮得黏糯后，放入冰糖和枸杞再煮约15分钟即可，吃时浇上一勺糖桂花 。
6、黑豆雪梨汤
材料：豆30g，雪梨1~2个 。
做法：先把梨切片，加入适量的水和黑豆一起放入锅内大火煮，大火煮开后改用小火煮炖至烂熟 。
以上内容参考 人民网-吃什么头发变黑 六款食物能让头发变黑
快节奏的生活，让人们倍感压力，现在越来越多的年轻人出现了脱发掉发的情况 ， 年纪轻轻就变成了“地中海” ， 还有一些年轻人未老先衰 ， 刚开始出现变白的情况，排除一些遗传因素的影响，最主要就是精神压力的影响 。
乌黑浓密的头发 ， 似乎变成了年轻人可望不可及的东西，其实想让头发变得乌黑并不难，不必涂抹药膏这样还会有副作用，只是要吃一些生活中常见的食品，通过食补的方式，便可以让头发恢复往日的乌黑亮丽 。
一、枸杞，枸杞有滋阴补血的功效 ， 可以增强人体的免疫能力，尤其是黑枸杞当中的果黑色素，更容易使得头发变得乌黑 ， 因此每天喝一杯枸杞泡水，或者每天适量的咀嚼一些黑枸杞，久而久之头发都可以变黑 。
二、黑豆，并不是因为这种豆子是黑色，所以才会使头发变黑，是因为黑豆的营养价值非常高，其中所含的蛋白质要比肉类还多 ， 而且它还属于低热性食物，多吃一些黑豆促进身体更加健康，增强体内的营养，从而头发也会变得黑又亮 。
三、黑芝麻，黑芝麻有着补肾的功效 ， 人的肾脏好，自然而然就会使得头发长得很好 。因此多吃一些黑芝麻 ， 帮助补肾间接促使头发变得有光泽黑亮，不过一定要注意黑芝麻一定要炒熟，这样才不会出现拉肚子的问题 。
四、核桃，人们印象中核桃是健脑的食物，但其实核桃也有着补肾润肠等功效，提供身体所需要的营养，同样肾脏好了 ， 也会促使白发减少黑发增多 。
多吃以上4种食物，能够帮助人们减少白头发，黑头发的生长 。当然除了食补的方法，还有一些促使头发变黑的小妙招，比如说按摩，通过按摩阳池穴和太溪穴，可以恢复自主神经的作用 ， 从而使得肾脏功能增强，使得头脂分泌正常，对头发起到很好的保护作用 。
虽然食疗和按摩都可以帮助人们减少白发的生长，但是归根结底还是要多注意日常的休息，不要有那么大的精神压力 ， 保持愉悦的心情，这样整个身体机能才能够得到更好的运作，头发也不会出现脱落或者是变白的情况 。
###其它资料参考###人的美取决于多种 ， 一头美丽的秀发也是美的存在 。然而，因为脱发、头皮痒、掉发、头发干枯等各种原因，使得我们美丽的秀发不复存在 ， 甚至有的男性到中年还秃头 。那么吃什么头发长得又密又黑呢？下面我给大家介绍可以长黑头发的食物，希望对你有用!
可以长黑头发的食物
1、猴头菇
猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品 ， 营养价值很高，它还含有人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处，猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用 。
2、鲤鱼
鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是难得的美味又营养的优质食材，食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效，鲤鱼还具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用 。
3、荠菜
荠菜是种口味清香鲜美的蔬菜，营养也非常丰富 ， 它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁，以及多种维生素 ， 而这些营养素都是人体必需的重要物质 ， 荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益 。
4、黑芝麻
黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质 ， 特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用 。
5、核桃仁
脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽 ， 古书中对此也有记载，称核桃仁能通经脉、黑须发，可见核桃仁的美发功能名不虚传 。
6、海参
海参因为富含多种营养成分，自古就是美味佳肴和养颜佳品，它还含有珍贵的抗衰老物质，有养血润肤、滋阴补肾等良好功效 ， 海参中碘的含量很高，可以使头发更乌黑、更润泽 。
7、多食维生素B6、维生素
维生素有预防白发和促进头发生长的作用，例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝 。
让头发越长越黑的食物
一、醋泡黑豆
上文说到，头发的状态与肾气是否充足有着密切的关系 。如果我们的肾脏健康 ， 那么头发自然是乌黑的 。要想养发乌发，我们首先要做的就是补肾 。中医认为五脏对应着五种颜色 ， 黑色的食物入肾 。因此 ， 像黑芝麻、黑豆等黑色食物大多都是补肾乌发的 。
今天我和大家说的是黑豆，黑豆乌发的功效不容小觑 。黑豆是豆科植物大豆的黑色种子 ， 它的外皮是黑色的，但是里面是黄色或者是绿色的 。黑豆的营养价值很高，最明显的特点就是高蛋白、低热量 。
中医认为黑豆味甘性平，可以入肾经和脾经，具有补肾和健脾的功效 。黑豆中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素和钙、铁、磷等矿物质，其中不饱和脂肪酸可以促进人体内胆固醇的代谢，帮助我们预防心血管方面的疾病 。而且黑豆中的纤维质含量比较高，可以促进肠胃的蠕动 ， 预防便秘的产生 。
黑豆具有如此高的营养价值和如此神奇的养生功效，那么黑豆应该如何食用才能达到生发乌发的效果呢?我给大家推荐的是醋泡黑豆，醋泡黑豆不仅口感独特，还具有很好的乌发功效 。如果我们饭后吃几颗醋泡黑豆的话 ， 头发就会变得越来越黑 。
食醋是生活中常见的调味料，具有很好的养生功效，同时在生活中也有很多的妙用 。食醋不仅可以用来调料，还可以加入其它的食材制作出不一样的美食 。像醋泡花生、糖蒜都是不可多得的美味，醋泡黑豆也不例外 。
醋泡黑豆的做法非常简单，我们只要将黑豆用中火炒至爆皮，然后放入罐子里 ， 加入适量的食醋密封好 。待到黑豆完全吸收了食醋，膨胀后就可以食用了 。
黑豆中含有丰富的食物纤维和蛋白质，可以给头发补充充足的营养成分，让头发变得乌黑浓密 。除此之外，饭后吃点醋泡黑豆，还可以促进肠胃的消化和吸收，预防便秘的产生 。醋泡黑豆中含有丰富的维生素B1和维生素E，具有美容养颜和减肥的功效 。
二、核桃
说到乌发的坚果，我们不得不提到核桃 。核桃又被称为胡桃，它与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果” 。很多人平时都喜欢将核桃当做零食来食用，经常食用核桃不仅可以补脑益智 ， 同时对头发的健康也非常有好处 。
核桃的营养价值是非常高的，100克的核桃中含有20克的蛋白质，同时核桃中还含有人体必需的钙、铁、磷等多种微量元素和矿物质 。常吃核桃对大脑好，还可以延年益寿，因此核桃又被誉为“万岁子”和“长寿果” 。
核桃的营养价值
核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸、亚油酸、维生素E和多种微量元素，这些营养元素都是大脑组织细胞代谢的重要物质 ， 能够滋养脑细胞 ， 增强脑功能 。
核桃仁还具有防治动脉硬化和降低胆固醇的作用，癌症患者如果能常吃核桃仁的话，就可以增加体内白细胞的数量，帮助止痛和护肝 。
核桃仁中还含有大量的维生素E，维生素E在美容护肤方面有奇效 。经常食用核桃仁可以帮助我们润泽肌肤，让肌肤变得更有弹性，同时还具有强大的生发乌发的功效 。
###其它资料参考###可以吃黑芝麻、核桃、有机糙米，这些食物是可以帮助促进头发黑色素形成的 。在生活当中 ， 现在有很多年轻人都有了白发 ， 这是因为年轻人有的时候身体压力过大，还有营养不均衡 ， 作息不规律所导致的，那么想要改善这样的情况，把白发变黑发促进黑色素生成，我们就要在平时的饮食当中多吃一些头发健康有好处的食物 。那么为什么说吃以上这三种食物可以让头发的黑色素生成呢？把白发变黑发呢？我们今天就来详细的说一下 。
黑芝麻或者黑大米因为黑芝麻里面含有的蛋白质以及维生素和矿物质 ， 还有钙、铁、软磷脂 ， 这些营养成分都是可以保护身体的健康 ， 特别是可以养胃并且护肝，可以促进身体的红细胞生长 。同时还可以让身体的黑色素增加，这样对于头发的生长有非常不错的好处 。想要改善发质的问题，那么我们就要挑选一些优质的黑芝麻，坚持每天服用一些，这样你就会看到比较明显的改善 。黑大米也是一种不错的养发食物，而黑大米的历史更悠久，可以用黑大米熬制一些粥 ， 然后每天喝一些黑大米，当中的营养成分也是很丰富的，能起到很好的滋补以及药用的价值 。黑米属于一种黑色食物 ， 这种黑色食物跟黑芝麻是同理的 ， 它都可以帮助头发的生长，可以预防白头发以及脱发等问题 。
核桃和有机糙米生活当中如果每天坚持吃两颗核桃的话，在几个月过去之后你的头发质量就会变得又黑又亮 。核桃除了可以改善头发的问题 ， 它还可以让我们的皮肤变得更加滋润有弹性，如果你的头发有很多的白发，那么经常吃核桃就可以起到黑发的效果 。在生活当中我们经常会吃到糙米，糙米对身体健康也是有好处的，它可以帮助身体活血以及可以适当的治疗身体出现贫血等问题，而核桃当中所含有的维生素，它可以帮助我们身体的血液循环变得更好 。经常吃糙米还可以帮助身体内分泌保持一定的平衡，预防白发的生长 。
头发发白一般都有哪些原因首先有一定的遗传因素 ， 如果还没有到老年，只是在中年或青年阶段就已经产生了白发，那么这很有可能是家族遗传问题 。对于家族遗传产生的白发，平时应该经常去按摩头皮，这样才对于改善白发有帮助 。因为在按摩头皮的时候 ， 它可以使大脑的血液循环变得更好，这样就增强了代谢，改善了头皮的营养 。当身体里缺乏各种微量元素和维生素的时候，也会导致头发发白 。工作以及生活的压力过大或者是肾脏有问题的人都会有头发发白等问题 。
###其它资料参考###1、多吃含有维生素b的食物
维生素b元素中含有B1，B2也叫作维生素h，生物素，现在我们已经知道维生素b对头发的作用有，可以缓解生活压力，解除疲劳，有利于头发颜色的固定 。刺进我们毛发健康的生长，可以预防脱发 。能促进黑色素颗粒的形成，预防白发色素流失形成白头发 ， 还可以维持头发正常的生长发育包含了色素的代谢 。
2、黑大米
黑大米能起到健脾暖肝作用，在冬天的时候人体的微量元素减少后可以多吃一些黑米来进行补充 。
扩展资料：
增加头发黑色素的饮食禁忌：
1、少吃泡面 ， 速食食品
经常吃速食产品，有可能会增加白头发，因为这些产品，营养素非常的少，头皮或者是头发会缺乏必需的营养，然后造成盐分摄取过量，所以不要过度的摄取 。
2、不要无限续杯的咖啡
无限的续杯咖啡 ， 虽然说没有压力，但是有一些咖啡是为了减少原料的成本会使用增量的磷酸盐，还有添加风味的合成咖啡香料等一些对身体不好的食品添加剂 。
3、少吃商店的蛋糕，甜点
有些甜品为了延长保质期，会在蛋糕或者甜点内使用防腐剂或者膨胀剂等，人体摄取量过多会对身体不好，所以一定要注意不要选择加防腐剂，膨胀剂或者长期放置的蛋糕甜品 。
参考资料来源：人民网-头发有白发怎么办？ 怎样才能补充头发黑色素？
###其它资料参考###8种乌发食物
1、黑芝麻：
味甘、性平，芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E，还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙 ， 其油脂含量达60% 。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容；并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用 。丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程 。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，能防病抗衰老，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用 。
【想要头发黑多吃什么调理】2、何首乌：
味甘苦 ， 性微温 ， 有补肾益精、乌黑须发、光泽皮肤的功效 。何首乌富含淀粉、脂肪、卵磷脂、铁、锰、钙、锌等多种元素，有补肝肾、益精血、涩精止遗的功效，常食可令头发乌黑，皮肤光泽美润，达到黑发悦颜的功效 。蒸过的何首乌有益肝、降血脂、降血压、软化动脉血管等功效 。
3、枸杞：
味甘、性平 。有补肾益精、养肝明目、润肺止咳等功效 。枸杞富含维生素B1、维生素B2\维生素C、胡萝卜素、尼克酸、亚油酸、铁等多种元素 。现代药理学证明，枸杞有改善肝功能、促进细胞生成，使皮肤细嫩、明目乌发等作用 。
4、蜂蜜：
味甘、性平 。富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、氧化酶等多种元素，对乌发、润肺止咳、润肠通便、滋养气血有显著功效，对润肤、悦颜也十分有益 。
5、核桃仁：
古书记载核桃仁能“通经脉，黑须发” 。现代医学证明，核桃仁富含B族维生素、维生素C、胡萝卜素、油脂、蛋白质、糖类等多种元素 。其脂肪含量达到40—50%，对补肾养血、润肺纳气、润肠止带、强筋健骨、通润血脉、润肌乌发有很好的作用 。常吃核桃仁可以使头发乌黑、皮肤细腻 。
6、猴头菇：
又名猴头、猴头菌 ， 其营养十分丰富 。其蛋白质的含量比香菇高1倍，并且含有17种氨基酸，其中有8种是人体所必需的氨基酸，还有挥发油、多糖类营养物质，是低脂肪、高蛋白的保健食品 。猴头菇所含的不饱和脂肪酸，有利于血液循环，能够降低血液中胆固醇的含量，提高免疫功能，并有益于须发的生长 。
7、荠菜
味甘、性平，能和脾利胃、止血明目 。荠菜的各种营养十分丰富，含有多种维生素 。尤其蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等含量均比番茄、胡萝卜、白菜、菜豆的含量高 ， 而这些都是人体所必需的营养素 。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益 。
8、芹菜：
味甘苦，性凉，有清热止血、平肝祛风和利湿的功效 。芹菜富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、铁、钙以及蛋白质、脂肪和大量粗纤维 。蛋白质含量比一般瓜果高一倍，铁和维生素C的含量更是十分丰富 。芹菜与豆腐、红枣同吃，有滋润皮肤、养颜润发、养血益精等作用，长期食用可以健身强体，使男人皮肤滋润，头发乌黑 。
###其它资料参考###多吃芝麻 ， 何首乌等食物可以保养头发又黑又顺 ， 多梳头，同时避免吃油炸和麻辣的食物，此外，每天起床和入睡的时候坚持梳头，方式一定要从头顶梳到后脑勺，每次梳理到发梢的时候要温和，不能用力拉扯头发 。
头发，指生长在头部的毛发 。头发并不是器官，所以不含神经和血管 ， 但含有细胞 。头发除了使人增加美感之外，主要用于保护头部 。细软蓬松的头发具有弹性，可以抵挡较轻的碰撞，还可以帮助头部汗液的蒸发 。
