女孩月经后吃什么食物调理身体 _月经

月经后吃什么好？

月经前期以及月经中期的时候，无论是在饮食还是生活习惯上，都有很多需要我们注意的问题，因为刺激性或者生冷的饮食会造成痛经的情况。那么在月经后期饮食上是否还需要我们注意呢?哪些食物适合在月经后食用呢?跟着来看看。
月经后吃什么好在月经期的时候，因为身体损失了过多的血，身体会出现虚弱的情况，因此在月经后期，需要度身体进行补充，尤其是蛋白、铁、钾、钙、镁等都是非常有必要的。
建议在月经后的1-5天内，可以多吃一些富含蛋白质、矿物质以及一些可以帮助补血的食物，在我们生活中既可以补血，又具有美容效果的食物有牛奶、鸡蛋、鸽蛋、牛肉、猪蹄、菠菜、桂圆肉、樱桃、荔枝肉等。同时对于一些刺激性比较大的烟酒、咖啡一类的还是需要少吃。
月经后食谱推荐桂圆阿胶红枣粥
材料：粳米、桂圆肉、阿胶、枣、白酒。
做法：1.将准备好的粳米清洗干净，然后放入到清水中浸泡30分钟，取出沥干水分。
2.将准备好的白酒、阿胶、清水倒入到杯子中。同时将红枣去核清洗干净。
3.将准备好的桂圆、红枣、清水放入到锅中，大火煮开，再加入适量的粳米。
4.当粥开始粘稠的时候，加入已经融化的阿胶搅拌开就可以了。
当归炖鸡
材料：母鸡、当归、红米酒、姜、大葱、盐、胡椒。
做法：1.将母鸡处理干净，去掉内脏等一系列的脏物，清洗干净后沥干水分。当归也清洗干净，放在一旁备用。
2.锅中加入准备好的鸡、江米酒、当归、姜片、葱段、盐以及清水，大火煮开。
3.再转小火慢煮3粉小时，然后撒上适量的胡椒面调味以后就可以了。
阿胶糯米粥
材料：阿胶、糯米、赤砂糖。
做法：1.将阿胶放入到碗中捣碎，放入到锅内，大火蒸熟。
2.糯米清洗干净以后，加入清水，放入到锅内煮成粘粥。
3.将粥和阿胶搅拌均匀就可以食用了。
冬虫草鸡汤
材料：鸡、冬虫夏草、桂圆、枣、盐、味精。
做法：1.将鸡处理干净以后，切成小块。大枣洗干净以后，去核。
2.将鸡、大枣、冬虫草以及龙眼肉放入到锅内大火煲开。
3.大约5个小时以后，加入适量的盐和味精调味以后就可以了。
月经后可以吃西瓜吗月经期的时候我们不可以吃西瓜，因为西瓜是属于寒凉性的食物，会造成身体出现痛经，血量大以及宫寒的情况。那么在月经后期，或者月经后是否可以吃西瓜呢?答案是尽量不要吃。因为西瓜成分中的水分含量是非常大的，同时成分内的氨基酸和糖分也是非常多的，这些物质具有清热解暑、爽利解渴的作用，但是西瓜仍然是属于寒凉性的食物。在月经期后还是会对血液造成一定的刺激，造成血液刘彤变差的情况，非常容易引起宫寒，以及下次月经疼痛的情况。除了西瓜以外，也有很多属于偏凉性的水果也是不能多吃的，如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、冬瓜、梨子、柚子等等，这些物质都会引发痛经问题的。
月经后可以吃阿胶吗1.月经过后几天可以吃阿胶
一般在月经后1-2天就可以适量的开始吃阿胶，因为在月经之后，我们需要对身体进行调理，而阿胶就是非常不错的可以滋补的食物，但是不可以在月经期服用，因为很容易造成月经量大或者经期紊乱的情况，为了保证更好的调养身体，建议在月经完全结束后再食用。
2.月经后服用阿胶注意事项
【女孩月经后吃什么食物调理身体】 阿胶是属于比较名贵的中药材，为了更好的发挥阿胶的药效，有很多需要我们注意的事项。建议每天食用阿胶量不要太多，控制在每天3-9g就可以了，具体用量需要根据个人的体质情况进行调整，同时需要在饭前服用，才可以被吸收的更好。
因为阿胶从药性上来说，是非常平和的，因此比较适合长期的来进行滋补食用。但是在感冒期的时候就不要食用阿胶了，否则起不到任何的效果。同时在吃阿胶的时候也不能喝茶和吃萝卜，否则会影响效果。
大家在读完上文中的介绍以后，是不是已经对于月经后期的饮食，饮食注意，以及关于平时的滋补是疗伤，有了新的认识了呢?因为月经期的养护对于身体是非常中药的，所以大家平时要多多注意。希望的介绍对大家有所帮助。

女性的身体相较于男性来说都是很脆弱的，所以女性要更加注意调理自己的身体，但是有些女性只会在月经期间来注意自己的身体，但是他们不知道月经完了，其实更应该调理自己的身体，那么，月经完了怎么调理身体?下面有小编为你解答。
月经完了怎么调理身体？
都说月经是女性健康的晴雨表，的确月经能够充分反映女性的身体情况。也正是因为这样所以现实生活中绝大多数女性都会非常注重自己经期的变化。其实经期前后也是女性调理身体的关键时期。比如经期的女性就可喝四物汤、黑木耳红枣饮等，这些都有助于女性身体健康。那么还有哪些最适合女性经期后喝呢?
1.藕莲饮
材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
功效：具有清热凉血，止血固经之功效。
2.黑木耳红枣饮
材料：黑木耳30克，红枣20枚。
作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
3.乌梅红糖饮
材料：乌梅15克，红糖30克。
作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
月经少吃什么调理好？
对于月经量较少的女性朋友来说，最好在主食方面多选择小米、玉米以及小麦等食物，除此之外，还可以多摄入一些豆制品，使得自己体内的蛋白质得到补充，来月经的时候可以和红糖水进行滋补和调理，使得自己的月经量尽可能增加。
此外，瘦肉、虾肉、羊肉以及鸡肉、鱼肉、蛋类、奶制品也是月经量较少女性朋友的最佳选择，这些食物的滋补功效都非常不错，并且蛋白质以及营养价值都很高，可以使得体质偏弱的女性朋友达到一个很好的滋补效果，使得气血得到提升，并且月经量逐渐增加。
蔬菜方面千万不要忽视，切记不要认为滋补就一定是通过肉类，只要全方位的营养吸收，才能使得身体状态达到一个平衡效果，建议月经量较少的女性朋友在蔬菜方面可以多多摄入胡萝卜、香菇以及西红柿、菠菜和小白菜、芹菜等，这些蔬菜的维生素不仅丰富，最重要也可以使得女性的体内的酸碱度得到平衡。
水果作为维生素和微量元素最为丰富的食物，是月经量较少女性不可缺少的一种饮食结构，在水果上的选择，最好选择温热性质的水果或是平性水果，比如橙子、荔枝以及石榴、葡萄、金桔、椰子、苹果等。

###其它资料参考### 月经结束后，女性的身体还处于一个恢复阶段。这个时候，我们更应该注意自己的身体情况，多吃一些有营养的食品，为身体补充能量。那么，月经干净后吃什么补身体呢?下面，我为大家推荐三种汤品的食谱，希望大家可以喜欢!
月经干净后吃什么补一、乌鸡汤
材料：乌鸡、红枣、花生、黄芪各适量。
做法：1、首先把乌鸡去除内脏，清洗干净，备用。2、直接把剩下的食材一起放入汤锅内，直接用中火开始慢慢的炖煮。
功效：乌鸡、红枣、花生、黄芪这四种食材都具有补血的功能，这对于女性因为月经中丢铁质，很有帮助，能够帮助提高人体的免疫力，对于在经期滋补也很有效果。
二、木耳猪血汤
原料：猪血250克，木耳50克，盐2克。
做法：1、将猪血切块。2、木耳水发后撕成小块。3、猪血与木耳同放锅内，加水，大火加热烧开。4、用微火炖到血块浮起。5、以盐调味即可。
功效：猪血含有多种微量元素黑木耳则含有极为丰富的铁，有很好的补血功效。
三、姜枣红糖水
材料：干姜、大枣、红糖各30克。
作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
月经后抵抗力低吃什么月经期间，是一个女人比较虚弱的阶段。因为在月经期间，女性身体里流出很多血，就很容易造成贫血和抵抗力下降的现象。出现这种现象，会让人十分担心，也会让人十分着急，那么月经后抵抗力低吃什么?
月经过后身体里需要补充月经期间流失的铁和蛋白质等必须的微量元素，然后就是血红蛋白活性也是需要提高的。因为流血过多，会造成贫血和不舒服的现象，及时补充可以有效改善月经期以后头晕乏力的现象，以及脸色暗黄等不适的症状。
对于这种情况，建议可以吃一些含铁高的食物，比如说猪肝还有瘦肉，也可以吃一些木耳和红枣以及菠菜等，这些食物中都含有很高的蛋白质，以及铁元素，对于这种情况可以有效的改善。牛羊肉中所含的营养可以有效的提高血红蛋白，所以也可以适当的吃一些。
月经期过后，可以多吃一些补血的食物，然后在月经前期，也可以提前吃一些，可以减少在经期出现流血过多的现象。在月经期间，还可以多喝一些红糖水，即可以减少月经期间出现肚子疼的现象，也可以有效的避免出现经期之后的不适感。

###其它资料参考###月经后身体会出现虚弱症状，还容易出现贫血现象等。在月经期由于经血的流出会造成血液流失，需要多吃有营养的食物，比如可以吃鸡肉、羊肉、瘦猪肉等，还可以喝牛奶、豆浆等，这些食物中含有蛋白质。还需要多吃猪肝、动物血等，这些都有补血的作用。还可以多吃些红枣、木耳、菠菜等，这些食物中含铁比较高，也可以预防贫血。也需要配合一些蔬菜和水果，比如芹菜、白菜、苹果、香蕉等，这些可以补充维生素，还可以促进胃肠蠕动，有助于大便排出、预防便秘等。月经过后需要定期进行体检，看看身体恢复如何，最好适当锻炼身体，但是注意不能暴饮暴食，以免饮食过多，身体过于肥胖。
如果平时月经周期规律，周期为28-30天，在月经干净后七天以内都是安全的。另外在下次月经来潮前八天也属于安全期。如果月经周期不规律，则很难判断。常根据排卵期时的症状来判定排卵期，也就是危险期。排卵期时阴道分泌物增多，可呈水样透明、明亮，并呈拉丝状，一般持续一到两天。由于精子在体内可存活2-3天，所以在排卵的前后三天都属于危险期，建议采取避孕措施。

###其它资料参考### 经期后吃什么好？月经过后，女性可进食一些富含蛋白质和矿物质的食物，如黄豆、牛奶、猪肉、羊肉等。
经期后吃什么好
经期后吃什么好？女性在月经后的饮食调理是十分重要的。月经过后，尤其是月经过多的女性，可以在月经干净后1-5日内，可以适当多吃一些黄豆、鸡蛋、牛奶、猪肉等食物，来补充身体所需的蛋白质、铁质和矿物质。
1、富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊奶等)、海产品、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
2、含铁高的食物：鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。
3、有补血功效的食物：桂圆、阿胶、红枣、糯米、花生、当归、桑葚等都是女性补血的佳品，体质虚寒的女性可以在经期后适当进补。
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月经前调养食谱经期吃什么菜好经期后补血食谱
1、桂圆阿胶红枣粥
食材：粳米100克，桂圆肉20克阿胶10克枣(干)10克，白酒15克。
做法：粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨，沥干水分。取一只大杯，倒入开水，将阿胶和白酒放在小杯子里将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解。桂圆肉去杂质，洗净，红枣洗净去核。锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣，用中火煮至水分剩余三分之一后，加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥，加入融化的阿胶搅匀即可。
2、冬虫草鸡汤
食材：鸡1500克，冬虫夏草30克，桂圆15克，枣(干)10克，盐10克，味精2克。
做法：将鸡杀好洗净，清除内脏大枣洗净去核，与冬虫草和龙眼肉一起放进煲内。清水用5至6碗，煮约5小时，加入盐、味精调味后便可饮用。
3、乌鸡糯米粥
食材：糯米150克，乌骨鸡1200克，大葱6克，姜4克，盐2克，味精2克，料酒10克。
做法：糯米淘洗干净，用冷水浸泡二三小时，捞出，沥干水分将净乌鸡冲洗干净，放入开水锅内氽一下捞出将葱、姜洗净分别切成段、片备用。取锅放入冷水、乌鸡，加入葱段、姜片、料酒，先用旺火煮沸，再改用小火煨煮至汤浓鸡烂。捞出乌鸡，拣去葱段、姜片，加入糯米，用旺火煮开后改小火，续煮至粥成。把鸡肉拆下撕碎，再放入粥内，用盐、味精调好味，即可盛起食用。
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家常食材有助女性调理气血美味食疗方有助女性养卵巢
###其它资料参考###1、女人在月经结束后的饮食也是积极重要的，因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。
2、因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
###其它资料参考###1、猪肝
猪肝含有丰富的营养和铁质，可以起到补血的作用，所以，非常适合女性朋友在月经后食用，可以预防缺铁性贫血。猪肝的做法比较多，常见的做法就是炒猪肝和猪肝粥，喜欢吃猪肝的女性朋友不妨多吃一些。
2、鸡肉
鸡肉是温性的，具有很多的补益作用，非常适合女性朋友食用，尤其是在月经结束后，吃鸡肉可以补充多种营养。鸡肉的做法是比较多的，想要起到更好的食补作用的话，不妨做成当归鸡汤，具有很好的滋补作用。
3、阿胶
阿胶具有补血、补肾、美容养颜的功效，适合女性朋友在月经后食用。阿胶的做法比较多，常见的有阿胶糯米粥、核桃阿胶膏、阿胶芝麻糕等。
4、菠菜
菠菜是一种常见的蔬菜，它不仅含有多种维生素，还很有方法的铁质，在月经后食用的话，也能起到预防缺铁性贫血的作用。

女孩月经后吃什么食物调理身体

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