最近冬天看书容易犯困，喝什么茶可以提神呢？？
1.铁观音茶
铁观音在中国福建省安溪县生长得最好 。这是一种绿茶 。上班族困的时候，不妨喝铁观音茶 。铁观音茶可以提神，增强大脑活力，刺激中枢神经系统，消除疲劳感 。尤其是那些经常从事脑力劳动的人，此时可以喝铁观音茶，帮助改善肾上腺素分泌 。
2.薄荷柠檬茶
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这是一种非常适合年轻上班族喝的茶 。薄荷的清爽味道和柠檬茶的酸味可以一起饮用，瞬间让你神清气爽 。此外，薄荷柠檬茶也是一种非常好的茶，可以消除疲劳、分泌唾液、解渴和治疗口臭 。如果上班族经常熬夜生气或舌头酸痛 ， 他们可以做一些薄荷柠檬茶 ， 这有很好的调理效果 。
看书?。鹊闫斩枋遣淮淼模 。?
1；普洱茶性温和，不伤胃 。
都市生活工作紧张，压力大，饮食不规律，胃病普遍，气血偏虚 。普洱茶是养胃、补气的良药 。其中的咖啡因已经多年陈放发酵了 ， 喝后不会兴奋 。过去，慈禧太后就有晚上喝普洱茶的习惯 。
2.普洱是有科学根据的天然保健饮料 。
普洱茶防癌保健功能经医学界证实后 ， 增强了茶人的信心 。普洱茶去脂消食，减肥瘦身的药理特性吸引了无数爱美塑身族，中年发福者更是离不开普洱茶 。热饮肠胃舒适 ， 对便秘、尿频的疗效最佳 。普洱茶补气固精，对于男性阳痿、前列腺炎也有很好的效果 。普洱茶越陈（存放时间久），补气壮阳效果越好 。
3.易冲耐泡，操作方便 。
可用大壶冲泡 ， 大杯或者大碗饮用 。
4.容易保存 。
多数人把普洱茶往床下一堆就不再管了 。存放应该注意的是：不要密封，要让它透气，因为普洱茶是活的有机体，成型后还在不停的发酵 ， 十年百年都可以一直继续下去 。
5.可以喝的古董 。
喝普洱是体验生命的过程，是在喝历史 。“可饮、可藏”是普洱的双重特点 。“价比黄金贵”，是时间换来的效益 ， 是一种隐性资产，也是一种保险的投资 。它具有只涨不跌的耐久性，投资普洱茶是今后的一个新热点 。
普洱茶的功效 ， 早在《本草纲目》中有记载 ， 中医认为普洱茶同时具有清热、消暑、解毒、消食、去肥腻、利水、通便、祛痰、祛风解表、止咳生津、益力气、延年益寿等功效 。又由于普洱茶经历了生茶到熟茶的转变过程，其生茶具有祛风解表、清头目等功效，而熟茶又有下气、利水、通便等沉降功效 。故普洱一直被誉为一种攻补兼备的良药 。
普洱茶以云南大叶种茶树鲜叶为原料 ， 加工中有一道泼水堆积发酵的特殊工艺，使得成茶有一股独特的陈香 。普洱茶具有降血脂、减肥、助消化、醒酒、解毒等诸多功效 。人们在吃过酒肉后，常泡一杯普洱茶，以助消化和醒酒提神，普洱茶流行于许多国家和湾澳地区 ， 被称为美容茶、减肥茶和益寿茶 。用普洱茶蒸压后可制成普洱沱茶 ， 七子饼茶，普洱茶砖 。
普洱减肥餐的相关知识
保持健康，天天苗条不是难事，除了正常作息、适度运动，饮食也是重要一环，以时下极受男女喜爱的普洱茶为例，以自创普洱茶减肥餐 ， 欢迎瘦身的朋友一起减出玲珑有致的好身材 。
早餐方面，以三明治、馒头、面包、包子或水煮蛋任选一种，普洱茶十克冲250CC热水 ， 浸泡五分钟后加上500CC鲜乳，并视个人状况酌量加糖 。
午餐则以普洱茶三十七点五克冲热水1500CC，饭前喝500CC ， 少量正常餐，若不饿可以少进食 ， 饭后饮用500CC ， 口渴或肚子饿时再饮500CC 。
晚餐少量正常餐 ， 饭后以普洱茶二十克冲500CC饭后取用，最好禁用宵夜，效果卓著 。
要吃饭时 ， 由于中午是一天肠胃吸收能力最强的时间 ， 吃进去的饭照单全收，所以要减肥，午餐最好减量少吃，如果饥饿的时候，可以喝十年以上的普洱茶，年份越久，对胃的好处越多，不仅整肠帮助消化，也能分解脂肪 。
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看见了吧，这些都是喝普洱茶的好处，普洱是越陈越好，而且普洱茶不会影响睡眠哦?。?
###其它资料参考###菊花茶虽然称作是茶，但其实它并不是真正意义上的茶，毕竟菊花茶当中没有任何的茶叶含量 。但是菊花茶虽然不是茶，对于人体的功效还是有很多的，并且味道也非常的香甜可口，很适合平时不爱喝水的人群饮用 。
保护眼睛
对于长期看书，眼睛非常疲劳和一直盯着电脑看，眼睛非常疼痛的学生党和上班族来说 ， 菊花茶都是非常不错的一种饮品 。多喝菊花茶可以起到明目、保护眼睛的功效 。更有些爱美的女生平时会用菊花茶来敷在眼睛周围，以此来达到一个去除黑眼圈消除浮肿的功效 。但其实这样做的功效不大 ， 还不如多喝一些菊花茶的作用来得更快 。
通便
对于平时不爱喝水导致排变不畅的人群来说，菊花茶也是一个非常不错的通便方式 。因为菊花茶当中含有丹宁，这种成分进到胃里之后就能够让胃消化得更快，也可以起到排便更顺畅的功效，二也能够让人吃的更多，这也是为什么很多减肥茶里面都大量的含有菊花茶的一个重要因素 。
减肥期的人群可以用菊花茶加蜂蜜达到一个通便，使身体新陈代谢更快的作用，对于瘦身非常有帮助 。
养肝
很多热衷于养生的人群也会利用菊花茶来养肝，因为菊花茶可以降火，可以起到一个排出肝毒的功效 。特别是将菊花和枸杞一起泡水喝能够起到一个非常优秀的养肝明目的功效 。有时候上火了的时候也可以多喝菊花茶 ， 还可以加一点蜂蜜一起喝 ， 起到一个清火的作用 。
【长期看书的人适合喝什么茶】但是因为菊花自带的通便功效 ， 孕妇最好不要喝菊花茶，否则会对胎儿造成伤害，小孩子也最好不要多喝菊花茶，因为小孩子的身体状况比较弱 。
###其它资料参考###有些食物不仅有助于发展智力，使思维更敏捷，精力更集中 ， 增强记忆力，全面提高学习能力，激发人的创造力和想像力，而且还可以帮助人应付压力，克服因思维迟钝引起的郁闷情绪，消除疼痛 。1、乙酰胆碱和卵磷脂：美、英、加等国最近研究指出，大脑功能、记忆力强弱除靠积极的锻炼和掌握记忆的规律外，与大脑中乙酰胆碱含量密切相关 。乙酰胆碱是食物中的卵磷脂消化后释放出的胆碱，再通过血液循环被脑组织细胞吸收，再与醋酸结合而生成的 ， 有增强记忆力的作用，效果可持续4～5个小时 。有节律地供给足够的胆碱，可以避免60岁左右的老人常患的记忆力衰退症 ， 对各年龄段的人的记忆力衰退均有改善作用 。在考试前约一个半小时进食富含卵磷脂的食物，可使人更添胜算 。试验表明，卵磷脂可使人的智力提高25% 。胆碱含量丰富的食物有：大麦芽、花生、鸡蛋、小牛肝、全麦粉、大米、鳟鱼、薄壳山核桃等 。2、蛋白质：充分的蛋白质是大脑功能的必需品 。许多国际象棋冠军在令人精疲力竭的比赛开始前，饮食都以蛋白质为主 。蛋白质，尤其是鱼 ， 是重要的健脑食品 。但是在正餐时，是先吃鱼还是先吃碳水化合物呢？蛋白质中的两种竞争的氨基酸--硌氨酸和色氨酸竞先进入大脑发挥作用 。最先进入大脑灰质细胞的起整体影响作用 。硌氨酸对敏锐的思维、长期记忆、回忆以及总的清醒程度起着决定性的作用 ， 如果先到达大脑，就会刺激大脑连续几个小时保持精神高度集中，思维非常清晰 ， 战胜紧张及抑郁 。色氨酸能导致睡眠、全面减慢神经传递及反应速度，如果先到达大脑，就会产生瞌睡、懒散的精神状态 ， 导致智商暂时下降，这就是为什么在丰盛的午餐后容易昏昏欲睡的原因 。如在饭后想保持专心警醒，要先吃蛋白质食品，后吃碳水化合物，即先吃鱼，后吃土豆、主食；如饭后想松弛一下或小睡一会儿，那就先吃主食 。先吃什么是膳食即时影响脑力的关键 。如果脑力工作者需整天保持头脑敏锐，就要以高蛋白早餐开始，午餐就应是高蛋白质、低碳水化合物，而碳水化合物食物后吃 。在海产品、豆类、禽类、肉类中含有大量硌氨酸，这是主要的大脑刺激物质；而在谷类、面包、乳制品、土豆、面条、香蕉、葵花籽等食品中含有丰富的色氨酸，虽然也是人脑所需要的食物 ， 但往往在一定时间内有直接抑制脑力的作用，食后容易引起困倦感 。3、葡萄糖：大脑每天需要100～150克的糖 。但神经系统中含糖量很少 ， 必须靠血液随时供给葡萄糖 。当血糖下降时，脑的耗氧量下降，轻者会感到疲倦，不能集中精力学习，重者会昏迷 。尤其容易发生在不吃早餐者身上 。新鲜水果和蔬菜、谷类、豆类含有丰富的葡萄糖 。4、维生素：维生素A、B、C对抽象思维和良好的记忆很有帮助 。维C被称为脑力泵，是最高水平的脑力活动所必需的物质 ， 可以提高约5个智商指数 。大脑对维C的需求比人体所有其他部位需求的总量多出近15倍 。脑内维C的浓度比其他部位高出100倍以上 。严重缺乏维C，会表现出轻微的坏血病症状，长期忧郁、暴躁易怒、疲乏劳累，心理模糊 。由于人体本身并不产生维C ， 所以只能通过饮食来获取 。缺乏维B1，会导致抑郁状态 ， 一次研究中发现，精神病院的神经错乱病人里有1/4缺乏维生素B1；缺乏维生素B2，即使是心理稳定的人也会出现忧郁、暴躁及恐惧症状；缺乏维生素B6，会降低血清素，而血清素较少就会导致抑郁症；缺乏维生素B12，表现为情绪失控或长期疲乏，易被误认为是早衰 。维E是脑功能卫士，保护神经细胞膜和脑组织免受破坏脑力的自由基的侵袭，延长寿命，减缓衰老 。含量丰富的食物有坚果油、种籽油、豆油、大麦芽、谷物、坚果、鸡蛋及深色叶类蔬菜 。维A也保护大脑神经细胞免受自由基侵害 。含量丰富的食物有动物肝脏、鱼油、胡萝卜、菠菜、散叶甘蓝、甘薯、南瓜、杏、番木瓜等，以及所有的黄色或橙色蔬菜 。维生素严重缺乏者可服药补充，但应遵医嘱 ， 不可过量 。5、矿物质：一定矿物质也是活跃大脑的必要元素 。钠、锌、镁、钾、铁、钙、硒、铜可以防止记忆退化和神经系统的衰老 ， 增强系统对自由基的抵抗力 。许多水果、蔬菜都含有丰富的矿物质 。缺铁会减少注意、延迟理解力和推理能力的发展，损害学习和记忆，使学习成绩下降；缺钠会减少大脑信息接收量；锌能增强记忆力和智力，防止老年痴呆，缺锌可使人昏昏欲睡，萎靡不振，儿童发育停滞；缺钾会厌食、恶心、呕吐、迷睡；钙可以活跃神经介质，提高记忆效率，缺钙会引起神经错乱、失眠、痉挛；缺镁 ， 人体卵磷脂的合成会受到抑制，引起疲惫、记忆力减退 。...记忆好了 。。学习自然就好了 。
###其它资料参考###
(一)，绿茶是权威！ 从中国 历史 上来说，适合长期饮用的茶是 绿茶 。绿茶是中国传统茶叶的主角！
自古以来，绿茶一直都是陪伴中国人的饮茶食茶主体，也是适合中国人身体体质的 健康 食品之一 ， 也就是说，绿茶从根本上是适合所有国人长期饮用的佳品 。
远古时代的嚼食法煎煮法，春秋战国时期的茗粥茗菜法，汉唐时代的羹饮(食)法，宋元时代的末茶散茶法，明朝时期的“废团改散”泡饮法，以及清朝至近现代的优化泡饮法，绿茶一直都是主角 ， 这是谁也不敢撼动 ， 也撼动不了的权威食物 。
总的来说，茶叶从被发现时期的采嫩叶生吃，到煮饮，到泡饮，到近现代的各种泡法，以及简易食用的茶饮料，茶食品，数千年的 历史 演变中，绿茶一直就是绝对的主角，没有之一！
综上所述 ， 绿茶从 历史 上，传统上，习惯上，文化上都充分证明的权威茶叶物质，也是适合我们长期使用，有益于我们长期食用饮用的茶叶 。
(二) ， 红茶是 时尚 ！红茶的发明是近三百多年的事 。从近现代茶叶发展的因素来说 ， 红茶'是时髦的因素 ， 是伴随时代潮流的主角！
小资生活的英式下午茶…… 阳光 ， 美女，红唇烈焰，水晶杯 ， 轻菀豢诤觳? ，红艳的嘴唇更显润泽…… ，扬眉浅笑，举手投足，无不透露出优雅之气……。蒙太奇的场景，魅惑诱人……引人遐思 。这是红茶在近代外国电影电视剧上的演绎情节 ， 演绎中透露出的诱惑，张扬中彰显出来时髦的象征 。
夜晚，浪漫红茶馆 ， 咖啡座，酒吧，卡座 ， 微醺的霓虹灯光下 ， 泡沫红茶是 时尚 的装配，是浪漫的载体！
日常消闲的生活中，手持红茶调制的珍珠奶茶，漫步林荫下，走在大街中，也是惬意的美好！
当然，用办公杯泡红茶，用玻璃杯泡红茶，用紫砂壶泡红茶，用瓷杯瓷壶泡红茶，或者在超市里买一瓶红茶饮料喝，也都是幸福快乐的体验 。
红茶的浪漫，红茶的时髦，红茶的流行 ， 红茶的泛滥……无不透露出 时尚 的光环 ， 无不弥漫着 时尚 的气息！
今天你 时尚 了吗？
(三)，普洱茶是希望！
普洱茶的天价，透露出炒作者的希望！普洱茶的收藏 ， 显示出保存者的希望！普洱茶的品饮，关系着品茶者的希望！普洱茶的制作 ， 连接着生产者的希望！
也就是说:拥有者，愿高价出手 ， 得到高额利润收藏者，愿保值增值，得到财富保存品饮者 ， 愿身体 健康 ， 得到幸福快乐生产者，愿质优价高，得到美满幸福 。
我们天天喝着带有希望的茶，不也是很美妙的吗？
(喜茗堂龙新久)
2020年12月9日
怎么说呢，这三种茶都适合长期喝 。我一般按季节喝茶 ， 春天我喜欢喝茉莉花茶 ， 那清香的味道 。夏天喝绿茶或普洱 ， 那种带点苦苦的味道 。到了冬天喝红茶比较暖胃 。
大家好 ， 我是茶文化爱好者小詹，很高兴能回答这个问题 。
红茶，绿茶，普洱茶 ， 这三种茶哪一种更有益于我们长期饮用？茶是好东西，想必没人会不喜欢喝茶 。喝茶的好茶，不仅是自己看书还是听别人唠叨，大都已经知晓 ， 总结下来就四个字 ， 有益 健康。但我们不能太过重视茶的功效，而是应该多在意茶的香气和口味 。毕竟茶并不是药，也不建议把它当成药，这样就失去喝茶的初衷 。
没人会奔着喝茶的目的去喝茶，大家几乎都是为了想要品尝香气浓郁的茶，喝滋味鲜爽的茶，说到底，茶叶就是一种 健康 饮品，饮用价值是最关键的 。忽视饮用价值而过于迷恋药用价值好像就不对了，因此，能适合我们长期饮用的茶 ， 必然这款茶滋味很好，且在你眼中是好喝的 ， 其后功效方面只是锦上添花 。
但话说回来，喝茶除了要看这款茶是否色香味俱全，我们也要做到正确喝茶 。可以根据体质喝茶 ， 每个人的体质不大一样，有的人平常很怕冷，那么可以喝些性温的茶，而有的人平时很怕热，那么可以喝些性凉的茶 。
那么哪些茶性凉，哪些茶性温？
除了知晓茶的茶性外，在长期饮茶中，我们要掌握恰当的喝茶“姿势”，比如不宜空腹喝茶，不宜睡前喝茶，不宜酒后喝茶，不宜感冒后喝茶等等 。而去新茶最好不要买来就喝，可以等一两个月，让新茶火气退掉些再喝，这样就不会太上火 。很多肠胃不好的人，喝新茶会感到不舒服 ， 就是因为新茶含有很多茶多酚咖啡碱，对胃较刺激 。
言归正传，前阵子就有朋友询问，红茶、绿茶、普洱茶这3种茶，哪一种适合长期喝 。而我的回答是，都可以 ， 其他茶类同样也可以，不过前提要正确喝茶，不能胡乱喝茶，而且平时注意节制 ， 饮茶要适量 。
并且我们要知道，绿茶偏寒，红茶、普洱茶较温和 。所以肠胃不大好的人，宜喝些红茶、普洱茶，如果想喝绿茶也是可以，注意饮用量就行了 。肠胃好的人，比如很多年轻人，喝绿茶不在话下，喝红茶、普洱茶也是可以，基本不挑 。如果是经常失眠的人 ， 不宜喝大量绿茶，因为绿茶含有很多茶多酚咖啡碱 ， 容易影响睡眠 。不过绿茶也含有很多维生素C，吸烟的人宜喝些绿茶 。
我们来看看绿茶、红茶、普洱茶各自的香气和口感如何？
我们再来看看 ， 什么茶不适合长期喝？比如有：
总之，我们要正确喝茶，合理喝茶，喝对茶，这样茶叶才能有益于我们长期饮用 。
以上就是小詹的浅见，欢迎大家指正 。
这三种茶各有所长 ， 对人体都有不同的好处 。但是普洱茶是有钱人喝的，红茶是温性的寒人喝的，还是绿茶清香爽口更有益于我们大众人长期饮用 。
普洱茶最有益于我们长期饮用 。
各有好处：我爱喝绿茶…
在任何时刻都先排除普洱茶，作为金融茶期货茶，港台茶叶骗子，广州芳村宇宙炒茶中心，东莞国际藏茶之都，这些茶叶中令人瞩目的茶叶圣地圣祠，只是将过去低档过期的边销茶披上了金融创新的外衣，考验人的智商而已，越陈越好 ， 不要保质期，增值，已经和茶叶的本质是饮品背道而驰了，口味最苦涩，散发着腐木头味，卫生最差，工艺最差，茶种最差，，已经不是茶叶的范围了，而涉及 健康 的霉菌，含氟量，这些在茶叶骗子那里已经不再重要了 。
不管是红茶还是绿茶，还是其他黄茶等等 ， 要长期饮用，新鲜 健康 卫生的食品安全是首先的 ， 其次是等级嫩度出发来衡量茶叶等级，在港台茶叶骗子没有炒作越陈越好之前，茶叶都是有等级的，明前茶，雨前茶，二春茶，夏秋茶等等，就是普洱茶 历史 上也有芽尖 ， 芽叶，女儿茶，天叶等各种以嫩度分等级的 ， 就算是贡品 ， 皇帝喝的和宫女太监喝的普洱会一样的吗？现在只是港台茶叶骗子掌握了话语权，把山头古树年份树龄大师，这些可以炒作忽悠的名词当炒作热点而已 。有人说普洱茶也是以等级来衡量价格的，我请问，在炒作市场上同一件茶叶，今天是一万，昨天是五千，茶叶是同一件茶叶，甚至包装都没有打开过，价格却相差了一倍 ， 这样的价格和等级品质有关吗？
很难笼统的回答哪一茶类就一定适合我们长期饮用 。
首先了解这三个茶类
红茶按工艺分：小种红茶、工夫红茶、和红碎茶 。
茶品种分：大叶种红茶、小叶种红茶
商品上分类：名优红茶：正山小种、金骏眉、英红九号、祁门毛峰、古树滇红等
大宗红茶：滇红工夫、祁门工夫、宜红工夫等
目前消费者接触比较多的就是：名优红茶这些红茶，大多为清饮（不加其他东西）
红茶属于发酵茶，茶性温和，所以茶的刺激性不强，而且适合各种混搭，可以加奶、蜂蜜、各种果汁等，在口感上容易接受，所以广泛被人接受，也是目前全世界范围内饮用量最大的茶类 。
绿茶工艺分：炒青、烘青、蒸青和晒青
品种分：小叶种绿茶、大叶种绿茶，一般大叶种绿茶特别是晒青工艺，内涵物质丰富，刺激性也比较强，如果肠胃不是很好者 ， 不适合长期饮用 ， 如果存放一段时间 ， 存放几年之后，醇化了，另当别论 。
小叶种绿茶如：龙井茶 。碧螺春这些名优绿茶适合夏秋季饮用
普洱茶，工艺分生茶和熟茶 。
生茶工艺跟绿茶晒青是一样的，前期刺激性较强，需要存放陈化和醇化 。
熟茶是黑茶后发酵工艺，一般存放一至两年，香气自然，滋味醇滑干净，刺激性不强 。
布衣君建议不要一直喝某单一茶类，有条件轮流替换不同茶类的饮用最好 。
