猕猴桃的营养素有哪些？
水果的种类有很多，大家可以根据自己的喜好选择不同的水果，水果可以促进食欲，提高代谢，补充丰富的营养物质 。猕猴桃就是大家比较喜欢的一种，口感酸甜，营养多多 。猕猴桃的营养素你知道有哪些吗，看了下面的这些内容你会刮目相看 。
猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用，可以对出现的便秘和痔疮有预防和防治的作用，达到润肠通便的作用和目的、
猕猴桃含有抗突变成分谷胱甘肽，有利于抑制诱发癌症基因的突变 ， 所以说这样的物质对于抑制肺癌，肝癌，前列腺癌有很好的作用，是不错的抗癌水果 。
猕猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流动，阻止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞，以及动脉硬化等心血管疾病都有预防的作用 ， 而且对于男性来说也有缓解阳痿的作用 。
【猕猴桃中含什么营养】 猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇，能有效地调节糖代谢，可以调节神经细胞，对于防止糖尿病和抑郁症有一定的好处和功效 。
猕猴桃含有维生素C、E、K等，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品 ， 对减肥健美、美容有独特的功效 。猕猴桃中的叶酸的含量也是比较多的，适合孕妈妈吃 ， 可以预防胎儿畸形的情况出现 。
猕猴桃含有抗氧化物质，能够增强人体的自我免疫功能 。
猕猴桃的一些营养素以及保健的作用，上面具体的介绍了相关的内容，吃猕猴桃的好处还是有很多的，可以起到排毒的作用，对于美容养颜有帮助，而且也可以防癌抗癌，预防心血管疾病 ， 是保健养生为一体的养生水果 。
猕猴桃的热量猕猴桃特别的甘甜可口，一直以来都比较受欢迎，不管是大人还是小孩都很爱吃猕猴桃，但有一些比较注重减肥的人 ， 却很担心猕猴桃存在的热量，那么猕猴桃的热量到底有多少呢?下面本文将为大家详细讲解 。
1、猕猴桃热量
猕猴桃虽然说它的各种营养含量都很高，而且很全面，但是它所含有的热量却是非常低的，每100克猕猴桃中所含有的热量在61大卡 ， 这跟其它水果比起来是非常少的，所以吃猕猴桃不用担心会变得肥胖，因为它的热量不足以造成肥胖 ， 所以想要减肥的人平时可以放心的吃一些猕猴桃 。
2、猕猴桃营养含量
在猕猴桃中含有的各种营养元素，可以说是非常全面的 。含有的碳水化合物和蛋白质含量很丰富，此外还含有一定的纤维素以及大量的维生素，其中的铁元素和钙元素含量也不低 。所以如果发现自己的体内缺少了一些营养元素的话，那么不妨吃一些猕猴桃来进行补充，因为猕猴桃可以为人体提供的营养确实很多 。
3、吃猕猴桃功用
通过吃猕猴桃，对于我们健康的补益效果是不言而喻的，不仅可以补充很多的营养元素，而且还可以增强体质，并且还有助于减肥瘦身 ， 因为在猕猴桃中的热量低 ， 而且也含有一定的纤维素，能够促进肠道的蠕动，加速食物的消化，并能够防治便秘，所以猕猴桃绝对是一种非常绿色天然的保健水果，不管是大人还是小孩，都非常适合吃猕猴桃 ， 能够为健康提供一定的帮助 。
通过上文的讲述，相信大家对于猕猴桃的热量应该有了比较全面的了解，在每百克猕猴桃中所含有的热量在61大卡，它的热量低，但是它的营养价值却特别的高，所以猕猴桃是非常值得推荐的水果佳品 。
猕猴桃的营养价值美味可口的猕猴桃，是很多朋友的最爱，因为猕猴桃不仅他的口味特别好 ， 所含有的各种营养也非常的全面，那么猕猴桃的营养价值到底有哪些呢?接下来本文将为大家详细的做出介绍，希望可以让大家对猕猴桃有进一步的了解 。
1、猕猴桃富含维生素C
维生素c的含量在猕猴桃中是非常丰富的，补充维生素c对于人体健康十分重要，如果体内缺乏维生素c的话 ， 那么就很容易出现一些问题，比如皮肤暗黄或者是牙龈出血等等，这都是由于缺少维生素c所造成的，通过补充维生素c可以有效预防牙龈出血，而且还可以延缓皮肤衰老，让自己的皮肤变得更加光泽靓丽 ， 对女性来说绝对是非常有益的 。
2、猕猴桃富含膳食纤维
在猕猴桃这种水果中含有的膳食纤维是很丰富的，膳食纤维对于我们的肠道健康十分有益，可以提高我们的消化能力，并且还可以起到开胃消食的作用，所以如果自己的消化能力不是很强的话，那么可以吃一些猕猴桃来进行改善，猕猴桃可以帮助我们消化的更加的快速，能够提高消化能力，并且可以预防便秘 。
3、猕猴桃富含活性成分
在猕猴桃中还含有一定量的活性成分，活性成分对于提高我们身体的抵抗能力是非常关键的，通过治理核桃能够有效提高我们的抗病能力 ， 并且还可以清除体内的自由基 ， 这对于延缓衰老绝对是非常有帮助的，所以在平时吃一些猕猴桃 ， 来改善我们的身体健康状况 ， 绝对是非常管用的 。
相信大家通过上文的讲述 ， 应该对猕猴桃有了更进一步的了解 ， 猕猴桃的营养价值确实很高，各种营养含量很全面，对健康的帮助非常大 ， 所以平时可以经常吃一些猕猴桃来保健 。
猕猴桃的功效与作用如果问你喜不喜欢吃猕猴桃，那么你肯定说非常喜欢吃猕猴桃，因为猕猴桃确实非常的美味爽口而且吃猕猴桃可以补充很多能量 。那么猕猴桃的功效与作用有哪些呢?很多人可能就答不上来了，下面本文将为大家做出介绍 。
1、猕猴桃可以通便利尿
在你核桃中含有的膳食纤维和水分含量特别高，可以有效改善肠胃健康，能够促进消化，使体内的毒素得到快速的清除 。如果自己的肠胃消化方面存在一些问题，那么在平时可以吃一些猕猴桃来进行调节，猕猴桃可以让我们的消化能力提升，而且还有助于缓解便秘非常适合经常出现便秘的人食用猕猴桃 。
2、猕猴桃可以生津止渴
猕猴桃是属于寒性的水果，里面的水分含量特别的充分 。通过为身体补充大量的水分，可以起到预防上火生津止咳的作用，如果经常出现烦热口渴或者是经常出现上火的话，那么在平时不妨适当的吃一些猕猴桃，来为体内补充所需的营养，能够有效的使这些症状得到改善，易上火体质的人群非常适合吃猕猴桃 。
3、猕猴桃可以美容护肤
猕猴桃中的各种营养元素都是非常丰富的，这对于改善我们的皮肤健康也能起到很好的效果 。如果自己的皮肤比较粗糙缺少水分，较为粗糙暗黄的话，那么在平时可以通过吃猕猴桃来进行调节，猕猴桃中的营养成分可以有效改善自己的皮肤健康，可以使自己的皮肤变得光泽滋润，而且也能起到延缓衰老的功效 。
通过以上的讲解，相信大家对于猕猴桃的功效与作用，应该有了比较深入的了解，通过吃猕猴桃对于我们健康的补助是很多的，所以非常值得在平时经常食用这种水果 。
扩展阅读：猕猴桃
###其它资料参考###猕猴桃营养价值有：具有抗糖尿病的潜力 。猕猴桃含有丰富的碳水化合物、维生素、果胶，叶酸、膳食纤维、氨基酸钠、钾、镁等矿物质 。还含有丰富的维生素、膳食纤维，较低的脂肪，有减肥健美的作用 。猕猴桃中含有丰富的膳食纤维，具有降低胆固醇，促进心脏健康的功效，同时还具有促消化，排毒素，防止便秘的作用 。食用猕猴桃的注意事项：警惕猕猴桃过敏，猕猴桃虽富含多种营养，但猕猴桃性寒，未熟透的猕猴桃有轻微毒性 。而对于一些过敏性体质的市民，即使食用熟透的猕猴桃，有时也会出现舌头发麻等过敏症状，严重者出现口腔黏膜水肿 ， 感觉呼吸困难，甚至死亡 。
###其它资料参考###猕猴桃的营养价值
1、猕猴桃是一种营养价值极高的水果,其可溶性固形物含量为14~20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质 。
每100克果肉含钙27毫克,磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素，其中维生素C的含量达100毫克(每百克果肉中)以上，有的品种高达300毫克以上,是柑桔的5--10倍，苹果等水果的15--30倍，因而在世界上被誉为“水果之王” 。
2、猕猴桃果实中的Vc、Mg及微量元素含量最高，并且是维持心血管健康的重要营养成分 。在前三位低钠高钾水果中，猕猴桃由于较香焦及柑桔含有更多的钾而位居榜首 。
3、奇异果有丰富的维生素C，一颗奇异果含的维生素C就有87毫克，且果肉中黑色颗粒部分，有丰富的维生素E，可以防止发生黄斑部病变 。
4、猕猴桃汁可抑制黑素瘤和皮肤癌的发生猕猴桃果实中含有精氨酸，心脏病学家发现它可改善血液流动和阻止了动脉血中血栓的形成猕猴桃在天然抗氧剂含量方面居第四叶黄素，是猕猴桃中发现的一种重要的植化成分，与防治前列腺癌和肺癌有关；猕猴桃是少有的成熟时含有叶绿素的水果之一 。
猕猴桃的功效与作用
1、防癌
常吃烧烤食物能使癌症的发病率升高，因为烧烤食物下肚后会在体内进行硝化反应，产生出致癌物 。而猕猴桃中富含的维生素C作为一种抗氧化剂，能够有效抑制这种硝化反应，防止癌症发生 。
猕猴桃中含有抗突变成分谷胱甘肽，有利于抑制诱发癌症基因的突变，对鼻咽癌、肝癌、肺癌、皮肤癌、前列腺癌等多种癌细胞病变都有一定的抑制作用 。
2、保肝解酒
猕猴桃最好是饭后吃，尤其是在有酒有肉的大餐后吃，节日盛宴配上它是最完美的 。猕猴桃解酒的效果比众所周知的柑橘还要好 。猕猴桃汁可以解酒毒 ， 保护肝脏 。
3、减少肠胃不适
深夜吃东西 ， 喝咖啡或茶可以触发酸度条件 。无论身体出现什么与酸性有关的问题 ， 如胃灼热 ， 或胃酸倒流，都可以把猕猴桃做为一种很好的解酸剂 。它还可以治疗腹泻和痢疾 。一杯猕猴桃果汁或粉末可以减少肠胃不适 。
4、提高蛋白质，解决胃虚弱
猕猴桃含有丰富的营养物质，因此可以提高总蛋白质水平 。在餐后喝一杯猕猴桃粉制成的饮料，可以解决胃虚弱问题 。
5、提高免疫力，改善消化不良
猕猴桃的功效还包括提升免疫功能，治疗肝脏疾病 ， 消化不良，贫血，泌尿系统问题 ， 呼吸系统疾?。约膊〉?。它还可增加红血球的生产，加强牙齿和指甲坚固 。
6、增强体质
日常摄取足够的维生素C可有效增强体质，远离高血压的危害 。猕猴桃含有VC、VE、VK等多种维生素，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品 。每100克猕猴桃鲜果，含维生素C100—420毫克 ， 比苹果高20—80倍，比柑橘高5—10倍 。同时它还含大量的糖、蛋白质、氨基酸等多种有机物和人体必需的多种矿物质 。一个成年人一天所需的维生素C为50—60毫克，每天只要吃一个猕猴桃 ， 便可满足人体对维生素C的需要 。
扩展资料：
食用猕猴桃的注意事项
1、警惕猕猴桃过敏
猕猴桃虽富含多种营养，但猕猴桃性寒 ， 未熟透的猕猴桃有轻微毒性 。而对于一些过敏性体质的市民，即使食用熟透的猕猴桃，有时也会出现舌头发麻等过敏症状，严重者出现口腔黏膜水肿 ， 感觉呼吸困难，甚至死亡 。
经常性腹泻和尿频者不宜食用 ， 月经过多和先兆流产的病人也应忌食，儿童最好不要多吃 。过敏物质主要存在于果皮中 ， 建议在食用水果前先削皮，或将水果切开，在空气中放置一会儿 ， 产生氧化反应后，其致敏性也会降低 。
2、吃猕猴桃后不要马上喝牛奶
由于猕猴桃中维生素C含量较高，易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收 ， 还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻，因而食用猕猴桃后不要马上喝牛奶或吃其他乳制品 。
