芒果的营养价值？
1、防治癌症：芒果中含有多酚类化合物、芒果酮酸和异芒果醇酸等抗癌成分，能有效防治乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、肺癌和血癌等癌症 。
2、降血脂：芒果是一种含维生素c丰富的水果，能清除体内自由基、提高人体细胞抗氧化功能和降低血液中胆固醇含量等，高血脂症患者常吃芒果有助于疾病的治疗和康复 。
3、护眼：芒果中含有丰富的胡萝卜素和维生素a，人体进食后能补充维生素a，不仅能滋润皮肤，还有保护眼睛和增进视力的作用 。
【芒果的营养有什么用】4、防止便秘：芒果中含有大量膳食纤维，人体进食后有助于促进肠胃蠕动和减少食物在肠道内停留时间，能防止便秘和帮助人体及时清除体内毒素 。
5、提高免疫力：芒果中存在着丰富的蛋白质、纤维素、糖类、胡萝卜素、维生素a、维生素c、维生素e、钾和钙等营养成分，人体食用芒果能补充大量营养元素从而提高机体免疫力 。
6、缓解晕船晕车：芒果是一种凉性水果，有益胃生津和止渴利尿的功效，晕船晕车的人食用芒果后能有效缓解不适感 。
7、防止孕吐：芒果气味清香，酸甜可口 ， 孕早期出现孕吐的妇女可以适当多吃，不仅能改善食欲不振 ， 还能有效防止孕吐 。
8、延缓衰老：芒果中含有抗氧化功能的芒果甙物质，能激活体内细胞、保持肌肤弹性和防止皮肤产生皱纹等，有助于人体延缓衰老 。
9、美肤养颜：芒果中存在着大量的维生素a、维生素c和维生素e，能清除体内自由基和血液中垃圾 。女性朋友们平时经常食用芒果能抑制皮肤色素沉着从而防止雀斑等的生成 ， 有美肤养颜的功效 。
参考资料来源：人民网——芒果有什么营养价值？芒果有什么养生功效？
芒果功效与作用有哪些
芒果功效与作用有哪些？芒果是生活中常见的一种热带水果水果，因为果肉细腻香甜很多人都喜欢吃，但大部分都不知道吃芒果有什么好处，下面我整理了芒果功效与作用相关内容，一起看看吧 。
芒果有什么功效与作用呢？11、芒果的功效
芒果有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、美尼尔综合征、高血压眩晕、恶心呕吐等均有疗效 。在古代，凡漂洋过海者，无不随身携带一些芒果，以解晕船之症 。果肉或以芒果煎水进食，对抑制孕妇作呕也有很好的效果 。
芒果能降低胆固醇、甘油三酯，常食有利于防治心血管疾病 。
芒果有祛疾止咳的功效，对咳嗽、痰多、气喘等症有辅助食疗作用 。芒果含芒果酮酸等化合物 ， 具有抗癌的药理作用 。芒果的果汁能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间变短，因此对防治结肠癌很有裨益 。
芒果的胡萝卜素含量特别高，有益于视力 ， 能润泽皮肤，是女士们的美容佳果 。芒果中含有芒果苷，有明显的抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用，能延缓细胞衰老、提高脑功能 。它可以明显提高红细胞过氧化氢酶活力和降低红细胞血红蛋白 。它还有祛疾止咳的功效，对咳嗽、痰多、气喘等症有辅助治疗作用 。
2、芒果的作用
1、食用芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用 。
2、抗癌 。据现代食疗观点而言，芒果含有大量的维生素A，因此具有防癌、抗癌的`作用 。
3、美化肌肤 。由于芒果中含有大量的维生素 ， 因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用 。
4、防治高血压、动脉硬化 。芒果含有营养素及维生素C、矿物质等，除了具有防癌的功效外 ， 同时也具有防止动脉硬化及高血压的食疗作用 。
5、防治便秘 。土芒果中含有大量的纤维，可以促进排便，对于防治便秘具有一定的好处 。
6、杀菌 。芒果叶的提取物能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌 。同时还具有抑制流感病毒的作用 。
3、芒果的营养价值
芒果果实营养价值极高 ， 维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍 。维生素C的含量也超过橘子丶草莓 。芒果含有糖丶蛋白质及钙丶磷丶铁等营养成分，均为人体所必需 。根据对我国芒果产区几个芒果主要品种分析资料归纳，芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19% ， 蛋白质0.65%-1.31%，每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克，而且人体必需的微量无素〈硒丶钙丶磷丶钾等〉含量也很高 。
4、药用效果
据中医食疗性味分析，芒果属於性平味甘丶解渴生津的果品 。
（1)芒果有益胃丶止呕丶止晕的功效，对於眩晕症丶梅尼埃综合征丶高血压晕眩丶恶心呕吐等均有疗效 。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果 。
（2)芒果能降低胆固醇 ， 常食芒果有利於防治心血管疾病，有益於视力 ， 能润泽皮肤，是女士们的美容佳果 。
（3)芒果有祛疾止咳的功效，对咳嗽丶痰多丶气喘等症有辅助食疗作用 。
（4)芒果的果汁能增加胃肠蠕动 ， 使粪便在结肠内停留时间变短，因此对防治结肠癌很有裨益 。
（5)含有胡萝卜素，能益眼丶润泽皮肤 。
芒果有什么功效与作用呢？2芒果的营养成分
芒果含有糖、蛋白质、芒果酮酸、胡萝卜素及多种维生素等营养成分，其中又以维生素A和维生素C的含量最高 。同时，芒果还含有钙、磷、铁等人体所必需的微量元素 。
芒果的药用功效
芒果的胡萝卜素含量特别高，有益于视力，能润泽皮肤 。芒果甙物质能延缓细胞衰老、提高脑功能 ， 可明显提高红细胞过氧化氢酶活力 。芒果酮酸等化合物有抗癌的药理作用 。食用芒果可祛痰止咳，促进胃肠蠕动，适用于结肠癌 。
芒果的食疗偏方
1、治慢性咽炎：芒果2个，白糖适量 。芒果洗净去皮、核，切片放入锅内，加人适量水，煮沸15分钟，加入白糖搅匀即成 。代茶频饮 。
2、治肺脓疡：未成熟的芒果2-3个，陈皮半个 ， 猪肉150克 。将芒果洗净，切开晒干，与陈皮、猪肉共置沙锅中，文火煲汤，煲3小时即成，分2-3次服完 。
芒果的食疗食谱
1、芒果汁：鲜芒果3个 。芒果洗净 ， 去皮、核，放入榨汁机中 。榨取芒果汁即可 。早晚各服20毫升 。益胃、消食、止呕，适用于食欲不振、消化不良、恶心呕吐等病症 。
2、芒果烧鸡柳：青芒果250克 ， 鸡肉500克，西红柿、洋葱各1个，生粉、花生油、盐、白兰地酒、胡椒粉、牛油、蚝油、白糖各少许 。芒果洗净，去皮、核，切片；洋葱和西红柿洗净，切成块 。鸡肉洗净 ， 切成块放入碗内 ， 加入生粉拌匀 。将锅放火上，加入花生油烧热，投入洋葱，炒出香味时，放入鸡肉炒匀 。4 。再加入白兰地酒、胡椒粉、牛油、蚝油、白糖、盐 ， 倒入芒果、西红柿 ， 注入适量清水，然后用勺轻轻搅几下，待熟即成 。补脾胃、益气血、生津液 ， 适用于脾胃虚弱、食欲不振、气血亏虚、咽干口渴等病症 。
芒果的食用禁忌
1、食用芒果时 ， 避免与蒜等辛辣食物同食 。
2、过敏体质者慎食芒果；皮肤病、肿瘤、糖尿病患者忌食芒果 。
###其它资料参考### 芒果的功效和作用有哪些？芒果的营养价值极高，被誉为“热带果王”，具有益胃止呕、祛痰止咳、明目的功效等 。
芒果的营养价值
芒果果实营养价值极高 ， 维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍 。维生素C的含量也超过橘子、草莓 。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需 。芒果除食用外，具有极大的药用价值，其果皮也可入药，为利尿、浚下剂 。
根据对我国芒果产区几个芒果主要品种分析资料归纳，芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19%，蛋白质 0.65%-1.31% ， 每100克果肉营养素含量如下：
营养素名称含量营养素名称含量营养素名称含量热量32.00(大卡)维生素A150.00（微克）镁14.00（毫克）脂肪0.20（克）维生素C23.00（毫克）铁0.20（毫克）纤维素1.30（克）维生素E1.21（毫克）铜0.06（毫克）碳水化合物8.30（克）胡萝卜素897.00（微克）钾138.00（毫克）蛋白质0.60（克）硫胺素0.01（毫克）钠2.80（毫克）烟酸0.30（毫克）锌0.09（毫克）磷11.00（毫克）核黄素0.04（毫克）锰0.20（毫克）硒1.44（微克）
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奶油芒果可丽饼 芒果布丁芒果的功效与作用
芒果的功效与作用主要包括以下7个：
1、益胃止呕、止晕：芒果对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效 。果肉或以芒果煎水进食对孕妇呕吐也有很好的效果 。
2、降低胆固醇：常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾?。?而芒果含有的胡萝卜素 ， 能益眼、润泽皮肤 ， 是女士们的美容佳果 。
3、祛痰止咳：芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，对咳嗽丶痰多丶气喘等症有辅助食疗作用 。
4、防癌抗癌：芒果含芒果酮酸、异芒果醇酸等三醋酸和多酚类化合物，具有抗癌的药理作用芒果汁还能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间缩短 。因此食芒果对防治结肠癌很有裨益
5、抗菌消炎：芒果未成熟的果实及树皮、茎能抑制化脓球菌、大肠杆菌等 ， 芒果叶的提取物也同样有抑制化脓球菌、大肠杆菌的作用 ， 可治疗人体皮肤、消化道感染疾病
6、防治便秘：芒果还含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助排便，所以芒果对孕期的便秘有一定防治作用 。
7、明目：芒果的糖类及维生素含量非常丰富，尤其胡萝卜素(维生素A原)含量占水果之首位，具有明目的作用 。
芒果的适用人群
适宜人群：一般人均可食用 。特别适合于胃阴不足、口渴咽干、胃气虚弱、呕吐晕船等症 。
孕妇和宝宝都可以吃芒果，孕妇适量吃些芒果有止吐的功效，但由于芒果含糖量较高，故患有妊娠糖尿病的孕妇也应忌食 。芒果性质带湿毒，且含有较多刺激性物质 ， 宝宝免疫力较低，有可以会引起过敏 。所以宝宝最好一周岁后再适量吃芒果 。
医生建议产妇和哺乳期女性最好不要吃芒果，因为芒果容易造成湿热，容易使妈妈出现上火，宝宝过敏等情况 。
不宜人群：
1、芒果带湿毒，患有皮肤病或肿瘤者，应避免进食 。
2、过敏体质的人要慎食，因为芒果叶和芒果汁会引起过敏体质人的皮炎，故过敏体质人应注意 。
3、气虚、脾虚的人慎食 ， 最好不要吃 。
###其它资料参考###芒果的营养价值:1、食用芒果具有清热解毒的功效，对晕车、晕船等症有一定的止吐作用 。二、抗癌 。根据现代食疗理论，芒果富含维生素A，因而有预防癌症和抗癌的功效 。三是美化皮肤 。因为芒果富含维生素 ， 所以常吃芒果，能起到滋润皮肤的作用 。预防高血压 ， 动脉硬化的发生 。芒果富含营养物质及维生素C、矿物质等 ， 除具有预防癌症的功效外，还能食用预防动脉硬化和高血压 。第五，防止便秘 。土芒果富含纤维素 ， 能促进排便，对预防和治疗便秘有一定的作用 。六 ， 消毒 。该提取物对化脓球菌 ， 大肠杆菌 ， 绿脓杆菌有较好的抑制作用 。也有抑制流感病毒的功效 。
###其它资料参考### 吃芒果的好处都有哪些
吃芒果的好处都有哪些，现今生活中水果丰富多种多样 ， 每一样的水果都有不同的效果，人们对于日常需求的水果不一样，芒果是新晋的水果之王口感很好，看看吃芒果的好处都有哪些
吃芒果的好处都有哪些1食用芒果具有清肠胃的养生功效
有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、美尼尔综合征、高血压眩晕、恶心呕吐等均有疗效 。在古代，凡漂洋过海者 ， 无不随身携带一些芒果，以解晕船之症 。果肉或以芒果煎水进食，对抑制孕妇作呕也有很好的效果 。
芒果的营养非常丰富
芒果含有大量的维生素A，因此具有防癌、抗癌的养生作用 。含有糖、蛋白质、纤维素等，维生素C可达56.4—137.5毫克，维生素E也非常丰富，而且含人体必需的微量无素硒、钙、磷、钾等含量也很高，有“热带水果之王”的美称，因此对于我们现代人来说 ， 在生活中经常的吃些芒果的好处就很多了 ， 是可以帮助我们有效的'保健身体健康的了哦，是我们不能错过的了哦 。
芒果防治心血管疾病
芒果能降低胆固醇、甘油三酯，常食有利于防治心血管疾病 。芒果有祛疾止咳的养生功效，对咳嗽、痰多、气喘等症有辅助食疗作用 。芒果含芒果酮酸等化合物，具有抗癌的药理作用 。土芒果中含有大量的纤维 ， 可以促进排便，对于防治便秘具有一定的好处，可以帮助我们极大的促进肠胃的蠕动，这对于我们的身体健康来说是特别有好处的了 ， 是我们在生活中要注意经常吃的了哦 。
芒果的胡萝卜素含量特别高
有益于视力，能润泽皮肤 ， 是女士们的美容养生佳果 。芒果中含有芒果苷，有明显的抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用，能延缓细胞衰老、提高脑功能 。它可以明显提高红细胞过氧化氢酶活力和降低红细胞血红蛋白 。
吃芒果的好处都有哪些2芒果有哪些吃法呢
直接去皮吃
我们挑选大小适中的芒果之后，可以在其顶部找到一个入口，然后用水果刀将其剥皮，或者直接用手将芒果皮撕掉 ， 最后大口大口的吃，味道肯定不错 。
煮糖芒果喝
我们将新鲜的芒果去皮，取其果肉切成一个个的小丁，然后加入冰糖在水中大概煮个20分钟左右 ， 然后拿来当水果茶来喝，不但甜而不腻 ， 而且还果香四溢 。
芒果沙拉
首先我们应该准备好以下材料芒果，芒果酱 ， 炼乳，西米或者珍珠，牛奶 。我们先将西米或者珍珠煮熟，牛奶混入炼乳中均匀的搅拌再加入西米或者珍珠之后倒入杯子中，然后将芒果处理成芒果丁之后，倒入刚刚的杯中淋上芒果酱即可，最后加入适量的冰块，那么味道就更加不错了 。
多吃芒果会上火
芒果被人们誉为“果中神品” ， 其营养价值极为丰富，含有蛋白质，矿物质，糖类，各类维生素以及微量元素等 。不少人贪恋其独特的口味，就常常控制不住自己就多吃了 。其实芒果不能多吃，吃多了是会上火的 。我们知道芒果的热量很高，同时芒果中含有的糖分也不少，从中医的角度上出发，如果糖分不能很好在体内得到分解的话，一旦堆积下来，那么就会导致“上火”的发生 。所以我们吃芒果时应该适可而止，吃太多芒果不但会上火，而且还会对皮肤以及肾脏造成不利的影响 。
###其它资料参考###芒果有什么营养价值？
芒果属于热带水果，内部的维生素可包括维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸等，对维持机体新陈代谢有一定的帮助 。而内部的营养元素也包括镁、钾、磷、锌、铁、钠等，有利于人体内电解质的平衡，并且芒果中还富含膳食纤维，可增加肠蠕动，有缓解便秘、促进消化的效果 。由于内部含有糖类、蛋白质、脂肪等，可为人体供能的营养物质 ， 故可有补充体力的好处 。
芒果的功效主要有:
1、能够益胃生津，因为从中医食疗的角度上来讲，芒果性味甘、酸，入胃经，对于脾胃虚弱所导致的恶心、呕吐、消化不良，津伤所导致的口渴、口干的人，如果适当食用芒果有较好的益胃生津的作用；
2、能够润肺止咳，因为芒果同样入肺经，对于肺燥所导致的咳嗽、咳痰、咳血的人，如果适当食用芒果有较好的润肺止咳的作用 。
食用芒果的禁忌就是对于血糖增高的人，应该避免过多的摄入，因为芒果当中含有丰富的碳水化合物，也就是糖分，如果摄入过多会引起血糖增高，而加重糖尿病的病情 。
而对芒果过敏的人群更不能吃芒果，否则可能会出现过敏反应，如皮疹、呼吸困难等 ， 甚至会引发过敏性休克 ， 危害食用者的生命安全 。
###其它资料参考### 芒果的营养价值及功效与作用
芒果的营养价值及功效与作用 ， 水果在我们的日常生活中是必不能少的，水果的种类非常的多，且水果的营养价值也是十分的丰富 。以下是关于芒果的营养价值及功效与作用的文章分享 。
芒果的营养价值及功效与作用11、芒果具有益胃止呕、止晕止吐的功效
芒果能够对高血压引起的晕眩症、恶心呕吐、梅尼埃综合征、等有一定的疗效 。
2、芒果具有健脑，降低胆固醇的功效
经常吃芒果可以不断补充体内消耗的维生素C，降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病 。芒果中含有芒果苷，可以明显提高红细胞过氧化氢酶活力和降低红细胞血红蛋白，有明显的抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用，能延缓细胞衰老、提高脑功能 。
3、芒果具有防治高血压、动脉硬化的功效
芒果中含有维生素C、矿物质等，可起到防止动脉硬化及高血压的食疗作用 。
4、芒果具有防治便秘的功效
芒果中含有大量的纤维，可以促进排便 ， 对于防治便秘具有一定的好处 。芒果的果汁能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间变短，因此对防治结肠癌很有裨益 。
5、芒果具有杀菌消炎的功效
芒果叶的提取物以及芒果未成熟的果实及树皮、茎都能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌 。同时还具有抑制流感病毒、可治疗人体皮肤、消化道感染疾病的作用 。
6、芒果具有美化肌肤的功效
由于芒果中含有大量的维生素，有益于视力，能润泽皮肤 ， 是女士们的美容佳果 。经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用 。
7、芒果具有防癌抗癌的功效
根据现代食疗观点来看，芒果中含有大量的维生素A、芒果酮酸、异芒果醇酸等三醋酸和多酚类化合物 ， 具有防癌、抗癌的药理作用 。芒果汁还能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间缩短 。因此食芒果对防治结肠癌很有裨益
8、芒果具有祛疾止咳的功效
芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，对咳嗽丶痰多丶气喘等症有辅助食疗作用 。
9、芒果具有明目的功效
芒果的糖类及维生素含量非常丰富，尤其胡萝卜素（维生素A原）含量占水果之首位，能够益眼同时具有明目的作用 。
芒果的营养价值及功效与作用2芒果的'功效与作用：
1、食用芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用 。
2、抗癌 。据现代食疗观点而言，芒果含有大量的维生素A，因此具有防癌、抗癌的作用 。
3、美化肌肤 。由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用 。
4、防治高血压、动脉硬化 。芒果含有营养素及维生素C、矿物质等 ， 除了具有防癌的功效外 ， 同时也具有防止动脉硬化及高血压的食疗作用 。
5、防治便秘 。土芒果中含有大量的纤维，可以促进排便，对于防治便秘具有一定的好处 。
6、杀菌 。芒果叶的提取物能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌 。同时还具有抑制流感病毒的作用 。
7、未成熟的果实及树皮、茎能抑制化脓球菌、大肠杆菌；但也有报告在实验室中无抗疟或抗菌作用者 。有报道食过量杧果可引起肾炎者 。其树胶-树脂在医疗上之用途如阿拉伯树胶 。
8、明目
芒果的糖类及维生素含量非常丰富，尤其维生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用 。
9、防治心血管疾病
芒果中含维生素C量高于一般水果，且具有即使加热加工处理，其含量也不会消失的特点，常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇、甘油三酯 ， 有利于防治心血管疾病 。
10、祛痰止咳
芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，对咳嗽痰多气喘等症有辅助治疗作用 。
芒果的营养价值：
1、芒果的含水量较高，约为82% 。每100克含有66千卡热量 。未成熟的果子含有淀粉，成熟转为糖 。
2、成熟的芒果果肉含糖14%~16%，可溶性固形物15%~24%，另外含有丰富的蛋白质 ， 芒果酮酸、维生素A、维生素B、维生素C、胡萝卜素及多种人体所需要的钙、磷、铁等矿物质和氨基酸 。
芒果的营养价值及功效与作用3芒果酵素的作用
养颜美容
1、芒果酵素中含有大量的维生素A和维生素C，不仅可以为身体补充营养，还可以帮助美容肌肤，经常服用芒果酵素 ， 可以让脸部的肌肤更加光滑，更加有弹性 。对于爱美女士来说，吃芒果酵素可以让肌肤更加年轻，有利于延缓衰老 。
瘦身减肥
2、芒果酵素的作用是可以帮助减肥 ， 芒果酵素中没有什么脂肪含量，食用芒果酵素可以补充身体所需的营养，从而减少人体摄入过多脂肪和热量的机会 ， 可以达到减重轻身的目的 。爱美、爱苗条的女士，服用芒果酵素可以保持苗条的身材 。
止呕吐
3、芒果酵素是用芒果加工制作而成，其中提炼了芒果的精华，也去掉芒果里面的不好的东西，可以有效帮助止呕吐、止眩晕 。对于有眩晕症、美尼尔综合症或者因为高血压导致的眩晕不止的的患者来说，服用芒果酵素，可以缓解恶心呕吐、眩晕的症状 。
促进消化
4、芒果酵素的作用是可以促消化，消化功能不好、容易积食、食欲不振的人，服用芒果酵素之后 ， 可以帮助胃部消化食物，让人体充分将摄入的营养吸收进体内 。因为消化不好导致的营养不良、面黄肌瘦的人群，非常适合服用芒果酵素 。
###其它资料参考###芒果，很多人爱吃，甚至有些时候家里的小孩最喜爱 。那么，芒果有什么营养价值？芒果的营养价值有哪些？
芒果有什么营养价值
芒果每100.0克营养成份含量如下：
能量： 32.00 千卡、蛋白质： 0.60 克、碳水化合物： 7.00 克、脂肪： 0.20 克、水分： 90.60 克、膳食纤维： 1.30 克、灰份： 0.30 克、胡萝卜素： 8050.00 微克、视黄醇： 1342.00 微克、维生素B1: 0.01 毫克、维生素B2: 0.04 毫克、烟酸： 0.30 毫克、维生素C: 23.00 毫克、维生素E: 1.21 毫克、钾： 138.00 毫克、钠： 2.80 毫克、镁： 14.00 毫克、铁： 0.20 毫克、锰： 0.20 毫克、锌： 0.09 毫克、铜： 0.06 微克、磷： 11.00 毫克、硒： 1.44 微克 。
芒果含有丰富的维生素，蛋白质、胡萝卜素等，而且人体必需的微量无素〈硒、钙、磷、钾等〉含量也很高 。有“热带水果之王”的美称 。营养价值很高 。
芒果维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍 。维生素C的含量也超过桔子、草莓 。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需 。
芒果的营养价值有哪些
1.食用芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用 。
2.抗癌 。据现代食疗观点而言，芒果含有大量的维生素A，因此具有防癌、抗癌的作用 。
3.美化肌肤 。由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用 。
4.外，同时也具有防止动脉硬化及高血压的食疗作用 。
5.防治便秘 。土芒果中含有大量的纤维 ， 可以促进排便，对于防治便秘具有一定的好处 。
6.杀菌 。芒果叶的提取物能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌 。同时还具有抑制流感病毒的作用 。
芒果怎么吃
把芒果的底朝下 ， 让它竖起来 。
用水果刀从上面顺着果核往下切 ， 切断果核与果肉之间的纤维，切完一边后接着切另一边 。这样我们就得到两块连着皮的果肉了 。
提示：切的时候，水果刀要尽量贴近果核，减少最低的浪费 。
用水果刀在果肉上交叉着划几刀 ， 就像切腰花那样 。
提示：记?。灰锰昧? ，以免划破果皮 。
用双手拿起一片已经划好十字花纹的果肉，用手轻轻的往上推，你瞧，果肉都凸起来，这样咬着就很方便了 。
