怀孕6个月可以吃什么蔬菜 _孕妇

怀孕6个月孕妇应该吃什么怀孕6个月营养补充食谱推荐？

孕妇在怀孕六个月的时候饮食上需要非常多的营养摄入，孕妇可以多吃一些全麦食品，奶制品，水果，瘦肉，蔬菜来补充营养，但是在饮食上也要多多注意，下面我们一起来了解了解怀孕6个月营养补充食谱吧！
怀孕6个月孕妇应该吃什么全麦制品包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。特别是北方的孕妇，把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要，虽然你多少会有些不习惯。麦片可以使你保持较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平。当然不要买那些口味香甜、精加工的麦片，天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片最好。届时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦饼干类的小零食，细细咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应；全麦面包可以提供丰富的铁和锌。
奶、豆制品孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。有些孕妇有素食的习惯，为了获得足够的蛋白质，就只能从豆制品获得孕期所需的营养。
水果水果种类很多，经济而又实惠的柑橘，尽管90%都是水分，但富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。香蕉能很快地提供能量，帮助孕妇克服疲劳。如果你的孕吐很严重，吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受。
瘦肉因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。怀孕时孕妇血液总量会增加，为的是保证供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，孕妇会感到极易疲劳，通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。
蔬菜做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣，颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源，你可以随时在汤里或是饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜。对于菠菜，曾有人认为含有丰富的铁质，被当作孕期可预防贫血的蔬菜之一。但最近专家提出菠菜中含铁并不多，而含有大量影响锌、钙的吸收的草酸，所以不要多吃菠菜。花椰菜的好处却不少，富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。
干果花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应控制摄入量在30克左右。杏脯、干樱桃、酸角等干果，方便、味美又可以随身携带，可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。
怀孕6个月应如何摄入营养怀孕六个月正是胎儿发育期，除了寒凉、燥热、辛辣的食物不要吃之外，其它食物都可以吃的，要注意补充营养，如瘦肉、猪肝、鸡蛋、鱼等要均衡进吃，要煲些骨头汤喝，适当补钙，去正规的药店买孕妇吃的钙片，也要买孕妇吃的奶粉冲来喝，因为奶粉中所含的营养有些是其它食物难吸取的，多吃新鲜蔬菜、水果等，也要注意休息，要有适当的运动，如早、晚出去散步，在外面吸收新鲜空气，对胎儿及以后分娩时有帮助的。
孕妇的体型会显得更加臃肿，到本月末将会是大腹便便的标准孕妇模样。此时，孕妇和胎儿的营养需要猛增，许多孕妇从这个月起开始发现自己贫血。
由于胎儿的快速发育使孕妇的消耗增加，你应该注意增加适当的营养，以保证身体的需要。在增加营养的同时，要重点增加维生素的摄入量，孕6月，孕妇体内能量及蛋白质代谢加快，对维生素B的需要量增加，由于此类维生素无法在体内存储，必须有充足的供给才能满足机体的需要。因此，孕妇在孕中期应该摄入富含此类物质的瘦肉、肝脏、鱼、奶、蛋及绿叶蔬菜、新鲜水果。
孕妇还应对食物有所选择，并限制一些不利于健康的食物。应忌吃的食物有辣椒、胡椒等辛辣食物；应限制吃东西有咖啡、浓茶、酒等，因其有刺激神经兴奋作用，不利于孕妇休息，酒对胎儿还有毒性作用；孕中期应注意，不要吃的过咸，以免加重肾脏的负担或促发妊娠高血压综合症。
尤其要注意铁元素的摄入，应多吃含铁丰富的菜、蛋和动物肝脏等，以防止发生缺铁性贫血。此外，要保证营养均衡全面，使体重正常增长。
怀孕6个月妈妈饮食注意事项如果孕妇下腹部突出，是因为体内热量过高或体力不足，连带胃肠作用也弱，所以要将少量营养价值高的食物，制成易消化状来摄?。?对身体有冷却作用和酸味的食物应尽量避。
饭前饭后要躺下来休息10～30分钟。最好采取少食多餐的方式，一天分4～5次进餐，同时餐前按摩脸颊，可达到收敛效果。
如果孕妇腰部突出，是因为过去吃了过量的食物，留在体内成为不必要的东西，所以应避免过量的饮食，并减少营养价值高的食物，以健康的状态来迎接怀孕。
如果孕妇是驼背型的，因为精神状态不稳定，所以不要吃有刺激性、有兴奋作用和会破坏神经平衡的食物。
吃饭前，一定要先躺下来休息10～30分钟，然后对耳朵做指压，并让眼睛得到充分的休息。另外不要让肚子太饿，也不要暴饮暴食。
同时要避免冷热食混合着吃。在孕前把身体调理好。
如果孕妇是普通型的，原则上食物没有限制，但为了使身体更健康，并能过健康的妊娠生活，要注意防止身体功能失去平衡。
妇女在怀孕第6个月时，应补充足够的维生素。而只有食人养分均衡的饮食，才能保证维生素的含量。铁的摄取是一定不可缺少的，因为铁是一种重要的矿物质，它的作用是用来生产血红蛋白(红细胞的组成部分)的，而血红蛋白负责把氧运送给细胞。人体需摄取少量的铁贮存在组织中，胎儿就从这种"仓库"中吸取铁，以满足自己的需要。
怀孕6个月营养补充食谱推荐鱼香肝片营养分析：黄色金红，肝片细嫩，姜、葱、蒜味醇厚，最宜佐餐。同时猪肝含有大量的铁，非常适合孕妇补铁。
制作方法：
1.将猪肝切成长约4厘米、宽约3厘米、厚约0．3厘米的片，加盐及水豆粉（20克）码匀。姜、蒜去皮，切成米粒。葱切成葱花。泡辣椒剁成碎末。
2.用1碗水豆粉（10克）、绍酒、酱油、醋、白糖、味精及汤对滋汁。
3.炒锅置旺火上，下菜油，烧至七成热时，放进猪肝炒散后倒入泡辣椒、姜、蒜末。待猪肝炒伸展时，下葱花、烹滋汁，最后簸转起锅入盘。
橘味海带丝营养分析：橘皮有利于开胃消食，海带含有大量的碘元素，既增进孕妇食欲，亦可补充碘元素。
制作方法：
1.干海带放锅内蒸25分钟左右，捞出，放热水中浸泡30分钟，捞出备用。
2.把海带、白菜切成细丝，码放在盘内，加酱油、白糖、味精和香油，撒人香菜段。
3.把干橘皮用水泡软，捞出。剁成细碎未，放人碗内，加醋搅拌，把橘皮液倒入盘内拌匀，即可食用。

孕妇吃些富含维生素、膳食纤维、叶酸的蔬菜好，如卷心菜、菠菜、胡萝卜、南瓜、生菜、西蓝花、西红柿等。
卷心菜和菠菜富含丰富的叶酸，叶酸对孕妇及胎儿都是很有好处的。菠菜、生菜和西蓝花含有膳食纤维，这对有便秘困扰的孕妇很有帮助。
含有丰富的营养物质以及微量元素的蔬菜，对孕妇有很多益处，可以为孕妇补充所需的营养物质，维持人体正常的生理功能，从而促进胎儿的健康发育成长。
###其它资料参考### 怀孕六个月要吃什么补充营养
怀孕六个月要吃什么补充营养？女人在怀孕六个月的时候，一定要注意自己的饮食，合理的饮食搭配对孩子的智力发育和成长有很大的帮助，下面就讲讲怀孕六个月要吃什么补充营养。
怀孕六个月要吃什么补充营养11、保证蛋白质的供应。
这个时期孕妇每天摄入80到90克蛋白质才可以保证营养。鱼、虾、鸡肉、豆腐、豆浆、牛奶、奶酪、鸡蛋、鹌鹑蛋等食物要多吃。
2、多吃富含维生素B1的食物。
维生素B1是非常重要的，孕妇每天要摄入1 。5毫克左右。大米、大麦、豆类、干果、酵母都含有丰富的维生素B1 。
3、多吃铁含量高的食物。
孕妇要每天摄入25毫克铁才可以。猪肝、鸡肝、猪血、瘦肉、坚果、鸡蛋、豆类、桃子、梨等食物中都含有铁元素。但咖啡、浓茶、牛奶会妨碍铁的吸收，必须分开食用。
4、多吃含碘的食物。
海带、紫菜、根类食品、碘盐都可以补充碘元素。孕妇可以经常用海带煮汤喝。
5、多吃含钙食物。
钙是很重要的营养元素，孕妇一天要摄入1000毫克。牛奶、奶制品、豆类、豆制品、深绿色蔬菜、鸡汤都含有很多钙质。孕妇要每天喝一杯奶。
6、水果和蔬菜不可少。
怀孕期间要保证营养平衡。水果的维生素和其它微量元素含量很丰富，孕妇多吃水果能预防便秘，蔬菜含有丰富的维生素和纤维素，这些营养物质对胎儿的发育是非常重要的，每天至少要食用5种以上的水果和蔬菜。
上面这些都是孕妇要多吃的食物，但也有很多食物孕妇是不可以吃的，特别是辛辣刺激性大的食物，如辣椒、芥末、咖啡、酒等。太甜或太油腻的'食物也是要避免的，海鲜营养很丰富，含有很多碘，孕妇应多吃，但过敏体质的孕妇要谨慎食用。
女性怀孕六个月的饮食注意事项有哪些？
第一，女性怀孕六个月在饮食方面应该要控制热量的摄入，女性在怀孕中后期应该要控制好体重，尽量少吃脂肪和热量含量高的食物，尽量吃一些清淡有营养的食物，应该要多吃一些微量元素含量高的食物，有利于胎儿的健康发育，可以补充人体所需的微量元素以及营养物质。
第二，女性怀孕中后期应该要少吃辛辣刺激性的食物，女性在怀孕中后期吃辛辣刺激性的食物有可能会导致胎儿上火，会对胎儿的发育带来不利的影响，在饮食方面一定要少吃辛辣刺激性的食物，尽量的吃一些清淡有营养的食物，女性在怀孕中期应该要加强身体的营养。
第三，女性在怀孕中后期应该要少吃活血的食物，准妈妈在怀孕中后期应该要少吃活血的食物，吃活血的食物有可能会导致胎儿早产的现象。
准妈妈在怀孕期间需要合理的规划饮食，应该要注意饮食禁忌的问题，需要加强身体的保健工作，应该要做好孕期的各项检查，了解胎儿的发育情况。
准妈妈在怀孕期间需要注意很多饮食禁忌问题，准妈妈在怀孕中后期应该而控制饮食，热量的摄入应该要少，吃高脂肪的食物应该要少吃辛辣刺激性的食物，同时应该要少吃活血的食物，在怀孕期间吃活血的食物有可能导致早产。
怀孕六个月要吃什么补充营养2增加豆类蛋白质摄入。
孕晚期除保证畜禽肉、鱼肉、蛋、奶等动物性食品摄入外，可多增加一些豆类蛋白质，如豆腐和豆浆。
这两种食品都是大豆食品的精华、包含了大豆的全部营养成分，蛋白质含量丰富，并除去了难以消化的纤维素和大豆中的抗营养因子，提高了蛋白质消化吸收率。
多摄含钙丰富的食物。
孕后期孕妇对钙的需要量明显增加，胎儿牙齿、骨骼钙化都需要大量的钙，孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、紫菜、油菜、苋菜、小白菜等。其中紫菜不仅钙含量高，而且含有丰富的铁。
补充足量的维生素B1 。
孕晚期孕妇维生素B1不足，会出现类似的症状，甚至影响生产时孕妇的子宫收缩，导致难产，所以孕妇要适当多吃富含维生素B1的粗粮。
注意植物油摄入。
植物油不仅含丰富的必需脂肪酸，还富含维生素E 。维生素E可避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。补充维生素E可多吃些花生、芝麻、核桃以及芝麻油、豆油等。
注意适量动物肝脏摄入。
动物肝脏中含有的血红素铁、核黄素、叶酸、维生素B12、维生素A等，是孕晚期铁质补充的理想食品。
少食多餐。
孕晚期由于胎儿增长、子宫压迫胃部，孕妇的食量反而减少，往往吃较少的食物就有饱腹感，但实际并未满足肌体营养素的需要。
因此这时期的膳食组织应选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品等：对—些温热食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃，还要注意控制盐分和水分的摄取。孕妇餐次每日可增至5餐以上，以少食多餐为原则。
怀孕六个月要注意什么
女性怀孕六个月有几个需要注意的事项：
1、要注意预防水肿，到怀孕的中期随着子宫的增大，孕妇的腿部会出现水肿的情况。需要清淡饮食，每天对食盐的摄入量不要过多。睡觉的时候最好是选择左侧卧的姿势，可以改善子宫胎盘血液循环，防止胎儿出现缺氧的情况。
2、要注意预防出现缺钙和缺铁的情况，因为宝宝发育到六个月的时候已经比较大了，孕妇比较容易会出现腰酸、背痛和腿抽筋的情况，还有可能会导致面色苍白、全身疲惫，需要及时的补充钙和铁。
3、要注意控制血糖，在怀孕六个月可以产检的时候，需要做妊娠糖尿病的筛查。可以吃杂粮类的食物和蔬菜，减少对血糖的影响。
怀孕六个月了应该吃什么好？
可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。

###其它资料参考###不同的蔬菜会提供不同的营养，有不同的营养价值。孕妇应该吃多样化的蔬菜。
1.豆芽:有丰富的维生素C、叶酸、一定量的蛋白质、脂肪等营养物质，可以补充宝宝生长发育所需的这些营养物质，促进宝宝身体健康发育。
2.萝卜:萝卜中维生素A和维生素C的含量比较高，不仅有助于宝宝的身体发育，还有助于宝宝的视力发育，还可以起到美白皮肤的作用。
3.西红柿:含有丰富的维生素C和番茄红素，具有抗氧化和抗自由基的作用，有利于宝宝的发育。
4.菠菜:富含铁和维生素C，可预防孕妇孕期缺铁性贫血，同时可补充胎儿生长发育对铁的需求。
早期妊娠护理的注意事项
1.不接触烟酒:不接触烟酒不仅意味着不抽烟不喝酒，还意味着平时不在烟雾弥漫的环境中长时间停留。被动吸烟也会对孩子造成伤害。
2.勤刷牙:由于孕吐反应，准妈妈需要勤刷牙，避免牙齿被呕吐残留物破坏；另外，刚怀孕的准妈妈喜欢吃酸的食物，这些酸的食物最容易损伤牙齿。
3.应对呕吐:如果准妈妈吃完饭后总想呕吐，那么她需要准备好毛巾和漱口水。如果准妈妈还没有把自己怀孕的消息告诉老板和同事，那就要在你不舒服的时候，想一个让同事信服的借口来帮你。
4.食欲不振的时候，除了孕妇禁忌的食物，爱吃什么就吃什么。一般孕早期的准妈妈都喜欢吃酸性食物，比如橘子、李子干或者咸菜。所以，丈夫和家人要多准备这样的食物。因为胎儿在孕早期生长缓慢，不需要太多营养。
5.少食多餐:每2-3小时吃一次。怀孕期间的恶心和呕吐在清晨空腹时更严重。为了减轻孕吐反应，可以多吃一些干燥的食物，如烤蛋糕、饼干、馒头片、面包片等。如果准妈妈孕吐严重，要注意多吃蔬菜水果等碱性食物，防止酸中毒。
###其它资料参考### 蔬菜营养价值高,平常很多女性就很喜欢吃,那么孕妇吃什么蔬菜对胎儿好?下面，我为大家分享怀孕期间应该吃的蔬菜，快来看看吧!
莲藕
藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。
海带
海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。
新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。
菠菜
菠菜含有丰富的叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg ，名列蔬菜之首。专家主张怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。叶酸易溶于水，因此烹调时必须保留少许水分以保持其鲜味。
同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症，并可让孕妇有效的防治黄褐斑。
萝卜
含维生素C比苹果高6倍，胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。
但是，萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的.佳效。
菜花
孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患。
用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效，更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。孕妇常吃菜花有益。
茭白
茭白，又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1.B2.C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效。

###其它资料参考###1、黄豆芽能吃。孕妇多食黄豆芽对缓解妊娠性高血压有一定效果。但是黄豆芽性寒，慢性腹泻及脾胃虚寒尿多的孕妇忌食。
2、金针菇能吃。金针菇能有效地增强机体的生物活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用。金针菇富含膳食纤维能促进胃肠的蠕动，有助于消化和防治便秘。因此孕妇适量的吃一些金针菇是很好的。
3、黄瓜能吃。黄瓜水分多、清甜可口，生吃能解渴清热，促进食欲。但黄瓜性寒凉，不宜多吃。最好炒熟吃。
这58种蔬菜孕妇能吃吗
4、土豆能吃。土豆是很优质的主食食材，长期替代一部分粮食也不会引起营养缺乏问题，还能供应更丰富的钾、镁和维生素C 。但要注意土豆吃多了容易胀气。此外，不能吃发芽的、变绿的、久放的土豆，以防食物中毒。
5、大白菜孕妇能吃。由于多种原因，孕妇体内的毒素和代谢废物很难排出体外，经常吃些大白菜，可以促进机体新陈代谢，对母体和胎儿都有好处。但是，在这里提醒各位妈妈们，腐烂的大白菜一定不要吃哦。
6、娃娃菜孕妇能吃。准妈妈吃娃娃菜可以补充叶酸，还有润肠通便的作用。但吃什么都要适量，不要一味的食用单一食物，造成孕妇和胎儿营养失衡。
7、腐竹孕妇能吃。腐竹是豆制品，营养丰富，可以为孕妇补充蛋白质，所以可以吃，但是要注意挑选合格正规的腐竹产品。
8、银耳能吃。银耳营养丰富，为滋补佳品。孕妇如果怕甜，可以做清淡的汤或者炒着吃，如果喜欢甜的，那么冰糖炖银耳是很好的甜品。
9、猴头菇孕妇能吃。猴头菇是一种高蛋白、低脂肪、富含矿物质和维生素的优良食品。
10、油麦菜孕妇能吃。油麦菜膳食纤维丰富，可以预防便秘，还是补钙等营养素的好蔬菜。
11、胡萝卜能吃。长期处于空调环境和城市污染的外部环境中，会直接影响呼吸道黏膜的防御功能，导致身体抵抗力下降。孕妇应当多吃胡萝卜，增加维生素A原（胡萝卜素）的摄入量，提高自身免疫力。
12、藕能吃。藕含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕。
13、竹笋能吃。但不宜多吃，竹笋不宜消化。竹笋对于怀孕引起的水肿，产后虚热、心烦、手足心热都有一定的治疗效果。
14、芹菜能吃。芹菜营养丰富，有粗纤维，利于消化排出，可以防止孕妇便秘。对妊娠高血压也有疗效。
15、芋头能吃。芋头含有糖类、膳食纤维、维生素B族、钾、钙、锌等，其中以膳食纤维和钾含量最多。因此，孕初期可以吃些芋头，但任何食物都不宜过量食用。
16、折耳根孕妇能吃。折耳根在中医药分类中属于清热解毒中草药，尤其是对于肺部疾病有良好的作用，且安全低毒，临床长期应用无明显的毒副作用，因而是孕妇的理想用药。
17、小白菜能吃。小白菜提供丰富的营养、维生素给母体和胎儿，又能润泽皮肤，孕妇可以多吃。
18、香菇能吃。因为香菇里所含成分基本是碳水化合物和含氮化合物，以及少量的无机盐和维生素等，所以是很适合孕妇吃的。
###其它资料参考###怀孕六个月可以吃茄瓜吗前阵子去一个邻居家里探望，她已怀胎六月，家里人都对她非常好，公婆经常给她弄好吃的。与她谈到说到她的孕期生活，她说起婆婆前阵子给她买了好多鸡爪子吃，说是吃什么补什么，以后生出来的孩子肯定手又细又长。她半信半疑吃了一阵子。
怀孕期间是否能根据老道理进行补身子？在过去的时间里，过来人总会对怀孕的女人说上这么一句话：吃什么，补什么。但此话是否真的有依据？面对邻居对怀孕期间婆婆给吃鸡爪的事情提出疑问后，我事后查询了相关资料：
鸡爪吃多并非有益，女性在怀孕期间因为背负了一个新生儿，所以更需要补充营养物质，那么鸡爪中的营养物质在一定程度上是可以促进宝宝的健康成长，但现在市面上的鸡大多都是用激素养大的，所以在挑选上需要更加注意。
茄子本无害，但不适合孕妈
很多宝妈在怀孕期间是非常喜欢吃茄子的，在她们的潜意识观念里面认为茄子属于蔬菜是健康食品是可以吃的，但事实却并非如此，茄子虽然表面上属于蔬菜和健康食品，但实则这对宝宝的发育会产生一定的不良影响。
中山市人民医院的副主任李春华医师说：茄子有刺激宫缩的不良影响，不利于胎儿正常发育。茄子是寒性食物，孕妈妈们吃多了容易造成子宫寒冷还会影响到宝宝的健康发育，所以建议怀孕的宝妈们尽量不吃茄子。
邻居小美前阵子终于打破了不孕两年魔咒，在今年终于怀上孕，全家人高兴不已，公婆好吃好喝招待着，生怕出些岔子，可命运弄人，小美在怀孕不久后便流产了，听到这个消息的全家人都不好了。
明明也没给儿媳吃什么不健康的东西，但就是流产了，后来查起原因，发现在孕期婆婆时常给儿媳煮茄子吃。老人家并不知道茄子对于孕妇的不良影响，事后追悔莫及。由此可见宝妈们在孕期还是要注意饮食的。
不合适食物二：山楂
山楂害孕妇，有迹可循
在电视剧中我们常常会看到后宫妃子争宠，怀孕，下药，流产，等众多经典场景，然而在害人流产的经典场景中我们时常会见的就是山楂，至于为什么说山楂使人流产到也不是没有原因的。
山楂受广大孕妈喜欢但不利于宝宝健康成长
山楂酸酸的，满足大部分孕妇在孕期的嘴馋。适量吃山楂对于缓解妊娠反应具有一定的效果，但吃多了可就不是件好事了，山楂具有一定的活血效果，吃多了会导致子宫变得兴奋，就容易刺激到宝妈们的子宫收缩从而导致流产，所以宝妈们的怀孕期间一定要注意饮食适量，切忌过度饮食。
而且女性在怀孕期间的皮肤状态会有所变差，恰好鸡爪的胶原蛋白正好可以满足孕妇这一需求，使孕妇的脸变得有弹性而且也具有延缓衰老的功能。那么，为了宝妈们在怀孕期间请注意饮食的品质保障。
###其它资料参考###导语：蔬菜富含各种维生素以及各种孕妇所需营养元素，那怀孕期间吃什么菜最好呢?下面就由我为大家推荐吧!
怀孕期间吃什么菜最好一、怀孕期间吃什么菜最好——萝卜
含维生素C比苹果高6倍，胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。但是，萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。
推荐食谱：炖奶汤鲫鱼萝卜丝
食谱原料：鲫鱼1000克青萝卜200克肥膘肉150克盐8克料酒10克味精5克大葱5克姜5克醋5克
制作方法：
1、将活鲫鱼去鳞、鳃、内脏，有水洗净，两面剞成斜刀口备用
2、将猪肥膘肉切成片
3、分别将葱、姜切丝待用
4、青萝卜切成细丝，用沸水焯一下捞出，投凉
5、香菜切段
6、将锅置于旺火上，放入植物油烧热，用葱丝、姜丝炝锅，添入奶汤(400克)，加入醋、料酒、猪肥膘肉片、精盐、味精，再放入鲫鱼，盖上锅盖，炖10分钟后放入青萝卜丝
7、用小火炖5分钟，盛出撒上香菜即可。
二、怀孕期间吃什么菜最好——菜花
孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效，更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。孕妇常吃菜花有益。
推荐食谱：香炒西兰花
食谱原料：西兰花300克色拉油1/2大匙、盐1/2小匙、胡椒粉少许。
制作方法：
1、西兰花洗净分成小株，略为氽烫。
2、色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。
三、怀孕期间吃什么菜最好——茭白
茭白，又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效。
用菱白煎水代茶饮，可防治妊娠水肿。用茭白炒芹菜食用，可防治妊娠高血压及大便秘结。(怀孕期间必不可少的6种微量元素)
推荐食谱：茭白炒芹菜
食谱原料：芹菜、茭白、胡萝卜、猪瘦肉盐、味精、料酒、姜葱
制作方法：
1、芹菜剪去根，不用掐掉芹菜叶，很多人吃芹菜只吃茎，不吃叶，其实叶也是好吃的，芹菜叶所含的营养成分比茎还多，而且香味更浓，只需摘去黄叶，洗净后切寸段
2、茭白去外皮后切丝，胡萝卜也切丝
3、猪瘦肉切丝后加盐、料酒、葱姜、生粉拌匀
4、炒锅坐炉上，点火倒油，油热后下入肉丝滑炒，变色后即可盛出
5、锅内再放油，烧热后先下入胡萝卜丝煸炒，然后倒入芹菜和茭白丝一同翻炒，至断生变软后，倒入肉丝，加盐、味精翻炒均匀即可出锅。
四、怀孕期间吃什么菜最好——野菜
野菜是孕妇的又一营养佳品。野菜不仅以其污染少或无污染而优于田园蔬菜，而且具有营养及食疗双重作用。我国营养学家对我国近100种可食用的野菜进行分析，发现野菜中富含植物蛋白、维生素、纤维素及多种矿物质，其营养价值颇高，味道别具一格。更为可贵的是，野菜的防病保健作用显著。例如：小根蒜有健胃、怯痰之功效。地米菜可补脑明目。马齿苋有清洁胃肠道的作用，可以防治急、慢性肠炎或痢疾。蕨菜可清热利湿、消肿止痛，还有活血安神之功效。
人们每天吃的`米、面、杂粮、肉、鱼、禽、蛋等，在身体内多呈酸性反应，只有野菜经过消化分解后在身体内呈碱性反应。孕妇间隔地吃些野菜可以中和体内的酸性，以维持身体弱碱性的内环境。这对于孕妇优境养胎十分重要。吃野菜还可以扩充营养素的来源，调剂口味，而且促进胃肠道清洁，减少粪便中毒素的吸收，有益于妊娠。
推荐食谱：香干马兰头
食谱原料：马兰头450克，香干50克，精盐、白糖、味精、香醋、麻油各适量
制作过程：
马兰头拣洗干净，焯熟沥水，切成细末香干切成细末，同放入碗内，加精盐、白糖、味精、香醋、麻油拌匀即成。
五、怀孕期间吃什么菜最好——莲藕
藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。
产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
推荐食谱：姜拌脆藕
食谱原料：鲜藕250克、精盐、酱油、食醋、味精、香油、大姜各适量。
制作方法：
1、将鲜藕洗净，去皮，切成薄片，再用清水洗一下，冲洗藕眼中的泥。
2、把大姜洗净，去皮，切成细末。
3、锅中倒入水，用旺火烧沸，投入藕片氽一下，迅速捞出，放入凉开水中浸凉后，捞出，控净水，撒上姜末。
4、将精盐、酱油、醋、味精、香油倒在一起，调和成汁，浇在藕片上，调拌均匀，盛入盘中即可。
六、怀孕期间吃什么菜最好——海带
海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。
推荐食谱：松仁海带
食谱原料：松子仁50克，水发海带100克，鸡汤、盐各少许。
制作方法：
1、松子仁用清水洗净水发海带洗净，切成细丝。
2、锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。
七、怀孕期间吃什么菜最好——菠菜
菠菜含有丰富的叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg ，名列蔬菜之首。专家主张怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。叶酸易溶于水，因此烹调时必须保留少许水分以保持其鲜味。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症，并可让孕妇有效的防治黄褐斑。
但是菠菜含草酸也多，而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，消除此弊端的办法是先将菠菜倒入开水中焯一下，大部分草酸即可被破坏掉，吃起来就安全了。
推荐食谱：碧绿鱼肚
食谱原料：菠菜600克鱼肚50克红萝卜花10克姜5克大葱5克植物油15克白酒5克盐3克淀粉(豌豆) 3克白砂糖2克香油5克胡椒粉3克
制作方法：
1. 干鱼肚浸透洗净，放入姜葱，开水中煮两分钟，取出切件，滴干水分。
2. 煮开煨料(上汤1杯、植物油、白酒各5克)，放入鱼肚煨5分钟，取出滴干。
3. 菠菜洗净，切段。
【怀孕6个月可以吃什么蔬菜】4. 烧热锅，下油一汤匙放入菠菜、红萝卜花炒熟，加入鱼肚及芡汁料(盐、淀粉各3克、糖2克、香油5克、胡椒粉3克、清水20毫升)拌匀即可上桌碟。

怀孕6个月可以吃什么蔬菜

猜你喜欢