儿童吃什么水果补气血 _水果

小孩吃什么补气血最快最好？

小孩子由于平时的不良生活习惯也很容易贫血，可通过食疗方法进行补血，那么你知道小孩子吃什么可以补气血吗?接下来就跟着我一起来了解下吧!
小孩补气血最快的食物
1、南瓜、葡萄
大家都知道,猪肝中含铁比较高,常喝猪肝汤可补血。除此外,南瓜、葡萄也很棒的补血食物哦。谁说补血一定要靠猪肝的呢!许多人都有种错误的观念,认为只吃菜不吃肉才会贫血,其实,很多植物性的食物,不但含有铁质,β胡萝卜素和其他养分,而且还很容易被人体消化吸收,很适合作为补血的食材喔。这里我建议家长朋友们,可以经常给你的孩子煮南瓜粥、榨葡萄汁给他们食用,这样有助于消化。
2、甘蔗
在冬季补血水果中,甘蔗可算得上是最佳补血水果了。它可是相当受到人们喜爱的。甘蔗中含有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达9毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。所以适当的给你的孩子吃些甘蔗,在吃零食的同时就可补血。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,所以,如果你的孩子脾胃虚寒,则应少食用甘蔗。
3、红枣
我们都知道补血养颜圣品——红枣。它含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,还可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以增强抵抗能力。所以为了你的孩子身体健康,平时多给他们煲一些红枣桂圆莲子粥食用。
4、胡萝卜
胡萝卜在日本被称为人参。胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素,这种营养素对补血有极佳的益处,平常可以多利用胡萝卜煮汤,入胡萝卜排骨汤,不仅营养价值高,还让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品唷。
小孩补气血最快的食谱
1、红枣肝泥
原料:红枣、婴儿肝粉
做法:红枣用清水浸泡,洗净,上锅蒸熟取出熟红枣,去皮、去核,捣碎,加入适当温开水,调成糊状,加入肝粉均匀。
小窍门:家中电饭煲煮饭时,可将红枣放在笼屉上一起蒸,省时省力。
2、蔬菜肝汤
原料:白菜、胡萝卜、婴儿肝粉
做法:将胡萝卜、白菜浸泡半小时后,洗净切碎,放入锅中加适量水煮开向蔬菜汤中加入适量婴儿肝粉搅拌均匀即可。
3、芝麻肝粥
原料:黑芝麻、大米、婴儿肝粉
做法:芝麻炒熟,研磨成细粉状大米淘洗干净,放入锅内,加水用大火煮开,改小火煮黏稠状将芝麻粉加入粥内同煮片刻后,起锅加入婴儿肝粉搅拌即可。
4、鸡汤玉米蛋黄猪肝粥
原料:鸡汤、玉米、大米、鸡蛋、婴儿肝粉
做法:水煮鸡蛋取蛋黄压碎备用玉米粒加半碗水后用豆浆机搅拌成玉米羹备用大米洗净,用鸡汤熬粥再加入玉米羹及婴儿肝粉,食用时加入蛋黄即可。
小孩补气血最好的饮食
1、含铁丰富的食物
补血要从补铁开始,所以家长应该给宝宝多吃含铁丰富的食物,如血、鱼、红色肉、禽、内脏(肝)等动物性食物及绿色蔬菜,如吃菠菜,吃蛋黄,是最好补铁的方法。
2、含丰富维生素C食物
多吃含丰富维生素C的食物,可以帮助铁的吸收,从而达到补血的效果。绿色和红色蔬菜中含有较多的维生素C,所以家长要让宝宝多吃各种蔬菜。
3、含铁、锌、钙等矿物质和微量元素的奶粉
如果宝宝还在食用奶粉,那么家长们就要注意在各种各样的奶粉中选择含有锌、铁、钙等矿物质和微量元素的奶粉,这样可以保证宝宝各种营养元素的均衡吸收,避免因为营养不良而出现的贫血。
猜你感兴趣：
1. 气血不足怎么调理
2. 女性气血不足的调理方法
3. 女人气血不足是怎样形成的
4. 如何有效判断气血不足
5. 气血不足的饮食调理方法是什么

可以煮红枣粥、猪肝粥、蛋黄泥给宝宝补血。也可以补充补铁片来提高铁的吸收最直接的就是吃铁之缘片，在当时检查后可以让医生给开一些回来给孩子吃一个月，补铁温和不伤胃，吸收也挺快的。
1、4~6个月的宝宝可以适当的吃一些含铁的米粉，奶粉等。
2、10个月后的宝宝可增加一些含铁量高的蔬菜和含铁量高的肉类食物如，动物肝肾、蛋、菜、肉等，在喂食时需要注意的是需要捏碎细化以促进宝宝的肠胃更好的吸收。
3、动物肝脏的含铁量是最高的，将肝脏做成肝泥，宝宝爱吃有利于促进宝宝的肠胃吸收。
4、在制作肉类食物时最好剁碎成肉末，而蛋类中的铁主要集中蛋黄，但是蛋黄不易于消化，不宜多食，每天一个就好了。
5、鸡蛋我们可以做蒸蛋，既有营养又好吃，容易消化，不会给宝宝的肠胃造成负担。
6、凉拌黑木耳也是不错的选择，木耳含铁量高，可以及时为人体补充足够的铁质，它是一种天然补血食品。
7、当孩子一定大的时候，可以给孩子吃一些水果，如桂圆、大枣等都有补血的功效。
扩展资料：
一、补血的水果：
1、甘蔗：甘蔗含有大量的铁，钙，锌等人体必备的微量元素，特别是铁的含量居水果之首，所以多吃甘蔗也可以达到补血的效果。
2、葡萄：葡萄有补气血，强筋骨的功效，中医认为它是补血佳品，而且葡萄中含有大量的葡萄糖，有强健心肌的作用，而且还有丰富的钙、磷、铁和多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。
3、龙眼：又名桂圆，龙眼中含有丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，可在提供能量、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。
4、桑葚：桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸等成分，其营养是苹果的5～6倍，是葡萄的4倍。我们可以通过食用桑葚粥来达到补血的功效，煮粥时加入桑葚即可。
5、番茄：番茄含有丰富的维生素c ，有抗氧化和祛斑美白的功效，同时还可以补气血益脾胃，平时可以多吃番茄来达到补血的效果。
6、猕猴桃：猕猴桃是非常好的补血水果，含有丰富的果酸、维他命和微量元素硒，其中维生素C的含量比梨子、苹果、桃子和葡萄都要高，有抗氧化，促进胶原蛋白形成的功效，同时也可以达到补血的效果。
7、樱桃：樱桃的含铁量在水果中特别高，常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白生成，不仅可以益气补血还可以可增强体质，健脑益智。

###其它资料参考###
水果有甜味，小宝宝都喜欢。7个月大的宝宝，如果适应米粉、土豆泥、胡萝卜泥、南瓜泥之后，就可以尝试水果了。
选择不易过敏的水果给7个月大的宝宝选择水果，还是有讲究的，香蕉是非常不错的，因香蕉含淀粉多，易压制成泥，也比较安全，不易造成过敏，注意香蕉一定要选择熟透的，这样的才没有涩味，而且比较甜。苹果也是很好的辅食，能刮成泥的苹果最好，可以用刀一切两半，掏去核，用勺子边刮边喂宝宝。桃、西瓜、橙子、猕猴桃、火龙果、梨等等，只要能刮成泥，或是碎碎的状态，宝宝可以安全的吃下就可以。
易过敏水果要晚些加菠萝。菠萝含有甙类、菠萝蛋白酶和5－羟色胺三种等物质。甙类对人的皮肤、口腔黏膜有一定的刺激性，吃了未经处理的生菠萝后，口腔会觉得发痒。有的人对菠萝蛋白酶有过敏反应，吃后15分钟到1小时发?。岢鱿终蠓⒔释础⒍裥摹⑴煌隆⑵し舫焙旆⒀鳌⑤÷檎睢⑼吠吹戎⒆?。建议宝宝10月个以后再尝试加。
芒果。由于芒果中含有的果酸、氨基酸、各种蛋白质等刺激性物质比较多，在吃芒果时又很容易将芒果汁沾到嘴、脸颊等部位，刺激面部皮肤，造成面部红肿、发炎，严重者会出现眼部红肿、疼痛等过敏现象。所以对于小宝宝，最好是1岁以后再加。
危险水果小心加有些水果，并不适宜给小宝宝吃，因为宝宝的吞咽功能还不完全，吃不好，容易造成卡喉。比如葡萄、荔枝、堤子等，这些水果果肉呈圆润的颗粒状，如果宝宝咀嚼、吞咽不好，吃后易卡住喉咙，造成危险。所以这些水果建议1岁以后再给宝宝吃。
儿科医生鲍秀兰
北京协和医院儿科主任医师，中国协和医科大学儿科教授，中国优生优育协会理事和儿童发育专业委员会主任委员。乐于普及育儿知识、婴幼儿喂养、早产儿干预等知识。
7个月的宝宝正常来说常见的水果都可以选择来添加，遵循每添加一种观察2-3天，并且少量开始的原则就好，避免孩子过敏。但建议不能光吃米糊或者水果，食材一定要尽快丰富起来，做好搭配，营养才会更均衡，也更有利于宝宝健康成长。
中国营养学会发布的喂养指南建议7-12月龄的宝宝每日摄取的食材量如下：
谷类约5-20g
当然不是说要严格执行他这个参考量，因为毕竟宝宝还处于辅食初期的尝试阶段，培养兴趣和习惯更重要。但可以参考他这几个大类，建议添加辅食的时候也是这些类穿插着进行添加，更利于合理搭配食材。下面简单介绍几个宝宝适合吃的水果：
苹果苹果泥做法：
辅食初期的宝宝，所有食材都建议处理成泥状，可以选择软面的苹果，用勺子直接刮成泥给宝宝吃。
如果是比较硬的，可以先蒸一下，之后压成泥，都很好吃。
火龙果火龙果泥做法：
直接用研磨碗压成泥，添加手指食物了它也是一个不错的选择，切成小条给宝宝即可。
最后的小提示：吃红心火龙果之后，宝宝的便便和尿可能会变红，换尿布的时候不要害怕，一般都是正常的。因为红心火龙果中含有大量的青花素，也就是一种天然的色素，它的水溶性很强，如果没有完全被人体消化和分解，就容易把尿液或粪便染成红色。
香蕉香蕉泥做法：
7个月大的宝宝适合吃的水果有许多，有一点要记得，当季水果营养价值更高，尽量不要选择奇怪或者很少见的水果，这种可能会让宝宝出现过敏现象。
七个月大的小孩吃水果要注意哪些事情？我家二宝现在17个月了，在他6个月左右，已经开始添加辅食了。刚好是春夏交替，水果陆续下来的时候。我给他准了个吃水果的咬咬乐小工具，每次把水果切成块放进去。这样可以控制吃水果的量，还能锻炼孩子的咀嚼能力，当然也可以打成果泥。每次添加一种，等过几天观察宝宝没有过敏反应，再进行添加，不要一次过多种类，很难区分孩子更喜欢哪个或者哪个可能会引起过敏。
七个月大的小孩适合吃什么水果？七个月大的宝宝可以吃很多水果，比如常见的苹果、香蕉、梨子、桃子、西瓜、牛油果等。月份大一些可以逐步放开吃的品种，但是像芒果这种致敏源多的水果还是等以后再吃。
我家二宝最爱的就是苹果和熟透了的香蕉，这两种一年四季都可以吃，而且很方便。孩子便秘可以吃熟透的香蕉，胃口不好可以吃苹果，酸甜开胃。
总之，刚开始给宝宝添加水果不要贪多，颗粒类像蓝莓、葡萄、龙眼等，尽量不要给小宝宝吃，等月份再大一些，可以在家长监督下进行。
水果最先推荐的自然是苹果，因为比较温和，如果孩子在添加辅食过程中有轻微的腹泻，那么这个苹果就建议蒸熟了再给孩子吃，如果孩子在添加辅食过程中，大便比较硬，那么就直接新鲜的给孩子吃。苹果一般出产自山西，山东等地区，其他地方的可以在网上买一些天然有机的苹果，给孩子吃会更安全。
其次香蕉小番茄也是不错的选择，当地在树上自然熟的香蕉就更好了。
水果还有另外推荐：当地当季不是太硬，相对不容易过敏的水果哟，外地的水果可能因为需要长途运输会加防腐剂。反季节的水果很多时候也是保鲜下来的。比如里水蜜桃，葡萄，黄皮等。但是建议每天只吃一种没吃过的水果，而且是非常少量的给孩子试。
如果当地当季的是芒果菠萝，这些容易过敏的水果，暂时不建议给孩子吃，或者是杏子，李子容易上火的也不建议。
给孩子吃水果有以下几个误区家长要避免：
第一个误区把果榨成果汁。果汁糖分高，膳食纤维被破坏，建议还是把水果切碎一点给孩子吃会更好，糖分没那么高，而且膳食纤维还比较好的保存，有助于孩子肠道的蠕动。如果要喝果汁，不要浓缩的果汁，而要兑水一半果汁一半水给孩子喝。
第二个误区一开始加水果就单独给孩子吃。
七个月孩子可能只吃过米糊和一些青菜，刚开始加水果。可以作为孩子的菜放在米糊里面给孩子吃，因为水果的口感一般都比较好，如果总是单独给孩子吃水果的话，可能会导致这个孩子只爱吃水果，不喜欢吃米糊。比如说孩子已经八九个月，已经可以吃非常多东西了，那么就可以把水果当作单独的一餐给孩子吃。
第三个误区给孩子吃了水果之后没有给孩子喝水。
大部分的水果有果糖，果酸。这些对孩子的牙齿都是有一定的刺激作用的。如果吃完水果之后，没有及时的喝水漱口，那么可能会导致宝宝的牙齿出现问题。
水果确实是好东西，不过关于宝宝吃水果的误区也有很多。
误区一
水果有讲究，宝宝吃要「忌口」

其实，水果的绝对性的「忌口」真的不存在，从科学的角度来说，并没有什么水果是宝宝绝对不能吃的。
健康的饮食都要讲究「均衡」，水果也是，适量吃，不多吃。
水果的种类在添加上，和其他辅食的添加原则一致：不影响宝宝饭量（奶量），吃了后没有明显不适反应，每个宝宝按照自身的情况适量添加即可。
如果发现宝宝吃后口周红肿、腹泻等不适，需要立刻停止添加。

误区二
水果营养丰富，多多益善

多多益善的食物确实有，但不是水果。
对于不同年龄段宝宝的水果摄入量，中国和美国的膳食指南都没有单独强调，但澳洲对此有说明，可以作为参考：
对不到 1 周岁的宝宝，建议一天水果的总量：

太瘦或者三餐吃得不理想的宝宝，吃太多水果可能会影响正常饭量，进而让宝宝越吃越瘦；太胖或者三餐胃口特好的宝宝，水果又会提供过多不必要的热量，进而让宝宝越吃越胖。
所以，水果并不是越多越好，妈妈们还是要把握好这个量。

误区三
水果饭前吃，美味又开胃

酸甜的可以开胃，这可能是很多人都有的感觉。
其实，水果的酸味来自其中的有机酸。有机酸虽然可以刺激食欲，但如果水果没熟透，对于消化道比较弱的宝宝来说，容易刺激胃粘膜，结果可能是好心办坏事儿。
因此，饭前还是不太建议给宝宝吃太多有酸味的水果，如果已经熟透了，来一两口也可以，吃多了可能还是那个问题：吃不下饭了。

误区四
水果饭后吃，有助消化

如果宝宝已经吃很饱了，再吃水果就等于额外增加进食量，徒增消化负担。
当然，如果只是一点点，也还好啦，毕竟宝宝的身体也是很厉害的，但这一点点水果中的膳食纤维「助消化」的作用也是一点点哦，没有多少；如果是很大量，相比于有限的膳食纤维，增加消化负担的事儿更明显。
【儿童吃什么水果补气血】 那这水果该什么时候吃呢？
要么和饭一起吃，比如水果蔬菜沙拉；要么安排在两餐之间吃，比如某顿正餐后 2 小时左右。

误区五
不爱吃蔬菜，只吃水果就可以

事情是这样的，多数蔬菜的维生素、矿物质及膳食纤维等含量确实高于水果。不过！水果中的糖分、有机酸和芳香物质又比很多新鲜蔬菜多，而且不用特意加热吃，本身的营养也不受烹调影响。
所以呀，蔬菜和水果，谁也替代不了谁。
如果宝宝不爱吃蔬菜，妈妈们自己要先做好榜样，然后生活中可以试着把蔬菜及肉蛋粮等做成馅、菜肉饼、丸子等，说不定宝宝也会爱上蔬菜！

误区六
水果越贵越有营养

水果的营养价值和价格没啥关系，它只和品种和产地有关，不同水果的营养素含量参差不齐，根本没有办法一决高下。
真正影响价格的是运输方式、运输距离、产量多寡、包装方式、品牌因素……

误区七
果泥和果汁，更有营养

水果，最合适的「消灭方式」是「一口吃掉！」。
注意，「一口吃掉」并不是真的要一口吃下整个的，给宝宝吃的时候一定要注意窒息风险，特别是荔枝、葡萄、坚果、圣女果这类水果，给宝宝吃之前一定要确保食物已经被切成小块或者捣碎。
即便是刚添加水果的 6 个月小宝贝，也可以用干净的小勺子直接从切开的水果上将果肉刮下喂给他们吃。这种直接刮下来的果泥，和那种把果肉切成小块再碾磨成的果泥可不太一样。
前一种方法涉及的加工过程少、水果在空气中的暴露时间也短；而后者呢，做起来也相对繁复，而且容易导致果肉在空气中氧化时间变长，既增加了维生素 C 的氧化损失，又增加了果肉被环境中微生物（比如细菌）污染的机会。
至于水果榨汁，对于 1 岁以内的宝宝，是绝对禁止的。
1 岁以上的宝宝，水果能吃就不要喝，如果要喝，最好选择灭菌的 100% 纯果汁，而非鲜榨汁或浓度 <99% 的果汁饮品，至于喝的量，最好不要超过全天水果需求量的一半。

误区八
只给宝宝吃当季水果

不少妈妈们会担心，那些当地反季节种植的水果，可能是用了某些催产方式呢。
其实，现在农耕和运输条件都比较好，想吃什么水果买就是了，没必要受季节限制，毕竟对现在的我们来说，网上下个单，第二天就送上门的事情太常见啦。

分享了！
就把中间那块给你吃！

宝宝7个月可以吃水果，这个时候宝宝咀嚼能力和消化功能还是比较弱，所以要把水果做成果泥给宝宝吃。宝宝每日里安排合适的水果是营养餐桌上不可缺少的食物，可以为宝宝搭配营养均衡膳食，保证宝宝每日营养需要。
7个月宝宝可以选择什么样水果呢？一般我建议首选是当地时令的水果。因为当地水果免去运输、保鲜各种程序，最安全而且营养也会最丰富。香焦、苹果、雪梨、火龙果、猕猴桃等比较适合7个月的宝宝。
先添加水果泥，如苹果泥、香蕉泥。一个月后可以根据宝宝吞咽和消化能力可以逐渐添加块状的水果。平时常见的水果都可以食用，易过敏的水果如菠萝、芒果的添加要谨慎。
7个月左右宝宝水果安排时间其实可以很灵活的，只要不影响其他食物摄入量一般都没有什么问题。因为水果比较容易消化吸收，一般宝宝也非常愿意接受。
宝宝一般可以选择先吃米粉、蛋黄、肝泥等获得能量、铁等维生素和矿物质需要。可以在1个小时之后给宝宝添加些果泥，这样可以促进宝宝吸收。
当然也可以两餐之间给宝宝加果泥、菜呢，让宝宝精力充沛。如果宝宝活动量比较大，也可以在活动后给宝宝补充水、适当加点果泥。
下面是育婴师教材里7-9个月食谱举例，提供您参考：
上午
06：00 母乳或配方奶150—200ml
09：00母乳或配方奶150—200ml
10：00 蛋黄+果泥
12：00 鸡肝粥（肝泥15g）1小碗，碎菜25—50g
下午 15：00母乳或配方奶150—200ml
16：30 果泥25—50g
晚上 18：00面片、菜泥20g,鱼泥25g
21：00 母乳或配方奶150—200m
作者简介：张丹王兴国老师科普写作培训班第一期学员
吉林延边大学中医学专科学历，辽宁中医大学中医学本科学历
国家一级健康管理师、国家一级公共营养师、国家二级心理咨询师、高级育婴师
大连市营养学会理事、大连市国际医学交流会理事
大连电台106.7频道儿童营养嘉宾
大连市工人大学营养师、心理咨询师培训讲师
大连市妇联职业培训学校育婴师培训讲师。

适合7个月大的宝宝食用的水果：1.苹果

苹果含有丰富的维生素、矿物质、苹果酸、鞣酸等，可以预防和治疗坏血病、癞皮病等，使宝宝皮肤润滑、光泽；
苹果中的鞣酸宝宝生吃可以预防便秘、健胃生津，开胃和解暑，把苹果泥蒸熟吃，可以涩肠，预防和治疗拉肚子；
苹果含有丰富的锌元素，锌对宝宝的大脑发育有重要的作用，可以促进宝宝大脑发育，增加记忆力。
2.香蕉

香蕉含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用；
香蕉还有催眠作用，可以使宝宝心情顺畅安静；
香蕉口感香甜，但是性寒，宝宝不可以多吃，防止伤脾胃。
3.葡萄

葡萄中的多量果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健脾和胃；
葡萄中含有丰富的矿物质，如钙、钾、磷、铁、蛋白质以及多种维生素等可以满足宝宝身体发育需要；
葡萄可以补气血、强筋骨、利小便的功效，葡萄中铁元素丰富，是补血圣品。
我家二宝是7个月添加辅食的， 7个月时就能吃苹果、香蕉、桃子这3样水果。到了8个月9个月可以吃的的水果种类就特别多，猕猴桃、火龙果、蓝莓、橙子、柚子、橘子、西瓜、哈密瓜、木瓜、芒果这些水果全都尝试过，没有出现特殊的过敏反应。
宝宝在添加水果时要特别注意，不能一次吃好几种水果，要一样一样的来，吃完观察2-3天，没有问题的话，就把它放到安全水果区，以后放心添加就好了。
具体推荐下特别受欢迎的水果。
苹果
苹果一般都是妈妈们最先添加的水果，苹果到处都能买到，品种也丰富多样，可以为孩子挑几个喜欢的品种。我家二宝喜欢红富士、蛇果和梯田苹果，这些苹果甜度高、酸度低，适合宝宝的胃口。
苹果有助于增进食欲、促进消化，防止便秘，在宝宝腹泻的时候，吃蒸苹果还能缓解腹泻，真是一个营养全面又作用巨大的水果。
小月龄的宝宝可以蒸熟单吃，也可以和米粉混合一起吃。再大一点可以用勺子刮成泥吃，循序渐进地加大颗粒，从小丁、到小块、到长条再到整个苹果。
香蕉
在我们以前的认知中，香蕉是一种可以缓解便秘的水果，其实不然，香蕉没有这个作用，吃多了反而会引起便秘，所以注意控制食量。
因为香蕉口感绵软，甜度高，所以比较适合小宝宝食用。
香蕉的做法也很简单，直接压成泥给宝宝吃，也可以蒸熟了和米粉混合吃。等宝宝再大一点，还可以和鸡蛋、面粉做成香蕉饼、香蕉马芬给宝宝吃。
猕猴桃
在我们的印象中，猕猴桃似乎是很硬很酸的，但是实际上是因为没找到合适的品种而已。超市里购买的猕猴桃一般都是没熟的时候过来的，这样方便保存，所以我们吃起来口感很差。如果从产地直接购买的话，就没有这个问题。最近吃了十八洞的红心猕猴桃，感觉绵软可口，没有那么酸到到倒牙的程度，宝宝也特别爱吃。
猕猴桃可以直接生吃，也可以煮熟了和米粉一起吃，还能增进食欲、缓解便秘。猕猴桃号称营养之王，是不容错过的。
红心火龙果
火龙果富含维生素C、花青素和膳食纤维，糖分少、热量低。小宝宝吃火龙果不会长胖、还能防止便秘、消除视觉疲劳、提高免疫力。
宝宝吃了火龙果容易拉出红色便便，这是因为火龙果的色素没有被消化吸收引起的，对身体健康没有影响。
我家二宝吃火龙果都是生吃的，压成泥切成块都可以。
蓝莓
蓝莓也是富含维生素C和花青素，对于增强宝宝免疫力、促进视力发育都是很有好处的。蓝莓的味道很温和，不是很甜也不酸，宝宝很爱吃。
我家二宝吃蓝莓直接生吃，小的时候把蓝莓的外皮剥去，切成很小的丁喂给宝宝，再大一点就直接给他吃一整个了。
每种水果都有自己的优势，这里只是抛砖引玉，只要一点点尝试，总会找到宝宝喜欢的水果的。从我家二宝身上看，每种水果都是来着不拒，所以，朋友们，放心给宝宝食用吧！
7个月的宝宝，胃肠道发育逐渐成熟，在宝宝添加过米粉并且能够适应后，就可以少量尝试着给宝宝添加蔬菜和水果了。
水果甜度很高，几乎没有哪位宝宝不喜欢吃水果，而水果更多的是作为加餐点心而非辅食中的主食。因此，爸爸妈妈一定不要搞错辅食的添加顺序，米粉——蔬菜——水果。在宝宝逐渐适应了淡口味的米粉和蔬菜后，再给宝宝添加水果，避免宝宝挑食。
宝宝初次添加水果时，应先少量单一添加。苹果性温，营养物质含量高，可以作为最早添加的辅食水果之一。爸爸妈妈可以准备一把不锈钢勺子和一个削皮的苹果，勺子薄薄地刮下一片片苹果肉片，喂给宝宝吃。首次喂食量不宜多，大概1/4个即可。
在尝试少量喂食苹果3天后，观察宝宝没有其他不适症状，则可以开始循序渐进地添加其他的水果了。如：梨子、桃子、葡萄、火龙果、橙子等。
需要提醒爸爸妈妈的是：7个月的宝宝可能刚刚开始或还没开始萌发乳牙，宝宝的咀嚼能力和吞咽能力还未得到充分锻炼，给宝宝吃的水果，一定要细、软、碎。
像火龙果、西瓜等肉质较软的水果，可以直接用勺子压成糊状喂给宝宝吃。
像苹果、梨子等肉质较硬的水果，需要蒸熟压糊或刮成薄而透明的碎果片给宝宝吃。
像葡萄、樱桃等含有小颗粒果籽的水果，一定要确保果籽被完全挑干净，或选购无籽的，避免卡到宝宝的喉咙。
另外，宝宝此时的肠胃还不能将果皮消化，应将水果去皮留下纯果肉喂食宝宝。每次喂宝宝吃水果，应在饭前饭后的1-2个钟之间喂食。
正常情况下，绝大多数常见的水果，7个月宝宝都能吃，比如香蕉、苹果、梨、草莓等等，不必纠结吃什么水果好，正常吃常见的水果就好。
圈圈有几个小贴士，分享给大家：
1.每次吃一种水果，注意看看宝宝有没有过敏的症状，尤其是芒果、菠萝等水果；
2. 月龄小的宝宝吃果泥，随着月龄的增大，变成片状、块状，一次能咬两三口，避免他一口吞掉噎住。比如7个月大，可以尝试切成小颗粒状，大一点的小孩儿可以拿整个水果给他，啃着吃；
3.霉变坏掉的水果，就算切掉霉变的部分，最好也不要给小孩吃，如果只是磕了一下，短时间吃掉是没问题的；
4.看孩子的习惯，水果生吃、熟吃（蒸熟）都可以，有些宝宝肠胃比较弱，生吃容易引起腹泻；
5.吃葡萄、樱桃等小颗粒水果的时候，不要去逗孩子，避免呛住。
6.新鲜水果鲜榨果汁，一杯果汁的果糖含量可比一颗新鲜水果高，而且榨汁后，水果的各种营养成分有所受损，1岁之内建议不要喝果汁，就算长大后，果汁也少喝。

###其它资料参考### 男孩补血吃什么食物最好
男孩补血吃什么食物最好，补气补血不是女人专属的，男生也需要。如果出现血气不足的情况，影响的方面有很多，生活中可以补血补气的食物有很多，以下分享男孩补血吃什么食物最好。
男孩补血吃什么食物最好11、牛肝
它含有大量的铁、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养物质，是补充气和血液的最佳产品。适当食用牛肝有利于调节气和血，改善身体造血功能，预防佝偻病及其缺铁性贫血。
2、阿胶糕
为什么男生不能用阿胶糕？其实阿胶糕蛋糕最初的用户是男性，阿胶蛋糕也是男性保健的灵丹妙药。阿胶蛋糕在补血补气方面的作用毋庸置疑，但阿胶补血并非不重视。男性在补充阿胶蛋糕等商品时，一定要补，否则会加重血热，对人体不好。
4、淮山药
在营养方面，淮山药是健脾胃、祛湿、补气血、益肺、平脾胃的最佳食品。无论脾阳虚还是胃阴虚，都可以食用。淮山药养血、健脾胃、健脾在补血食品、药品中相互配合，可提高补血补气的实际效果。
5、黑色食品
黑豆、头发蔬菜、真菌等黑色食品富含铁、碳水化合物及其蛋白质等营养元素，能增强肾气、气、血、脾、胃。中医认为血液根本取决于肾功能，所以肾脏有利于补充气和血液。
6.干果配料
黑枣干、桑椹干、紫蓝莓干等干果成分含有大量的铁，特别适用于缺铁性血气患者。特别是黑桑树，更被称为血气水果，除了含铁外，还含有锌、锰、蛋白质等空气氧化营养物质。
7、甘庶
吃甘蔗可以调节气血，因为甘妾含有大量的铁、钙、锌等营养元素，而铁的成分特别高，1公斤铜9mg，排名第一的新鲜水果。因此，甘舒也被称为补血补气果。
男孩补血吃什么食物最好2一、双红南瓜汤
原料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升。
做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。
功效：南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，可益气补血。红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。
二、当归鲫鱼汤
原料：鲫鱼(1条)、当归(1支)、枸杞(2汤匙)、黄耆(10片)、姜(5片) 。
做法：鲫鱼洗净拭干水，在鱼背处横切一刀，将1汤匙盐均匀地抹在鱼身上，腌制15分。当归洗净切成片，姜切成丝，枸杞和黄耆洗净沥干水。将当归、黄耆、枸杞、1汤匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火焖煮25分。往鱼腹塞入少许姜丝，将鲫鱼放入瓦煲内，倒入熬好的当归汤搅匀，大火煮沸改小火煮35分。加1/4汤匙盐调味，便可出锅。
功效：当归鲫鱼汤属大补之汤，适合痛经、体虚的女生饮用，一般人仅用鲫鱼熬汤，便可达到补益之效。鲫鱼煮汤有健脾利湿、和中开胃、活血通络和温中下气之效，适合中老年人、病后虚弱者和产妇食用。
男孩补血吃什么食物最好31、猪肝：猪肝当中含有非常多人体所需要的营养成分，而这些营养成分是生成血液的必需品，所以猪血也是补气血最好的选择。
生活中男人适量吃一些猪肝，能有效帮助身体调理气血，增强自身的造血功能，预防一些因为缺血而产生的疾病。
2、阿胶：阿胶的使用并不是只有女人才行，男人用阿胶来滋补是从很早之前就有的了，并且阿胶也是作为男人补气血的良药。它在这方面的效果是不受任何怀疑的，但是用阿胶来补血也有非常多的讲究。
男人在用阿胶补充气血时等，一定要知道“补补停停” ，否则就会导致人体内的血液出现血热的情况，这样对身体反而不利。
3、山药：从中医学的角度讲，山药本身就具有平补脾胃的功效，有时也用作药物，有时也用作蔬菜。无论男人是出现了脾阳亏，亦或者是胃阴虚，都能够吃一些。其次山药具有益气养胃的功效，吃的时候把它和补血的食物一起配合使用，能让男人补血的效果更好。
4、黑色食物：比如说生活中的黑豆、木耳这些表面看起来是黑色的食物，其实它们里面含有非常多的'铁质和氨基酸等营养素，能够起到很好的补血功效。而且中医当中也认为血的根本在于人体的肾脏，所以吃这些是有助于补气血。
5、干果类食物：在生活中的一些干果类食物因为含有非常多的铁质，这些食物对于缺铁而引起的疾病有很好的效果。尤其要多吃一些桑葚干，这种食物可是被称为“补血果”，它除了富含有铁元素之外，还有很多其他人体需要的营养物质。
男孩补血吃什么食物最好4一、小孩补血吃什么食物好
南瓜、葡萄
大家都知道，猪肝中含铁比较高，常喝猪肝汤可补血。除此外，南瓜、葡萄也很棒的补血食物哦。谁说补血一定要靠猪肝的呢!许多人都有种错误的观念，认为只吃菜不吃肉才会贫血，其实，很多植物性的食物，不但含有铁质
β胡萝卜素和其他养分，而且还很容易被人体消化吸收，很适合作为补血的食材喔。这里我建议家长朋友们，可以经常给你的孩子煮南瓜粥、榨葡萄汁给他们食用，这样有助于消化。
甘蔗
在冬季补血水果中，甘蔗可算得上是最佳补血水果了。它可是相当受到人们喜爱的。甘蔗中含有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达9毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。所以适当的给你的孩子吃些甘蔗，在吃零食的同时就可补血。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，所以，如果你的孩子脾胃虚寒，则应少食用甘蔗。
红枣
我们都知道补血养颜圣品——红枣。它含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，还可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以增强抵抗能力。所以为了你的孩子身体健康，平时多给他们煲一些红枣桂圆莲子粥食用。
胡萝卜
胡萝卜在日本被称为人参。胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，入胡萝卜排骨汤，不仅营养价值高，还让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品唷。
含铁丰富的食物
补血要从补铁开始，所以家长应该给宝宝多吃含铁丰富的食物，如血、鱼、红色肉、禽、内脏(肝)等动物性食物及绿色蔬菜，如吃菠菜，吃蛋黄，是最好补铁的方法。
含丰富维生素C食物
多吃含丰富维生素C的食物，可以帮助铁的吸收，从而达到补血的效果。绿色和红色蔬菜中含有较多的维生素C，所以家长要让宝宝多吃各种蔬菜。

###其它资料参考### 适合婴儿吃的水果有利于宝宝健康的水果有哪些
随着天气一天天的变化，现在的天气也比较热了很多的家长朋友们，都想着怎么给婴儿吃一些水果，来补充婴儿的维生素c，特别是很多家长从婴儿很小的时候，就开始给孩子吃水果，你等等那么接下来我们来了解一下，适合婴儿吃的水果。一、适合婴儿吃的水果有哪些
一些妈妈认为饭后吃水果可以促进食物消化，这种想法对于正在生长发育中的宝宝并不适宜。因为一些水果中有不少单糖物质，虽然说它们极易被小肠吸收，但若是堵在胃中，就很容易形成胃胀气，还可能引起便秘，所以在饱餐之后不要马上给宝宝吃水果。
给宝宝食用水果时还要与其体质相宜。如舌苔厚、便秘、体质偏热的宝宝，最好吃寒凉性水果，如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、芒果等而苹果、荔枝、柑橘吃多了却易上火，因此不宜给体热的宝宝多吃而消化不良的宝宝应多吃熟苹果泥。
有些家长经常让宝宝以水果代替蔬菜，会导致体内果糖过多，不仅会使宝宝的身体缺乏铜元素，影响骨骼的发育造成身材矮小。水果与蔬菜营养差异很大，水果中的无机盐和粗纤维含量较少，不能给肠肌提供足够的“动力” 。
另外，有些水果食用时要适度，如荔枝，吃太多会患“荔枝病”，影响正常饭量，影响对其他必需营养素的摄取香蕉肉质糯甜，又能润肠通便，因而成为妈妈们经常给宝宝吃的水果，但是不可在短时间内让宝宝吃得太多，尤其是脾胃虚弱的宝宝给孩子吃菠萝时要先削皮，再用盐水泡10分钟左右后食用，如果吃法不当，会发生菠萝过敏症宝宝零食用心选.
一、小宝宝不能吃太多的五种水果
1、菠萝
一部分人吃菠萝后会出现恶心、呕吐、腹痛腹泻、口唇发麻、皮肤发痒等过敏现象。
这是因为菠萝中含有生物甙和菠萝蛋白酶。菠萝切好后一定要放入淡盐水中浸泡十多分钟，破坏菠萝蛋白酶后再吃。
营养师：菠萝属于热带水果，含有丰富的膳食纤维和菠萝蛋白酶，对预防便秘和消化不良很有好处，是夏季水果的很好选择。街头巷尾卖菠萝的小贩都是用玻璃缸盛满盐水泡菠萝，每块菠萝上都会插根筷子，这里提醒大家，购买考虑一下玻璃缸里的盐水多久没换了?筷子是不是新的?这样不光卫生不合格，还会造成二次污染。
2、香蕉
为了让香蕉表皮变得嫩黄好看，有的不法商贩用过量二氧化硫来催熟，但果肉吃上去仍是硬硬的，一点也不甜。正确的方法应该是加温熏熟。
营养师：香蕉是一种营养丰富的热带水果，味甘性寒凉，有润肠、清热的作用。每年的夏天才是它成熟季节。
3、葡萄
一些不法商贩和果农把催熟剂乙烯和水按比例稀释后，将没有成熟的青葡萄放入稀释液中浸泡，过一两天青葡萄就会变成紫葡萄。
营养师：每年八九月份是葡萄成熟的季节。葡萄味甘微酸，性平，具有补气血、强筋骨、利小便的功效。
4、草莓
中医认为，草莓有解暑、清热的作用，春季人的肝火往往比较旺盛，吃点草莓可以起到抑制作用。另外，草莓最好在饭后吃，因为其含有大量果胶及纤维素，可促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘，预防痔疮、肠癌的.发生。
问题：中间有空心、形状畸形不规则且过于硕大的草莓，一般都是使用过量激素所致。
营养师：草莓是非常吸引人的水果，它的维生素C含量很高，吃新鲜的草莓是不错的选择。草莓的自然成熟期是每年的5月下旬。
5、甘蔗
春季的甘蔗大多为秋季的存货，储存了一个冬天后，极易变质，在甘蔗末端出现絮状或茸毛状的白色物质，导致切开之后，断面上还会有红色的丝状物。
营养师：甘蔗是很好的“泻火”食品，味甘性寒，具有清热生津，下气润燥、和胃降逆的功效。甘蔗的成熟季节在11月，出了由于储存不当甘蔗会发生霉变，未成熟的甘蔗被砍下后也会发生霉变。
二、冬天宝宝适合吃什么水果
给宝宝食用水果时还要与其体质相宜。如舌苔厚、便秘、体质偏热的宝宝，最好吃寒凉性水果，如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、芒果等而苹果、荔枝、柑橘吃多了却易上火，因此不宜给体热的宝宝多吃而消化不良的宝宝应多吃熟苹果泥。
冬天气候干燥，水果不仅含有丰富的维生素、水分和矿物质，还含有果糖、果胶等营养成分，可以满足人体的部分需求，增强人体健康。体质较弱，面色苍白，自身产生热量少的人，应该选择温热性的水果经常容易上火的人，应该选择一些寒凉性水果。柚子营养价值很高，含有丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷等人体必需的元素。但脾虚的人吃了柚子会腹泻，故身体虚寒的人不宜多吃。
但是宝宝吃水果也有很多需要注意的地方，那就是不要让宝宝吃太凉的水果，这样会刺激宝宝娇嫩的肠胃，而已将水果放置在室内比较温暖的地方，达到常温的水平再给宝宝吃，也可以将水果制作成各种美味的养生食品给宝宝使用，如果您家里条件允许的话，可以给宝宝制作水果泥、果汁等等。
四、宝宝感冒适合吃什么水果呢
宝宝感冒后适合吃的水果不多，可多吃清热类的食物，凉性类的水果及食物是不能吃的，否则会影响感冒的好转。常吃的水果有梨、香蕉、草莓等，同时还要注意日常的饮食，宝宝感冒后整个人都没精神，考虑到宝宝与病毒斗争中流失的精力，妈妈喜欢用营养丰富的肉汤给宝宝补充营养。其实这种做法不正确。感冒使机体的消耗量增大，注意给宝宝补充营养是对的，但以大量给宝宝吃高蛋白食物补充营养的做法却不可取。
感冒使胃内的消化酶活性降低，影响宝宝的消化功能，此时吃多荤食，不仅不能吸收，反而会引起呕吐或腹泻，加重身体的缺水，不利退烧。在宝宝感冒发热时，应少食多餐，并注意以流质、半流质、营养丰富且清淡、易消化的食物为佳，吃一些吃含水丰富的水果。以下饮食对感冒的孩子较为适合：
新鲜果汁
鲜果含丰富的维生素，水分又多，榨汁后加入适量的温开水及蜂蜜即可。一般的蔬菜、水果都可以吃，如果怕生冷的话，则少吃西瓜、香蕉等寒凉水果。
牛奶米汤
米汤含丰富的碳水化合物，可提供充足水分及热量，容易被肠胃消化。而且米汤的碳水化合物可使牛奶中不易消化的酪蛋白分子变成易于消化及吸收的分子。牛奶米汤的制法非常简单，只需将米略洗，加入清水煲烂，滤去米渣，加入牛奶调匀即可。
代乳粉
主要为植物蛋白，营养与牛奶相似，但易消化吸收。可根据幼儿的年龄及需要稀释饮用。
小米粥
以植物蛋白及碳水化合物为主，营养丰富，热量适中，最适合病弱的幼儿食用。
绿豆汤
绿豆有清热解毒及祛暑的疗效，而且水分充足、营养丰富，最适合1岁以内的幼儿食用。只需将绿豆加水煮烂，再加适量的糖或盐即可。
宝宝感冒后并不适合吃水果，如果必须加热，吃冷的食物会影响感冒的恢复，还会影响肠胃不适，因此宝宝感冒后能吃的水果非常少。宝宝可多吃流质性的食物，同时要根据宝宝的饮食需要，宝宝胃口差的时候可以多吃点清淡的菜粥，多是能消化的食物，对感冒的治疗就有益处。

###其它资料参考###一、女性养生4种水果干1、葡萄干
葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，每100克含铁量有9.1毫克，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，帮助改善贫血，血小板减少。专家研究表明，如果每天摄食相当于400卡热量的葡萄干，能有效降低血中胆固醇，同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。
女性由于每月一次的生理期失血，极易患轻度贫血，脸色苍白、面颊缺少红色，看起来无精打采，怕冷，常年手脚冰凉。葡萄可以帮助恢复好气色，只要坚持每天吃上一小把就会有明显改善。
建议白领放些葡萄干在办公室，平时作为零食偶尔吃点，好吃又有益。
2、桑葚干
桑椹含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、苹果酸、琥珀酸、酒石酸、胡萝卜素、矿物质(钙、磷、铁、铜、锌)等成分，营养是苹果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有多种功效，被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品” 。常吃桑椹能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的功效。
桑葚干基本保留了桑葚的营养成分，也打破了桑葚每年只在4-5月上市的时间局限。
女人需要补血养颜，桑葚干可以补血清血，促进造血细胞生长，大枣和阿胶的作用更多体现在“补” ，而桑葚干具备提高机体造血技能的功效。
3、黑枣干
黑枣有很高的药用价值，每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间，多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠都有一定疗效。
干枣中还含有丰富的维生素C ，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，加强身体对铁离子吸收的效率。
建议煲汤、煮粥食用，以免因黑枣干膳食纤维太过丰富而消化不良。
4、桂圆肉
桂圆肉性温味甘，益心脾，补气血具有良好的滋养补益作用，食用桂圆能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张，桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有良好的滋养补益作用。可用于治疗病后体弱或脑力衰退，妇女在产后调补也很适宜。
二、七种水果对男人身体最有益处西瓜：缓解心脏压力
心脏承受的压力其实蛮大，所以很容易出现心律不齐、早搏的现象。营养专家指出，西瓜对心脏保护有神奇的效果，这都要归功于瓜氨酸，这种营养元素可以转化为精氨酸，缓解血管承受压力，让心脏的不适感尽快得到缓解。西瓜的最佳用量是每个星期吃3次，每次1/4个即可。
石榴：为前列腺降温
当前列腺温度升高，会增加前列腺癌症的几率。所以，现在要请出“抗氧化之王”石榴出场，它富含多酚，花青素，鞣花酸，异黄酮等营养，具有强抗氧化和消炎的作用，可以导致人体健康细胞的不会受到自由基的破坏。而对于石榴来说，石榴榨汁吸收会更好。
红枣：为肝脏排毒
无法保证规律的睡眠时间，肝脏排毒自然受到阻拦，此时需要一些能量让其疏通。而这种能量在红枣中就可以找得到——红枣有养血、补血的作用，中医认为肝脏藏血，血液丰盈将有利于促进肝脏排毒。所以，想要有好肝脏，每天下午吃3 颗红枣吧！
猕猴桃：缓解眼睛干涩疲劳
眼睛干涩、疲劳，酸痛，说明双眼中的维生素A 和叶酸正在流失。此时，吃猕猴桃是最佳选择，它可以为人体注入足量的维生素A 和叶酸，达到保肝、护肝的.作用，让眼睛润泽健康。
樱桃：让关节活动自如
男人也越来越不爱运动了，不运动是关节健康的死穴，因为关节会缺少血液和营养的润滑，但如果他每星期吃100g 樱桃，就可以提升关节的健康。樱桃可以促进血液循环，有助于尿酸排泄，预防痛风和关节炎，让他任何时候都会活动自如，即使阴雨天也不会有酸痛感。
苹果：让牙齿更干净
牙齿的问题真的很难缠，如果你有一个星期刷牙不认真，牙齿的保护层就要遭到破坏，细菌很难被去除掉。此时，需要苹果的帮助，它是牙齿的保护伞。英国科学研究人员告诉我们，苹果具有弱酸性，还有止血功效，并含有丰富的纤维素，不但可以清洁牙齿，还能达到亮白牙面的作用！想要牙齿亮白清洁，每天1 个苹果就OK了！
柑橘：保护头皮毛囊去屑
调查表明，男人出现头屑的几率是女人的1.5 倍。因为男人的果蔬类食物摄入较少，身体缺乏均衡营养，加之工作的压力，导致头屑产生。去头屑不仅要将营养输送到头皮，更要增强头皮免疫力，消除工作所造成的焦虑和心理压力。而能达到这样目的的水果非柑橘莫属，其中所含有的维生素C不但好吸收，提升免疫力，更重要的是，它具有镇定神经、抗击老化的作用，从而保持毛囊完整，达到去头屑的作用。如果有头屑，每天坚持吃1 个柑橘吧！
三、让你吃对水果防病猕猴桃、柑橘——天然流感预防针
盛产于秋天的猕猴桃，清热利尿，抗氧化成分丰富，可增强抵抗力，驱赶细菌及感冒病毒纠缠，还可增强心脑血管功能。柑橘也能预防感冒，建议整瓣连白络一起吃，可滋润喉咙，效果更好。近期研究发现，增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效，而橘子、猕猴桃都含有丰富的维生素C 。
杨桃、菠萝、火龙果——快速消化剂
应酬时难免大吃大喝，容易引起消化不良，可在应酬后将杨桃切片蘸点盐来吃。杨桃富含维生素C，能促进食物消化，还能防止致癌物亚硝酸盐合成，是应酬后很好的解毒剂。金黄色的菠萝利尿助消化，其中的蛋白酶可加速分解肉类，有时炭烤食物吃太多，肚子鼓胀不舒服，吃点新鲜菠萝可快速消除胀气。吃火龙果有助于润肠通便，也是应酬后很好的“救急”水果。
西瓜——消暑降温剂
西瓜是很好的降温“凉”方，也是中医的天然退烧药。陈旺全说，如果他觉得自己额头有点发热，就会赶紧喝杯西瓜汁，西瓜利尿，很快就能把体温降下来。但西瓜买回来不要放进冰箱，否则茄红素及其他营养成分会减少一半。杨力指出，西瓜味道虽好，却不可多食，因为西瓜性寒，吃多了容易伤脾胃，引起腹痛或腹泻。
桂圆、苹果——大脑活化剂
苹果有“记忆果”之称，它含锌丰富，能促进大脑发育、增强记忆力，亦有护心效果。桂圆是“智慧果”，可以让大脑开窍，如果碰上连续工作加班或考试，思考变得迟钝，吃桂圆可恢复体力，让思绪敏捷。但桂圆偏热性，有口干舌燥或发炎症状时不要吃。
香蕉、草莓、山楂——血管保护伞
香蕉含钾离子可降血压，预防心血管疾病。草莓含果胶及抗氧化物，可防止动脉硬化。杨力指出，山楂有消食化瘀的作用，能减少胆固醇在动脉内壁中的沉积，起到保护血脉的作用，山楂还能增强血管收缩能力，增加心血排出量，降低血液黏稠度，保护心血管。她提醒，胃不好的人最好在饭后吃山楂，吃后要刷牙漱口，因为山楂过酸会损伤牙齿。
四、消化不良的人吃什么水果好一、山楂
如果仔细留意日常生活，会发现很多助消化的药，其主要成分里都包含着山楂。这是因为山楂含大量维生素C和酸性物质，可促进胃液分泌，增加胃中酶类，从而起到消食的作用，对消肉食积滞效果更佳。
二、番木瓜
木瓜素有“百益果王”的美称，其特含有的木瓜酵素不仅能清心润肺，还可以帮助消化。此外，未成熟的番木瓜含有两种酶类：番木瓜蛋白酶类和番木瓜蛋白酶，可帮助促进消化。
三、香蕉
香蕉具有润肠通便的功效，其含有的膳食纤维可增加胃肠蠕动，缓解便秘症状，起到加快消化的作用。这里有一点需要提醒的是，只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能，没有熟透的的香蕉吃得太多反而会加重便秘。
四、苹果
苹果中富含鞣酸、果胶、粗纤维等特殊物质，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，对于消化不良、便秘、腹胀、腹泻都有很好的疗效。这里需要注意的是生吃苹果可以起到缓解便秘、消化不良的作用，加热后又能起到收敛、止泻的作用。
五、奇异果
奇异果不仅含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E、钾、镁，而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维，可以促进消化和吸收，适合消化不良者食用。

###其它资料参考###补血是很多女性都关心的话题，那么吃什么可以补血呢，下面我为大家推荐一些可以补血的食物，欢迎大家阅读。
补血的食物有哪些大枣
民间有“要想皮肤好，一日吃三枣”之说。大枣味甘，性温，归脾、肺经，具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者的保健佳品。
猪肝
有补肝、明目、养血的功效，适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。
鸭血
甘、平，归心、大肠经。儿童、孕妇、哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴，可以防治贫血。
金针菇
能养血平肝、利尿消肿，治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一，还含有大量维生素，可以用来纠正贫血。
樱桃
《备急千金要方》中说：“樱桃味甘平，涩，调中益气，可多食，令人好颜色……”水果中，樱桃含铁量最高，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要作用。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可改善皮肤代谢，起到补血美容的作用。
龙眼肉
具有补气血、益智宁心、安神、安胎的功效，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩晕、血虚萎黄、自汗盗汗等。
胡萝卜
主下气、调补中焦、安五脏、助消化，所含胡萝卜素、维生素对补血有益，还可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的.作用。
鲤鱼
有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁及多种维生素，适合孕妇及产后血虚者食用。
紫米
味甘，性平，归肝脾经，所含B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高，经常食用能补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。
黑豆
味甘，性温，归脾肾经，补肾生精生髓，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益，经常食用可抗衰老、增强活力。

###其它资料参考###补气血的水果有橘子，具体如下：
1、橘子
橘子能够补益气血，并且对于皮肤的美白，减少黄斑和黑色素的形成有较好的作用，因为橘子中含有维他命微量元素，能够抗氧化，促进胶原的形成，所以对于补充气血有较好的治疗效果。
2、石榴
石榴也是能够补充人体的气血，因为石榴中含有糖类，有机酸、蛋白质以及维生素b族，含有大量的钙、镁、锌等矿物质，能够迅速的补充皮肤的水分，并且能够改善气血，让气血充足。
3、猕猴桃
猕猴桃在临床上较为丰富的营养价值较高的水果，因为猕猴桃中含有一定的维生素c以及果酸和维生素e，有助于防止皮肤的老化，并且对皮肤的美白有较好的效果，能够补益气血。
第四，樱桃，樱桃也是能够补益气血，并且能够补血理气，美肤润白，保持皮肤的弹性。
4、樱桃
樱桃也是能够补益气血，并且能够补血理气，美肤润白，保持皮肤的弹性。
5、甘蔗
甘蔗中含有丰富的维生素、脂肪、蛋白质、钙、有机酸、矿物质等，还含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，特别是含铁量，在水果中含量是最高的。其中铁的含量特别多。
而铁是血液生成的必须微量元素，当甘蔗中的铁元素进入人体血液后，可以有效帮助造血功能，同时还可以起到滋养润燥的功效。故甘蔗素有“补血果”的美称。
参考资料来源：百度百科-橘子（芸香科柑桔属植物）
参考资料来源：百度百科-石榴（石榴科石榴属植物）
参考资料来源：百度百科-猕猴桃（猕猴桃科猕猴桃属植物）
参考资料来源：百度百科-猕猴桃（猕猴桃科猕猴桃属植物）
参考资料来源：百度百科-甘蔗（单子叶植物纲禾本目禾本科甘蔗属植物）

儿童吃什么水果补气血

猜你喜欢