老年喝什么茶好？？
适合老年人喝的茶包括：
一、绿茶，绿茶中含有茶多酚等物质 ， 具有抗氧自由基的作用 ， 可以抗衰老、抗肿瘤，提高人体的免疫力 。但是绿茶不宜多喝不然容易睡不着觉，另外胃不好的人也少喝 。
二、苦荞茶，可以软化血管、降低血糖、血脂和胆固醇的浓度 ， 老年人经常服用 ， 可以预防心脑血管疾病 。苦荞茶还能够清热败火、安神助眠 。
三、红茶，红茶能够促进身体对钙的吸收，预防老年人的骨质疏松 。西澳大利亚大学的研究人员通过考察钙摄入量与骨折关系后发现：在5年中，老年女性每天喝几杯红茶(可添加或不添加牛奶)能够降低她们发生骨折的风险 。此外红茶具有暖胃的功能，对于胃寒脾虚的人群，具有较好的调理作用 。
四、普洱茶，普洱香味浓郁，具有降血压、调血脂的功效 ， 可以预防动脉粥样硬化 。有助于老年人的心脑血管健康 。
普洱茶茶性温和，普洱茶对于老年人常见的一些疾病也有突出的改善作用，像养胃、护胃、降脂、防动脉硬化、防治冠心病、降压、抑菌消炎、减轻烟毒、抗辐射、利尿、明目、助消化、预防便秘等 。
五、红枣茶，具有健脾养胃、养肝益血的作用，还可以改善、调理睡眠 ， 对于更年期老年人，具有比较好的调理作用 。
绿茶、红茶、普洱茶、苦丁茶等等 。
绿茶 。常饮绿茶的人每天可摄取到锌30毫克，比不饮者多16毫克，在预防骨质疏松症、瘙痒症等疾病方面有独到优势的锰 ， 也以绿茶的蕴藏量最多 。绿茶是适合老年人喝的茶饮之一 。
红茶 。喝红茶可以降低骨折风险，对于老年人朋友来说，可以每天适当饮用红茶，降低骨折风险 。西澳大利亚大学的研究人员通过考察钙摄入量与骨折关系后发现：在5年中，老年女性每天喝几杯红茶(可添加或不添加牛奶)能够降低她们发生骨折的风险 。
普洱茶 。普洱茶对于老年人常见的一些疾病有非常突出的疗效和改善作用，像降脂、防动脉硬化、防治冠心病、降压、抗癌、抑菌消炎、减轻烟毒、抗辐射、利尿、明目、助消化、预防便秘等 。
苦丁茶 。老年人相对于其他人来说，不适合喝什么铁观音碧螺春，苦丁茶最大的效果的就去火气，帮助睡眠，中老年人一般都喜欢买这个 。
###其它资料参考###一健康规律生活方式、戒除不良嗜好
1平衡饮食、合理营养
骨骼的代谢需要饮食补充，平衡饮食可以提供更多的骨骼新陈代谢需要的营养，延缓骨质疏松 。牛奶、豆类、瘦肉、鱼、虾皮、芝麻酱、核桃仁、蛋类等均含有大量钙，可经常选食 。同时，要注意失误不宜过咸 。
2多晒太阳
体内活性维生素D可促进肠道对钙、磷吸收，促进骨的形成，有防治骨质疏松的作用 。正常人在充分日照的条件下，暴露面部和前臂30分钟，皮肤即可合成足够的维生素D供生理需要 。
3戒除烟酒
吸烟和饮酒均可影响钙和维生素D的代谢，影响骨细胞的代谢及骨峰的形成过量的咖啡因可增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收碳酸饮料可阻止钙吸收过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失 。故生活中应尽量戒烟、限酒，减少咖啡、浓茶、碳酸饮料的摄入量，避免上述不良习惯 。
4保持弱碱性体质
酸性体质是钙质流失、骨质疏松的重要原因 ， 人体弱碱性环境是预防和缓解骨质疏松 。如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律 ， 都会加重体质酸化 。心理压力过重也会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行 。故养成良好的生活习惯，保持良好的心情，适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松的发生 。
二坚持适当运动
运动中的肌肉和重力对骨骼的力学刺激会有助于增加骨密度，保证骨骼的正常生长发育及维持骨强度 。下面推荐几种运动方式，每周参加运动锻炼的次数为3～5次，不少于3次 。
1.散步
强度：每次2～3圈(每圈400米)，80～90步/分钟 。
2.跑步
强度：每次2～3圈(运动强度参考“心率=l70-年龄岁数”) 。
3.健身操
强度：运动的时间每次为l5～20分钟 。
4.太极拳
5.腰背肌锻炼方法
三适当饮食调护，有效防治骨松
当体内的钙丢失量多于摄入量时，骨骼就会脱钙，从而产生或加重骨质疏松症 。有效的预防和治疗骨质疏松，健康营养的饮食是必不可少的，平素应食用富含钙、磷以及维生素D的食物 。现介绍几种富含钙、磷及维生素的食材 。
(1)奶类、豆食品：牛奶、羊奶、各种乳制品、豆类、豆制品等
(2)海产品：海带、鱼虾、贝壳类
(3)干果类
(4)蔬菜水果类：苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜 。
四适度药养，助力防治骨松
绝经后女性和大于60岁的老年男性 ， 可适当服用钙片、维生素D等安全有效的营养剂 。轻、中度骨质疏松患者可选用中医治疗 ， 重度骨质疏松症患者以西医为主、中医为辅治疗 。
可以选择吃氨糖 ， 它可以修复骨关节、缓解骨关节疾病、增加骨密度等……氨糖能够加快软骨细胞的再生和修复，刺激软骨弹性组织的修复、再造 。
适宜人群：
1、骨骼僵硬、运动量大、关节容易劳损的人群
2、骨质增生、骨质疏松、坐骨神经痛、痛风、椎间盘突出的人群；
3、肩周炎、颈椎炎、风湿性关节炎、滑膜炎、及各种关节疼痛肿胀的人群；
4、骨质退化的中老年人群；
5、长期从事重体力劳动者；
6、长期伏案工作者
###其它资料参考###老白茶 。白茶具有三抗（抗辐射、抗氧化、抗肿瘤）三降（降血压、降血脂、降血糖）之保健功效，对年纪大的朋友来说是一个不错的选择 。而且白茶不伤胃，即使年纪大的朋友也都可以饮用 。
除此之外，白茶对于人体免疫力的增强具有明显作用，在平衡血糖方面，也有着很好的表现 。同时还有养心、养肝、养目、养神、养气、养颜的功效 。
白茶用量，一般每人每天只要5克就足够，老年人更不宜太多 。肾虚体弱者、心动过快的心脏病人、严重高血压患者、严重便秘者、严重神经衰弱者、缺铁性贫血者都不宜喝浓茶，也不宜空腹喝茶 。
###其它资料参考###更年期，同时也是骨质疏松的“高危期” 。女人40岁以后，卵巢分泌雌激素的功能下降，雌激素水平降低，骨质流失速度加快，这时候如果还不积极干预，未来发生骨质疏松的风险就非常高 。
那么，怎么判断自己有没有被骨质疏松“缠上”呢？除了骨密度检测外，我们还可以看看自己有没有这5个症状：
1、疼痛：全身上下弥漫性疼痛，睡觉的时候还会加重；
2、缩水：脊柱变短 ， 身高在6~12个月内，降低了2~5厘米；
3、气短：胸腔空间变?。?总是感觉吸不上气，体力明显不如从前；
4、抽筋：手脚发麻、容易抽筋，尤其是晚上入睡后；
5、疲劳：感觉全身酸软无力，休息后依旧没有改善 。
如果上述症状占3个以上，一定要重视，赶紧补钙 。
女性步入更年期，不想骨质疏松找上门 ， 饮食上有哪些注意事项？在女性更年期的时候，由于体内的激素出现剧烈的变化，大量的钙元素会逐渐从骨骼当中释放游离进血液 ， 使得骨骼当中钙元素含量出现急剧地降低 ， 进一步加剧了因为身体衰老所导入至得骨质疏松风险 。
而要想更好地避免这种问题的产生，饮食上要做好这5件事 ， 只有这样才可以更好的避免更年期出现骨质疏松 。
【骨退化喝什么茶】1、多吃绿叶蔬菜
几乎所有的深绿色蔬菜 ， 像菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等，钙含量都不低 。而且，这些蔬菜中微量元素（镁、钾、维生素 K 和维生素C）也非常丰富，能帮助身体更好地吸收钙元素 。
2、多喝牛奶、酸奶、奶酪等奶制品
牛奶含钙丰富，一杯200 mL的牛奶，钙含量就超过 200 mg，是妥妥的补钙第一名 。但是 ， 并不是所有的奶类都补钙 。目前为了市场上有很多奶制品，这些奶制品有些属于饮料成分 ， 对于身体补钙作用并不大，而且这类奶制品饮料也含有大量的添加剂，所以尽可能不要选择这类奶制品补钙 。
尽量选择纯牛奶进行补钙 ， 而且纯牛奶有助于身体的吸收，而且纯牛奶的营养比较全面，不仅含有钙物质其他微量营养元素也很丰富 。
3、多吃坚果
钙元素的吸收离不开维生素d ， 如果人体内长期缺乏维生素地，就算补充再多的单元素，也无法被肠道有效的吸收 。
虽然人体内能自行合成维生素d，但对于进入更年期的老人来说 ， 很有可能会出现维生素d含量不足的情况 。经过当中含有一定的维生素地 ， 长期的食用坚果，也可以适当的补充维生素d来更好地帮助吸收钙质 。
4、合理服用钙片
想要强健骨骼，适当服用钙片有必要 。钙能增强骨硬度 ， 而钙的摄入量低可能会增加骨重建而损害骨健康 。对于骨质疏松的人来说 ， 补充钙或乳制品的人群可增加骨矿物质获得率，对全身骨矿物质含量和上肢骨密度有积极影响 。
5、少喝浓茶
很多人都有喝浓茶的习惯 。医生提醒，茶叶中含有一定的茶多酚 ， 可以帮助人体抗氧化，对骨骼有一定益处 。但其中的生物碱成分却能降低胃肠道对钙质的吸收 。喝清淡的茶叶对骨骼有一定健康作用 ， 但是如果长期喝浓茶，就会影响我们骨骼的健康，同时极易引发骨质疏松症 。
6、少喝酒
长期酒精的摄入会导致肠粘膜细胞的异常 ， 继而导致微绒毛及线粒体被破坏，对于钙质的吸收，也相继会受到影响和破坏 。
###其它资料参考###骨质疏松应该吃一些钙含量丰富的食物，比如牛奶或者是海产品 。牛奶里边含有丰富的钙，而且还有很多蛋白质，有利于减少某些骨矿质的流失 。海产品里面有维他命d，能够协助钙的吸收 。患者也可以吃香菜，香菜里面含有硼，能够使得身体吸收矿物质 。
骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病 。
调整生活方式来改善骨质疏松:①富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食 。②注意适当户外活动，有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗 。③避免嗜烟、酗酒和慎用影响骨代谢的药物等 。④采取防止跌倒的各种措施，如注意是否有增加跌倒危险的疾病和药物，加强自身和环境的保护措施（包括各种关节保护器）等 。
通过补充钙剂改善:我国营养学会制定成人每日钙摄入推荐量800mg（元素钙量），绝经后妇女和老年人每日钙摄入推荐量为1000mg 。我国老年人平均每日从饮食中获钙约400mg，故平均每日应补充的元素钙量为500mg～600mg 。2）维生素D成年人推荐剂量为200单位（5μg）/d，老年人推荐剂量为400～800IU（10～20μg）/d 。治疗骨质疏松症时剂量可为800～1200IU（目前国内销售的钙剂和维生素D复合制剂中维生素D含量普遍偏少） 。建议老年人血清25OHD水平应为30ng/ml（75nmol/L）以上，以降低跌倒和骨折风险 。应定期监测血钙和尿钙，酌情调整剂量 。但是 ， 如患者伴有肾结石及高尿钙，则应慎用钙剂及维生素D制剂 。
###其它资料参考### 男人适合长期喝什么茶
男人适合长期喝什么茶，生活中喝茶是一件正常的事情，喝茶已经成为了人们日常习惯，特别是老年人都喝茶的喜爱程度大家都知道的 。下面来看看男人适合长期喝什么茶？
男人适合长期喝什么茶1男的适合喝绿茶、黄茶、乌龙茶、普洱生茶、黑茶、老白茶等 ， 正常情况下，各类茶品都具有独特的风味和特征，可根据自身实际情况选择 ， 适度饮茶，不仅可以生津解渴，也能保持良好的精神状态，为工作、生活添彩 ， 但需要注意饮茶需适度，适口为珍，不宜饮用浓茶、凉茶、隔夜茶等 。
茶叶，经过水的浸泡，茶叶里的可溶性化学物质，目前已知有1000多种 。其中含量最多的一类物质 ， 名为茶多酚类化合物 。由于茶类不同，茶多酚含量高低也不同 。
一般不发酵茶 ， 微发酵的茶，含量相对多 。如各种绿茶，普洱生茶，白茶类等 。
绿茶：因为高温杀青的工艺，保留了大部分的多酚类物质 。
普洱生茶：品种为大叶种，本身茶多酚含量相对中小叶种高 ， 且毛茶为绿茶工艺，所以，普洱生茶茶多酚含量较高 。
白茶：不揉不炒，自然的工艺，最接近茶叶本态的茶，多酚类物质轻微氧化，含量也很多 。
多酚类化合物可以有效的清除自由基，提高机体抵抗力，
除此之外 ， 还有后发酵的熟茶、黑茶 ， 微发酵的黄茶，都适合男性饮用，这类茶品富含咖啡碱、茶多酚、氨基酸等物质，可以补充身体所需的动能 ， 其次也能抗氧化，具有诸多好处 。
对于饮茶，也可以在不同的季节，不同的喜好，不同的体制，按照需要选用，可以不用一成不变，如冬季喝些红茶、黑茶、熟茶等，夏季喝一些绿茶、黄茶、新白茶等 。
秋季则可以喝一些小青柑、乌龙茶，而春季也可以喝一些花茶 ， 总之适口为珍 。
男人适合长期喝什么茶
1、合欢花茶 。这种茶叶比较适合男性，比如冲泡的时候可适当添加合欢花，再加入少量杜仲和人参，可达到非常滋补的效果，对男性的雄性激素也有好的帮助 。当然，如果觉得口味比较不好可加入红茶，3到5分钟左右就可以饮用 。这些茶叶其实是能促进固肾养精 ， 让男性的生殖功能更全面 。
2、罗汉花茶 。罗汉花其实也可制作成花茶，提供充足营养，对男性的养生也有非常好的帮助，可以保护咽喉的健康，滋阴润肺，而且还可以去除体内的多种有毒物质 。如果平常有吸烟的.习惯，可适当补充罗汉花茶，减少尼古丁的积累 ， 预防癌变和肺部疾病的表现 。
3、葛花茶 。野生植物葛能保肝解毒，促进酒精的代谢分解，减少肝脏的损害 。如果经常喜欢喝酒，体内会有大量的酒精成分，对内脏器官是没有帮助的，可以多补充葛花茶，减少酒精的生产和残留 。
男人适合长期喝什么茶2男人长期喝什么茶最好
1、桑葚锁阳茶
功效：此方具有补肾养肝、益精血的作用，适用于肾虚疲乏者 。
配方：桑椹60g、锁阳30g、蜂蜜30g
用法：将锁阳煎汤后，弃渣取汤汁桑椹捣烂，加入汤汁中，再调入蜂蜜同食 。
2、菟丝杜仲茶
功效：此方具有补肾强筋、益阳的作用，适用于肾虚所引起的腰痛 。
配方：菟丝子5g、杜仲3g、红茶3g
用法：将菟丝子和杜仲煎汤，弃渣 ， 取其煎煮液，泡红茶饮用，每天一次 。
3、元参苁蓉茶
功效：此方具有补肾固精和壮阳的功效，适用于阳痿早泄、腰膝酸冷者 。
配方：须元参3克、枸杞子10g、肉苁蓉2片
用法：将须元参切成片，将三种原材料开水闷泡5分钟左右即可饮用，反复冲泡至无味，每天一剂 。
4、海参枸杞茶
功效：此方具有补肾益精、壮阳的作用 ， 适用于肾虚体弱者 。
配方：海参片1克，枸杞子8-10粒
用法：将海参和枸杞子放入杯中，以开水冲泡，盖盖焖10分钟左右，即可饮用，茶水喝完后，将海参和枸杞子直接嚼服，每天一次 。
5、红参茶
功效：此方具有补肾生精 ， 扶阳的作用 。适用于肾虚所致的腰腿无力、和尿频等症 。
配方：红参10克、五味子10克
用法：将红参和五味子加清水煎汤，取汤汁饮用，每日一剂 。
男人适合长期喝什么茶3喝茶的好处
1、提高肌肉耐力
喝茶可以提高肌肉的耐力，这是因为茶叶中还有一种叫儿茶素的抗氧化物质，可以增加身体燃烧脂肪的能力 ， 改善肌肉耐力，有助于对抗疲劳，增加体育锻炼的时间 。常喝绿茶 ， 效果最为显著 。
2、抵抗紫外线
茶多酚是水溶性物质，用茶水洗脸能清除面部油腻，收敛毛孔，具有消毒、灭菌、抗皮肤老化的作用，还有助于减少日光中紫外线对皮肤的损伤，是天然的“防晒霜” 。
3、保持身材
唐代《本草拾遗》中关于茶的论述就曾提到“久食令人瘦” ， 现代科学研究证实了这一点 。茶叶中的咖啡碱能促进胃液分泌 ， 帮助消化 ， 增强人体对脂肪的分解能力 。国外研究也表明，定期饮茶可以缩减腰围 ， 降低身体质量指数(BMI)，从而有助于预防糖尿病和心脑血管疾病 。
4、抵御辐射
国外研究表明，茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物质 ， 保护细胞不受辐射伤害，对于修复受损细胞也有帮助 。临床研究显示，茶叶提取物可治疗肿瘤患者在放射治疗过程中引起的轻度放射?。?治疗辐射导致的血细胞、白血球减少，效果很好 。
5、改善记忆力
喝茶对提高记忆力还有一定的作用，具研究表明茶叶中的茶多酚可以对大脑进行局部的改善 ， 从而增加记忆力，提高学习效率 。国外研究证实，喝茶可以预防和治疗神经系统疾病 ， 尤其是老年认知障碍症 。此外，咖啡碱能促使中枢神经兴奋，有提神、益思、清心的效果 。
6、提高骨密度
虽然茶叶中含有咖啡因成分，会促进钙随排尿流失 ， 但含量极低 。即便是咖啡因含量颇高的红茶，每杯也只有30~45毫克 。其实，茶叶中含量更多的是有助于减少钙流失的物质，包括氟元素、植物雌激素类物质和钾元素 。台湾研究发现，常喝茶的人骨密度较高，髋关节骨折机率更低 。
