吃什么食物可以降低雌性激素？
1、坚果、种子和鱼
坚果、种子和鱼中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效 。
2、富含硒和锌的食物
富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效 。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用 。
含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观 。
3、豆制品
黄豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色，关键所在是 ， 黄豆会改变体内激素的分泌 。黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时 ， 黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使 它减少 。
这就是黄豆能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的癌症的主要原因 。研究认为 ， 黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素的作用 。黄豆这种对 雌激素的双向平衡作用，在食物中很难找得第二种 。
4、海藻类食物
海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视.肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度 。
6.食物纤维
食物纤维已经被列为人体必须营养素，也可以保持激素水平平衡 。食物纤维在植物类食物，如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高，所以改变一下你的菜单，也会产生意想不到的效果 。
扩展资料：
生理作用
对女性来说 ， 雌性激素作用非常大 。实际上，女性除了生殖系统和雌性激素有关 ， 体内很多组织器官都有它的靶器官 ， 比如神经系统、心血管系统、骨骼、泌尿系统等等 。这些系统或者组织里面都能跟雌性激素起作用，所以在女孩发育成熟的过程中这些系统也缺少不了雌激素的作用 。
雌性激素在女性一生中的巨大作用是任何激素都不能替代的，它主导女性第二性征的发育和维持，它调控女性体内环境的稳定，它控制女性的生命周期 ， 女性周期性的月经、女性的生育能力、女性特有的丰满体态等均离不开雌性激素的作用 。
而总结起来，雌性激素对女性的生理作用有以下几点：
1、卵巢 ， 直接作用：雌激素可以刺激卵泡发育；间接作用：雌性激素血浓度的高低可以促进或抑制促性腺激素 的释放，从而间接影响卵巢功能 。
2、输卵管，雌性激素能加速卵子在输卵管的运行速度 。
3、子宫，雌性激素对子宫内膜和平滑肌的代谢有明显促进作用 。
4、胚泡，适量的雌性激素为胚泡着床所必需 。
5、刺激女性外生殖器、阴道、子宫等附性器官的发育、成熟，并可促使阴道上皮细胞分化和角质化，增加上皮细胞内的糖原及糖原分解 ， 保持阴道酸性环境 ， 以提高其抗菌能力 。
6、乳腺，雌性激素不仅可以刺激人类乳腺导管的生长，也能促进乳腺腺泡的发育及乳汁生成 。
7、蛋白代谢 ， 雌性激素可以刺激肾上腺皮质激素分泌和对抗生长激素的作用，表现为促进蛋白分解；另 一方面，对肝脏则有蛋白同化作用，可以刺激多种血浆蛋白的合成 。
8、骨骼，雌性激素有促进骨质致密的作用，能使骨垢提早闭合和骨化而影响骨的长度增加，绝经期妇女可用雌性激素治疗骨质疏松症 。
9、心血管 ， 雌性激素可以降低血管通透性，降低血清胆固醇 。
10、刺激并维持女性第二性征，如：使脂肪和毛发分布具女性特征，乳腺发达、产生乳晕、骨盆宽大等 。
参考资料来源：百度百科-雌性激素
吃什么可以降低雌激素
1、黄豆和豆制品 。
这些食物具有平衡女性体内激素的效果 ， 食物中内存在的大量植物雌激素，雌激素在治疗和预防女性乳癌方面有很大作用，关键所在是黄豆还能改变女性体内的雌激素分泌 。
医学临床上研究发现，黄豆和豆制品都是有平衡体内雌激素的作用，当女性朋友体内的雌激素太低的时候，黄豆或豆制品就会让雌激素增加，但是如果体内雌激素太高的时候，黄豆或豆制品又会让雌激素减少，所以黄豆和豆制品是能有效的帮助女性朋友有效的预防一些和雌激素有关的癌症 。还发现黄豆和豆制品中还含有异黄素，能有效的平衡体内雌激素，对雌激素是有双向平衡的效果，在食物中是很难找到的 。
2、含有硒和锌丰富的食物 。
含有硒和锌丰富的食物对平衡雌激素是有很好的效果，建议可以多吃 。如：海带、豆类、芝麻等 。
同时出现雌激素过高时饮食方面也需要注意这些
1、不要饮用酒、浓茶、咖啡等 ， 因为出现雌激素高的女性朋友性情比较多变，吃了这些食物很容易发生冲动 。
2、饮食要清淡 。每天摄入的盐量应该在6g以下，要限制食盐的摄进量，因为在更年期的女性很容易发生高血压和动脉硬化，而食用中的钠离子，是会增加心脏负担 ， 会导致增加血液黏稠度，而出现血压降低的情况 。
如何预防雌激素过高
雌激素过高是会影响女性朋友的健康情况，如果平时不注意生活习惯到了婚育阶段时，会因为雌激素水平过高而出现不孕的情况，那要如何预防雌激素过高?
1、如身体健康可以尝试去献血 。
献血不仅是良好的社会公德，还可以很好的促进自己的代谢能力，不仅不会危害自己的健康，定期去献血还是维持身体健康的一种方法 。只要身体健康，复合可以献血的条件 ， 那就去尽义务吧 。
2、随时随地给自己做个按摩 。
体内的淋巴液和血液循环是否通畅，是会影响自身体内的废物和毒素的排出，正确的按摩手法是能很好的维持血液循环顺畅，加速自身的代谢 ， 胜利的把体内的毒素排出 。从我们的四肢末梢向着心脏方向进行按摩，能有效的推动淋巴和血液的流动，能让肌肉的代谢更加的流畅，给细胞提供更好的代谢营养素和能帮助脂肪燃烧的氧气，可以在每天在看电视的时候，顺便给自己做做按摩，让自己轻轻松松的获得健康 。
3、多加运动 。
注意要多加强自身的体育锻炼，适当的运动和适当的饮些酒是可以的，但是一定要掌握一个度，一定不能酗酒 。
###其它资料参考###1、亚麻籽
亚麻籽所含的一种化合物可以抑制细胞上的雌激素受体，降低与激素相关的几种癌症的风险 。同时，它还可预防粉刺和哮喘 。亚麻籽需要磨碎后再吃 ， 否则会完好无损地排泄出来 ， 无法被人体吸收 。
2、豆浆
大豆中的大豆异黄酮，它有双向调节作用，体内雌激素低了它弥补不足，可防治一些和雌激素水平下降有关的疾病，如更年期综合征和骨质疏松；雌激素高了，它会起到抑制雌激素的作用 ， 可预防乳腺癌 。《中国居民膳食指南》推荐每日食用30~50克大豆，相当于喝800~1200毫升的豆浆 。
3、西兰花、花椰菜、高丽菜
这些蔬菜被认为是“有益健康及美容”的蔬菜，会降低有减少体毛作用的雌激素（女性荷尔蒙）的分泌，也就等于抑制了睾酮生成的负面要素 。
扩展资料
含雌激素的食物：
黄豆和豆制品中还含有异黄素,它具有平衡雌激素和双向调节的作用,在食物中很难找得到第二种如此有效的雌激素食物了 。
维生素D与激素有一定的关联,如果每天食用1杯牛奶和500克鱼,长期坚持,能起到调理雌激素平衡的作用 。
富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效 。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等,其中牡蛎的含锌量尤为可观 。
来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪,如摄取过多会刺激雌激素过度分泌 。
而坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效 。
海带、紫菜等海藻类食物也有一定的作用 。
每天摄取40克以上的食物纤维,并减少20%脂肪摄入,可以保持激素水平平衡 。食物纤维在植物类食物,如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高 。
参考资料来源：人民网-8种平民的超级食物 预防各种癌
参考资料来源：人民网-食品安全专家：这些食物都不致癌
参考资料来源：人民网-十种食品是导致内分泌失调元凶
###其它资料参考###吃以下食物可以降低雌激素：
1.桂圆：桂圆是滋养气血，尤其是弥补人体内精气和体内阳气的极品，如果平常体寒，月经推延，月经淤塞痛苦的，都可以在月经前几天喝一喝桂圆红枣汤来改善 。
2.银耳：银耳具有美白的功效，也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质，是很好的美容食材 ， 也有提振精神，补充气血之用 。
3.大豆：它里边的大豆异黄酮含有植物雌激素，对体内激素的调节有一定的作用，也可以服用金巢安来均衡体内激素水平，改善月经不调 。
4.红枣：红枣是传统的补气血的良好食材，一旦身体出现气血不足的征兆 ， 就可以通过每天吃红枣来滋补 ， 可以生吃，也可以煲汤喝 。
5.苹果：一天吃一个苹果，你将永葆青春，虽然这句话比较夸张了一点点，但是通过吃苹果 ， 我们可以迅速补充体内缺乏的铁元素 ， 也就是血液的主要组成元素 。
###其它资料参考###吃以下食物可以快速降低雌激素：
1、南瓜 。南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的作用 。同时，维生素E能清除人体活性氧 ， 有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病 。
2、鸡蛋 。鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个 。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品” 。
3、大豆食品 。豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似 。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性多吃黄豆和豆制品，因为大豆含有天然雌激素，能补充雌激素 。如果条件允许 ， 那么女性最好每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜 。
4、卷心菜 。眼下正是卷心菜上市季节，其含有能促进雌激素分泌的矿物质--硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康 。
5、坚果 。坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡 。
6、自然界中一些植物的体内也含有“雌激素”，它们具有对女性体内雌激素水平双向调节的神奇作用，被称为植物性雌激素，思妍金巢安就是这方面的代表，每天两包 ， 就能从根本上补充雌激素，并且能调节体内内分泌均衡，是女性补充雌激素的最佳选择 。
###其它资料参考###1、女性的卵巢出现早衰，就很容易出现雌激素分泌不足 。而且很多卵巢疾病，比如多卵巢综合征、卵巢囊肿等，都会影响到卵巢的功能，很可能造成女性的雌激素分泌不足 。
2、如果女性出现了下丘脑-垂体功能障碍，比如患有垂体前叶病症、席汉氏综合征等 。都会使体内的泌乳素浓度升高，这便会对卵巢的雌激素分泌、合成起到抑制作用 。
3、有些女性在怀孕的时候 ， 会患上妊娠高血压综合征，这很可能会引发雌激素的降低 。如果雌激素水平极低的话，就很可能使在提示死胎的发生 。
4、女性在围绝经期很容易出现雌激素的波动，而雌激素水平降低的情况时有发生 。
5、女性的雌激素偏低是由不良的饮食所造成的，比如偏食、过度节食等 ， 都会影响到体内的内分泌，进而使雌激素分泌不足 。
【吃什么导致雌激素下降】另外，想要补充雌激素，一般建议口服金巢安，坚持一段时间就能很好的增加体内的雌激素，使体内激素达到均衡 。
