吃什么补肾效果最佳？
中医认为 ， 可以通过饮食的方法改变肾脏功能，患者可以进食一些食物达到补肾壮阳的目的 。能补肾壮阳的食物有很多，其中主要包括蔬菜类、肉类、海鲜类等 。
1、蔬菜类：生活中一些常见的蔬菜有补肾壮阳的作用，如木耳、韭菜、大葱、秋葵、山药、枸杞等；
2、肉类：羊肉以及动物肾脏、肝脏等，中医上认为偏温热的食物可以达到补肾壮阳的作用；
3、海鲜类：牡蛎、大虾、海参等，适用于偏阴虚的患者；
4、坚果类：如核桃、松子、杏仁、芝麻等坚果含有丰富的卵磷脂以及不饱和脂肪酸和微量元素，具有补血养元的功效，可以适当益气补肾；
5、其他：一些高蛋白食物也有补肾壮阳的作用 ， 如鸡蛋、牛奶等，因为男性精子主要是由蛋白质组成 ， 补充高蛋白可以达到补肾壮阳的作用 。
以上食物均不可一次性服用过多 ， 以免出现腹痛、腹泻等不适症状 。如果患者想要补肾壮阳，建议以良好的生活习惯为主，早睡早起、戒烟戒酒，平时多锻炼身体，避免压力过大引起焦虑紧张等情况 。
补肾有效的食物来讲可以分为以下几类：
第一、温补肾阳的食物，比如说带有辛辣味的食物或者调料 ， 像生姜、韭菜，包括洋葱、胡椒等等，都是有一定的温养肾阳的作用的 。
第二、滋补肾阴的药物，从中医食疗学理论来讲，黑色的食物是首先入肾的，一些果实或种子类的食物就有滋补肾阴的作用 。常见的比如说黑芝麻 ， 还有桑葚就有比较好的滋补肾阴作用 。
第三、海产品，因为海产品当中含有的一些微量元素比较多，海产品多数是咸味的，从中医食疗角度来讲咸也是首先入肾的 。常见的一些贝壳类的海产品，比如说牡蛎就是典型的对于滋补肾气，提高男性的生殖功能是有一定辅助疗效的 。
###其它资料参考### 肾是人的精气根本，如果一个人肾虚的话，就会感觉非常累，没有什么力气 。现在人们知道，不仅仅是男性需要补肾，而且女性也是需要的 。下面我们就一起来了解一下补肾效果非常好的食物有哪些 ， 以及补肾的食谱做法 ， 希望对需要补肾的朋友会有所帮助 。
补肾吃什么好1、干贝滋阴补肾
干贝又称江珧柱 。性平 ， 味甘咸 ， 能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之 。
2、鲈鱼补肝肾
鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼 。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨 。
3、栗子补肾壮腰
栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用 。
4、山药润肺益肾
山药味甘 ， 为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精 。凡肾虚之人 ， 宜常食之 。
5、黑芝麻润肠补肾
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用 。
6、核桃补肾益精
核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症 。
7、黑豆养颜益肾
黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾 ， 还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者 。
8、黑米明目护肾
黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效 。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症 。
补肾的中药1、枸杞
枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用 。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜 。如《本草通玄》记载：“枸杞子 ， 补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣 。”
2、鹿茸
中药里的鹿茸是补肾，益精血，强筋骨的佳品 。对肾阳不足，精血亏虚的阳痿早泄有很好的效果 。另外，妇女出现宫冷不孕 ， 小便频数等症状时也可以适量食用 。
3、海参
海参里面含有丰富的精氨酸、锌、酸性粘多糖、海参素等活性物质，对于改善男女的肾脏功能有强效 。可以改善脑、性腺神经功能传导，减缓性腺的衰老，激发雌激素，抑制排卵和刺激宫缩 。
4、菟丝子
菟丝子有补肾益精，养肝明目的作用，用于腰膝酸痛，遗精 ， 糖尿病，小便不禁，目暗不明等症 。
5、杜仲
杜仲性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨，对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力、小儿肾虚两下肢麻痹以及妇女肾亏引起的习惯性流产者，最为适宜 。正如明代医家缪希雍解释说：“杜仲主腰脊痛，益精气，坚筋骨 ， 脚中酸痛 。盖腰为肾之府 ， 动摇不能，肾将惫矣 。杜仲补其不足，益肾故也 。”
补肾粥1、枸杞鸡胗双麦粥
枸杞鸡胗粥，据说是盛行于元代的宫廷食疗秘方，可以温肾阳 ， 益精血，补气血 。粥中添加的枸杞，还具有养肝明目的功效 ， 很适合用眼过度的现代人 。这款枸杞鸡肾双麦粥，是对这古方的改造 ， 又添加了两种粗粮，使粥底变为更健康的双麦杂粮粥，更具养生补肾之功效 。
2、养生黑米粥
黑米因外皮乌黑而得名，又称补血糯米、贡米、黑珍珠，是一种具有诸多保健功效的珍贵稻米 。黑米含有淀粉、蛋白质、脂肪、多种维生素，又含钙、磷、镁、铁、锌、钼、硒等多种矿物质和微量元素 。黑米所含蛋白质不但比普通大米高37%，而且其中氨基酸的含量亦比白米高25.4% ， 人体所需的赖氨酸、精氨酸、氮氨酸、色氨酸等 ， 黑米中也都具有，营养价值很高 。
3、韭菜鲜虾粥
韭菜鲜虾粥很适合脾肾阳虚的朋友 ， 其表现有阳痿、早泄，小便频数，腰膝酸冷 ， 腹中冷痛 ， 泄泻等 。韭菜具有温肾壮阳的作用，和大米熬成粥对肾阳虚衰、阳痿滑精有滋补作用 ， 对于忙碌的中年夫妇来说 ， 还能防止性功能减退 。
4、莲子百合红豆粥
莲子百合红豆粥不仅可补肾 ， 对女性还有美容养颜之功效 。百合具有润肺止咳，清心安神，补中益气的作用，配以莲子和红豆是最佳补肾良方，很适合阴虚火旺体质的朋友食补 。
补肾汤1、黄秋葵鲫鱼汤
做法：将所有的食材清洗干净，将鲫鱼放入油锅中煎至两面金黄后，放入黄酒、生姜以及清水煮开至乳白色 ， 放入黄秋葵煮大约3分钟后，放入食盐即可 。
功效：黄秋葵袪脂降压、通便、减肥、补肾、壮骨、抑癌抗瘤 ， 是补肾的蔬菜王，营养价值很高，用黄秋葵和鲫鱼烧汤营养又滋补 。
2、党参鸡汤
做法：鸡杀后去毛、内脏，洗净 。党参、薏苡仁洗净备用 。其余各药洗净包于干净纱布内 。各料放沙锅内，加汤炖约2小时，去药袋、姜、葱，调味即成 。
功效：党参鸡汤具有健脾益肾，通利精窍的功效 。适用于脾虚湿盛、肾气虚弱、阻滞精道等症 。
3、芪杞乳鸽汤
做法：将乳鸽宰杀清理干净后 ， 放入锅中，加适量的清水、黄芪、枸杞、食盐等大火煮开，转小火慢煮至乳鸽熟烂，调味即可 。
功效：芪杞乳鸽汤具有滋肾、益气、补虚之功效，适于脾肾虚弱的人群食用 。
###其它资料参考###一般情况下，山药、羊肉、鲈鱼等食物补肾效果好，具体分析如下：
1.山药：山药中富含氨基酸、维生素C、膳食纤维等营养元素，具有补脾养胃、生津益肺等功效 。平时适量吃山药 ， 可以补充身体所需的营养元素，起到补肾涩精的作用 ， 且山药中的膳食纤维还能促进胃肠蠕动，起到润肠通便的作用 。
2.羊肉：羊肉中含有丰富钙、磷、铁、胡萝卜素等营养元素 ， 具有补益脾肾、温中祛寒等功效 。平时适量吃羊肉，可以起到温补脾胃、补肾壮阳的作用，还能防寒保暖 。
3.鲈鱼：鲈鱼含有丰富的蛋白质、维生素A、钙、铁等营养元素，营养价值比较高，具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳等功效 。平时适量吃鲈鱼 ， 可以补充身体所需的营养元素，还能起到强身健体、补肾安胎的作用 ， 对身体有一定的作用，并且补肾效果好 。
###其它资料参考###补肾的时候可以吃生蚝、韭菜、干贝、牡蛎、枸杞、山药、海参、板栗、粟米、海参、狗肉、羊肉、桑葚、虾仁、甲鱼、肉苁蓉等 。患者还可以在医生的指导下用滋阴补肾的药物治疗，比如六味地黄丸或金贵肾气丸，平时要让患者保证足够的休息 。
###其它资料参考###男人补肾可以吃些牛肉、羊肉、枸杞等食物进行食补 ， 也可以在中医辨证论治后吃些杜仲、莵丝子、当归、人参等药物进行药补，这些都比较好 。
1、食补：如紫菜、海菜、蟹、牡蛎、海参、甲鱼等一系列的海产品 ， 还可以吃些黑木耳、黑豆、黑芝麻、枸杞、羊肉、牛鞭、桑椹、山药等食物 。
2、药补：如杜仲、莵丝子、当归、人参、荷叶、冬虫夏草、肉苁蓉、胡桃等中药，但需要在中医辨证论治后使用，可以直接熬煮，也可以泡成药酒来饮用 。
如果患者肾虚症状比较严重，需要根据病因的不同来对症治疗 。如肾阳虚需要进行温补肾阳的调理治疗 ， 一般可以在中医辨证论治后使用金匮肾气丸、右归丸、四神丸等药物 。肾阴虚则需要进行滋阴补肾的调理治疗，一般可以在中医辨证论治后使用左归丸、六味地黄丸、大补阴丸等药物进 。
平时要注意不要过度的工作，按时休息 ， 保证充足的睡眠 ， 不要有精神负担，保持心情舒畅 。另外，性生活也要适度，不勉强 ， 不放纵 。
###其它资料参考### 肾亏并不是一种疾病，而使身体受到湿毒邪气入侵导致的一种亚健康状态，所以也不需要吃药，肾亏的患者需要慢慢调理，而不是药物，药物只是暂时性的，还需要慢慢调理 。下面我们就来看看吃什么可以补肾 。
吃什么可以补肾
甘平，有补肝肾、润五脏的作用 。尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣 ， 发枯发落及早年白发，大便燥结者 ， 最宜食之 。
2.淡菜
有补肝肾、益精血的功效 。凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜 。
3.虾
相信大家多喜欢吃虾，应为虾的肉鲜美，同时虾的体内含有大量对身体有益的营养成分，最重要的是有着补肾壮阳的作用 。
性温 ， 味咸，除有补中益气作用外 ， 还能温肾助阳 ， 故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛 ， 食之最宜 。
又称饭豆、长豆 。性平 ， 味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用 ， 对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数 ， 妇女白带，食之最宜 。
7.猪肾
性平，味咸 。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之 。
8.粟米
【吃什么补肾管用】 又称谷子、稞子 。能补益肾气 。性温，味甘 ， 除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用 。
