抽烟吃点什么食物好 _食物

抽烟的人应该吃什么?？

可以吃，木耳、喝茶、胡萝卜、葡萄、枇杷
1、木耳
可食用木耳，木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，起到清胃涤肠的效果。
2、喝茶
由于茶叶里面的成分对烟雾中含有的有毒物质可以起到分解的效果，不仅如此，茶叶有利尿的作用，可使烟中的一些有毒物随尿液排出。
3、胡萝卜
由于胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，所以能够起到抑制吸烟者的烟瘾的效果，对于减少吸烟量和戒烟都很有帮助，吸烟人群可以选择多吃胡萝卜。
4、葡萄
葡萄中的有效成分能提高细胞新陈代谢率，所以葡萄具备排毒效果。长期处于吸烟环境或者吸烟的男士可以食用葡萄以达到清肺的目的。
5、枇杷
枇杷营养元素丰富，有润肺止咳和清热解毒之效。对于经常吸烟的人群来讲，吃枇杷可以让人体的呼吸道黏膜有保护作用。
【抽烟吃点什么食物好】参考资料来源：人民网-吸烟男士吃什么好？这些食物可以帮助清肺

水果类和动物肝脏类。
1、胡萝卜
富含β胡萝卜素的食物可以预防肺癌，包括胡萝卜、各式红紫色的蔬菜如紫色高丽菜、茄子等，这些食物同时也可以舒缓支气管炎和气喘的症状。
2、牛奶
常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者，其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。吸烟者可以通过喝牛奶来减少患支气管炎的烦恼。
4、多吃含硒丰富的食物:如动物肝脏、海藻及虾类等。因为吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。
清肺的食物很多，鸭血就是其中的一种，动物血具有利肠通便作用，可以清除肠腔的沉渣浊垢，对尘埃及金属微粒等有害物质具有净化作用，以避免积累性中毒。因此它是人体污物的“清道夫” 。
5、常服用富含维生素C的食物:有桔、橙、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等烟在吸的过程中会损失身体中的维生素C,因此多吃一些维生素C含量高的蔬果都有一定的补充作用。
6、多吃些富含维生素B2的食物:如动物肝脏、蛋黄、乳类、奶类、瘦肉、菠菜、水果、鳝鱼、胡萝卜、酿造酵母、香菇等。
7、适当补充含铁丰富的食物:如动物肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、枣、橘子、豆类等均含有丰富的铁质。
8、多吃些富含不饱和脂肪酸的食物:平时要多吃鱼,鱼所含有的一种不饱和脂肪酸能降低烟草对你的损害。
6、多喝茶:茶能利尿解毒能使烟中的毒素随尿液排出喝茶的确能降低烟对人的毒害。香烟中的尼古丁被人吸入人体后会促进血管收缩,加速动脉硬化和使人体内的维生素C含量下降,因此吸烟者喝茶,尤其德信绿茶,可以有效地补充人体的维生素C 。
7、多吃降胆固醇食物。吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛奶、鱼类、豆制品及水果、蔬菜等。
8、多吃坚果和粗粮。美国国家癌症研究所的一项调查报告指出,坚果(杏、核桃、葵花子等)和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20% 。
###其它资料参考### 吸烟吃什么清肺效果好
吸烟吃什么清肺效果好，很多人都有抽烟的习惯，不管在什么时候都会来上一根烟，其实抽烟对身体是非常不好的，还会影响周围的人，经常抽烟的人可以吃一些清肺的食物，下面我告诉大家吸烟吃什么清肺效果好。
吸烟吃什么清肺效果好11、补充维他命
烟尘中的一些化合物能够使维生素D、B、C、E等的特异性大幅减少，并使身体的这种维他命获得很多的耗费。因而，烟民宜常常多吃一些含有这种维他命的食材，如牛乳、红萝卜、花生仁、棒子面、豆芽菜、大白菜、食用油等，那样既可补充因为抽烟所造成的维生素缺乏，又可提高身体的自身免疫作用。调研说明，常服用牛乳及红萝卜的.烟民，其胃癌及肺癌的患病率显著小于不常常服用这种食材的烟民。
2、抽烟的人应多饮茶
茶能有利排尿祛毒能使烟中的内毒素随尿里排出来饮茶确实能减少烟对人的危害。烟草中的烟焦油被别人吸进身体后会推动血管收缩，加快动脉硬化和使人体内的维他命C成分降低，因而烟民饮茶，特别是在德信绿茶，能够合理地补充身体的维他命C 。更关键的是荼叶中的茶氨酸有抑止致癌物的功效。因此从保护你身心健康的视角来考虑，我倡导你应多饮茶，以缓解烟草的危害功效常常多饮茶由于烟尘中带有的一些化合物能够造成主动脉内膜增厚，胃液排泄量明显降低及血糖值提高等症，而荼叶中所独有的儿茶酸等则可合理地避免胆固醇在血管内壁堆积，提升肠胃肠蠕动及减少血、尿糖等。因此，烟民宜常常多饮茶，以减少抽烟所产生的这种症状的发病，另外茶能有利排尿、祛毒，还可使烟中的一些有有害物质随尿里排出来，降低其在身体的等待时间。
3、多吃降胆固醇食材
由于抽烟可使血管中的胆固醇及人体脂肪堆积量增加，大脑供血量少，可致小脑萎缩，加快人的大脑脆化等。因此，烟民在饮食搭配上宜少吃含饱和脂肪的白肉等，而应提升一些可以减少或抑止胆固醇生成的食材，如牛乳、淡水鱼、豆类食品及一些高纤维性食材，如辣椒面、肉桂粉及新鲜水果、蔬菜水果等。
4、多吃葡萄
长期性吸烟的肺部堆积很多内毒素，作用损伤。红提中常含成分能提升体细胞基础代谢率，协助肺脏体细胞身体排毒。此外，红提还具备化痰功效，并能减轻因抽烟造成的呼吸道发炎、痛痒等不适感病症。
吸烟吃什么清肺效果好2多喝老烟清茶
茶可以以排痰清肺的形式，清理肺部沉积焦油烟毒等有害物质，以肠道排毒的形式，排出胃肠道堆积烟毒。
多吃些富含不饱和脂肪酸的食物
平时要多吃鱼,鱼所含有的一种不饱和脂肪酸能降低烟草对你的损害。
适当补充含铁丰富的食物
如动物肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、枣、橘子、豆类等均含有丰富的铁质。
多吃含硒元素的食物
对于常年吸烟的人来说，体内的硒元素是比正常人要低的。而硒元素的缺失是很容易患上癌症的。所以补充硒元素至关重要。那么哪些食物含有硒元素比较多呢?比如说动物的肝脏、海藻、虾啦，这些食物都含有比较丰富的硒元素，可以多吃。
多吃猪血
猪血，在中医上，被认为是可以清肺毒的好食物。所以吸烟的人士要在日常饮食中，多食用一些猪血，来帮助排除肺部积聚的毒素，减轻肺部负担。

###其它资料参考###经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。
补充维生素烟气中的某些化合物可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。调查表明，常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者，其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。
经常多喝茶因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等则可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。故此，吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作，同时茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。
多吃降胆固醇食物因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。故而，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

抽烟吃点什么食物好

猜你喜欢