食盐|买莴笋，“带叶”和“不带叶”区别大，牢记4买2不买，新鲜不空心食盐

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春天是吃“笋”的季节，春笋，芦笋，莴笋，但凡与“笋”沾边，仿佛就透露着鲜美。这3种笋从外形上来看还确实有着相似之处，都是一节一节的。每一种笋都堪称菜中佳品，春笋被称为“山八珍” ，芦笋有“春菜之王”的美称，而莴笋更是不一般，李时珍称其为“千金菜” 。虽然贵为千金，但在3种笋中，莴笋的价格最便宜，而且中国大江南北都有种植，是食用范围最广的，寻常百姓都能吃得起的一种“笋” 。

莴笋中含有丰富的维生素C ，叶酸，糖类，以及钙，铁，磷，钾等矿物质成分，有促进消化，保护肝脏，增强免疫力等诸多益处，是春季不可多得的健康蔬菜。莴笋吃起来清脆爽口，鲜美多汁，无论是做汤，还是凉拌，或者热炒都是非常美味的。

春天的菜市场里真是热闹，各种蔬菜都是成堆摆放的，莴笋也不例外，但是很多人不知道如何挑选。有的人专门选择个大粗壮的，有的选颜色深的，有的人专门选不带叶子的……买回家以后，切开往往会发现要么内部空心，要么纤维老化严重，可食用部分很少，而且吃起来口感差，这就浪费了。其实挑选莴笋也不难，要掌握方法，轻松挑到新鲜不空心的好莴笋。下面就来跟大家分享4招，一起来看看吧。
1、看形状大小成堆摆放的莴笋中，往往有粗细之分，莴笋并不是越粗肉越多，正常情况下，莴笋的直径在4-5公分，底部过于粗壮的，很可能已经老了，并且空心的概率也比较大。另外还要关注一下莴笋的形状，整体笔直的品质比较好，如果七拐八弯的则说明生长不良。

2、看莴笋的颜色莴笋的肉是绿色的，很多人便认为莴笋的表皮也是绿色的，但是如果挑选表皮为绿色的莴笋回家，切开后就会发现，笋肉大部分都已经老了，内部有很多的纤维。所以莴笋不能选择绿色的以及深颜色的，而是要选择表皮的颜色偏浅的，呈现为浅白色的，这样的莴笋通常是比较鲜嫩的，切开以后肉嫩汁水足，当然营养也丰富。

3、看莴笋底部的横切面莴笋在出售的时候，底部往往都会被切掉了一些，所以我们通过横切面也能来判断莴笋的新鲜程度。新鲜的莴笋底部会漏出绿色的笋肉，甚至会有汁水渗出来；反之如果底部已经干瘪，发黄，甚至发黑了，则代表已经存放了很久，那么内部的水分和营养都会流失比较多，而且随着时间越长，内部的纤维也会逐渐老化，这样的莴笋买回家就太亏了。

4、看莴笋的叶子莴笋的叶子是判断其新鲜程度的一个重要标志。但是有的商家会将一些笋的叶片去掉，那么很有可能是因为这部分叶子已经蔫了，不新鲜了，很影响卖相。而莴笋叶子的存在，其实对于莴笋本身来说也起到一个保鲜的作用，这样可以减少莴笋中的水分和养分的流失。更为重要的是，莴笋的叶子也是可以食用的，而且这部分的营养价值也不低。所以我们在买莴笋的时候一定选择带有叶子的来购买。

食盐|买莴笋，“带叶”和“不带叶”区别大，牢记4买2不买，新鲜不空心

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