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最近网上最火的一句话就是：你成为“刘畊宏女孩”“刘畊宏男孩”了吗？春天已经过去了大半 ， 夏季就要来临 ， 很多人开始注重身材管理 ， 除了适量的运动 ， 合理的饮食也能让你的好身材看得见 。 接下来丽晓跟大家分享如何让自己养成易瘦体质？刘畊宏分享：除了健身 ， 还靠这10种食物 ， 建议想要好身材的朋友都了解一下 。
第一种：豆制品
豆腐
推荐食谱：【韭菜烧豆腐】食材清单：韭菜 鸡蛋 豆腐 蒜 辣椒调味料：盐 鸡精 生抽 蚝油 白糖 胡椒粉
1、准备一块新鲜的豆腐 ， 先把豆腐切成豆腐片 ， 然后再切成豆腐条 ， 然后再切成豆腐丁 ， 切好的豆腐丁盛入碗中
2、准备三个新鲜的鸡蛋 ， 将鸡蛋打进碗中 ， 然后再添加盐增加底味 ， 然后再添加一些胡椒粉去腥 ， 搅拌成鸡蛋液 再添加一些淀粉水 ， 可以增加厚度
将弄好的鸡蛋液倒进豆腐丁里面 ，来回晃动一下 ， 使豆腐丁均匀的裹上鸡蛋液 ，
3、起锅烧油 ， 多放入一些油方便操作 ， 然后再把豆腐丁倒进去 ， 小火慢煎 ， 底部煎至焦黄的时候翻面 ， 翻动一下 ， 来回地翻动 ， 使豆腐丁都能均匀的煎至焦黄 ， 豆腐丁煎好之后 然后再盛出 控油备用
4、准备一把韭菜 ， 先把韭菜给清洗一下 ，尤其是韭菜的根部要清洗干净 ， 然后再把韭菜的根部切掉一点 ， 将韭菜放在一边控干水分
5、韭菜控干水分之后 ， 直接将韭菜切成韭菜段 ， 切好的韭菜段放入碗中备用 再准备一些大蒜 ， 拍碎后再剁成蒜蓉酱 ， 再准备一些小米辣 ， 切成辣椒碎
6、准备一个小碗 ， 调料汁 ， 碗中添加半碗清水 ， 然后再加盐 鸡精 生抽 蚝油 白糖 胡椒粉 充分地搅拌均匀 ， 然后再添加一些淀粉 ， 搅拌均匀备用
7、起锅烧油 放入蒜蓉 辣椒末炒一炒 ， 小火炒出香味 ， 然后再放入炒好的豆腐丁 ， 翻炒片刻 ， 把调好的料汁倒进来 ， 大火烧开 然后再转小火炖煮
8、豆腐炖煮到软烂的时候 然后再放入韭菜段 ， 继续翻炒 ， 韭菜炒到断生的时候 ， 直接盛出 美味好吃的韭菜烧豆腐就做好了 。
韭菜烧豆腐是一道不错的菜肴 ， 有绿色蔬菜韭菜 ， 还有豆腐 ， 搭配起来 ， 做法简单 ， 快速出锅 ， 厨房小白一学就会 ，
第二种是葱类 ，
洋葱
洋葱是生活中最常见的食材 ， 洋葱的营养价值非常好 ， 洋葱中还有一些纤维素 ， 可以加速胃肠蠕动 ， 洋葱深受大家的喜爱 ， 尤其是想保持好身材的女性朋友 ， 总是会生吃一些洋葱 。
推荐食谱：【凉拌洋葱丝】食材清单：洋葱 木耳 花生 香菜 葱姜 小小苏打调味料：盐 鸡精 耗油 生抽 香醋 白糖1、准备一些干木耳 ， 先把木耳放入碗中 ， 然后再添加一些盐 ， 再添加一些白糖 小苏打 ， 倒入温水 ， 搅拌一下 ， 然后再盖上盖子 放置20分钟左右 这样可以加速木耳的泡发
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