士力架|如何让自己养成易瘦体质？刘畊宏分享：除了健身，还靠这10种食物( 五 ) 第一名

4、香菇泡好之后，挤出里面的水分，然后再清洗两遍，洗净后，放在碗中备用，再准备一些生姜切成姜片再准备一些小葱切成葱段，再选部分切成葱花

5、取出洗净的鸡块，然后再添加盐鸡精生抽老抽料酒胡椒粉，再放入一勺料酒，之后添加一些淀粉，充分地搅拌均匀
6、接下来放入洗净的香菇，再放入葱段姜片，抓拌半分钟左右，一直抓拌到呈现粘稠的状态，然后再放在一边腌制一下使其充分入味
7、准备一把红枣，再准备一把枸杞，放入碗中添加一些面粉，再倒入清水，抓洗几分钟，洗净之后再用清水洗几遍，红枣洗净去核，再把红枣剪成红枣丝

8、鸡肉块腌制好之后，将鸡肉放进盘子里面，将鸡肉给整理一下，然后再放入红枣枸杞，
将盘子放进蒸锅里面，大火烧开，然后再转中火蒸15分钟左右，直到把鸡肉给蒸熟蒸透

9、鸡肉蒸熟之后取出然后再撒入一些葱花，美味好吃的香菇蒸鸡就做好了，冬菇蒸滑鸡，做法简单，鸡肉鲜香嫩滑，汤汁拌饭可以多吃几碗
第五种就是水果蔬菜，
黄瓜

黄瓜可以说是一个全能的蔬菜品种，凉拌、生吃、炒菜、腌咸菜都可以。黄瓜肉质脆嫩，汁多味甘，含水分高达98% 。

推荐食谱：【黄瓜炒鸡蛋】食材清单：黄瓜鸡蛋红椒火腿淀粉水调味料：盐鸡精生抽1、准备一些干木耳，放入密闭的容器里面，然后再放入淀粉白糖，倒入温水，晃动一下，这样可以加速木耳的泡发，盖上盖子，放在一边静置10分钟
2、准备两根新鲜的黄瓜，先把黄瓜给清洗一下，然后再切头去尾，之后再将黄瓜切成均等得四分，把黄瓜的黄瓜瓤给去掉

去掉黄瓜瓤，炒的时候，入味一致，吃着会更好吃
3、准备一个红椒，主要是用来搭配颜色的，炒菜也要讲究好看才有食欲洗净之后去籽去蒂，然后再切成辣椒丝，放盘中，再准备一根火腿，切成火腿片，准备几个蒜瓣，切成蒜片，

4、准备三个鸡蛋，直接打进碗中，然后再添加盐增加底味，之后再添加一些白醋去腥，然后再充分地搅拌均匀，添加一些淀粉水，增加厚重感，再次搅拌均匀放在一边备用
5、起锅烧油倒入鸡蛋液，小火慢炒，鸡蛋液底部微微定型的时候，然后再翻动一下，炒成大块的鸡蛋块。鸡蛋块炒好直接盛入碗中
鸡蛋块不要炒老了，不然二次炒的时候，会影响口感

6、起锅烧油放入蒜瓣炒香，然后再放入洗净的木耳红椒丝火腿片，翻炒片刻然后再放入黄瓜片继续翻炒，

7、翻炒片刻再添加盐鸡精。生抽、翻炒片刻再放入炒好的鸡蛋，继续翻炒半分钟左右，炒到完全入味，盛入盘中美味好吃的黄瓜炒鸡蛋就做好了。

黄瓜炒蛋这种做法很多人没吃过。记得上学那会儿，第一次吃到，那感觉简直是惊艳，清香爽脆，好吃到停不下来。做法超简单，全程2分钟端上桌。
第六种十字花科蔬菜，
花菜

推荐食谱：【炒花菜】食材清单：花菜葱蒜辣椒蒜苗肉调味料：盐鸡精白糖生抽蒸鱼豉油
1、准备一棵新鲜的花菜，先把花菜一朵朵地给掰开，然后再将花菜放入盆中，放入一些盐再倒入清水，淡盐水有杀菌的作用，然后再搅拌均匀浸泡20分钟左右
2、准备一把干辣椒，洗净之后然后再剪成小段，放入盘中，再准备一些大蒜，切成蒜片之后再放入盘中再准备一些清线椒，切成辣椒段放入盘中备用，再准备一些蒜苗切成蒜苗段放入碗中备用

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