士力架|如何让自己养成易瘦体质？刘畊宏分享：除了健身，还靠这10种食物( 四 ) 第一名

草莓布丁，好吃又好看，做法超简单，做好的草莓布丁，布丁外层和表面都用了草莓装饰，光是看颜值就已经被俘获。
第四种是有机的肉类和蛋类，

牛肉
牛肉是全世界人都爱吃的食品，是中国人消费最多的肉类食品之一，它仅次于猪肉。牛的肉蛋白质含量非常高，而脂肪含量却很低，牛肉结实耐饿，口感扎实有韧劲，吃了之后特别容易有饱腹感，牛肉也深受运动达人们的喜爱，

推荐食谱：【砂锅炖牛腩】食材清单：牛肉土豆胡萝卜葱姜山楂红茶调味料：啤酒料酒盐白糖1、准备一块新鲜的牛肉，先把牛肉给清洗一下，然后再把牛肉切成小块之后再顺着纹理切成肉块小块
牛肉这样切，比较容易入味，另外炖煮的时候，也不会散开

2、接下来将切好的牛肉块放入盆中，之后添加适量的清水，清洗两遍，洗出里面的血水，然后再添加一些盐，用盐水浸泡可以去腥
3、准备一些胡萝卜，洗净之后，直接切成滚刀块，不喜欢吃胡萝卜的话，可以用山药来代替，之后再准备一些土豆，先把土豆给清洗一下，然后再削皮之后切成土豆小块，切好的土豆块放入清水里面浸泡这样可以有效防止氧化变黑
4、准备一些大葱切成葱段，再准备一些生姜，切成姜片，之后再准备一些大蒜，切成蒜片放入碗中备用

5、牛肉泡好之后捞出，然后多清洗几遍，洗净之后冷水下锅焯水，放入一些料酒葱片将片，大火煮开，煮开之后把表面的浮沫给撇干净，然后再继续煮3分钟左右
6、牛肉煮好之后捞出来放进温水里面清洗几遍，洗净的牛肉放进盆中放入葱姜，挤出里面的葱姜水，然后再放入胡椒粉，充分地搅拌均匀腌制一下，吃起来充分入味

7、起锅烧油，放入一把白糖炒糖色，大火将白糖给炒融化，然后再继续炒，炒到呈现焦糖色，小火慢炒冒出密集的小泡泡，然后把牛肉放进去，不停的翻炒，使其上色均匀
8、牛肉炒好之后，放入葱姜，翻炒片刻，再倒入啤酒，微微没过牛肉，然后再放入山楂片，再放入一些红茶，大火煮开继续煮3分钟左右

9、牛肉煮好之后，然后再倒进砂锅里面，盖上盖子，再次中小火继续炖50分钟左右。
10、牛肉炖好之后然后再放入胡萝卜土豆块再添加一些盐入一下味，翻拌均匀，然后再继续炖20分钟左右

11、牛肉炖好后打开盖子，香喷喷的，然后放入一些葱花或者香菜碎，美味既成，美味好吃的砂锅炖牛腩就做好了。
鸡肉

鸡肉是咱们平常生活中比较常吃的一种肉类，虽然它的肉质口感不是最好的，但是它却是最健康的肉类之一，因为它的脂肪含量比较少，蛋白质含量很高，所以即使吃多了也不会变胖。

推荐食谱：【香菇蒸鸡】食材清单：香菇鸡红枣枸杞面粉葱姜淀粉调味料：盐鸡精生抽老抽料酒胡椒粉料酒1、准备一些干香菇，放进水中，然后再倒入温水，泡一下。
2、准备半只新鲜的鸡，也可以根据家人的量适当添加，先把鸡简单的处理一下，然后再剁成小块，不要剁得太大了，不然不容易入味

鸡块也不要剁得太小了，不然吃的时候不过瘾，弄好的鸡块放进碗中备用
3、接下来开始清洗鸡块，添加盐面粉，淡盐水可以杀菌，面粉水有很强的吸附作用，添加少许水，多搓洗几遍，然后再倒入清水，清洗几遍，洗到水不再浑浊就可以了，然后再捞出控水

士力架|如何让自己养成易瘦体质？刘畊宏分享：除了健身，还靠这10种食物( 四 )

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