士力架|如何让自己养成易瘦体质？刘畊宏分享：除了健身，还靠这10种食物( 三 ) 第一名

添加盐可以起到杀菌的作用，添加白糖小苏打，可以加速木耳的泡发

2、再准备一些新鲜的洋葱，先把洋葱的外皮给弄掉，然后再把洋葱的根部切掉，之后再将洋葱切成均等的多份，放进盆中泡5分钟，这样切洋葱丝的时候，才不会辣眼睛
3、洋葱浸泡好后，取出整理一下，把内部的洋葱给撕下来，然后再切成细一点的洋葱丝，切好的洋葱丝给它掰开，全部都弄散开
洋葱丝放进盆中，再添加一些盐，倒入清水，淡盐水浸泡，可以去除洋葱是辛辣味

4、准备适量的小米辣，直接切成辣椒圈，然后再准备一些香菜，切成香菜段，之后再准备一些小葱，切成葱段放入碗中备用
5、准备半碗花生米，先把花生米给清洗一下，洗净之后控水备用，锅中放油然后再将花生米冷油下锅，小火慢炒，不停地翻拌，花生米炒到焦黄，能够听到噼里啪啦的响声，直接盛出备用
6、接下过锅中朵放入一些油，放入葱姜洋葱香菜炒一个葱油，小火慢炒，洋葱炒到干瘪为止的时候再盛出，将炒好的葱油倒入碗中备用

7、取出泡好的木耳，先把木耳给清洗一下，清洗干净之后，再捞出控水，然后再把木耳掰成小朵，
锅中烧水，水开放入整理好的木耳焯水，焯水断生后捞出再放进凉水里面过凉，然后再捞出，挤出里面的水分再放入碗中

8、洋葱已经泡好了，洋葱取出挤出里面的水分再放进盆中，放入切好小米辣圈，炒好的花生也添加进来，之后调味，再添加盐鸡精耗油生抽香醋白糖，再放入一些葱油充分地抓拌均匀
9、抓拌均匀盛入盘中，美味既成，美味好吃的夏季快手菜凉拌洋葱就做好了、

凉拌洋葱是到夏季比较受欢迎的凉拌菜，凉拌洋葱的时候搭配点木耳，洋葱和木耳可是天生的一对，简单拌一拌，洋葱清脆、木耳脆嫩，味道好极了。
第三种就是莓果类，
草莓

草莓的外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香。草莓营养价值高，含丰富维生素C，很多孩子都比较喜欢吃草莓。

推荐食谱：【草莓布丁】食材清单：草莓牛奶调味料：白糖白凉粉1、准备一些新鲜的草莓，先把草莓给清洗一下，添加盐，淡盐水可以杀菌，然后再放入一些面粉，面粉水有很强的吸污能力，搓洗几遍，清洗草莓的时候，要轻轻搓洗，不然容易给弄烂了，洗净的草莓控水
2、草莓控干水分，然后再切掉草莓蒂，然后再将草莓切成均等的两份，放在盘子里面备用，如果喜欢吃其他的水果，也可以准备一些自己爱吃的水果，

3、准备500毫升牛奶，直接倒进锅中，然后再添加50克的白糖，如果喜欢吃甜的话，可以适当地多添加一些，然后再添加50克的白凉粉。充分地搅拌均匀，一直搅拌到没有干面粉颗粒就可以了
4、充分的搅拌均匀之后，然后再小火熬煮，不用熬太久的时间，小火熬煮好，倒进一个方正的玻璃容器里面，内壁刷上食用油，这样方便脱模，倒进去之后震荡一下，整理平整
5、整理好之后然后再把弄好的草莓块给放进去，也可以根据自己的喜好，摆出一个好看的造型，全部放进去之后再放进冰箱里面冷藏放置30分钟左右

6、冷藏好之后再取出。脱模，然后再切成小块，也可以切出自己喜欢的造型，美味好吃的草莓布丁就做好了，可以当做零食，还可以当做甜点冰冰凉凉的特别好吃。

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