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蛋白质从古至今都是人体营养的重要组成成分 ， 如今这个“特殊时候”我们更需要优质的蛋白质来帮助我们提高抵抗力 。
优质蛋白众所周知 ， 蛋白质一天当中 ， 数早餐时间段吸收最好 ， 但在中国健康饮食研究中可不止鸡蛋牛奶具有优质蛋白 ， 还有其他几种营养丰富的“金指标”食品 。 所以第一名厨给大家推荐几道简单又容易上手的优质蛋白质早餐集合 ， 强烈推荐您了解一下 。
优质蛋白
八 ， 牛奶
牛奶必需氨基酸比例符合人体需要 ， 属于优质蛋白质 。 建议：每人每天摄入300克牛奶 。
推荐食谱“奶香玉米饼”
奶香玉米饼1.准备一个和面盆 ， 倒入玉米面和白面各300克 ， 加入白糖10克 ， 打入2个鸡蛋 ， 加入3克酵母粉 ， 2克泡打粉 ， 加入适量纯牛奶 ， 和成稀一些的面糊备用 。
牛奶玉米面糊2.电饼铛烧热后 ， 用勺子把面糊舀到锅里 ， 做成一个个小的面饼 ， 盖上锅盖 。 一分钟 ， 等面团凝固后 ， 翻面煎制 ， 半分钟左右 ， 再次翻面 ， 等圆饼两面都金黄色时 ， 即可盛出 ， 放入盘中 。
快速成型 ， 营养美味七 ，鸡蛋
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