胡萝卜|“最适合”孩子的食物排行，鸡肉未上榜，胡萝卜排第二，建议了解花菜|食材|茼蒿

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俗话说“孩子是祖国的花朵” ，现在的小孩子虽然啥都不缺，可是学习任务繁重，比起我们小时候不知道辛苦了多少倍，作为家长，想要孩子健康快乐的成长，在饮食上就要下足功夫，多吃一些对身体发育有好处的食物。

很多家长在给孩子补充营养的时候往往会选择肉食，比如鸡肉、鱼肉、牛肉、猪肉等等，其实往往忽略了蔬菜的重要性，现在的孩子多数都有挑食的习惯，尤其是不爱吃蔬菜。可是我们要知道，蔬菜里面的营养成分很丰富，对于孩子发育至关重要，一定要多吃。
一、花菜
花菜的维生素含量很高，而且富含膳食纤维，容易被肠胃吸收。另外多吃花菜，还能提高免疫力，增强孩子体质。
建议食谱【蒜蓉花菜】
主要食材：花菜大蒜红甜椒绿辣椒

1 ，花菜咱们先掰开，然后放入盆里，在花菜里面加入一勺盐，然后用清水浸泡一会儿，这样可以把花菜清洗得更加干净一些。

2 ，准备半个绿辣椒，先切成丝，再切成碎末，再准备半个红甜椒，也切成末，稍微多一点的大蒜剁成蒜末备用。

3 ，泡好的花菜再冲洗一下，然后取出来切成小朵，锅里水开之后加一瓶盖白醋，一勺的食盐，然后下入花菜炒熟。

4 ，炒熟后控水捞出来，然后将花菜头朝下摆入碗里面，全部摆好之后，用盘子扣在上面，然后再翻过来，这样摆出来的花菜造型很漂亮。

5 ，锅里倒入适量油，油热后放入蒜末和辣椒翻炒出香味，接着倒入小半碗清水，加适量食盐，一点鸡精，一勺白糖，将调料翻炒均匀，最后淋入两勺水淀粉，炒至汤汁粘稠即可。

6 ，最后将炒好的料汁淋在花菜上面就可以了。
二、胡萝卜
胡萝卜的好处很多，含有丰富的胡萝卜素、矿物质以及微量元素，对于保护视力非常不错。如果孩子用眼过度，不妨多吃一些胡萝卜。

胡萝卜|“最适合”孩子的食物排行，鸡肉未上榜，胡萝卜排第二，建议了解

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