米饭|建议男人：少吃米饭和面粉，多吃这6种优质主食，少生病还不易胖( 二 ) 面粉|土豆

5、山药山药与土豆一样，也是一种富含淀粉的食物，它的饱腹感也是很强的，而且热量也很低，多吃山药的话，还有一定的药用价值，既可以当主食，也可以当蔬菜。
那些身体虚弱的男性朋友，就可以多吃山药，山药含氨基酸成分高达十几种，每天都吃一点，就能起到很好的养生效果，从而增强抵抗力，让身体更健康。
山药吃法比较丰富，可以用来蒸着吃，也可以用来清炒着吃，还可以用来煮汤吃，或者是煮粥吃，像我就特别喜欢吃山药排骨汤。

6、玉米与众多主食进行对比的时候，玉米是我最喜欢的一种主食，尤其是进入夏季以后，不仅价格便宜，而且口感还非常好，软糯又香甜。
煮玉米它内部所含的营养元素非常丰富，但是它的热量，以及糖分却非常低，还能起到很好的果腹作用，一个煮玉米，就能让你吃得饱饱的。
与大米这些主食去进行对比的话，玉米完全可以代替它们去食用，这样一来就不用担心，自己吃不饱，还不用担心自己会发胖。

好了，今天的知识分享，我就给大家介绍到这里了，以上这6种主食，你觉得哪一种主食，才是你最喜欢吃的呢？
想要身体健康的男性朋友，一定要多吃这些主食，尤其是那些身材偏胖的，一定要多多注意这个问题。
如果你有更好推荐的话，也可以在评论区，给大家分享一下，你认为的更多优质主食。

米饭|建议男人：少吃米饭和面粉，多吃这6种优质主食，少生病还不易胖( 二 )

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