大家好,今天小编来为大家解答以下的问题 ， 关于热量消耗公式这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
但是 ， 首先我们需要斟酌的确切应当是热量的消耗，减小脂肪的占比 。我这里有一个公式，可以跟大家分享一下！66+（13.7x以千克为单位的体重）+（5x以厘米为单位的身高）-（6.8x年龄）

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依照这个公式测算出的是你平常的一个热量消耗，如果你每周进行3-5次严格的健身训练 ， 那么建议你再乘以1.5左右的数值，这样就可以大概的估算出你一天的热量消耗了 。
通过各种食物热量的摄取总和，你就明白了自己的目前状态 ， 究竟是要减脂还是增重 ， 真的就变得简单的多了 。
固然，这个公式我个人觉得不是百分百精准的，它是一个参考值，你可以通过这个数值，才测试自己的热量摄取精准度 。通过一段时间的比对，你可以从中找出更精准的热量消耗 。
【热量消耗公式】所以说，首要的问题，你不能懒，你需要在一段时间内 ， 测试自己的体重变化，每天都要记录自己的热量摄取数值 。固然，我觉得这类生活方式其实不是原封不动的，当你已经习惯用正确的方式来进行热量摄取的时候，记录可以停止，而且你可以更容易的掌控自己的身材 。
关于“热量消耗公式”的内容 ， 本站小编就分享到这里了 ， 大家还有哪些需要补充的呢？无妨在评论区留言分享，让更多的朋友受益！您的每一个留言，和每一个赞 ， 都是我前进的动力！喜欢的话记得收藏、分享给身旁的朋友 。

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