睡觉是我们必须要做的事情 , 睡觉是为了让身体得到休整,我们的皮肤状态差的话 , 也是会受到睡眠的影响的,睡眠对于肌肤健康来说,也是有着重要的,关键的意义的 , 几点睡觉才算是美容觉呢?睡美容觉睡好了的话,皮肤也会变得美美哒 。
1、美容觉的时间
一般所说的“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点,因为这段时间是新陈代谢进行最多的时间,也是调整身体最好的时间 。但如果没有困意 , 强迫睡眠,也达不到所谓的“美容”效果 。
睡不够对身体来说无疑是一种压力,为了应对这种情况,身体会分泌一种叫皮质醇的物质 。皮质醇会分解皮肤里的胶原蛋白,而胶原蛋白能让皮肤光泽有弹性,如果分解过多,就会脸色暗沉、憔悴 。
别再因为自己过了某个时间点没睡而心有不安 , 如果睡眠质量好,天天都睡美容觉 。
2、睡前注意事项
1.睡前吃太饱
有的人有睡前吃东西的习惯,但如果吃太饱入睡会增加胃肠负担,容易引起肠胃不适,还会影响睡眠质量 。
2.睡前饮酒
睡觉能美容?这15种睡觉方式让你老得更快
有的人因为职业关系应酬较多,常常带着醉意入睡,但有研究发现,醉酒后入睡容易引起窒息,而且如果长期如此还容易引起高血压、心脏病等疾病 。我们也建议奉行红酒美容的女性朋友,每天喝一小杯即可,切不可过量 。
3.睡前喝茶
茶叶中含有能让大脑兴奋的茶叶碱 , 睡前喝茶(特别是浓茶),会让人难以入睡 , 影响睡眠质量 。
4.睡前剧烈运动
【几点睡觉才算睡美容觉呢?睡美容觉的时间别搞错了】 有的人认为睡前运动一下,累了能睡得更好 , 但事实上,睡前剧烈运动会让大脑处于兴奋状态,因此很难快速入睡 。
5.睡前生气
愤怒会使人呼吸急促、心跳加快,让神经处于兴奋状态,这种状况下也很难入睡 。
6.看着电视入睡
很多人喜欢洗漱完毕后悠闲地躺在沙发上看电视,然后伴着电视里的声音就睡着了 。但这种情况下,其实睡眠质量很差 , 因为电视闪动的画面和声音都会影响睡眠 。
7.带着妆睡觉
奔波了一天,回到家实在不想动了 , 今天就不卸妆了吧 。千万别!无论回家多晚,无论你有多累,睡觉前一定要卸妆!如果带着妆睡觉,肌肤上残留的化妆品会堵塞毛孔,这样容易引起痘痘等皮肤问题 , 长期如此还会加速皮肤衰老 。