补眼睛最快的四种食物 补眼睛的食物有哪些？
1、胡萝卜：很多人都只是知道胡萝卜的营养价值高，却不知道，胡萝卜却也是补眼护眼的天然保健品 。这主要是因为，胡萝卜中含有维生素A、维生素β以及大量的胡萝卜素 ， 维生素A、维生素β和胡萝卜素都是补肝明目、缓解视力疲劳的主要元素，所以说，无论是孩子还是大人，又或者是老年人，常吃胡萝卜不仅可以补充多种营养物质 ， 还可以很好的保护眼睛 。
2、南瓜：南瓜的味道甜甜的 ， 无论是煮稀饭还是炒菜，味道都是绝佳的，所以说很多人都很喜欢吃南瓜 。而且，在南瓜当中还含有大量的维生素A，维生素A对于养眼护眼都是有很好的功效的，这主要是因为，维生素A可以很好的和眼睛当中的蛋白结合为视紫红质，在暗光下，视紫红质可以产生神经冲动 。如果维生素A不足的话 ， 人体的势力就会下降 ， 严重的话，就会出现一系列的视觉问题 。所以说，在日常生活当中，想要预防视力问题的话，维生素A很丰富的南瓜就是很不错的选择哦!
3、鱼：很多人都说，吃鱼可以补脑，所以说，为了孩子的智力，很多家庭都会在每一顿的餐饭中准备上一条鱼 。其实，鱼除了对人的智力有帮助之外，对人体的视力也有很大的帮助 。这主要是因为 ， 在鱼当中含有大量的维生素B1，而人的视力出现下降的现象，最主要的就是因为体内缺少维生素B1，造成了视觉神经系统抵抗力减弱 。所以说，常吃鱼不仅可以缓解一些视力问题，还可以很好的预防多种视力问题 。
4、动物肝脏：对于人们来说，维生素B2可是眼睛健康必不可缺少的 。如果身体缺少维生素B2的话，眼睛是很容易出现流泪、痉挛等症状的，久而久之 ， 就会带来多种的视力问题 。而动物肝脏就是很好的维生素B2的来源 ， 所以说 ， 为了眼睛能够更健康 ， 可以在日常生活当中多吃一些动物肝脏 。
维生素A
不用多说 ， 素有“护眼之神”之称的维生素A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜、及绿、黄的蔬菜和红枣中含量最多 。
维生素B
【补眼睛补脑吃什么好】维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎 。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物 。
枸杞子
枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养 。枸杞子的三种食疗配方；1、枸杞子加米：堵煮成粥后，加入一点白糖 ， 能够治疗视力模糊及流泪的现象；2、枸杞子加菊花：用热水冲泡饮用 ， 能使眼睛轻松、明亮；3、枸杞子加猪肝：煲汤 ， 具有清热、消除眼涩和因熬夜出现的黑眼圈 。
决明子
它具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱 。
###其它资料参考###鹌鹑蛋每百克可食部含蛋白质12.8克，脂肪11.1克，碳水化合物2.1克，维生素A337微克，硫胺素0.11毫克 ， 核黄素0.49毫克，维生素E3.08毫克 ， 钾138毫克 ， 钠106.6毫克，镁11毫克，锰0.04毫克，锌1.61毫克”“鹌鹑蛋丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1.铁、磷、钙等营养物质” 。显示了鹌鹑蛋具有如下三种功能 。一、补脑功效，鹌鹑蛋含有丰富的卵磷脂、脑磷脂 ， 而卵磷脂、脑磷脂促进大脑发育，一般来说，3个鹌鹑蛋相当于1个鸡蛋，每天吃3-4个鹌鹑蛋 ， 鹌鹑蛋所含卵磷脂、脑磷脂对促进大脑发育具有极其重要的作用；二、补钙功效，鹌鹑蛋含有丰富的钙，每100克鹌鹑蛋含钙64毫克，且鹌鹑蛋中维生素D含量也格外丰富，能有效帮助机体对钙的吸收利用，双重作用，很适合给孩子补钙，促进孩子身高发育；三、保护视力 ， 每100克鹌鹑蛋中所含核黄素 (0.49毫克)足足高出鸡蛋的2.5倍，具有很好的保护视力作用 。此外鹌鹑蛋是小分子，很容易被身体吸收 。下面给宝妈们分享一种鹌鹑蛋的做法，糖醋虎皮鹌鹑蛋，它不但味道好，而且营养更加丰富全面 。
###其它资料参考###1、鱼，鱼是促进智力发育的首选食物之一 。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老 。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要 。
2、南瓜，在生活中南瓜是很不起眼的一种食物 。很多人是吃过但是不知道吃它有什么好处 。其实南瓜不仅有较高的食用价值 。而且有着不可忽视的食疗作用 。据《滇南本草》载：南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排浓，驱虫解毒 ， 治咳止喘，疗肺痈与便秘，并有利尿、美容等作用 。
3、香蕉，香蕉被赋以了“智慧之果”的美称 。传说佛祖就是因为吃了香蕉才从中获得大智慧的 。所以香蕉又叫“智慧之果” 。传闻未必是真 ， 但香蕉有神奇之处却不假 。西方有句话叫“一天一苹果，疾病远离我”，套用在香蕉上甚至更合适 。
4、核桃，我们都知道，核桃是食疗、补脑佳品，被誉为“脑黄金” 。因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们一定要食用喔 。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用 。
5、花生，花生是中国人喜欢的传统食品，有一定的药用价值和保健功能，其中含有7%多酚物质，多酚物质的抗氧化性是维生素E的50倍，可有效延缓衰老、增进智力，被古人称为“人参果”，是世界公认的三大益智健脑坚果之一 。
###其它资料参考### 什么食物补脑
什么食物补脑，在当代的生活中，无论是小孩还是大人，一天的学习和工作都是非常消耗脑力的，那么有哪些食物可以帮助大家补脑，接下来我就带大家看看什么食物补脑 。
什么食物补脑1一、牛奶
牛奶是给孩子补脑时候的优质选择，因为现在的牛奶是非常普及的，每天早晨给孩子准备一杯热热的牛奶，既可以补充能量，与此同时也可以补充一天所需求的蛋白质，是有助于孩子的大脑活动，有很好的补脑效果 。
二、核桃
很多人都认为吃核桃补脑是因为核桃的形状和人们的大脑相似，但是介绍核桃补脑原理并不是这样的，因为核桃是一种坚果类的食物，它里面含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 是有利于大脑细胞活动的一种重要营养物质 。
三、鱼肉
想要给孩子补脑，多吃鱼肉也是好的，因为鱼肉的营养丰富，首先它含有优质的蛋白质 ， 另外鱼肉里面的不饱和的脂肪酸还有维生素也非常丰富，所以经常吃鱼肉可以让孩子的记忆力得到明显的提高 。
四、鸡蛋
鸡蛋这种食材在大家的生活当中很普遍，鸡蛋同样具有补脑的效果 。因为营养学家研究发现鸡蛋里面的卵磷脂氨基酸以及钙磷铁等营养成分是大脑活动所必须的，所以每天吃一两颗鸡蛋对于孩子的大脑发育会有很大的帮助 。
五、猪肝
动物的内脏对于孩子的大脑来说也有很大的好处，比较常见的动物内脏有鸡肝 ， 猪肝，鸭肠等等，这些动物的内脏里面含有各种各样的维生素以及铁元素 ， 有着很好的滋补益脑的效果 。可以用猪肝给孩子炒着吃，味道也不错 。
六、玉米
想要补脑的话 ， 大家也可以多吃玉米，玉米这种食材里面富含丰富的淀粉碳水化合物，所以经常性的吃玉米可以给补给孩子补充充足的能量，并且玉米里面还有比较大量的维生素，所以可以让孩子大脑运动更加灵活 。
什么食物补脑2吃什么补脑子变聪明
1、鱼
鱼是促进智力发育的首选食物之一 。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老 。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要 。
2、南瓜
在生活中南瓜是很不起眼的一种食物 。很多人是吃过但是不知道吃它有什么好处 。其实南瓜不仅有较高的食用价值 。而且有着不可忽视的食疗作用 。据《滇南本草》载：南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排浓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈与便秘，并有利尿、美容等作用 。
3、香蕉
香蕉被赋以了“智慧之果”的美称 。传说佛祖就是因为吃了香蕉才从中获得大智慧的 。所以香蕉又叫“智慧之果” 。传闻未必是真，但香蕉有神奇之处却不假 。西方有句话叫“一天一苹果，疾病远离我” ， 套用在香蕉上甚至更合适 。
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的'磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高 ， 一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用 。
4、核桃
我们都知道，核桃是食疗、补脑佳品 ， 被誉为“脑黄金” 。因其富含不饱和脂肪酸 ， 被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们一定要食用喔 。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用 。
核桃中的磷脂 ， 对脑神经有良好保健作用 。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效 。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素 。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显，冬季，对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳 。
5、花生
花生是中国人喜欢的传统食品，有一定的药用价值和保健功能，其中含有7%多酚物质，多酚物质的抗氧化性是维生素E的50倍，可有效延缓衰老、增进智力，被古人称为“人参果”，是世界公认的三大益智健脑坚果之一 。
花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成 。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果” 。
6、葵花子
科学理论证明 ， 葵瓜子里面含有的某种油脂 ， 对皮肤/眼睛/大脑都有好处 。同时丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用 。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊 。
适量吃瓜子好处很多，如瓜子中的亚麻油酸可以保持血压稳定，降低体内胆固醇等等 。但吃太多瓜子容易加重肝脏负担形成脂肪肝 ， 还会有瓜子牙 。
7、牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品 。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸 。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质 。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素 。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡 。
同时牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养 。
8、芝麻
黑芝麻富含脂肪和蛋白质，还有很多维生素和微量元素，是养生极佳的食物 ， 还有利于头发的生长健康，下面我们就来具体看一下黑芝麻的功效与作用 。
健脑益智：黑芝麻中含有的脂肪大多数为不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸被认为拥有者延年益寿的神奇功效 。常吃黑芝麻可以帮助人们预防和治疗胆结石，同时还有延年益寿、健脑益智的作用 。将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等制品，早晚各吃一次，7日为一疗程，5-6个疗程后，可收到较好的补脑健脑效果 。
9、海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效 ， 海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的 。海带中含有牛磺酸 ， 他对儿童大脑发育和成长能起到十分重要的作用 。海带表面褐色表层里还含有一种促进儿童发育的谷氨酸，其含量高出肝油30倍，可健脑补脑，有助于儿童健康地发育成长 。
10、猕猴桃
世界上消费量最大的前26种水果中，猕猴桃最为丰富全面 。猕猴桃果实中的vc、mg及微量元素含量最高，并且是维持心血管健康的重要营养成分 。在前三位低钠高钾水果中，猕猴桃由于较香焦及柑桔含有更多的钾而位居榜首 。
猕猴桃富含维生素C缓解抑郁 。维生素C在脑内神经递质合成过程中也发挥作用，可缓和抑郁症 。富含维生素C的食材有柑橘类、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等 。牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养 。
###其它资料参考###1、海带:海带不但容易取得、购买，营养成分更是丰富，除了有广为人知的矿物质碘外，当中的有助于抑制发炎反应、预防记忆力衰退的omega3不饱和脂肪酸，以及DHA、EPA含量更是丰富，适量食用对人体好处多多 。
2、香蕉:营养价值丰富的香蕉，除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3种天然糖分，能迅速补充人体所需的能量、提升体力，预防精神疲倦引起的记忆力不佳现象外，香蕉中所含有的丰富矿物质—钾，不仅能平衡身体的钠离子过高问题，更有促进人体细胞及组织生长的作用 。
3、鱼:是促进智力发育的首选食物之一 。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂 ， 是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老 。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要 。
4、核桃:核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品 ， 希望孩子们一定食用 。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用 。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况 。
5、牛奶:是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养 。
6、鸡蛋:鸡蛋中含有丰富的卵磷脂及优良蛋白质成份，是维持人体及大脑细胞运作不可或缺的营养素，而蛋白质更是制造细胞和神经传递物质的重要元素；至于卵磷脂成分则有补脑、增强记忆的效用 。
