虾仁沙拉——降低胆固醇滋补营养？
虾仁沙拉是大家在平时很常见的一种食物，吃起来的口感是非常脆爽的，而且味道非常清新可口，所以受到了很多人的喜爱，我们经常去吃虾仁沙拉会对大家健康有好处，那么具体虾仁沙拉这样的食物我们应该如何进行烹饪，一起看看吧 。
虾仁沙拉的材料
土豆、虾仁、火龙果、木瓜、炼乳、沙拉酱、盐 。
虾仁沙拉的做法
1、首先将土豆的外皮去除掉 。随后将它洗净切块，放入水中备用 。
2、接着处理虾仁，将它的沙线抽掉，再用清水洗净 。
3、这时锅中放入适量的清水，进行大火煮沸，将土豆丁放入，煮熟了就捞出 。
4、这时适量的撒些食盐在土豆上面 ， 进行均匀的搅拌 。
5、将虾仁放入锅中，也是进行煮熟，随后过冷水 。
6、将火龙果和木瓜去皮后，切成小丁 。
7、将所有的食材放在一起，并加入适量的炼乳和沙拉酱，搅拌均匀就可以吃了 。
虾仁沙拉的食用功效
虾仁沙拉可以降低胆固醇、滋补营养等等的作用 。虾仁沙拉是大家熟悉的食物，现在很多人都会对虾仁沙拉爱吃，这是非常美味的食物，也有利于健康，虾仁可以保护人体的心血管系统，减少血液中的胆固醇含量，从而防止动脉的硬化 。并且还能扩张冠状动脉，有效的预防了高血压 ， 很适合三高人群食用 。虾仁中有虾青素 ， 它的抗氧化能力非常强悍，并且富含磷、钙，对小儿、孕妇的生长发育都有帮助，这道食谱包含了各种的维生素以及微量元素，大家可不要错过 。
我们吃虾仁沙拉会对健康有好处，在平时如果我们能够经常吃虾仁沙拉这道菜，会对我们健康有好处 ， 在补充营养的同时，我们吃虾仁沙拉还能很好的保护血管健康，对解决常见的三高问题很有好处，同时吃虾仁沙拉可以帮助补充营养，大家不要错过 。
芥味沙拉虾是一道常见的海鲜沙拉，其特征主要包括以下几个方面：
1. 鲜美可口：芥味沙拉虾以新鲜的虾肉为主要食材，搭配清爽的沙拉酱，口感鲜美可口 。
2. 芥末味浓：芥味沙拉虾的调料中加入了芥末酱或芥末粉，因此其味道较为浓郁 ， 能够刺激味蕾 。
3. 色彩鲜艳：芥味沙拉虾的色彩鲜艳 ， 虾肉呈现出淡粉色，搭配上绿色的蔬菜和白色的沙拉酱，色彩搭配协调 。
4. 营养丰富：芥味沙拉虾富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，有助于增强身体免疫力和促进健康 。
总的来说，芥味沙拉虾是一道美味又健康的海鲜沙拉 ， 适合作为一道开胃菜或者下午茶点心 。
###其它资料参考### 凤梨虾球沙拉的做法及营养分析
导读： 凤梨虾球沙拉一听就是一道美味的佳肴，你的心里是不是已经痒痒的了，迫不及待的想学会这道美味的佳肴呢！是的话就赶快跟着我一起来学习这道美味的凤梨虾球沙拉吧！
凤梨虾球沙拉的做法
1、将菠萝罐头打开，取出菠萝片然后切成块红虾仁去除肠泥和洗净，从背部剖开它，放进碗中加入盐搓揉然后捞出它，洗净并沥干水分 。
2、别取一个小碗 ， 放入红虾仁及面粉和淀粉拌匀，再放入热油到锅中，油炸至到金黄色，捞出过后沥干油分过后备用 。
3、干锅烧热 ， 放入虾仁、菠萝及沙拉酱或这咖哩拌匀即可，味道更加合口，建议放多几片生菜叶 。
小提示
虾作为一种水产食品 ， 营养非常的丰富，肉质非常的鲜美，容易消化吸收，又没有骨刺，老幼皆宜 。
菠萝虾球肉历来被认为既是美味，又是滋补壮阳的妙品 。虾营养价值丰富，脂肪、微量元素(磷、锌、钙、铁等)和氨基酸含量甚多 ， 还含有激素，有助于补肾壮阳 。也有人用白兰地酒浸虾来壮阳 。
虾又是一种高蛋白低脂肪的食品，对于整日想着减肥瘦身的女性来说 ， 是个不错的选择 。虾富含的糖类、多种矿物质和多种维生素还有蛋白质相当于高，对于肾阳虚的患者更加的适宜，但阴虚阳亢者不要过度的多吃 。
凤梨虾球沙拉的营养分析
1、虾营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍，还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质非常的松软，非常容易消化，对于身体虚弱和病后需要调养的人它是极好的食物 。
2、虾中含有丰富的`镁，镁对于心脏活动具有着重要的调节作用，能够很好的保护心血管系统，它可以减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死 。
3、虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效 。
4、虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的“时差症” 。
5、 菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿 。
6、菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用 ， 适当食用对肾炎，高血压病患者有益 。
7、菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用 。
###其它资料参考###虾仁沙拉是很多人都十分喜欢的一道健康料理，特别是对于经常健身的人们来说，其实吃一些虾仁沙拉还是挺好的，下面我们一起来看看虾仁沙拉的做法吧 。
虾仁沙拉的做法
原料：土豆、虾仁、火龙果、木瓜
调料：炼乳、沙拉酱、盐
做法：
1、土豆去皮切成小块虾仁抽掉沙线，洗净 。
2、锅中烧开水，先放入土豆丁煮熟，捞出 ，趁热撒上一点点的盐拌匀 。
3、再把虾仁放入锅中，煮熟，捞到冰水中过凉(可以让虾仁更加的紧实) 。
4、把火龙果和木瓜去皮后，切成小丁 。
5、把土豆丁、虾仁、火龙果丁和木瓜丁放入盘中，挤上用炼乳和沙拉酱调好的酱汁即可 。
虾仁沙拉配什么酱
直接搭配沙拉酱或者炼乳都可以 。
虾仁鲜脆，蔬果新鲜多汁，这道沙拉虽然用到的都是很普通的食材，但是满满的小清新的赶脚 。
虾仁沙拉的功效
1、病后调养：虾仁对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物 。
2、通乳汁：虾仁的通乳作用较强，并且富含磷、钙，对小儿、孕妇尤有补益功效 。
3、保护心血管：虾仁能很好地保护心血管系统，它可减少血液中的胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死 。
4、消除“时差症”：虾仁内含有虾青素 ， 而虾青素是目前发现的最强的抗氧化剂，被广泛运用在化妆品、食品添加、药品等领域 。日本大阪大学的科学家最近发现 ， 咸虾仁体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的“时差症” 。
经常吃虾仁沙拉好吗
特别好 。
沙拉作为一种西式餐点中的调味类小点，随着制作原料的日益扩大和制作方法的家庭化，品种越来越繁多 。新鲜的生菜、水煮的蔬菜、鱼类、肉类，当然更多的是水果，都可以成为色拉的主料 。即使是同一种主料及几种配料，稍加变化，比如切法及配料程序的改变，也会变成另一种色拉 。这里所推荐的色拉的四种做法，方法是简单的，视觉效果是奇特的，味道是不错的 。
沙拉是用各种凉透的熟料或是可以直接食用的生料加工成较小的形状后，再加入调味品或浇上各种冷沙司或冷调味汁拌制而成的 。沙拉的原料选择范围很广，各种蔬菜、水果、海鲜、禽蛋、肉类等均可用于沙拉的制作 。但要求原料必须新鲜细嫩，符合卫生要求 。沙律大都具有色泽鲜艳、外形美观、鲜嫩爽口、解腻开胃的特点 。
###其它资料参考###虾仁沙拉在沙拉中是很受欢迎的一款 ， 一般是用虾仁搭配一些健康的蔬菜，对身体是十分好的，相信很多人也都有吃过，那么 ， 虾仁沙拉的热量是多少呢？
虾仁沙拉的热量
虾仁沙拉的热量(以100克可食部分计)是56大卡(234千焦)，单位热量较低 。每100克虾仁沙拉的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2% 。因此 ， 即便多食虾仁沙拉，也不易致胖 。
虾仁沙拉适合减肥吃吗
适合 。
作为沙拉的衍生凉菜，虾仁沙拉很好地继承了沙拉低热量、利于减肥的特点 。因此，餐前适量食用一些虾仁沙拉，对减肥颇有益处 。但是，需要注意的是，制作虾仁沙拉时，应避免使用蛋黄酱、千岛酱等高热量的调料 ， 以免摄入过多油脂，最终与减肥背道而驰 。我们可以通过自己调酱料食用来解决这一问题 。例如用醋、柠檬汁、橄榄油等混合 ， 像这样的酱料就不会吃出过多的热量 。
虾仁沙拉的做法
1.准备主要材料，剥好的虾仁和黄瓜 。
2.把虾仁煮熟捞出 ， 黄瓜去皮切块，备用 。
3.再准备一些其它的时令蔬菜及干果 。
4.把切好的黄瓜丁、虾仁、及其它蔬菜放一起 。
5.来块柠檬 ， 挤些柠檬汁进去 ， 如果家中有柠檬醋可直接用柠檬醋 ， 淋一些亚麻籽油，加蜂蜜，胡椒粉 。
6.拌均匀，最后撒上干果去 ， 再撒些芝麻撒上去 。
虾仁沙拉食用禁忌
1、虾忌与某些水果同吃 。虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质 。如果把它们与含有鞣酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且鞣酸和钙离子结合形成不溶性结合物刺激肠胃，引起人体不适，出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状 。
2、宿疾者、正值上火之时不宜食虾
3、体质过敏，如患过敏性鼻炎、支气管炎、反复发作性过敏性皮炎的老年人不宜吃虾
4、另外虾为动风发物，患有皮肤疥癣者忌食 。
###其它资料参考###魔芋鲜虾沙拉怎样做，看着就有食欲，多吃也不怕胖呢？谈起身体排毒瘦身的菜品，那必定是沙拉为优选 。清新的沙拉是我最喜欢的身心健康菜 ， 考虑到不容易与过多加温，会最大程度维持食材中的各种微量元素 。
第一步并且沙拉能选多种多样不同种类食材同吃，在营养成分上能够起到互补作用，老少咸宜，尤其适合追求美丽的姑娘们 。我认为沙拉的滋味是不是经精彩纷呈，重要就取决于食材的搭配和调味的方式 ， 今天说的这款可以瘦身的沙拉，在其中鲜虾和磨芋全是发热量很低的食材，基本不会为人体产生压力 。独到之处取决于灯笼果的加入，不但丰富多彩颜色，更丰富了口味 。
第二步磨芋鲜虾沙拉主要材料：鲜虾10只魔芋丝200g水黄瓜1根灯笼果15个番石榴1/8个亚麻油1大勺XO酱1大勺柠檬水1大勺加工工艺：
备好这道菜需要食材鲜虾削皮去头，魔芋丝200g水黄瓜1根灯笼果15个番石榴1/8个亚麻油1大勺XO酱1大勺柠檬水1大勺水黄瓜去皮切半圆形片 。
番石榴和灯笼果剥掉表皮在XO酱里加入柠檬水再倒入亚麻油拌匀做为料汁备用鲜虾用开水焯烫至熟，捞起来控干魔芋丝入沸水焯烫30秒捞起来控干将炒烫好一点的魔芋丝和鲜虾混和添加混和好一点的料汁充足翻拌，上洒番石榴和灯笼果就可以 。小提示亚麻油还可以用别的油替代
第三步【沙拉虾配什么好处】鲜虾和魔芋丝都很易熟 ， 无需要焯烫很久XO酱的加入能够丰富多彩口感，并没有可省去石榴籽和灯笼果的用量可以根据爱好确定以上是磨芋鲜虾沙拉的加工工艺，热烈欢迎填补，喜欢你的话就了解并留有评论，你的关注与评价便是驱动力 。
