晚餐吃什么水果可以减肥 晚餐吃什么水果减肥最有效？
1、在食用晚饭之后如果适当的吃些水果是可以起到减肥的功效的 。
2、在晚饭之后可以食用苹果、葡萄柚、奇异果、番茄、猕猴桃、桃子、梨等，可以起到减肥效果 。尤其是番茄，它当中含有丰富的茄红素还有食物纤维以及果胶等成分，能够促进人体的肠胃蠕动，刺激胃液分泌 。
3、如果想要减肥在平时应该注意尽量的选择一些含糖量比较少的水果 ， 应该尽量的避免食用菠萝、香蕉 。还可以在平时的时候多饮用一些茶类如鱼腥草茶、薄荷茶等 。除此之外还应该注意适当的活动 。
晚上是减肥的最佳时间，在此期间 ， 人体消耗了一天的能量，如果减肥的朋友们能把握住这段时间，减肥效果就能翻倍，而晚上吃水果是一种非常有效的减肥方法，那么晚上吃什么水果减肥效果最好呢？接下来就为大家介绍 。
晚上吃什么水果减肥效果最好
1.苹果
苹果热量低 ， 而且 ， 苹果丰富的钾可有效帮助体内过多的盐份及水份排出，对于水肿型的肥胖很有帮助 。另外，其含苹果酸、酒石酸可加速新陈代谢，帮助体内毒素排出预防脂肪堆积 。
2.番石榴
番石榴的热量低，膳食纤维丰富 ， 饱腹感很强，是减肥的最佳选择 。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效 。
3.山楂
在山楂中还含有大量丰富的果胶，这种营养物质能够很好的吸附肠壁上的脂肪、毒素等物质，同时还能快速的将这些有害物质排出体外 。可以说山楂中所含有的营养非常的丰富 ， 除了以上这些之外，其中还含有大量的能促进脂肪类食物消化的解脂酶，因此晚上食用更具有减肥的功效 。
4.菠萝
菠萝里的菠萝酵素可以分解蛋白质和脂肪，同时含有丰富的纤维素可以润肠通便，菠萝更适合晚饭后食用，这样才不会伤害到胃壁 。菠萝还含有丰富的维生素和矿物质 ， 是减肥人士必吃的水果之一 。
5.木瓜
木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解为脂肪酸，从而减少人体脂肪的堆积 。而且现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收 。
6.草莓
在研究中发现，草莓中的营养价值很高，除了含有大量丰富的蛋白质之外 ， 同时还含有糖类、有机酸和果胶等营养物质 ， 这些营养物质都有利于我们瘦身减肥 。尤其是草莓中所含有的维生素C，这种营养物质能够很好的促消化作用，以此来达到减肥瘦身的目的 。
7.蓝莓
###其它资料参考###1、猕猴桃，大家都知道，猕猴桃也叫奇异果，它里面有超级多维他命C，还有丰富的食物纤维和钾元素，被誉为水果之王 。科学家发现，它里面富含一种酵素，可以加速我们体内的蛋白脂肪分解，这妥妥就是一个瘦身水果?。×硗猓ê锾一褂蟹乐贡忝兀腊灼し舻纳衿嫘Ч?，爱美的妈妈们可不能错过 。
2、草莓，草莓是不少女性朋友的大爱，酸酸甜甜的它可不止是好吃，更能够帮助我们减肥 。草莓里面含有大量的有机酸和果胶等营养成为，有助于我们减肥瘦身，尤其是其中的维生素B和大量纤维素可以起到润肠通便以及预防便秘的作用，同时也可以起到减肥的功效哦 。
3、苹果 ， 苹果减肥方法相信大家都有所耳闻吧，这是得到不少专家认同的减肥方法，也容易实践 。苹果里面含有丰富的苹果酸以及维生素C，它们都可以帮助我们的肠胃消化食物，这避免了体内那些过多的热量转化为脂肪 。值得一提的是，苹果果肉里面还有许多胶质，它可以让我们的肠胃排出毒素，并且让热量的摄入变少 。
4、葡萄柚，葡萄柚是公认的减肥水果 ， 同时也深受很多大牌明星的欢迎 。它里面有一种酸性物质，这个物质可以让消化液增加 ， 让我们消化更好 。而且它富含维他命C的同时含糖量也很少，减肥时用来补充VC最适合不过了 。除此之外 ， 它还含有一种很特别的酶 ， 我们吸收糖分的方式会被这个酶所影响，糖分就不会直接变成脂肪储存在体内啦 。
5、香蕉，大家都知道香蕉可以有助排便，因为它含有大量的食物纤维，可以促使大肠蠕动，排便的顺畅与否也是减肥能否成功的关键，因此有便秘烦恼的女性朋友不妨多吃吃香蕉 。也许有的女性朋友会担心香蕉含糖太多，但事实上，它很有饱腹感，吃一根就可以饱了，而且热量卡路里也很低，用它来补充体力不用担心肥胖！
###其它资料参考### 晚上减肥可以吃什么水果
晚上减肥可以吃什么水果，在现实生活中 ， 肥胖一直都是女性的天敌，所以减肥也是我们非常关注的一个问题 ， 减肥的方法有很多，下面为大家分享晚上减肥可以吃什么水果 。
晚上减肥可以吃什么水果1对于减肥的人群，在晚上的时候可以适当的吃些柠檬、山楂、柚子等水果，不会增肥 。
1、柠檬
减肥人群在晚上时，适当的吃些柠檬，可以有效的为机体补充维生素C成分 ， 同时也能够有效的清理肠胃，促进体内废气产物的排出，从而达到减肥的效果 。
2、山楂
减肥患者在晚上的时候还可以适当的吃些山楂，里面还有大量的果胶 ， 能够吸附肠道内的脂肪和毒素成分 ， 使其快速排出体外，进而达到瘦身的效果 。
3、柚子
也比较适合减肥人士摄入，因为柚子中有特殊的酶，能够抑制糖分的运转，防止糖分转化为脂肪 ， 适当摄入也可以起到瘦身和塑造完美身材的作用 。
减肥人群在晚上的时候 ， 还可以适当的进行体育运动，有利于体内脂肪的消化，长期坚持也能控制自身体重 。
晚上减肥可以吃什么水果21、晚餐应该怎么吃才真正能减肥？
其实减肥这个事情，很多人都知道 ， 是让摄入小于消耗，制造热量差，然后促使脂肪细胞动用脂肪供能，这样去缩小脂肪细胞的体积，达到减肥的目的 。
但其实很多时候我们可能做不了那么好，也不可能每天严格按照食谱来吃 ， 毕竟每个人都有自己的工作，有自己的事情 。这个时候我们食物的质量就远远比食物的种类更加重要 。
晚餐其实没有我们想象的那么复杂 ， 主要重点是两类食物-肉类和蔬菜 。因为这两种食物，饱腹感都很强 ， 尤其是肉类，肉吃得多的话，人会感觉很饱 ， 根本不想吃东西 。
绿叶蔬菜富含膳食纤维可以延缓糖分在身体里面的吸收，促进减肥效果 。水溶性膳食纤维更是可以增殖肠道益生菌，维护肠道菌群平衡，促使人体分泌手术提高饱腹感，抑制食欲 。
这两种食物热量都很低，非常适合减肥 。尤其是肉类里面的海鲜类，比如说虾类生蚝等 ， 这类富含不饱和脂肪酸，能量极低 。可以清洁血液，降低总胆固醇的浓度 。
人体晚餐这两种食物摄入足够了，就不会感觉饿，半夜也不会想吃东西，饱腹感非常强 ， 非常有利于减肥，所以晚上吃这两种食物最合适 。
晚上还可以吃点亚麻油凉拌酸奶，可以有效补充优质脂肪酸和必需脂肪酸，可以有效提高体内雄激素水平，促进减肥的效果 。极大的提高饱腹感，如果怕摄入油脂过多 ， 也可以试试赛乐赛奥利司他减肥胶囊，大幅度抑制多余油脂的'吸收 ， 促进减肥的效果 。
2、晚上吃什么水果有助于减肥？
其实晚上最适合减肥的水果，我个人认为是西红柿，因为西红柿的热量非常低，每100克西红柿热量只有11大卡 。也富含膳食纤维1、9克 ， 而且饱腹感也很强 。
同时西红柿也富含番茄红素，这是一种很强的抗氧化剂，可以帮助人体抵抗各种因自由基引起的退化老化性疾病 。还能有效减轻和预防心血管疾?。?降低心血管疾病的危险性 。
3、晚上什么都不吃 ， 对减肥是不是更有效果？
有很多人总是在鼓吹晚上不要吃东西，自己没吃晚餐减了多少斤，怎样怎样的 。
对于这样的人我只有2个字送给他们，作死！的确晚上有时候不吃晚餐会有减肥效果，这样作弊大于利 。很容易伤害身体的健康 。如果减肥不是以身体健康为底线的话，那么减肥就毫无意义 。
我们大部分人都是习惯了一日三餐的，人体到吃饭的时候就会自动分泌胃酸 。帮助身体消化食物，如果这个时候胃黏膜上面没有食物 ， 胃酸就会腐蚀胃黏膜，慢慢造成一些胃痛胃胀等情况 。
当然偶尔几次关系不大，但长期不吃晚餐的人或者不吃早餐的人 。很容易患上胃病，胃部不舒服 ， 胃反酸等等 。
晚上减肥可以吃什么水果31、番茄
番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适 。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里晚餐就用番茄代替 。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右 。对其过敏，易发湿疹者不宜食用 。
2、苹果
这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少 。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤 。注意：要注意隔7日才可食第2次 ， 每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症 。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食!
3、香蕉
香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢 。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来 。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适 。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉 ， 精神变差了，抵抗力变弱了 ， 身体发出危险的警报,值得小心警慎的 。
4、葡萄柚
葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高 ， 如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低 。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下 ， 只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛 。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果你大量吃，对健康也不是太好 。
5、柠檬醋
一种柠檬醋 ， 可以减肥养颜美容，而且最好还是连皮榨汁最营养 。柠檬耐久易保存，含丰富的维他命C，能防止牙龈肿出血 ， 还可减少黑斑、雀斑发生的机率，并有部份美白的效果 ， 柠檬皮还有丰富的钙质 。
柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容 ， 也是种健康食品，饭後小喝一杯让自己更具元气，也更美丽窕窈 。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心 。
6、西瓜
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿 。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的 ， 它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象 。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出 ， 新陈代谢自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感 ， 它解醉的效果也蛮好的 。
###其它资料参考###很多人在减肥期间主食不吃只吃一些水果，希望能让减肥效果变得更好 ， 这样做肯定是错误的，想要减肥主食一定要吃，然后再通过正确的水果选择来帮助减肥，苹果里面含有非常丰富的维生素c和苹果酸，可以促进消化，达到减肥效果 ， 还有很多水果都能够达到减肥作用 。
想要减肥大家可以在吃完饭以后吃一些草莓，草莓的样子非常好看，颜色红红的，受到了很多人喜欢，味道酸酸甜甜的口感很好，草莓里面含有非常丰富的蛋白质，果胶，有机酸以及糖类 。这些营养物质都有利于我们瘦身减肥 。尤其是草莓中所含有的维生素C，这种营养物质能够很好的促消化作用 ， 以此来达到减肥瘦身的目的 。
饭后吃苹果也可以达到减肥作用，苹果之所以能够达到减肥效果，是因为它里面含有非常丰富的维生素c以及苹果酸 ， 可以让消化吸收功能变得更好 ， 而且也可以避免热量堆积在身体里面造成脂肪出现 。除此之外在苹果果肉中所含有的胶质成分还能够保持血糖的稳定，在减肥的同时还可以帮助我们有效的降低胆固醇 。
饭后吃葡萄柚也可以达到很好的减肥效果，葡萄柚里面含有可溶性维生素以及维生素p，还含有一种特殊酶类物质，会影响到身体对糖分的吸收，从而让糖分不会直接变成脂肪储存 。尤其是对于一些长期浮肿的人群而言 ， 更具有减肥的功效，因为它具有很好的利尿功能，长期食用可帮助我们摆脱浮肿 。
饭后吃以上这些水果可以帮助减肥，除了上面这些水果，大家还可以吃山楂 ， 猕猴桃，同样可以达到减肥作用，可以燃烧身体脂肪，减少脂肪堆积，想要通过水果减肥的人就应该在正确的时间使用正确的方法吃水果，这样才能达到更好的作用 。
###其它资料参考###肥胖使很多人失去自信、失去快乐，胖的人有很多，瘦的人也有很多，想要从胖变瘦的人更多 。那么减肥瘦身晚餐吃什么水果好?下面是我为你带来的减肥瘦身期间晚餐吃的水果，一起来看一看吧 。
减肥瘦身期间晚餐吃的水果1、减肥瘦身晚餐吃什么水果
低糖水果
晚上吃什么水果减肥是有讲究的 。首先,应注意选择含糖量较少的水果 。据研究,菠萝、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族晚上应避免摄取太多这类水果 。而像苹果、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,是晚上搭配水果餐时的较佳选择 。
酸性水果
晚上吃水果以偏酸性的为主,如黄瓜、西红柿、柚子、桃子、苹果、梨、橘子、橙子、芦柑、猕猴桃、李子、菠萝、杏子、木瓜、柠檬、草莓、杨梅、布朗、西梅、百香果、番石榴等偏酸性水果 。晚上太甜的、热量高的水果不能吃,如西瓜、香蕉、葡萄、芒果、荔枝、桂圆、枣、香瓜、哈密瓜、樱桃(可少吃)、榴莲、菠萝蜜、山竹等 。
晚上吃水果要选择新鲜当季节水果 。不要吃加工过的水果,因为加工食品过程会让维他命C大量流失,纤维质减少,降低减肥功效 。加上罐头水果多数用糖水浸着,卡路里会相对提高 。
根据体质选择
我们在选择水果时,还应考虑自己的体质 。体质燥热者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果体质偏寒者宜吃荔枝、龙眼、樱桃、栗子等心肌梗死、中风的病人宜吃香蕉、橘子、桃等帮助消化的水果,不宜吃柿子、苹果等含鞣酸较多的水果冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含维生素C和尼克酸的水果,能降低血脂和胆固醇 。
2、减肥晚餐吃多少好么
晚餐与次日早餐间隔时间很长,所提供能量应能满足晚间活动和夜间睡眠的能量需要,所以晚餐在一日中也占有重要地位 。晚餐提供的能量应占全天所需总能量的30%~40%,晚餐谷类食物应在125g左右,可在米面食品中多选择富含膳食纤维的食物,如糙米、全麦食物 。这类食物既能增加饱腹感,又能促进肠胃蠕动 。另外,可选择动物性食品50g,20g大豆或相当量的制品,150g蔬菜,100g水果 。
3、减肥晚餐几点吃最好
最晚7点结束晚餐
建议在7点前吃完晚餐或临睡前3小时不要进食,使身体有足够的时间消耗摄取热量,才不轻易堆积在体内变赘肉 。
减肥不能吃的食物1、避免会给你带来胃气胀的食物
一个烤地瓜和一把坚果也许很适合在运动前稍稍补充能量,不过这种食物组合也许会在你的肚子里发生胀气,让你不停想要放屁 。如果你知道某些食物会令你胀气,那么这就不是你运动前最好的零食选择 。
2、纤维食品不推荐
高纤维的食物能增进你的胃肠蠕动,但是运动前食用它很可能让你跑厕所 。典型的高纤食物有:玉米,黑豆,红豆,豌豆,牛油果,全麦面包,梨,覆盆子,西兰花,杏仁 。
3、难消化的食物
坚硬油腻的食物难以消化,比如你运动前吃掉两个油腻的糯米麻团,那么算提前半个小吃吃完,它们也可能堆积在你的胃里隐隐的提醒你 。
减肥常见食疗方1、山楂荷叶参粥
药膳配方山楂15克、新鲜荷叶一张、(或荷叶15克)西洋参5克、粳米100克
用法上药料加入清水、稀粥食用、一天饮用
功效消导通滞清暑除烦兼有补气的作用、适合烦躁不安兼气阴不足的减肥者,西洋参亦可单独冲开水饮用 。
2、补气降脂汤
药膳配方党参20克、云苓20克、白术10克、炒扁豆10克、陈皮5克、山药15克、山楂10克、大枣20克、加入蘑菇、香茹适量、玉米半个、排骨少许、调味品适量
用法上药料洗净后以煲汤法煎煮、一天饮用、药料多可食尽
###其它资料参考###1、菠萝，含有大量的酵素，能够将食物中所含的蛋白质分解掉，尤其晚饭后吃菠萝，能够将肉中的蛋白质分解掉 ， 效果非常的好 。
2、草莓 ， 不仅营养价值高，而且含有多种维生素 ， 对促进人体的消化吸收，都有很大的帮助 。
3、葡萄柚 ， 也具有促进消化的作用，能够提高营养物质的消化、吸收和利用，另外 ， 其中丰富的维C具有强抗氧化作用，能够防止机体衰老，女性晚饭后可以多吃，与此同时，其中所含的糖类非常的少，尤其适用于减肥人群 。
4、奇异果，其中含有大量的维C ， 不仅具有强的抗氧化性，而且能够清除血管内的脂肪，与此同时，奇异果具有预防便秘，促消化的作用 。
5、山楂，被称为降脂之王，能够很好的清除血液中的胆固醇，同时山楂还具有肃清肠胃的作用 。
6、番茄 ， 蔬菜类水果，其中含有大量的番茄素，能够降低人体热量的摄?。痹黾游赋θ涠? ，是晚餐后加餐的不二选择 。
###其它资料参考### 减肥的人晚上吃什么水果合适
减肥的人晚上吃什么水果合适，现在人们的生活水平不断提高后，肥胖也成人困扰人们的一道难题 ， 很多人都想减肥，有些人想在晚上吃点水果 ， 让自己的体重减轻，那么减肥的人晚上吃什么水果合适？下面我给大家分享几种 。
减肥的人晚上吃什么水果合适11、山楂
专家建议肥胖人群在晚餐前后应该适量的吃点山楂，这种水果非常适合晚上食用，因为它能够有效的降低血清中胆固醇含量以及甘油三酯，从而让我们变得更加的苗条 。同时在山楂中还含有大量丰富的果胶，这种营养物质能够很好的吸附肠壁上的脂肪、毒素等物质，同时还能快速的将这些有害物质排出体外 。可以说山楂中所含有的营养非常的丰富，除了以上这些之外，其中还含有大量的能促进脂肪类食物消化的解脂酶，因此晚上食用更具有减肥的功效 。
除此之外山楂中还含有多种维生素、山楂酸、柠檬酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质 ， 虽然山楂中所含有的营养物质非常丰富，但却不能多吃 。尤其是不能空腹吃山楂 ， 否则的话很有可能会导致胃反酸以及胆结石等症状的出现 。
2、草莓
草莓不仅外形惹人喜爱，同时其中所含有的营养价值更受到大家的欢迎，再加上特有的酸酸甜甜口干，更加让我们爱不释手 。在研究中发现，草莓中的营养价值很高 ， 除了含有大量丰富的蛋白质之外，同时还含有糖类、有机酸和果胶等营养物质，这些营养物质都有利于我们瘦身减肥 。尤其是草莓中所含有的维生素C，这种营养物质能够很好的促消化作用，以此来达到减肥瘦身的目的 。
不仅如此，在草莓中还含有大量丰富的维生素B群和大量的纤维素，这两种营养物质能够帮助我们很好的达到润肠通便的作用，同时还能够预防便秘 。因此一些患有长期便秘而导致肥胖的`人群，更应该多吃些草莓来进行有效的减肥 。
3、苹果
一直以来大家都把苹果作为瘦身减肥的最佳水果 ， 经过研究发现 ， 苹果的减肥功效非常的明显 。而苹果之所以具有很好的减肥作用，是由于在苹果中含有大量的苹果酸以及维生素c，这两种物质能够帮助我们很好的促进消化，从而避免过多的热量堆积成脂肪 。除此之外在苹果果肉中所含有的胶质成分还能够保持血糖的稳定 ， 在减肥的同时还可以帮助我们有效的降低胆固醇 。
在研究中发现，一个苹果中能含有5g的膳食纤维，是一天所需量的20%，因此一个苹果就能让我们拥有很大的饱腹感，从而避免过量进食 。苹果减肥的效果非常的显著，但是在吃苹果的时候要注意农药残留等问题，以免食物中毒 。在晚上吃什么水果减肥的问题上 ， 苹果绝对是你理想的选择 。
4、葡萄柚
要想减肥的人群在晚上不妨适量的多吃些葡萄柚，经过研究发现，在葡萄柚中含有大量非常宝贵的天然维生素p以及可溶性维生素，除此之外在葡萄柚中还含有特殊的酶 ， 它会影响人体使用和吸收糖分的方式，从而让糖分不会直接变成脂肪储存 。尤其是对于一些长期浮肿的人群而言，更具有减肥的功效，因为它具有很好的利尿功能 ， 长期食用可帮助我们摆脱浮肿 。
面对晚上吃什么水果减肥的问题 ， 专家警告在选择水果的时候一定要注意以低热量低糖分为主，只有这样的水果才能帮助我们有效的进行减肥 。
减肥的人晚上吃什么水果合适2早上吃什么水果减肥效果最好
1、苹果
早起在空腹状态下吃1~2个苹果，减肥效果特别好，因为苹果本身就是一种能降脂减肥的美味水果，而且它还有大量纤维素，人们吃了它以后能增加身体饱腹感和减少身体对其他食物的摄入，这些纤维素进入人体后还能刺激肠胃，可加快肠胃蠕动，能促进身体内大便生成和排出能维持身体正常代谢，经常食用能让体重明显减轻 。
2、西红柿
早起适量吃些西红柿也能起到明显减肥作用，因为西红柿是一种低脂低热量的美味水果 ， 它还含有大量的番茄红素，这种物质能增强人体抗氧化能力，也能加快人体对多余脂肪的消耗，能让他们随身体代谢，尽快排除体外，经常在早起吃些西红柿就能预防身体肥胖又能让体重明显减轻 。
3、香蕉
早上吃些香蕉也能看到明显的减肥效果，因为香蕉含有大量的果胶和纤维素，香蕉以后会有明显饱腹感 ， 而且能加快肠道蠕动 ， 可清肠排毒，促进大便排出它还能加快人体对多余脂肪的消耗，经常食用能让人类体重明显减轻 。
4、猕猴桃
猕猴桃被人们称为维c脂肪，它是一种低脂低热量的美味水果，人们在早上适量吃些猕猴桃，也能起到明显减肥效果，不过人们在早上吃水果减肥时，还要根据自己的条件去确定，因为猕猴桃是一种味道比较酸的水果，如果本身就患有胃酸过多或肠胃功能不全的人 ， 是不适合在早上空腹状态下吃猕猴桃的，不然会加重肠胃负担容易诱发消化不良 。
上面带大家了解了，早上吃什么水果减肥效果好，能让大家知道在日常生活中吃哪些水果能让体重明显减轻 ， 其实平时大家减肥时 ， 除了多吃水果以外还要增加运动量，只有加快身体对脂肪和热量的消耗 ， 才能让体重尽快减下去 。
###其它资料参考###减肥时晚饭吃什么水果好减肥期间只要不吃糖分过多的水果都可以的,晚上可吃以下水果： 1、橘黄色水果 。橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等
减肥晚餐不吃饭吃什么水果好苹果吧~或者香蕉也很有饱腹感~
我一直都是吃苹果加一杯低脂酸奶的
减肥晚上不吃饭吃什么水果好吃什么水果都不如吃饭好 。晚饭吃少一点，但是必不可少 ， 可以选择乔麦燕麦豆腐芹菜这类低热高纤维食物，别喝饮品别熬电视剧适当品酌点红酒多运动别吃完就睡觉 。餐后吃个苹果吧，帮助脂肪燃烧 。
冬天减肥 ， 晚饭吃什么好晚餐：1、吃清淡点 因此在面对晚餐吃什么的问题上，应该尽量的选择一些容易消化的食物，比如面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘 。在吃晚餐的时候，还可以适量的饮用一些加饭酒或红酒，不但可以促进肠胃蠕动促消化，同时还能达到美容的功效 2、在晚餐吃什么的问题上，食物搭配很重要，最好是做到粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等食物的均衡搭配，这样才能保证补充充足的营养 。有很多人都喜欢用泡面来代替日常的一日三餐，要知道一腕泡面只能提供油脂以及少量的蛋白质以及碳水化合物，如果经常吃泡面的话势必会导致营养不良 。应多补充禽肉、鱼肉、蔬菜 。
晚饭后吃什么水果容易减肥这个希望能帮到你：
鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦5-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃
苹果三日法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤
苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤
蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤
红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤
黑米 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤
水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜
海带法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤
过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤
葡萄法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤
十二日法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12%
黑咖啡法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤
.此外，经典百合角囊我感觉就不错，最起码没有副作用.效果也是非常好的 。网上就可以看到，你可以试一下 。
成功就在眼前，努力前进吧！
晚饭吃水果沙拉能减肥吗备忘1：吃水果要挑对时间吃
想要变美的美眉们，吃水果就能瘦身和美容 ， 不用花大钱去减肥啦 ， 只要懂得吃水果，窈窕好身材可以简单吃出来哦！和一般人全用水果代替正餐的方式不同，我的原则是不忌食物种类，肉类照吃，但吃较多的水果来减低饭量，以讲求营养均衡 。早上吃水果最好，早上吃水果可以促进消化，让你全身有活力，另外，我也会选择在饭前吃水果，而且吃水果时一样是细嚼慢咽，晚餐有时只吃水果，或是少量的晚餐后吃一点水果，含糖量较高的水果若能在上午食用，经过消化就不至于囤积成为脂肪 ， 这样不会增加肠胃的负担，也能健康瘦身 。
备忘2：吃最有美容效果的水果
我每天都必吃的水果是苹果、芭乐和小番茄 。我觉得多吃苹果可以瘦小腹，然后吃芭乐因为有咀嚼的感觉，吃一吃就不知不觉地觉得饱了，这样用餐时就不会吃太多了 。而现在红到不行的小番茄因为含有丰富的茄红素 ， 可抗老、抗氧化，一有空档，我会拿来当零食吃 。其他一些富含高维生素c的水果，像奇异果、柠檬则有时我会打成果汁口渴的时候喝，我觉得酸的水果会有很不错的美肤效果呢 ， 夏天的时候没有胃口，水果沙拉就是最好的食物罗！
备忘3：吃水果减肥有禁忌
并不是所有的水果吃了都不会胖，有些水果的热量可是很惊人的哦，所以千万不能吃太多，否则没瘦成，可能还会让你体重直线上升，这些高热量水果是瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼等，吃了也很容易上火，会长痘痘的人要尽量少吃 。还有呀，有些人喜欢吃加工的水果罐头，这些水果在制造过程中维他命C早就大量流失，纤维质也减少，加上罐头水果用糖水浸泡，吃了也会变胖 。还有，如果只用水果代替正餐 ， 开始几天可能会减轻体重，不过如果每天都只吃水果餐，反而会营养失衡 ， 让代谢率降低，不利于减重 。
备忘4：吃水果要吃当季盛产
好呀，这问我水果妹就对了，因为我以前是专门卖水果的嘛，买便宜好吃的当季水果最好不过罗 ， 4至6月产莲雾；4至9月产香蕉；10至12月是盛产橘子；4至7月是凤梨季节；5至6月产荔枝；11至1月盛产柳?。?至7月盛产芒果；5至7月产水梨；1至5月产草莓；4至7月是西瓜盛产季；8至11月盛产柿子 。
备忘5：吃水果不吃残留农药
我教你三个小动作，可以让农药不入口 ， 这是我以前顾水果摊的心得 。首先，在买水果前可以先观察，一般而言，当季的要比进口的残留农药少，有毛的水果会残留比较多农药 ， 如果有套袋装的，要特别小心袋子外的农药会沾手 。买完水果拿回家，别先急着放到冰箱哦，因为低温会阻碍水果本身分解农药毒素 ， 最好是直接放在通风处就好 。最后要提醒的是，吃前要彻底洗净，用水反复冲洗，如果是要削皮的水果，一定要先冲洗后削皮，不然果皮上的农药，是很容易被吃下去还不自知 。
备忘6：只吃水果无法减肥
如果只吃水果，其他什么东西都不吃，那是绝对行不通的啦，而且也不是任何水果都适合用来减肥 。可能有人会说，光吃水果的确能在短时间内令人有减重的效果，特别是高纤类的水果 ， 不过由于我们每日吸收的热量不得低于800-1000 卡路里，所以只吃水果的话，摄取量会明显的不足 。以苹果为例，一颗中型苹果约60卡路里，每餐至少要5颗才够，而光吃水果蛋白质摄取会不足，所以还要配合喝牛奶，否则长期下来一定会营养不良 。光吃水果减重的速度开始可能很快，但不多久就又会胖回来 。所以不能只吃水果餐，而是多吃水果但要配合正常的餐饮 。
另外，水果中缺乏铁、钙等成分 ， 长期吃水果餐会造成这些营养的缺乏，引起贫血或其他疾病 。最好是透过限制饮食中的脂肪类、肉类的摄?。倍喑孕┕壤唷⑴Ｄ獭⒂憷嗪退卟耍拍苷嬲慕】导踔?。
减肥的人晚饭吃什么好首先就是七点以后不要进餐了，晚餐吃的话，吃六分饱就可以了，像全面面包 ， 酸奶，水果，都是可以吃的
睡觉前喝一杯牛奶是非常好的，不过减肥有条件的还是雷3最适合，饮食减肥的首选了
晚饭要吃什么水果能够减肥?晚饭最好不要吃饭 这样减肥特有效果 然后吃些水果充饥 其实吃什么水果都可以 因此苹果也可以 水果既可以补充维生素又利便 最重要的是达到了减肥的效果
如果非要吃饭的话 那就先吃些水果吧 这样肚子快要饱时 饭就相对会少吃些 就会达到了减肥的效果
晚上不吃晚饭吃点什么水果可以减肥啊晚上不吃饭真的可以减肥的 我试过了 能减几斤
希望采纳
减肥晚饭吃水果会损害身体么长时间会造成营养不良，建议晚饭可以少吃些，再配搭些水果就行 。
###其它资料参考###1 草莓草莓不仅外形惹人喜爱，同时其中所含有的营养价值更受到大家的欢迎，再加上特有的酸酸甜甜口干，更加让我们爱不释手 。
在研究中发现 ， 草莓中的营养价值很高 ， 除了含有大量丰富的蛋白质之外，同时还含有糖类、有机酸和果胶等营养物质 ， 这些营养物质都有利于我们瘦身减肥 。尤其是草莓中所含有的维生素C ， 这种营养物质能够很好的促消化作用，以此来达到减肥瘦身的目的 。
不仅如此，在草莓中还含有大量丰富的维生素B群和大量的纤维素，这两种营养物质能够帮助我们很好的达到润肠通便的作用，同时还能够预防便秘 。因此一些患有长期便秘而导致肥胖的人群 ， 更应该多吃些草莓来进行有效的减肥 。
2 苹果一直以来大家都把苹果作为瘦身减肥的最佳水果 ， 经过研究发现，苹果的减肥功效非常的明显 。而苹果之所以具有很好的减肥作用 ， 是由于在苹果中含有大量的苹果酸以及维生素c ， 这两种物质能够帮助我们很好的促进消化 ， 从而避免过多的热量堆积成脂肪 。
除此之外在苹果果肉中所含有的胶质成分还能够保持血糖的稳定 ， 在减肥的同时还可以帮助我们有效的降低胆固醇 。在研究中发现，一个苹果中能含有5g的膳食纤维 ， 是一天所需量的20%，因此一个苹果就能让我们拥有很大的饱腹感，从而避免过量进食 。
苹果减肥的效果非常的显著，但是在吃苹果的时候要注意农药残留等问题，以免食物中毒 。在晚上吃什么水果减肥的问题上，苹果绝对是你理想的选择 。
3 葡萄柚要想减肥的人群在晚上不妨适量的多吃些葡萄柚，经过研究发现 ， 在葡萄柚中含有大量非常宝贵的天然维生素p以及可溶性维生素，除此之外在葡萄柚中还含有特殊的酶，它会影响人体使用和吸收糖分的方式，从而让糖分不会直接变成脂肪储存 。
尤其是对于一些长期浮肿的人群而言 ， 更具有减肥的功效，因为它具有很好的利尿功能，长期食用可帮助我们摆脱浮肿 。
4 山楂山楂营养丰富，含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质 。
【减肥晚饭后可以吃什么水果好】最让要减肥的MM们惊喜的是，山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，把体内的让你长肥肉的食物通通刮掉 。另外，还可以促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能 。
