鲫鱼——富含蛋白质鲫鱼是最被大众熟知的催奶食品之一，含有丰富的蛋白质，营养价值非常高 。鲫鱼可清炖、可煮汤，尤其是搭配通草煮汤 ， 味道鲜美 ， 还有健脾开胃的作用 。

猪蹄——催乳养颜猪蹄的营养价值与鲫鱼类似，含有丰富的胶原蛋白，被誉为“催乳圣品” 。产后吃什么催奶？猪蹄汤就很不错！新妈妈多喝猪蹄汤不仅有助于催奶，还有美容功效 。但是猪蹄胆固醇较高，妈妈记得不要吃太多哦！
通草——通乳利水中医古籍《日华子本草》记载，通草可“明目、下乳”，通草常是作为烹饪的一种辅料 。产后奶水不足、气血不足的新妈妈，多喝通草猪蹄汤和鲫鱼通草汤，对于补身催乳非常有效 。另外，通草有利尿的功效，新妈妈食用时要注意 。
【产后少奶应该吃什么催乳 少不了这些食物】金针菜——下奶利尿金针菜，又名黄花菜 。中医古典记载，金针菜对乳汁不下、失眠有显着疗效，是产后调养佳品 。因为金针菜含有氨基酸、维生素C、蛋白质、钙、糖、胡萝卜素等人体所需的营养元素 。新妈妈产后奶水不足，可以将金针菜与瘦肉一起炖来吃，有助于催奶 。

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