中年女性怎样抗衰老?中年女性抗衰老注意什么?


中年女性怎样抗衰老?中年女性抗衰老注意什么?

衰老是女性朋友们最不愿意面对的事情,因为女人都希望自己可以永葆青春,永远不老 , 但是衰老是自然的规律,是不可以改变的,我们能够改变的就是尽量的延缓衰老,平时可以多吃一些可以抗衰老的食物 。那么中年女性怎样抗衰老?中年女性抗衰老注意什么?

中年女性怎样抗衰老?中年女性抗衰老注意什么?

【中年女性怎样抗衰老?中年女性抗衰老注意什么?】 1、中年女性怎样抗衰老
1、中年女人抗衰老要多呵护4个部位
(1)、膝盖
高跟鞋穿5天 , 一定要歇两天 , 否则膝盖承受的压力得不到缓解;上下楼梯时也不要太快,以减少损伤 。
(2)、胸部
完美坚挺的胸部是女人可爱的标志 。好景不长,30岁后,胸就开始出现了衰老的征兆,慢慢开始下垂,有时还会出现乳腺增生等疾病 。专家建议,选择合适的内衣,不要过分“挤”和“勒”;每天要让胸部得到彻底放松 , 睡前最好轻柔按摩 。
(3)、卵巢
医学研究表明:卵巢是女人分泌雌孕激素的惟一器官,雌孕激素的状况将决定女性衰老的程度 。每周坚持过1次性生活,能调节激素水平 。可坚持摄入大豆制品,以补充大豆异黄酮 。
(4)、肠道
肠道是身体中最先衰老的器官 。肠道是重要的消化吸收系统,营养从这里吸收,废物从这里排出 。肠道衰老,蠕动减慢带来的最大问题就是便秘 。大量的宿便堵塞在肠道里,会被肠道当做“营养”重新吸收,出现肤色晦暗、长斑等问题 。预防衰老,首先要护好肠道 。每周可食用高纤维食物2到3次 。
2、按摩穴位抗衰老
人体是这世界上最杰出的艺术品,按黄金分割点来找 , 有5大黄金穴 。中医专家指出,常按摩黄金穴可抗衰老 。以下为具体的信息:
(1)、涌泉穴——脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴,在脚心 。
(2)、百会穴——头顶至后脑的0.618处是百会穴 , 在头顶正中心 。
(3)、关元穴——脚底到头顶的0.618处为关元穴,在肚脐下四横指处 。
(4)、印堂穴——从下巴算起,位于头部0.618处为印堂穴,在两眉连线的中点
(5)、膻中穴——在人体的中间部分,躯干0.618处为膻中穴 , 在两乳头连线中间 。
3、中年女人抗衰老多吃这些食物
(1)、西兰花
西兰花属十字花科 , 是甘蓝的又一变种 。西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素 。科学研究证明,西兰花是专业的抗衰老和抗癌食物 。因此,女人抗衰老可常吃它 。
(2)、蓝莓
新的研究已经表明,红色、紫色以及蓝色的水果,包括蓝莓、黑莓以及黑色的葡萄将是21世纪的抗衰老食物 。这些食物当中富含花青素,其抗氧化能力也非常强 。
(3)、西红柿
西红柿的确能够增强人体抵抗力、抗衰老、抗氧化,尤其能达到女人抗衰老的效果,让女人们保持年轻状态 。这主要的因素在于西红柿里面的番茄红素成分 , 它也具有抗氧化能力 。
(4)、杨桃
杨桃中含有特别多的果酸,它内含的果酸能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀,有效地去除或淡化黑斑 。并且,果酸能进一步软化角质层,可促进皮肤的新陈代谢,加速皮肤更新过程,使底层新生细胞更为活跃 , 能有效地减少皱纹及细纹 。
(5)、三文鱼
三文鱼肉质红红、味道超级鲜美,竟然在满足我们味蕾需求的同时 , 也为女人抗衰老提供了很好的帮助 。这其中的秘密在于,三文鱼红红的肉质中,含有一种神秘的成分 , 即迄今为止抗氧化能力最强的自然物质――雨生红球藻精华,又被称为虾青素 。
(6)、冬瓜
冬瓜自古为美容佳品,冬瓜中含多种维生素和人体必需微量元素 , 可以调节人体的代谢平衡 , 久食冬瓜可保持皮肤洁白如玉,冬瓜子可以制成面脂护肤 。冬瓜及冬瓜子可以治疗多种面部皮肤病,并有抗衰老作用 。经常食用 , 可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑 。
(7)、香菇
说到香菇具有抗氧化功能,可能很多人没有听过 。香菇和灵芝一样,具有抗氧化能力的主要原因是拥有名为多糖的物质,也有女人抗衰老的效果 。多糖的抗氧化性很稳定,无论是高温加热,还是氧气环境,丝毫不会影响抗氧化能力的表现 。针对女人抗衰老这个问题,既然灵芝吃不起,那广大女人们就多买点香菇来吃吧 。
女人到了中年以后,衰老的速度会比男人快 , 这时女性要做好对抗衰老的准备工作,以上为大家介绍了三个适合中年女人抗衰老的方法,想要越活越年轻的女人们,千万不要错过哟 。
2、女人抗衰老要注意什么
1.血虚造成衰老,补血是关键
血虚是造成女性衰老的原因之一,通常可表现为舌苔薄且发白,经血颜色稀?。?nbsp;, 平时容易感到疲乏,头晕,常常一运动就容易气短 。
补血最好方法是通过饮食调理,平时增加一些补气补血的食物,如红枣、桂圆、乌鸡等等,同时,可以增加一些体育锻炼,对于中年女性来说,运动强度不宜过大,瑜伽是不错的养生方法,都可以增加机体的抵抗力,并加强造血功能 。
2.睡前搓脚梳头是养生重点
头与脚都是人体保健的重要器官 , 对于女性来说,睡前泡脚并搓脚,至双脚心发热,可以养气生血,促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳;而头部穴位较多 , 通过梳理,可起到按摩、刺激作用,平肝、开窍守神、止痛明目等,梳头时一定要全头梳 , 每个部位起码梳50次,才会有养血生血之用,才能起到抗衰老效果 。
3.养心很是关键
中年女性 , 常常被生活琐碎事给困扰,加上“上有老,下有小”的局面,心情更是会受到影响,殊不知 , 心情不好会让自己衰老得更快,会使皮肤细胞缺乏营养、脸上干枯无华,甚至出现皱纹 。女人只有由内开始调节 , 保证一颗平稳的心,才能拥有不老的容颜,一定要学会释放情绪 , 一场旅行、一次谈心都可以放松心情 。

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