哪些食物汤汁鲜美 ， 常喝还能养血益气，改善睡眠呢？？
熬汤的功效是很多的，不但可以美味健康，还能够给我们身体填补越来越多了的营养成分，与此同时食物里的东西还会最大程度的充分发挥它的功能，因此熬汤的书是一种非常身心健康的吃法，那么究竟该怎么煲汤才是正确的吃法呢？下面就来教给大家好多个熬汤的办法，能够起到特别好补充维生素的功效，同时还可以起到一定的饮食疗法功效 ， 对我们身体健康是很有好处的 。
一干桂圆羊肉汤牛牛羊肉250克 ， 龙眼肉25克，黄芩十克，豆苗，少量 ， 牛羊肉得用牛里脊肉清洗干净以后切成薄片，用七一杯水熬成白汤，随后烧开以后除去泡沫塑料 ， 漂油放进黄耆和龙眼肉，煮到水变成一半就行了，再用盐水酒调料，添加豆苗就能直接吃完 ， 这道汤能够起到补血补气壮 。养血养胃的作用，针对日常日常生活而言是很有帮助的 。
二制何首乌蛋花汤希望二只制何首乌，20克制何首乌清洗干净，和鸡蛋一起用，冷水二碗炖在一起炖一个小时，把鸡蛋去壳，之后在炖烧一会儿就可以吃蛋饮汤，这道汤能够起到温补肾阳，益精血，补阴健壮 ， 抗碳水化合物 ， 抗心肌梗塞，抗病毒治疗等各类作用 ， 对我们的身体十分有益处 。当然 ， 日常生活当中多吃一些鸡蛋可以给我们身体充足的营养化学物质，通告对我们的身心健康有养护功效 。
三冬虫草鸡汤记忆力之冬虫草30克，龙眼肉15克，红枣六粒 ， 把鸡杀好 ， 清洗干净，除去内脏器官，红枣清洗削皮，与冬虫草和龙眼肉一起放到锅中，用温水五六碗煮5到6小时，调料以后就可以喝过，这道汤能够起到补血补气补阴，兼补脾肾，同时还可以具有益精粹的功效，日常日常生活多喝这道汤，能够起到滋润人体的功效 。需要注意的是冬虫要少吃，由于大补的东西吃完两朵花会上火的 。反倒具有不好的租赁 。
四鱼汤生鱼一条，糖块菜75克，姜片两块 ， 盐油适当 ， 直接把生鱼捕杀整洁，去鳞去内脏器官，用适当冷水拌生鱼，塘葛菜加生姜片一起放到锅中2个多小时，给油，盐调料就能喝过 ， 这汤能够起到健脾温胃 ， 有利排尿祛毒的功效 。总体来说，熬汤是一种比较身心健康的养生食用方法，都能够里的，这种汤能够起到补充维生素的功效 ， 还可以提升他们分别相对应饮食疗法功效 ， 能帮助我们调养身子，越来越健康 。
一、喝莲子汤去心火
表现症状：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等 。
食疗法：莲子30克(不去莲心)，桅子15克(用纱布包扎)，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤 。
二、吃猪肝可去肺火
表现症状：干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红 。
食疗法：猪肝1付，菊花30克(用纱布包好)，共煮至肝熟 ， 吃肝喝汤 。
三、喝绿豆粥去胃火
表现症状：分虚实两种 ， 虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬 。
食疗法：石膏粉30克，粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之 。
四、喝梨水去肝火
表现症状：头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛 。
食疗法：川贝母10克捣碎成末 ， 梨2个，削皮切块，加冰糖适量 ， 清水适量炖服 。
五、吃猪腰去肾火
表现症状：头晕目眩、耳鸣耳聋、腰脊酸软、潮热盗汗、五心烦躁 。
食疗法：猪腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂锅内煮至猪腰子熟，吃猪腰子喝汤 。
###其它资料参考###??失眠的原因多种多样，解决失眠这个现象是最要紧的 ， 安神是解决失眠的最好方法，只有让大脑安静下来，才能快速的进入睡眠状态，那么吃什么能缓解失眠症状呢?我们的失眠保健专家为大家介绍晚上失眠要多喝三种汤 。
红枣葱白汤
材料：红枣20枚，葱白10棵，红糖适量 。
做法：先把红枣用温水泡发，洗净，放入沙锅中，加清水适量 ， 上火煎30分钟然后将葱白打扁，与红糖一起放入红枣沸水中，继续用小火煎10分钟即可食用 。
功效：祛风散寒、健脾养心 。适用于神经衰弱、失眠、胸中烦闷以及风寒感冒、咳嗽等 。本汤春季适用 。
食用：趁温食用，吃枣吃葱白，喝汤，每天1-3次 ， 每次150-200毫升 。
百合芦笋汤
材料：鲜百合100克，清水芦笋罐头1罐，食盐、味精各适量 。
做法：鲜百合掰成片 ， 去内膜，用食盐搓后洗净，放入沙锅中，加适量清水 ， 煮至七成熟开罐取出芦笋 ， 切成段放入鲜百合汤中 ， 加入食盐、味精即可食用 。
功效：清心安神、润肺止咳 。适用于心火肺热所致的失眠不寐、心烦易惊、咳嗽咽干等 。
食用：佐餐食用，吃百合、芦笋，喝汤，每天1-3次，每次150-200毫升 。
茼蒿鱼头汤
材料：鲜茼蒿250克，鳙鱼头1个(重约250克)，生姜3片，植物油、味精、食盐适量 。
做法：先把鳙鱼头洗净，去鳃，用刀剖开生姜洗净，切片炒锅上火，放入植物油加热，再放入鳙鱼头煎至微黄色 。沙锅内加水适量，用大火烧开，放入鳙鱼头、生姜片，用中火继续煲10分钟，再放入茼蒿，熟后加入食盐、味精即可食用 。
功效：补益肝肾、健脑益智 。适用于肝肾不足、虚风上扰所致眩晕头痛、记忆力减退、失眠等 。本汤春季适用 。
食用：佐餐食用，吃茼蒿、鱼头 ， 喝汤，每天1-3次 ， 每次150-200毫升 。
晚上失眠怎么办?吃什么能缓解失眠症状?以上就是为大家介绍的晚上失眠要多喝三种汤，同时小编建议失眠人群可以多吃百合等安神的食物，睡前泡泡脚也可以帮助快速入眠 。
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###其它资料参考###随着社会的发展，我们现在的生活水平是越来越高了，因此我们在这时候就会出现压力非常大的情况了 ， 如果我们不能对自己的身体进行保养，那么就很容易因为失眠而影响身体的健康了哦 ， 下面就让我们一起看看吃什么能够治疗失眠吧 。
这些汤能够安神助眠 教你食疗治疗失眠
安神汤
配方：生百合100克，蛋黄1个，冰糖少许 。
制法：将生百合蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用 。
功效：清心安神，坚持食用可以帮助我们安神助眠 ， 在很大的程度上帮助我们在晚上的时候能够睡一个非常安稳的觉哦 。
三味安眠汤
配方：酸枣仁50克，麦冬、远志各15克 。
制法：以上材料以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用 。
功效：以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果 ， 而且我们经常吃这种食物可以帮助我们安神助眠，对于我们的身体健康来说好处是非常多的了 。
这些汤能够安神助眠 教你食疗治疗失眠
远志莲粉粥
配方：远志30克，莲子15克，粳米50克 。
制法：先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉 ， 再 煮一二沸 。
功效：补中，益心志，聪耳明目 。适用于健忘、怔忡、失眠等症，可以帮助我们安神助眠 ， 在很大的程度上帮助我们起到滋补的功效，是我们不能错过的好方法了哦 。
这些汤能够安神助眠 教你食疗治疗失眠
通过了我们上面的介绍之后，大家一定能够对上面给大家介绍的这些食物有了解了吧，我们可以发现吃上面给大家推荐的这些食物可以起到很强的治疗失眠的作用哦，是我们不能错过的了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们 。
###其它资料参考### 1、花旗参炖竹丝鸡
将竹丝鸡150g去毛、去内脏，洗净飞水切块，花旗参3g洗净蒸软切片 ， 与洗净的浮小麦10g、石斛3g、姜片放入炖盅内，加清水300ml，武火隔水炖2小时即成 。
花旗参味甘微苦性凉 ， 具益气养血，滋阴清虚热的作用浮小麦味甘，性凉，归心经能益气阴 ， 养心除热 。石斛味甘性平，养胃阴，生津液，滋肾阴，润肺补脾除虚热竹丝鸡可补气养血 ， 用治虚劳、消渴、滑泄、下利、崩中、带下等症 。适用虚火炽盛，烦躁失眠，口干舌燥，消渴，咽干者或兼见血虚表现者如面色萎黄等 。
2、小麦安神饮
把小麦、百合各25克、莲子15克、大枣2个、甘草6克分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入锅内 ， 加水至750毫升 ， 用大火烧开后，小火煮30分钟 。滤汁，连炖两次 ， 混合，随时皆可饮用 。
小麦甘凉，养肝补心，除烦清热甘草甘平，补养心气，和中缓急大枣甘温质润，益气和中 ， 润燥缓急 。三药合用，甘润平补，养心调肝，养心安神，和中缓急之功 。加百合滋养心阴，莲子养心益肾 。此饮有益气养阴、清热安神之功效 。可治心烦易燥、失眠多梦、神志不宁、心悸气短、多汗等症，脾胃虚弱，腹满便溏者不宜服用 。
3、麦冬莲子粥
将百合15g、莲子肉15g及粳米洗净后放入锅内，加1000ml清水煮至米开及莲子熟烂，加适量盐调味即可食用 。
百合味甘，微寒，归肺、心经能养阴润肺止咳，清心安神 。莲子味甘、涩，性平归脾、肾、心经有益肾补脾养心之效 。加粳米熬煮成粥，具有养心、益气、健脾胃的作用 。适用心烦易燥、失眠多梦者 ， 外感及湿热者不宜服用 。
###其它资料参考###睡眠质量差是现代人普遍存在的问题 ， 那么睡眠不好的人应该喝什么汤才好呢，下面我为大家推荐10款可以安神的养生汤，欢迎大家阅读 。
安神的养生汤有哪些猪骨生姜汤
材料：黄精30克，玉竹30克，决明子9克，川芎3克 ， 猪排骨300克，猪瘦肉100克 。
做法：将上述中药煎汤去渣，取汁备用猪排骨洗净剁块，猪肉洗净切片 。将猪排骨、猪肉、生姜、蒜末共放入陶瓷煲中煮沸 ， 捞取泡沫和生姜、蒜末，再加备好的药汁，用小火煨炖30分钟，至肉料熟，加入料酒、酱油、食盐、味精拌均即成 。
功效：补脑安神、调和气血 。适用于脑力不足、病后虚弱、头晕目眩、失眠、健忘、疲倦乏力等 。
莲藕苹果排骨汤
材料：苹果、排骨、莲藕 。
做法：新鲜的排骨和莲藕洗净切成小块，加冷水、姜、葱、大料、少量的醋，用高压锅煮30~40分钟，放入切好的苹果煲几分钟，即可食用 。
功效：经常用脑的人多吃藕，可以起到益血补髓，安神健脑的作用 。莲藕苹果排骨汤 ， 既可补充优质蛋白质，同时也可补充钙、磷等矿物质和维生素，增强免疫力 ， 益智健脑 。
杞子煲生鱼
材料：杞子15克、核桃仁60克、生鱼1条、猪瘦肉50克、红枣4个、生姜3片 。
做法：杞子、核桃稍浸泡，漂洗净猪瘦肉洗净生鱼宰洗净，煎至微黄，溅入少许清水 。一起与生姜下瓦煲，加入清水2000毫升(约8碗量)，武火滚沸后改文火，煲约一个小时，下盐便可 。
功效：杞子药食兼之，有补肝益肾、养阴明目的功效 ， 且性味平和、甘润可口 。核桃亦为药食兼之，有补肾健脑、益智温肺的作用，且性平味甘香 。合而煲生鱼为汤，鲜美清润可口 ， 有补脑养脑、益智强身的.功效 ， 且性味平和，为考生或白领一族的安神健脑汤饮 。
浮小麦猪心汤
材料：浮小麦25克、大枣5枚、猪心1个、桂圆肉6克 。
做法：猪心对边切开，洗净积血，大枣去核 ， 上料同放入锅内，加适量清水，煲1小时，调味即可食用 。
功效：健脾益气，宁心安神，健脑益智 。
鲫鱼豆腐汤
材料：鲫鱼2条、豆腐400克、姜1块、细香葱1棵、料酒1/2汤匙、食盐1/2茶匙、白糖1/2汤匙、植物油2汤匙
做法：鲫鱼煎至两面金黄捞出备用 。另起一砂锅，放入煎好的鲫鱼 。一次性倒入足量的，已经烧开的水 。大火催开 ， 放入姜片，倒适量料酒，开锅后也要大火煮时间稍久一点 ， 嫩豆腐小心切块 。当鲫鱼煮的有些松散后，并且汤彻底变白，放入嫩豆腐改中火，煮至嫩豆腐表面出现孔洞 。加入适量糖提鲜(可不放)，盐调味，关火后撒入香葱碎即可 。
功效：鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽-3脂肪酸，有助于健脑 。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力 。
莲子猪心汤
材料：莲子肉30克 ， 猪心1个
做法：猪心洗净切片，加入莲子肉，用中火炖30分钟，加入调味即成 。
功效：此汤益智安神，补血养心，对心神不宁、健忘、记忆力减退有一定功效 。
百合淮山鲈鱼汤
材料：鲈鱼1条(约500克)干百合15克干淮山20克枸杞10克姜3片水6碗 。
做法：洗净宰好的鲈鱼，斩几大块干百合、干淮山和枸杞冲净，百合用清水浸泡20分钟热锅放两汤匙油，待有六成热时放入鲈鱼块 ， 用小火略微煎一下，皮微黄即可把6碗水倒入宽口煲煮沸，放入煎好的鲈鱼、干百合、干淮山、枸杞和姜片 ， 以小火煮40分钟，即可下盐调味食用 。
功效：安神补脑，益脾胃，补肝肾 。
百合红枣排骨汤
材料：百合35克，莲子25克，红枣(去核)25克 ， 小排骨200克，红萝卜60克 。米酒1大匙，盐l小匙 。
做法：百合、莲子、红枣(去核)分别洗净，莲子泡水10分钟后沥干水分 ， 备用 。排骨斩件 ， 用热水氽烫后洗净，红萝卜洗净去皮后切小块 ， 备用 。将百合、莲子、红枣(去核)、排骨、红萝卜和水1200毫升一起放入锅中，加入米酒 ， 用大火煮滚后转小火，熬煮约1小时后 ， 加入盐调味即可 。
功效：有宁心安神，养阴补血功效 。因为百合可以润肺止咳、清心安神莲子有养心、益肾、补脾的功效红枣有健脾、补血养血和安神的作用再加上营养丰富、能够增强免疫力的胡萝卜 ， 绝对是秋冬季节，不可错过的滋补汤水 。
天麻鱼头汤
材料：鲢鱼头1个，天麻15克 。香菇、虾仁、鸡丁适量 。
做法：将鲢鱼先用油煎烧，加入香菇、虾仁、鸡丁略煎 ， 加入天麻片和清水及调料，中火煮开约20分钟即成 。
功效：对头晕、头痛、心中烦闷、失眠健忘、不耐思考、记忆力减退有一定保健作用 。
茼蒿鱼头汤
材料：鲜茼蒿250克，鳙鱼头1个(重约250克)，生姜3片 ， 植物油、味精、食盐适量 。
做法：先把鳙鱼头洗净，去鳃，用刀剖开生姜洗净，切片炒锅上火，放入植物油加热，再放入鳙鱼头煎至微黄色 。砂锅内加水适量 ， 用大火烧开，放入鳙鱼头、生姜片，用中火继续煲10分钟 ， 再放入茼蒿，熟后加入食盐、味精即可食用 。
【煲什么汤对睡眠好.】功效：补益肝肾、健脑益智 。适用于肝肾不足、虚风上扰所致眩晕头痛、记忆力减退、失眠等 。
