护肤是女性朋友每天都非常关注的话题，我们一般都是每天涂抹各种各样的护肤产品 ， 有的是美白的 ， 有的是润肤的 ， 还有的是补水的，那你们知道哪些食物适合每天在护肤的女性朋友吃呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家爱具体介绍一下 。
1、女性护肤吃的食物
1、多吃富含胶原蛋白的食物例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等 。
据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26、4% ， 为猪肉的2、5倍，而脂肪却只有2、27克，为猪肉的一半 。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白 。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤 ， 保持皮肤组织细胞内外水分的平衡 。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻 。
2、多吃些富含软骨素食物如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性 。
人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮 。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素 。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性 ， 出现皱纹 。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻 。
3、维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽维生素C、E为抗氧化剂 ， 可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力 ， 避免皮肤早衰 。
铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现 。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱 。
4、多吃些富含核酸的食物此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑 。
近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生 。研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C 。一个月后观察，9个人脸上的老年斑消失 ， 5个人脸上的皱纹消失 ， 8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善 。
5、多吃些富含碱性的食物酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性 。
碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等 。研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性 ， 使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加 。这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力 ， 失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力 ， 遇到冷风或日光暴晒，容易裂开 。多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性 ， 减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害 。
2、女性护肤常识
1、日常的护理步骤可遵循这个顺序：清洁→爽肤水→精华→面霜/乳液→防晒产品 。
需要注意的是，在同一类产品中，比如有三种不同功效的精华 ， 建议先使用抗老精华，再使用美白精华，最后是保湿精华 。
2、不同成分的配合使用也有顺序：维生素C类成分白天配合防晒使用 ， 可以有效增强防晒产品的功效 。烟酰胺类成分配合维生素C衍生物，具有协同美白功效 。维生素A类、果酸类成分 ， 建议在晚间使用，同时再配合烟酰胺，可以在一定程度上减少前两类成分对于肌肤的刺激性 。
3、护肤美白的方法
1、一天一袋牛奶
牛奶可是个好东西，里面含有丰富的矿物质，坚持每天临睡前一杯牛奶 ， 这样可以美容，还可以助眠哦 ， 而且拿牛奶坚持做面膜，也是不错的选择，我一般都是牛奶+珍珠粉+VE调和做成面膜，即廉价，效果又好 。
2、一定要层层防晒
首先，美白最重要的工作就是防晒 。很多人觉得出门前一定要擦防晒霜，这个是必不可少的 。而且擦防晒霜之前一定要用日间防护乳 ， 这样才能层层保护你的肌肤不受伤害 。
3、美白净化调理
这一步其实是在护理调节角质层，通过美白洁面产品去除肌肤表层的老废、暗沉角质;通过美白化妆水再次清洁皮肤，补充美白养分 。因为经过整个夏季的炙烤与疏于保养 ， 老废角质层层地堆积着，皮肤就会显得粗糙、不平滑 ， 再名贵、再有效的美白产品都被“隔”着，不利吸收 。所以这一步是美白滋养的前提 。
4、吃得健康才有健康的白
管美白的实际作用有多少，多喝水、多吃含维生素C、维生素A和维生素E的水果蔬菜无论对美丽还是对健康都是有益无害的，能多吃就多吃些吧 。至于芹菜、香菜、白萝卜等“感光”蔬菜，最好抱着“宁可信其有”的态度少吃一些，或者放在晚上吃 。
5、美白滋养
美白营养品 。用美白类清洁用品把脸部肌肤“打扫”干净后 ， 就是补充美白养分的最佳时机 。完整的滋养过程包含了隔离霜、BB霜以及美白精油的使用 。选对适合自己的美白产品，美白效果会非常明显 。
6、做好保湿功课
【女性护肤要常吃什么食物？哪些食物适合护肤的女性吃？】 记得要给新鲜的皮肤添上层层滋润保护哦 ， 否则干燥的风一刮，很容易“榨取”皮肤中的水分 。开始大量补水吧 ， 同时别忘了再加一点点油 。使用保湿功效的化妆品，还要再加点油，用那种含一点点油的乳液，或美白保湿精油 。因为适当的油可以锁住水分 。