蜂蜜是一种很好吃的食物，也是可以护肤美容的营养物质，相信爱美的女性朋友也都喜欢喝蜂蜜水的，喝蜂蜜水可以润肠通便 ， 排毒的，具有很好的保健养生的作用，那么 ， 什么时间喝蜂蜜最好？很多人都不知道，下面来看看喝蜂蜜水不宜早不宜晚 。
1、喝蜂蜜水时间
什么时间喝蜂蜜最好？1、下午3、4点适宜喝蜂蜜
每天下午3、4点，正值午餐与晚餐之间，也是能量消耗最大最疲劳的时候 ， 此时机体处于“饥饿”状态，及时补充一杯温热的蜂蜜水，既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒 ， 还能够补充一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础 。同时，蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用，使机体补充更多营养物质 。
蜂蜜虽好，却不可贪杯 。蜂蜜每天最多能够摄入100ml，每天喝两杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就够了，饮食健康贵在平衡和持久 。
【什么时间喝蜂蜜最好？喝蜂蜜水不宜早不宜晚】 什么时间喝蜂蜜最好？2、喝蜂蜜水不宜早不宜晚
对于蜂蜜水应该什么时候喝的问题，不同的人有不同的看法 。有些人认为，早上第一杯水就应该喝蜂蜜水，可以润肠胃通大便；有些人认为，晚上应该睡前喝蜂蜜水，有助于美容养颜，并补充各种微量元素 。那么，蜂蜜水到底什么时候喝最好呢？
喝蜂蜜水不宜早也不宜晚 。清晨，人体经过一晚上的睡眠 ， 身体中的水分已被代谢掉大部分，血液粘稠度较高，此刻需要通过饮水来冲淡血液粘稠度 。蜂蜜水中含有糖分，不再是纯水，饮用后，蜂蜜中的果糖要经过人体代谢 ， 转化为葡萄糖后才能被吸收利用 。因此清晨饮用蜂蜜水只会加重肠胃负担，无法起到降低血液粘稠度和清理肠胃的作用 。晨起应当饮用一杯约100-120ml的温开水，以冲淡血液粘稠度，同时温水也能够避免刺激心脑血管，是早上第一杯养生水 。至于蜂蜜水 ， 应当在喝了温开水后约半个到一个小时时饮用，比如配合着早餐喝一杯蜂蜜水 ， 能够有效帮助肠道蠕动，进而达到在早晨清除宿便，排毒养颜的作用 。
睡前，补充水分是为了身体一夜新陈代谢做足水分储备，但如果喝了蜂蜜水 ， 水中含有大量溶质，密度上升，达不到睡前喝水的作用 。另外，蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡觉之前喝了蜂蜜水 ， 这些糖分极容易转换成脂肪堆积在身体里，如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的细菌会在你的口腔里腐蚀你的牙齿 。所以，睡前半小时再喝100ml左右的温开水比喝蜂蜜水更加健康 。
什么时间喝蜂蜜最好？3、不能用热水冲服
蜂蜜虽然营养丰富，但是所含营养物质也很脆弱 。如用热水冲泡，会损失维生素，使生物酶失活，降低了原本蜂蜜的营养价值 。所以，在饮用蜂蜜水时，应使用温开水（60度左右）食蜜为佳 。大家可以尝试用热水和凉白开水兑成适宜的温度后冲服，口感营养俱佳 。
2、蜂蜜水的作用
蜂蜜放在口里含服，可治疗咽喉炎，对工作劳累，熬夜之后的火气上升有奇效 。
调入各种饮料及食品中服用，香气淡雅 ， 口感清甜，但要注意温度不宜超过60度 。
饮酒之后，含服浓蜂蜜，能加速酒精分解 ， 消除酒后头痛，减少酒精对肝的损害 。
用蜂蜜涂唇，可防止烂嘴角；用蜂蜜做面膜，能使皮肤细腻、光洁、富有弹性 。
蜂蜜代替白糖来烧、烤的菜点，风味、色泽和营养俱佳，尤其烤鸡、烤鸭时用枣花蜜，其颜色金黄，风味独特，不妨一试 。
饭前半小时服用蜂蜜，可刺激胃酸的分泌 ， 因此患萎缩性胃炎(缺乏胃酸)，宜饭前服用；反之饭后二至三小时服用蜂蜜可抑制胃酸的分泌 ， 患肥厚性胃炎(胃酸过多)，宜饭后服用 。
治疗贫血：经常食用蜂蜜，可以增加血液中血红蛋白的含量 。建议每天食用100克蜂蜜 ， 不要再吃其他糖类 。其中一部分宜空腹食用，并且隔一小时后再吃东西 。
预防血管硬化：蜂蜜可以预防和延缓血管硬化 。每3个月至少应该有15天食用蜂蜜 。
改善睡眠：蜂蜜是帮助睡眠的良药 ， 因为它是一种能作用于全身的镇静剂 。可以在临睡前取一满勺蜂蜜，加上少许椴树花、蜂蜜花、西番莲、缬草(可以单取一种，也可以混合)，用35摄氏度温水冲制，就成了一杯很好的安睡宁神蜂蜜茶 。