白粥多久消化
一岁宝宝呕吐吃了粥多久消化？
一般情况下，粥在胃里消化的时间需要2~3个小时 。
建议宝宝呕吐以后先不要着急喂粥 。暂时禁食四小时让肠胃得以休息 。如果不吐后可以慢慢加点大米粥，如果2小时后不吐可以慢慢加量，此后食物应该以清淡为主,易消化,无刺激,半流质的较好,要及时补充水分，防止脱水 。
下面来看一道粥的做法：
大米粥做法步骤：
大米粥开水下锅，做出的米粥更好吃，下面来看看做法啊步骤：
煮大米粥的做法：
首先把米淘洗干净，淘米的时候不要使劲揉搓大米，这样会使得营养流失，淘洗干净之后放适量清水浸泡半小时 ， 让米粒充分吸收水分 。
把泡好的大米沥去水 ， 接着放一小勺油拌匀（可以是任何的油，橄榄油花生油都可以的） 。放油可以使米粒在下锅的时候充分吸收周围的热水，更容易使米粒煮开花 ， 同时白粥也会更棉滑 。锅中烧水，沸腾后，加入拌好油的米粒 。
继续保持中大火的状态，用勺子不断的朝同一个方向搅拌 。一开始搅拌的时候，米粒还是在中间部分打转的 。
搅拌到周围的水已经变成米浆的颜色 ， 同时米粒基本在整个锅子中打转的时候（大概要5-8分钟），就差不多了 。这个时候观察米粒的状态，比下锅的时候要大一圈啦 。
然后转小火 ， 加盖 。大概闷45分钟就非常软烂了 。盖子虚掩着就行了，否则粥粥容易扑出来 。
小贴士
其实综上所述，想煮一碗棉滑白粥，需要注意的有以下几点：
1、大米和水的比例，前文有提到
2、大米洗净后要浸泡半小时，然后沥干水分加油拌匀备用 。
3、水开后下锅，下锅后不断搅拌，让米粒充分吸收水分 。
4、转小火之后就要停止搅拌 ， 让米粒充分释放粘性 。
另外需要注意的是，煮粥的时候水一定要一次性加足 ， 中途不要加水 。如果实在觉得粥烧的稠了要加水，也要加沸水 。
水果：30分钟—1小时
瓜类水果（如西瓜）所需要的消化时间最短，而香蕉所耗费的时间最长 。两餐中觉得饿 ， 想吃个水果抵挡一阵，香蕉就是很好的选择 。西瓜会迅速提供能量，升高血糖，尤其不适合糖尿病人
蔬菜：45分钟—2小时
瓜类蔬菜（如冬瓜）所耗时间最短，其次为茄果类蔬菜（如番茄、茄子），之后是叶类蔬菜（如菠菜、小白菜）和十字花科类蔬菜（如西兰花） ， 消化时间最长的是根茎类蔬菜（如红薯、芋头） 。因此 ， 根茎类蔬菜是可以拿来当主食的 。消化不太好的人 ， 要少吃西兰花等十字花科的蔬菜，如果要吃，也一定要煮得软烂一些
谷物：1.5小时—3小时
流质或半流质的谷物食品（如粥）消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物（如馒头、不含油脂的面包），也比较容易消化 。它们在体内的消化率最高，可达到98% 。因此，对于胃肠较弱的人，粥、馒头等是不错的选择 。但如果在其中加入了油脂，变成炸馒头片、炒饭等 ， 就不好消化了
蛋白质类：1.5小时—4小时
牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化 ， 而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化，则需要4小时或更长时间
脂肪类：2小时—4小时
脂肪的消化率与其低级脂肪酸及不饱和脂肪酸的含量有关，这些脂肪酸含量越高，越易消化 。因此植物油比动物油更易消化 。脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入会延长后者的消化时间 。所以吃油多的主食和菜肴，会给肠胃造成极大负担食新概念选对食物更健康
1.精米消化快粗粮能抗饿
主食中主要是淀粉 。但看似差不多的淀粉，在人体内的消化吸收却大不相同 。研究发现，用精米白面制作的米饭、馒头、面条、面包等食品消化吸收速度极快，甚至与白糖的吸收速度相差无几 ， 而其中消化最快的白粥，完全消化仅需90~120分钟 。
粗粮、豆类当中的淀粉消化吸收速度明显减慢，这是因为其中的膳食纤维有阻碍淀粉消化、吸收的效果 。为此，营养学上把淀粉类划分为“快消化淀粉”、“慢消化淀粉”和“抗性淀粉” 。其中，消化太快的淀粉一方面会促进体内脂肪的合成，容易使人重新感到饥饿 ， 让人忍不住加餐或下一顿过度进食，从而导致肥胖，另一方面会明显升高餐后血糖 。
紫米、糙米、燕麦等粗粮，以及红豆、黑豆、黄豆等各种豆类含有较多的慢消化淀粉，应该和精米白面等含“快消化淀粉”的食物共同搭配作主食 。这样饱腹感持续时间长 ， 能有效抑制食欲，控制体重
主食中主要是淀粉 。但看似差不多的淀粉，在人体内的消化吸收却大不相同 。研究发现，用精米白面制作的米饭、馒头、面条、面包等食品消化吸收速度极快，甚至与白糖的吸收速度相差无几，而其中消化最快的白粥，完全消化仅需90~120分钟 。
粗粮、豆类当中的淀粉消化吸收速度明显减慢 ， 这是因为其中的膳食纤维有阻碍淀粉消化、吸收的效果 。为此，营养学上把淀粉类划分为“快消化淀粉”、“慢消化淀粉”和“抗性淀粉” 。其中，消化太快的淀粉一方面会促进体内脂肪的合成，容易使人重新感到饥饿，让人忍不住加餐或下一顿过度进食，从而导致肥胖，另一方面会明显升高餐后血糖 。
紫米、糙米、燕麦等粗粮 ， 以及红豆、黑豆、黄豆等各种豆类含有较多的慢消化淀粉，应该和精米白面等含“快消化淀粉”的食物共同搭配作主食 。这样饱腹感持续时间长，能有效抑制食欲，控制体重 。
2.红肉最难消化
与其他食物相比，肉类的消化本来就偏慢，需要约4~6小时，所以一餐中如果肉吃得比较多的话 ， 很长时间都不会觉得饿 。粗略来讲 ， 脂肪含量越高的肉消化时间越长，因此鱼虾类消化时间较短，鸡鸭等禽肉居中，猪牛羊等红肉消化较慢 。
但即使是同一种肉 ， 不同部位的脂肪含量差异也很大 ， 因此消化时间也不同 。比如猪肉中的普通肥瘦肉，其脂肪含量约37%，里脊肉脂肪约占8%，而脖子肉的脂肪含量高达60% 。不同饲养方式也有差异，比如散养鸡的平均蛋白质含量约19%，脂肪约9%，而鸡棚饲养的肥肉鸡平均蛋白质约17%，脂肪约35% 。
脂肪越高的肉越不好消化，因此脂肪含量较高的五花肉、鸡皮等不妨偶尔吃，而低脂肪高蛋白的鱼虾、牛肉、鸡胸肉等可以每天轮换食用 。从数量上来讲，新陈代谢旺盛的青少年和体力劳动者可以多吃一些肉，但不要超过200克，35岁以后应减少肉类在饮食中的比重 。
3.瓜类消化快 ， 根茎类消化慢
蔬菜的消化时间约为1~2小时 ， 其中瓜类蔬菜，比如冬瓜、黄瓜、西葫芦消化最快其次为西红柿、茄子等茄果类蔬菜和菌类叶类、笋类蔬菜和十字花科类蔬菜因为含有大量纤维素 ， 所以消化起来慢一些 。而根茎类蔬菜如红薯、土豆、玉米等由于含有大量慢消化淀粉，消化时间较长，所以可以代替部分主食 。数量上来讲，约两份根茎类蔬菜可以代替一份米面 。
蔬菜对身体有诸多好处 ， 但是很多时候我们却用了错误的烹调方式，如炒菜的时候放太多油 ， 在水煮鱼的厚厚油汤下垫入芹菜、豆芽，吃麻辣火锅时涮叶菜等 。由于蔬菜易于吸油的特性，这些烹调方法使得原本易于消化、低脂低热量的蔬菜变成了难消化、高油脂的食物蔬菜最好的吃法是蒸、煮、凉拌 ， 或者直接生吃 。如果喜欢炒菜，注意用较少的油快炒
白领抗饥饿的4妙招
【白粥多久消化】
（1）补充矿物质食物：饮料
平时我们适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效矿泉水中或多或少都含有矿物盐，因此可以满足我们日常的营养需要 。镁有助于体内物质的规则转化，钙能补充奶制品的不足 ， 钠能避免身体脱水 。含咖啡因的饮料如茶叶、咖啡等，能增加人体的呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，因而能增强抗疲能力
（2）优秀能量补充剂：干果
平时我们在进行体力和脑力活动之后 ， 常常觉得十分疲劳，这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇 。所以应常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以备不时之需
（3）可供维生素食物：水果、蔬菜
疲劳由环境偏酸造成，多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳 。大脑正常工作需用多种维生素 。对于维持人体的生长生育以及神经系统运行的不可缺少的维生素 ， 有利于提高学习能力和记忆力
（4）机体必需食品：奶制品
奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物 ， 它能够为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪 。另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松，有助于睡眠
###其它资料参考###在长的消化道中，食物要在其内作一次全程旅行得花多少时间呢?简言之 ， 可以认为主要取决于食物分别在胃和肠道停留的时间 。因为食物在口腔和通过食管的短暂时间都可以忽略不计 。食物在胃肠道停留的过程，也就是食物被消化吸收的过程；其时间长短不仅取决于食物的种类和性质，也和胃肠道的机能状态有关 。例如，水在胃内停留时间只有10分钟左右，而淀粉类食物就要2小时以上，蛋白质食物还要慢些，脂肪更慢 。但是 ， 我们平时所吃的东西很少是单一的，而更常见的是蛋白质、脂肪和糖类等混合饮食 。混合饮食在胃内停留时间大约为4—6小时，最慢可达10小时 。食物在小肠约停留3—8小时；在大肠内的停留时间因人而异，常常随着个人的排便习惯不同，短的只有几小时 ， 长的可达十几小时或更长 。不过，由于食物消化主要是在胃和小肠内进行的 ， 因此可以说，消化食物一般约需10小时左右 。当然，如果胃肠道机能处于不稳定状态 ， 例如胃肠运动过快，将加速食物排出，使消化不完全；过慢又可导致食物在胃肠内发酵，进一步加重胃肠功能紊乱，对身体同样是不利的 。
###其它资料参考###宝宝六个月大后就要开始添加辅食，虽说宝宝开始吃辅食但也以喝奶为主 ， 等到宝宝一岁以后再进行断奶 。大多情况下宝宝喝完奶后也要适量吃辅食，但时间间隔多久很多家长并不是很了解 。那么 ， 宝宝吃完奶过多久吃粥？
宝宝吃完奶过多久吃粥
宝宝喝完奶后两个小时左右再给宝宝喂粥，但家长也要根据自家宝宝实际情况进行喂粥，还要让宝宝养成少吃多餐习惯，此时宝宝肠胃功能减弱，一次吃太饱反而会给肠胃带来负担，甚至出现消化不良或者腹胀问题 。
宝宝添加辅食要注意哪些
1.相对来说宝宝肠胃功能发育不完善 ， 而且也很脆弱，新添加的食品比较难适应，还容易发生消化不良，所以给宝宝添加辅食时要遵循适循序渐进原则进行，不可以操之过急，否则适得其反 。
2.宝宝适应一种辅食后再添加新的辅食，而且辅食烹制要以软为主，例如蛋黄泥、香蕉泥、胡萝卜泥等等，若是发现宝宝身体出现不适症状 ， 要及时停止添加辅食，以免会影响宝宝的健康 。当宝宝对蛋白质过敏时，制作辅食时不宜添加 。
###其它资料参考###30分钟到一个小时左右 。
其实煮粥的话时间越久，它的淀粉越容易会被水解为糊精，吃上去口感越软糯 。因此煮粥一般30分钟到一个小时左右就可以了 ， 如果想让粥煮的更加软糯一些，时间长一点也没事 。如果在粥里面，加入一些其他粗粮或者是其它食材的话，那么煮粥的时间可能更长 ， 因此大家具体可以根据粥的量以及里面的食材的多少，具体是什么食材，来决定煮粥的时间 ， 注意观察 。反正只要在水不烧干的情况下，煮的越久口感其实越好越浓稠 。
###其它资料参考###1、煮粥一般约30分钟 。
2、煮粥时一般应先用大火煮沸，再转小火熬煮约30分钟 。长时间熬粥，淀粉会被水解为糊精，有利于消化吸收，但易引起血糖升高 ， 因此，对于有糖尿病患者的家庭来说，熬粥时间不可太长 。对于其他人群 ， 尤其是儿童及消化吸收能力较差的人来说，熬粥时间长一些更好 。
###其它资料参考###哈哈，看你熬得稠不稠了，一般40分钟就行了 。小米非常好消化，养胃的 。
上个我老家的特产小米，有需要可以call me，哈哈，付邮免,费试吃
小米稠饭
