牙齿的健康与饮食有很大的关系，也与日常生活的护理有关，因此要想牙齿健康 ， 一定要做好牙齿的护理工作，那么护理牙齿的果蔬有哪些？吃什么果蔬食物对牙齿好？护理牙齿的食物有很多 ， 下面就来详细了解这些食物，以及日常护理牙齿的方法吧 。
1、护理牙齿的果蔬
芹菜：芹菜含有大量的粗纤维，嚼芹菜时，它就像在帮牙齿进行大扫除，能擦去附着在牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑形成 。越是嚼得费劲，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔里的酸碱度 ， 达到自然抗菌的效果 。
香菇：除了能烹制美味佳肴外 ， 其所含香菇多糖体还可以抑制口腔中细菌制造的牙菌斑 。
芥末：不仅是吃生鱼片时必备的调料 ， 研究发现，其含有的异酸氰酸能抑制造成龋齿的变形链球菌的繁殖 。
洋葱：洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌物，能杀灭造成龋齿的变形链球菌，尤其以新鲜的生洋葱效果更佳 。
富含维C的果蔬：西红柿、西兰花、甘蓝、猕猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬，是维生素C的最佳来源 。多吃些，不仅能补充体力，还能保护牙齿 。
2、日常保护牙齿方法
1、选对牙刷，正确刷牙
使用硬毛质的牙刷刷牙 ， 由于其对牙齿造成的压力过大，致使牙釉质（引发牙齿敏感和空洞）的保护作用失效，牙龈退化 。相反地，使用柔软的牙刷，可以很好的保护牙釉质，建议每天以圆周式的擦洗方式对牙齿进行清洁，时间两分钟为最佳 。所以 ， 在选购牙刷时一定要看清楚再购买 。
【护理牙齿的果蔬有哪些？吃什么果蔬食物对牙齿好？】 2、常用牙线清洗牙齿
存留在牙齿缝隙内的细菌 ， 经过长时间的堆积，容易形成斑块，而这些正是导致蛀牙和牙周病的罪魁祸首 。建议每天至少使用一次牙线，帮助清除藏匿在牙缝中的牙菌斑 。女生们可以在自己的化妆包里放一根牙线或其他盥洗用品，方便随时随地清洁，呵护牙齿健康 。
3、少吃硬质食物
现在有许多的人都喜欢吃硬质食物，如：冰块、硬糖果、核桃等，因为它们口感好，有嚼劲 。其实，适量的食用一些硬质食物对牙齿保健是很有好处的，它可通过不断的咀嚼来达到保健牙齿的功效，但如果过度的话，就会容易造成牙龈断裂，给牙齿带来伤害 。
4、使用合适的牙膏
现在市场上，各式各样的牙膏琳琅满目，什么含钙牙膏、含氟牙膏应有尽有 。但其实，保护牙齿最重要的就是氟化物 。那些所谓含有其他营养元素的牙膏不但对牙齿健康没有好处，使用不恰当还会腐蚀牙釉质，造成牙龈退化 。
5、避免食物染色
牙齿中的珐琅质就像是一块海绵，容易吸附各种食物上夹带的色素，如咖啡、可乐、红葡萄酒等 。如果食用后不及时清洗牙齿，就容易积淀色素，一段时间后，就会粘附在牙齿表面，让牙齿看起来沉闷暗黄 。