女生想要补肾，可以去多吃什么食物比较好？？
一般来说，女性永远离不开饮食疗法，这不仅可以解决女儿对食物的渴望，也是一种健康科学的补肾方法 。对于女性补肾的食疗方法，很多营养专家和医学家都有类似的看法 。以下是一些女性补肾的食疗方法 。
女性补肾的食疗方法有哪些
一种女性补肾的饮食方法：喝粥
喝粥是女性补肾最常用的食疗方法之一 ， 粥是一种容易消化吸收的食物，特别适合阴性属性的女性补肾 。以下常见的凝块特别适合女性作为补肾的饮食疗法 。
当归红枣粥：当归红枣粥特别适合肾虚显色、怕冷的女性食用，对补肾补血、调经活血有很大帮助 。
阿胶糯米粥：阿胶糯米粥适用于肾阴虚五心烦、口干舌燥、面色萎黄、头发干枯的女性 。阿胶糯米粥是女性滋阴养血、健脾润肺的必备食品 。
桂圆枸杞粥：桂圆枸杞粥适用于肾虚失眠多梦的女性 。桂圆枸杞粥是一种具有补益心脾、补肾润肺、养血安神功能的粥 。
女性补肾食疗方法二：喝汤
喝汤是中国最古老的女性补肾食疗方法之一 。主料和辅料的营养成分完美融入汤里 。从汤的类型来看，女性补肾是完全正确的 。
黑豆排骨汤：黑豆排骨汤是一种滋阴补肾、补肾壮腰的汤 ， 特别适合因肾阴不足而失眠多梦、口干舌燥、五心烦的女性 。
羊肉萝卜汤：羊肉萝卜汤适合肾阳不足怕冷、腰膝冷的女性饮用 。
丹参红花炖乌鸡：丹参红花炖乌鸡是一种滋阴补肾养血的汤 。除了补肾养阴效果显著外，还能滋养肌肤，气血双补 。
女性补肾食疗方法三：吃水果
水果富含维生素和其他微量矿物质营养 。对于女性来说，滋肾吃水果绝对是一种有效的食疗方法 。如果肾阴虚患者可以多吃水果如桑椹、葡萄、梨、柑橘、西瓜、椰子等；女性肾阳虚患者应多吃荔枝、龙眼、木瓜、香蕉、榴莲等水果 。
除了以上建议，女性还可以喝蜂蜜水和栗子核桃等干果 。
女孩子肾虚可以吃色黑的食物，如黑豆、黑米、桑葚、黑枸杞、黑木耳、黑芝麻、黑枣、黑玉米、黑葡萄等等 。因为，黑色物质进入人体后，是可以首先发挥入养肾脏的作用的 。
此外，又因为肾主咸 ， 所以 ， 肾虚的女性人群，可以在饮食口味上，适当多吃偏咸口儿的饮食物 ， 自己在炒菜或是煲汤时，可以适量多加入一些咸盐 。
肾虚严重时 ， 建议在医生指导下服用滋补肾阴的六味地黄丸、左归丸；温补肾阳的右归丸、金匮肾气丸；滋肾阴、降火气的杞菊地黄丸、知柏地黄丸等等药物治疗 。
###其它资料参考### 女人吃什么补肾效果最好窍门
女人吃什么补肾效果最好窍门，很多人认为男人是需要补肾的，其实女人也是需要补肾的 ， 肾是一个人体很重要的部位，如果肾出现了问题，是很严重的，下面分享女人吃什么补肾效果最好窍门 。
女人吃什么补肾效果最好窍门11、干贝
干贝，又被称为江珧柱，它性平，味道甘咸 ， 干贝有着补肾滋阴的功效，所以适合肾阴虚的女性常吃 。
2、鲈鱼
鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼 。性平 ， 味甘，它既能补脾胃 ， 又可以补肝肾 ， 益筋骨 。因此 ， 女性常吃鲈鱼对肾有益 。
3、栗子
栗子是温性的食物 ， 它味道甘甜，它不仅有着补脾健胃的功效，还能补肾壮腰 。所以肾-虚腰痛的女性，最适合食用栗子了 。
4、枸杞子
枸杞子性平 ， 味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用 ， 久服还能益寿延年，尤其是对于中年女性肾-虚之人，食之最宜 。
5、何首乌
何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾-虚之人 。凡是肾-虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或女子带下者 ， 食之皆宜 。
6、海参
海参可补肾益精、滋阴壮阳，而且富含碘、锌等微量元素 。能参与调节代谢，降低血脂 。含有粘蛋白质及其它多糖成分，不仅对女性补肾有益 ， 而且可以帮助女性延缓衰老、滋养肌肤、修补组织 。
7、芡实
芡实具有补肾固精、补脾除湿功能 。含淀粉、维生素及矿物质 。可与枸杞子同煮粥食，对女性补肾更佳 。
女人吃什么补肾效果最好窍门21、补肾的东西是很多的，女性是可以吃一些猪肾的，猪肾就是猪的腰子，吃肾是可以补肾的，味道也非常的不错，不过猪肾是要好好处理的，不然会有一股异味的，女性最好是要把异味除去再去吃，可以把猪肾凉拌或者跟别的菜一起炒 ， 也可以炖成汤，肾-虚的时候吃一些是可以补充一下的 。
2、还有一些坚果类也是可以补肾的，像核桃 ， 松子等 ， 这些坚果是可以生吃的 ， 也可以吃有味道的，可以按照自己的口味来选 ， 尤其是核桃 ， 可以跟桂圆还有别的`一起煮起来，补肾的效果是不错的 ， 不过注意不可以一次性吃的太多的 ， 很容易上火的，核桃也可以补脑 ， 每隔一段时间吃还可以让大脑保持年轻态，记忆力也会好的 。
3、还有一些豆类也可以补肾的 ， 黑豆，黄豆，红豆，尤其是黑豆，里面是含有丰富的微量元素的，是可以对抗衰老还可以降血压的，而且黑豆里面有大量的粗纤维 ， 是容易被消化的，黑豆味道是比较甘甜的，是可以活血，清热解毒的，贫血的女性也可以吃一点，还有阿胶，阿胶是可以补血养血、也能滋阴养肾的 。
很多食物都是可以补女性肾-虚的，可以每一样都摄入一些，每天的营养都要均衡，除了这些以外，还有何首乌 ， 海参 ， 鲈鱼，甲鱼，龙眼干 ， 当归，板栗，枸杞 ， 都是可以补肾的，而且都具有滋阴的效果，常吃也能够美容 。
女人吃什么补肾效果最好窍门3龙眼干又称桂圆，是我们常见的一种干果类食物，含有丰富的营养物质，能够有效的帮助女性朋友补气血，同时龙眼干对于肝肾亏虚所致的血虚失眠 ， 心慌等更年期症状 。
胡桃仁是很多朋友都使用过的一种干果零食，它具有补肾固精的作用，作为一种滋补强身的食品，胡桃仁能润养皮肤，能敛涩，对于肾-虚者可多食用 。
中医将食物分为五色，其中黑色食物具有补肾的作用，而黑豆又是黑色食物中的代表，对于常见的肾亏和月经稀少，慢性肾病引起的蛋白尿均有一定效果，平时也可以用黑豆打豆浆饮用，有利于营养的吸收 。
当归可以用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经 ， 产后腹痛 。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用 。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血 。
阿胶自古是名贵的药材，可以用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血 。含多种氨基酸 ， 治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血 。
海参是一种比较珍贵的海洋食物，比较适合肾-虚的女性食用 ， 具有很好的滋阴润燥的作用 ， 可用于经前紧张综合征及更年期综合征 。
莲子是补中益气的佳品 ， 但是在滋补的时候要注意将莲子中的莲心去掉，因为莲心是寒性的，不适合肾-虚的人食用，经常食用莲子具有养心、益肾、补脾、固涩的作用 。
山药是补肾的佳品 ， 具有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固者，均宜常常食用 。
###其它资料参考### 女性最滋阴补肾的食物
女性最滋阴补肾的食物 。身体的健康每个人都应该重视，良好的生活和饮食习惯能够帮助我们保持健康，同时我们也可以通过外力来帮助我们 ， 下面和大家分享女性最滋阴补肾的食物 。
女性最滋阴补肾的食物11、枸杞子：枸杞是一种常见的红色中药，中医认为枸杞子性平味甘，具有清心明目养肝的功效，其实枸杞子也是滋阴补肾的最好选择之一 。
2、山药：中医认为山药是上品之药 ， 其实其食疗功效也是相当强大的，日常多吃山药就可起到一个滋阴补肾的功效 。
3、豆类：豆类中含有丰富的大豆蛋白，铁质等多种人体所必须的营养素，女性多吃豆类食物可促进雌激素的分泌，延缓衰老 ， 同时豆类还具有滋阴补肾的功效 。
4、何首乌：何首乌是滋阴补肾第一品 。也是世代被当作医家最为第一保健品 。
5、栗子：栗子是坚果类食物之一 ， 中医认为其具有补肾壮腰的功效 ， 其实应该说男人吃栗子能补肾，而女子常吃栗子的话，则可起到一个滋阴的功效 。
6、阿胶：阿胶也是天下滋阴补肾第一品，但是中医认为阿胶也是属于一种燥热食物，对于体虚过于虚的人会造成虚上加虚的问题，所以并不是所有的女性都适用的 。
7、干贝：干贝炒着吃，做成汤吃都能发挥出不同的养生功效，临床上常把干贝做为一种补肾，治阴虚的食疗方 。
8、天山雪莲：古代中医认为雪莲具有起死回生的养生功效，对于女性朋友来说，雪莲也是不错的选择 。
饮食的注意事项
1、忌食辛辣、生冷不易消化的食物 。平时可配合滋补食疗以补养身体 。
2、劳逸结合，进行适当的体育活动。
3、荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮 。
女性最滋阴补肾的食物21：食物之一：鳖甲
鳖甲就是我们经常说的甲鱼了，甲鱼肉质鲜美，胶原蛋白含量较多 。女性朋友们多吃能够美容养颜 。提高人体缺氧能力以及抗冷冻的作用，增加血浆蛋白，有效防治贫血等虚证 。
2：食物之二：黑芝麻
黑芝麻富含人体多种必需的氨基酸，多吃黑芝麻可以活化脑细胞，治疗由于血虚不足引发的头晕目眩等症状 。帮助人体新陈代谢的增加 。
3：食物之三：山药
我们的山药味甘，配合芡实：莲子：肉类等食物，对男性来讲有补肾固精的作用 。而山药本身也是利五脏的 。吃山岩可以健脾胃：不慎：拜托阴虚火旺等虚证，女性朋友治疗能够容光焕发 。
很多人在养生保健身体的时候，想多吃一些含锌的食物，因为微量元素锌对维持人体健康有极大好处，它既能促进智力发育也能提高大脑功能，而且能促进男性体内精子产生还能提高人体自身抗病能力 。
含锌高的食物有哪些
1：生蚝
生活是一种海产食材，也是所有食物中含锌量最高的`一种食物 。质量好的生蚝在捕捞以后可以直接吃它，能让人体吸收大量的微量元素锌能满足人体正常工作是对锌的需要 。除了生蚝以外 ， 人们常吃的牡蛎和其他贝类食物的含锌量也比较高，适合人们经常食用 。
2：瘦肉
平时人们常吃的瘦肉也是含锌量比较高的食物，特别是猪瘦肉，以及牛里脊肉和羊肉等都含有丰富的微量元素锌，人们吃了这些肉类食材后，能把它们含有的锌吸收，而且能吸收大量的优质蛋白，可维持身体正常代谢也能提高人体健康水平 。
什么食物含锌多
1：生活中含锌多的食物有很多，平时人们常吃的蛋黄拖各种水产鱼类就都是含锌量比较高的食物，这些食物容易被人体消化和吸收 ， 而且能让人体尽快把它们含有的微量元素锌吸收和利用 ， 可防止人体因缺锌而出疾病 。
2：五谷杂粮的含锌量也比较高，特别是平时人们吃的豆类食材中都含有丰富的微量元素锌 ， 人们多吃豆制品或者多喝豆浆，多用红用豆黑豆等煮粥喝，就能让身体吸收丰富的微量元素锌，除此以外，花生小米和萝卜等食材中都含有丰富的微量元素锌 ， 适合人们经常去食用 。
女性最滋阴补肾的食物31、黑豆
黑豆含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化 ， 防止便秘 。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等功效 。
2、黑芝麻
黑芝麻味甘性平 ， 有补肝肾，益精血，润肠燥之效，含有多种人体必需的氨基酸 ， 氨基酸在其他维生素的作用下，能加速人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症 。
3、阿胶
阿胶有促进健康人淋巴细胞的转化作用，同时通过对钙代谢的影响 ， 可以改善人体内钙的平衡 。阿胶味甘性平，其补血养血、滋阴润燥的功效也是不容分说的 。
4、当归
当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分，可改善肾功能，减轻肾损害，对促进肾小管病变的功效作用很好，对肾脏的保护作用也很好 。当归性温味甘辛，有补血活血，调经止痛 ， 润肠通便的功效，是治疗妇科疾病的“要药” 。
5、何首乌
何首乌可通过降低动物脑内和肝组织的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首乌提高机体的非特异性免疫功能、降血脂等功效也是被公众所认可的 。何首乌味苦甘涩 ， 性微温，具有解毒，消痈，润肠通便的功效 。
【女生吃什么坚果补肾】
6、百合
百合有多种品种，大多数品种都可作为蔬菜食用和药用 ， 含有多种生物碱，其对白细胞减少症的预防恭喜极好，并可提高人体免疫力 。百合味甘，性微寒，具有养阴润肺，清心安神的功效 。
7、龙眼干
龙眼干不仅含有多种成分的营养 ， 特别对孕妇和坐月子的女性保健功效也非常好 。龙眼干又称桂圆肉，味甘性平，具有补血益智，养血安神的功效，可治思虑过度，心血不足，惊悸，怔忡，失眠，健忘等症 。
8、海参
海参可提高人脑记忆力、延缓衰老、防止动脉硬化、糖尿病等，具有补肾润燥、益气养血的功效 ， 常用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症 。其营养价值极高，含丰富的蛋白质、钙和碘，是滋补食品，具有较强的补血调经作用，更有安胎及利于生产的功能，最适宜怀孕后期食用 。
9、鳖甲
鳖甲可明显提高人体的缺氧能力和抗冷冻作用，缓解疲劳方面的功效更佳 。鳖甲可增加血浆蛋白的作用 ， 从而可有效防治肝病所致的贫血 。其味咸性寒，具有滋肾潜阳，软坚散结的功效，主治骨蒸劳热、胁下坚硬、腰痛，经闭症瘕等症 。
10、龟甲
龟甲性甘味寒，中医常用于滋阴潜阳、益肾强骨、养血补心的功效，是补肾的佳品 ， 常用于阴虚潮热，骨蒸盗汗，头晕目眩，虚风内动，筋骨痿软，心虚健忘等症的治疗 。
###其它资料参考###坚果一般分两类：一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(银杏)、开心果、夏威夷果等二是种子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等 。
第一名：榛子
榛子能有效地延缓衰老、防止皱纹 ， 是很有效的天然
抗氧化食物 。并具有防治血管硬化、润泽肌肤之功效 。常食对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用 ， 还可明目健脑 。
第二名：开心果
一克开心果中含维他命e4微克，有一定抗衰老的作用 ， 并能增强体质 。主要含单不饱和脂肪酸，可降低胆固醇含量，减少患心脏病机会 。科学家计算，一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪 。
第三名：花生
花生中含维他命e2.93微克和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤 。
现在你还想要知道什么坚果最好吃吗?女人选择干果也要追求营养呢!
###其它资料参考###女人的身体比较虚弱，因此要注重进补一些有营养的食物，下面我为大家介绍8种有营养的食物，欢迎大家阅读 。
女性吃什么有营养枸杞子：
枸杞是一种常见的红色中药，中医认为枸杞子性平味甘，具有清心明目养肝的功效，其实枸杞子也是滋阴补肾的最好选择之一 。由其是对于久座一族的女生，或是经常面对电脑的女生日常多泡点枸杞子茶喝不仅能滋阴补肾而且还能减少辐射对皮肤的伤害，减少由于久引起的腰酸背痛的问题 。
山药：
中医认为山药是“上品”之药，其实其食疗功效也是相当强大的，日常多吃山药就可起到一个滋阴补肾的功效 。
豆类：
豆类中含有丰富的大豆蛋白，铁质等多种人体所必须的营养素，女性多吃豆类食物可促进雌激素的分泌，延缓衰老，同时豆类还具有滋阴补肾的功效 。
何首乌：
何首乌是滋阴补肾第一品 。也是世代被当作医家最为第一保健品 。中医认为女子带下者，或是经常会有筋骨酸痛，早衰等问题，都可通过服用何首乌起到一个起死回生的作用 。
栗子：
栗子是坚果类食物之一，中医认为其具有补肾壮腰的功效，其实应该说男人吃栗子能补肾，而女子常吃栗子的话 ， 则可起到一个滋阴的功效 。由其是对于中年女性来说 ， 常吃栗子滋阴又补肾 ， 可缓解更年期的`症状 。当然了应该说所有的坚果类食物，或者说黑色食物都有滋阴补肾的功效 。
阿胶：
阿胶也是天下滋阴补肾第一品，当然了对于大多数人来说阿胶虽好 ， 但也不是平民所能消费得起的 。再者阿胶虽然滋阴，但是中医认为阿胶也是属于一种燥热食物，对于体虚过于虚的人会造成虚上加虚的问题，所以并不是所有的女性都适用的 。
干贝：
干贝炒着吃，做成汤吃都能发挥出不同的养生功效，临床上常把干贝做为一种补肾 ， 治阴虚的食疗方 。
天山雪莲：
不可否认的是天同雪莲是女性滋阴的最好选择 。古代中医认为雪莲具有起死回生的养生功效 ， 同时具有“返老回童”的养生功效 。因此对于女性朋友来说，雪莲也是不错的选择 。当然了野生的雪莲并不是那么好找到的 。
