12种食物安神补脑？
上班一族工作繁忙 ， 只有头脑灵活才可以保持良好的工作效率 。而大脑是控制身体动作、情绪思维的重要器官，但随着年龄增长，脑细胞损耗及死亡增加，脑部功能便会逐渐衰退，出现记忆力下降及认知力变差等情况 。下面为大家推荐了12种醒脑食物，让你在工作学习中 ， 随时随地保持清醒的头脑 。
一、南瓜
绿色蔬菜中含有丰富的维生素A，可是南瓜中的维生素A也不会比绿色蔬菜少 。南瓜中还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素 。南瓜吃起来甘甜清平，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状 。南瓜课用来做菜食用，每天吃一次对补脑是很有效果的 。
二、核桃
核桃补脑 ， 这是总所皆知的，可是核桃为什么能补脑大家了解过吗?核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够避免脑血管阻塞，补脑益智 。对于备考的学生或长期处于脑力工作环境下的朋友，随身准备核桃露或者核桃粉是很有必要的 。核桃还能补充大脑英语、增强记忆力、消除脑疲劳 。不过核桃是属于偏干燥性的食物，不能食用过多，不然容易引起便秘、流鼻血的情况 。
三、海带
在我们的印象中海带含碘丰富，有助于血管的排污和维持身体的酸堿平衡，抵抗疲劳 。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够健脑提神，海带和其他海藻类一样，都含有人体大脑不可或缺的磺类物质 。
四、香蕉
磷被称为智慧之盐 ， 而香蕉中正含有磷 。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源 ， 还含有丰富的矿物质和优质蛋白质 ， 其中含量最高的钾离子 ， 一根中等香蕉中就含有451毫克的钾 。吃香蕉能够健脑明目提神 。虽然香蕉的营养丰富，不过香蕉的热量低，所以大家也不用害怕吃多了发胖 。
五、鸡蛋
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效 。
六、芝麻
将芝麻捣烂 ， 加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果 。
七、大枣
大枣每100克含维生素C高达380-600毫克，被称为天然维生素C丸 。维生素C可使大脑功能敏锐，加强脑细胞蛋白质功能，促进脑细胞兴奋 。
八、深海鱼
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问题一：吃什么能安神补脑功能主治： 健脑，镇静 ， 安神益智、补血益气 。用于神经衰弱、记忆不强 ， 心烦体倦 。主要成分： 当归、胆南星、酸枣仁、益智仁、枸杞子、柏子仁、龙齿、五味子、胡桃仁、天竺黄、远志、琥珀、天麻等十五味 。产品特点：处方历史悠久，疗效显著 。该处方系流传于民间的传统补脑验方，后经西安市红会医院整理，通过老中医审定，于1956年开始在原西安国药厂生产至今 。方中当归、枣仁、柏子仁补血养心；枸杞子、肉苁蓉、胡桃仁、益智仁补肾精并敛心气之耗散，佐以琥珀、龙齿、远志、菖蒲镇静宁神 ， 再加天麻、天竺黄、胆南星祛风、豁痰 ， 开心窍而镇静 。该药于1965年后经上海市土产进出口公司经营出口，深受国内外市场欢迎 。补脑丸由十数味天然中药材组方，针对病机整体治疗 ， 首先对大脑起到填精充髓、益气醒脑的作用，药理试验证明它选择性的作用于大脑皮层，通过不同途径，对神经传递机制起效用，增强大脑海马结构 LTP（长时程增强，评价益 智药是否具有促进学习记忆功能的指标）的幅值和频率，治疗头痛、头晕、失眠等症状，可增强记忆力，提高学习效率；其次补脑丸补血养心、安神镇惊，对人体心、肝、脾、肾四脏的生理机能进行综合调节，合理的输布运化气、血、津液三种生命基元物质，平衡稳定身体的各项生理机能 ， 治养结合，改善睡眠质量，治疗头痛、头晕、耳鸣、心悸、心烦、体倦等各种症状 ， 将身体调整到阴阳平衡、协调统一的状态 。天然药物――补脑丸，具有改善记忆力，提高睡眠质量 ， 调节身体的新陈代谢的作用，提高工作和学习效率，保持大脑的良好健康状态 。补脑丸采用十数味天然中药材组方 ， 作用主要有两方面：一方面：补脾益肾、补血养心、填精充髓、益气醒脑 。临床药理试验证明可选择性的作用于大脑皮层，对神经传递机制起效用，增强大脑海马结构 LTP （长时程增强，评价益智药是否具有促进学习记忆功能的指标）的幅值和频率 。从而有效提高大脑的学习记忆能力 。另一方面：补脑丸针对病机辨证施治，从心、肝、脾、肾四脏的综合调理入手，平衡稳定身体的各项生理机能 ， 治养结合，将身体调整到阴阳平衡、协调统一的状态 ， 从而治疗记忆力减退、头痛头晕，失眠多梦、耳鸣心悸等症状，恢复饱满精神 ， 旺盛体力从而大大提高工作效率 。
问题二：吃什么食物可以安神补脑？？你是不是睡眠不好?。咳绻堑幕罢庑┦澄镉Ω枚阅阌兴镏汉颂遥?芝麻，红枣 ， 既大众又实惠 。
问题三：用脑过度吃什么 八款食疗养生汤安神补脑1.莲藕苹果排骨汤
材料：苹果、排骨、莲藕 。
做法：新鲜的排骨和莲藕洗净切成小块，加冷水、姜、葱、大料、少量的醋，用高压锅煮30~40分钟 ， 放入切好的苹果煲几分钟，即可食用 。
功效：经常用脑的人多吃藕，可以起到益血补髓，安神健脑的作用 。莲藕苹果排骨汤，既可补充优质蛋白质 ， 同时也可补充钙、磷等矿物质和维生素 ， 增强免疫力，益智健脑 。
2杞子煲生鱼
材料：杞子15克、核桃仁60克、生鱼1条、猪瘦肉50克、红枣4个、生姜3片 。
做法：杞子、核桃稍浸泡，漂洗净猪瘦肉洗净生鱼宰洗净，煎至微黄，溅入少许清水 。一起与生姜下瓦煲，加入清水2000毫升(约8碗量)，武火滚沸后改文火，煲约一个小时，下盐便可 。
功效：杞子药食兼之，有补肝益肾、养阴明目的功效，且性味平和、甘润可口 。核桃亦为药食兼之，有补肾健脑、益智温肺的作用，且性平味甘香 。合而煲生鱼为汤，鲜美清润可口，有补脑养脑、益智强身的功效，且性味平和，为考生或白领一族的安神健脑汤饮 。
3浮小麦猪心汤
材料：浮小麦25克、大枣5枚、猪心1个、桂圆肉6克 。
做法：猪心对边切开，洗净积血，大枣去核，上料同放入锅内，加适量清水，煲1小时 ， 调味即可食用 。
功效：健脾益气，宁心安神，健脑益智 。
4鲫鱼豆腐汤
材料：鲫鱼2条、豆腐400克、姜1块、细香葱1棵、料酒1/2汤匙、食盐1/2茶匙、白糖1/2汤匙、植物油2汤匙
做法：鲫鱼煎至两面金黄捞出备用 。另起一砂锅 ， 放入煎好的鲫鱼 。一次性倒入足量的 ， 已经烧开的水 。大火催开，放入姜片，倒适量料酒，开锅后也要大火煮时间稍久一点，嫩豆腐小心切块 。当鲫鱼煮的有些松散后，并且汤彻底变白，放入嫩豆腐改中火，煮至嫩豆腐表面出现孔洞 。加入适量糖提鲜(可不放)，盐调味，关火后撒入香葱碎即可 。
功效：鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽-3脂肪酸，有助于健脑 。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力 。
5莲子猪心汤
材料：莲子肉30克，猪心1个
做法：猪心洗净切片，加入莲子肉 ， 用中火炖30分钟，加入调味即成 。
功效：此汤益智安神，补血养心 ， 对心神不宁、健忘、记忆力减退有一定功效 。
6百合淮山鲈鱼汤
材料：鲈鱼1条(约500克)干百合15克干淮山20克枸杞10克姜3片水6碗 。
做法：洗净宰好的鲈鱼 ， 斩几大块干百合、干淮山和枸杞冲净，百合用清水浸泡20分钟热锅放两汤匙油，待有六成热时放入鲈鱼块，用小火略微煎一下，皮微黄即可把6碗水倒入宽口煲煮沸，放入煎好的鲈鱼、干百合、干淮山、枸杞和姜片，以小火煮40分钟，即可下盐调味食用 。
功效：安神补脑，益脾胃，补肝肾 。
7百合红枣排骨汤
材料：百合35克，莲子25克，红枣(去核)25克，小排骨200克，红萝卜60克 。米酒1大匙，盐l小匙 。
做法：百合、莲子、红枣(去核)分别洗净，莲子泡水10分钟后沥干水分，备用 。排骨斩件，用热水氽烫后洗净 ， 红萝卜洗净去皮后切小块，备用 。将百合、莲子、红枣(去核)、排骨、红萝卜和水1200毫升一起放入锅中，加入米酒，用大火煮滚后转小火，熬煮约1小时后，加入盐调味即可 。
功效：有宁心安神，养阴补血功效 。因为百合可以润肺止咳、清心安神莲子有养心、益肾、补脾的功效红枣有健脾、补血养血和安神的作用再加上营养丰富、能够增强免疫力的胡萝卜，绝对是秋冬季节，不可错过的滋补汤水 。
8天麻鱼头汤
材料：鲢鱼头1个，天麻15克 。香菇、虾仁、鸡丁适量 。
做法：将鲢鱼先用油煎烧，加入香菇、虾仁、鸡丁略煎，加入天麻片和清水及调料 ， 中火煮开约20分钟即成 。......>>
问题四：补脑吃什么?1.核桃 。它富含不饱和脂肪酸 ， 这种物质能使脑的结构物质完善，从而使人具有良好的脑力 。所以人们都把它作为健脑食品的首选 。
2.动物内脏 。动物内脏不但营养丰富，其健脑作用也大大优于动物肉质本身 。因为动物内脏比肉质含有更多的不饱和脂肪酸 。
3.红糖 。红糖中所含的钙是糖类中最高的，同时它还含有少量的B族维生素，这些对大脑的发育很有利 。
还有一些食物如豆芽、鱼虾类、海藻类、蜂蜜、豆类等 ， 也是非常好的健脑食品
常吃可以健脑的食物 ， 可以让你更聪明 。这些食物主要有：鱼头、猪肝、猪脑、瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、骨髓、海参等等 。
多吃鱼头可以让小孩更聪明，是大家都知道的 。这是因为鱼头含有蛋白质、氨基酸、维生素和大量微量元素，对补五脏，健脑益智有很好的效果 。猪肝有养血补肝、健脑的功效 。猪脑具有补脑 ， 止头昏的效果 。
瘦猪肉有滋阴润燥的作用 。牛 *** 有健脾益胃，健脑的功效 。鸡肉可以温中益气、健脑补脑 。鸭 *** 有滋阴养胃，利水消肿，补脑的作用 。骨髓可以补肾壮骨，补益脑髓 。海参含有粗蛋白质、脂肪、钙等成份，具有补肾益精、健脑的功效.
青少年正处在勤奋学习的时期，大部分时间是用脑力劳动,怎样才能使学习的效率高，收到的效果奸呢?那就需要有一个好脑子要想脑子好，除了讲用脑的卫生外，还要讲脑的营养 。
1)要及时补充糖类 。要叫脑子工作得钉色 ， 充分开动脑子这台机器，就要象开动机器一样，一要加足“油”，二是添满“水” 。也就是要给脑子充足的能量和营养 。脑子用的热能有一个特点，它只喜欢用葡萄糖释放出来的热能 。而且它自己又不能贮存葡萄糖，必须随用随从血液里提取 。又因为脑的活动量大它消耗的葡萄糖很多，正常人平时血液中大约2／3的葡萄糖要被脑子消耗掉 。当脑子活动紧张时，如念书、解习题时 ， 消耗的葡萄糖就更多了 。因此人的血液中要保存适量的葡萄糖才行 。如果血液中的葡萄糖少了，脑子得到的热能也要跟着减少 。由于能量不足，脑子这台机器就开不起来 。人就会感到脑子疲劳 ， 思路不清 ， 记忆力不好 。特别是少年的肝脏贮存肝糖原不多，不能及时把肝糖原变成葡萄糖，释放到血液中去 ， 补充血液里被消耗的葡萄糖，所以更容易发生疲劳 。有些青少年常常上了三四节课 ， 就觉得精神不易集中，听不清老师讲的内容，非常想睡觉就是这个缘故 。因此，常用脑的青少年应该多吃些含糖类多的食物，像米、面、杂粮和薯类 。它们含的淀粉在消化器官里能被消化分解成葡萄糖，吸收入血，维持血中葡萄糖含量，及时向脑提供足够的热能 。
(2)要多吃些蛋白质 。脑子要精确完成指挥任务 ， 就必须把接受外界 *** 产生的兴奋及时地进行传递，或者加以抑制 。就象电报局一样把有用的消息通过无线电波传出去 ， 把不用的信息扣留下来 。脑的这种活动需大量的蛋白质，因为蛋白质本身就是产生兴奋和兴奋传递的主要物质，所以蛋白质能直接影响人脑的活动 。科学证明氨基酸对振奋人的精神起着极为重要的作用 。大脑必须利用氨基酸制造神经传递素，神经传递素能把收到的信息从一个脑细胞传递到另一个脑细胞 。没有神经传递素，人是无法进行思维的 。
(3)应吃些卵磷脂和维生素B族丰富的食物 。卵磷脂也是构成神经传递素的重要物质，它能帮助脑传递兴奋 ， 有增强人记亿的功能 。20世纪60年代，我国的一些科学家经过反复实验，证明了卵磷脂对脑的作用，人吃了卵磷脂能提高脑力劳动的效率，精力也变得充沛，还可治疗神经衰弱 。大豆和豆制品、牛奶、鸡蛋和牛肉里 。含卵磷脂很多，因此青少年可多吃一些 。另外，还要注意多含有维生素B族的食物，因为它们能帮助脑子对糖类的利用 ， 所以经常吃水果和新鲜蔬菜对用脑的入也大有好处 。为了使脑子好......>>
问题五：补脑安神 ， 营养神经 吃什么好 10分 有
问题六：孩儿安神补脑吃什么工作压力、学习压力大，很多人都会通过食疗来安神补脑，那么日常生活中，安神补脑吃什么好呢？安神补脑应该吃什么呢？下面就由中国吃网告诉你安神补脑吃什么好，安神补脑应该吃什么吧 。
核桃枸杞黑米小米粥做法详解：
原料：黑米50克、小米70克、核桃30克、枸杞20克、清水800ML 。
做法：
1.将小米和黑米淘洗干净，倒入砂锅中，加入核桃，开烧拉
2.烧开后转小火慢炖，砂锅盖子下面卡根筷子，防止溢锅
3.烧开后煮15-20分钟左右，加入洗干净的枸杞子，再小火煮5分钟即可
4.关火，加冰糖调味，不喜欢的可不加 。
黑米：中医认为黑米有显着的药用价值，古农医书记载：黑米“滋阴补肾， 健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠” ， “滑湿益精，补肺缓筋”等功效 。
中国吃网温馨提示：可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳 。长期食用可延年益寿 。
小米：《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃 。”
小米的芽和麦芽一样 ， 含有大量酶，是一味中药，有健胃消食的作用 。小米粥有安神之效 。
【吃什么安神醒脑】枸杞：治肝肾阴亏，益精明目 。用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，阳痿遗精，内热消渴，血虚萎黄 ， 目昏不明 。
问题七：高中生吃什么可以安神补脑六个核桃
问题八：失眠吃什么才能促进睡眠，安神补脑每晚睡觉前喝杯牛奶吧,对睡眠有帮助
如果不想喝的话还可以用物理疗法，推荐使用：u牌薰衣草纯露
有助于睡眠 ， 能提升睡眠质量 。
希望你可以早日走出失眠的烦恼 。
问题九：吃什么能安神补脑功能主治： 健脑，镇静 ， 安神益智、补血益气 。用于神经衰弱、记忆不强，心烦体倦 。主要成分： 当归、胆南星、酸枣仁、益智仁、枸杞子、柏子仁、龙齿、五味子、胡桃仁、天竺黄、远志、琥珀、天麻等十五味 。产品特点：处方历史悠久，疗效显著 。该处方系流传于民间的传统补脑验方 ， 后经西安市红会医院整理，通过老中医审定 ， 于1956年开始在原西安国药厂生产至今 。方中当归、枣仁、柏子仁补血养心；枸杞子、肉苁蓉、胡桃仁、益智仁补肾精并敛心气之耗散，佐以琥珀、龙齿、远志、菖蒲镇静宁神，再加天麻、天竺黄、胆南星祛风、豁痰 ， 开心窍而镇静 。该药于1965年后经上海市土产进出口公司经营出口，深受国内外市场欢迎 。补脑丸由十数味天然中药材组方，针对病机整体治疗 ， 首先对大脑起到填精充髓、益气醒脑的作用，药理试验证明它选择性的作用于大脑皮层，通过不同途径 ， 对神经传递机制起效用，增强大脑海马结构 LTP（长时程增强，评价益 智药是否具有促进学习记忆功能的指标）的幅值和频率，治疗头痛、头晕、失眠等症状，可增强记忆力，提高学习效率；其次补脑丸补血养心、安神镇惊，对人体心、肝、脾、肾四脏的生理机能进行综合调节，合理的输布运化气、血、津液三种生命基元物质，平衡稳定身体的各项生理机能，治养结合，改善睡眠质量，治疗头痛、头晕、耳鸣、心悸、心烦、体倦等各种症状 ， 将身体调整到阴阳平衡、协调统一的状态 。天然药物――补脑丸，具有改善记忆力 ， 提高睡眠质量 ， 调节身体的新陈代谢的作用，提高工作和学习效率，保持大脑的良好健康状态 。补脑丸采用十数味天然中药材组方，作用主要有两方面：一方面：补脾益肾、补血养心、填精充髓、益气醒脑 。临床药理试验证明可选择性的作用于大脑皮层，对神经传递机制起效用，增强大脑海马结构 LTP （长时程增强，评价益智药是否具有促进学习记忆功能的指标）的幅值和频率 。从而有效提高大脑的学习记忆能力 。另一方面：补脑丸针对病机辨证施治 ， 从心、肝、脾、肾四脏的综合调理入手，平衡稳定身体的各项生理机能，治养结合，将身体调整到阴阳平衡、协调统一的状态 ， 从而治疗记忆力减退、头痛头晕，失眠多梦、耳鸣心悸等症状，恢复饱满精神，旺盛体力从而大大提高工作效率 。
问题十：吃什么安神补脑助睡眠这个要看你的年纪的
###其它资料参考###1、核桃中富含人体所需的不饱和脂肪酸，是健脑补脑的重要元素 。
2、黑芝麻含有的氨基酸和不饱和脂肪酸，能加速人体的代谢功能有健脑益智的功效；黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分 。
3、花生 的功效富含卵磷脂和脑磷脂能有效放缓大脑记忆功能的减弱、滋补身体、延长寿命、增强记忆、安神补脑，延缓衰老 。
4、南瓜中含有补脑元素——p-胡萝卜素，经常吃南瓜可以提神醒脑、有效地改善神经衰弱、心神不宁、起到镇静安神、健脑补脑的功效 。
5、海带含碘丰富，有助于人体体内的血管的排污、保持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳 。此外 ， 海带中富含亚油酸和卵磷脂以及人体大脑不可或缺的磺类物质，能有效地健脑补脑、明目提神 。
6、香蕉富含磷、钾离子、色氨酸和维生素B6以及丰富的矿物质和优质蛋白质 。在日产生活中经吃香蕉能起到明目提神、健脑补脑的功效 。
7、鸡蛋富含优质蛋白质而且鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，鸡蛋的这些物质都会对青少年的神经的发育产生极大的促进作用能够增强青少年记忆力、开发智力起到健脑补脑的功效 。
8、大枣富含维生素C，维生素C能起到促进人体脑细胞内蛋白质成长发育、提高大脑活力，起到健脑补脑的功效 。
9、深海鱼含丰富的欧咪伽—3脂肪酸 ， 经常食用深海鱼能促进人体特别是中少年的脑部发育、促进脑部功能发育达到安神补脑的功效 。
10、玉米胚中富含亚油酸、水量谷氨酸等不饱和脂肪酸，经常食用玉米能够有效地促进脑血管健康和起到健脑、益智、降血脂、降血压的功效 。
###其它资料参考###安神的食物有哪些
1、安神的食物有牛奶
牛奶性味甘，平 。牛奶是一种治疗失眠较理想的食物 。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果 ， 加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果，脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用 。
2、安神的食物有花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成 。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果” 。
3、安神的食物有南瓜
绿色蔬菜中含有丰富的维生素A ， 可是南瓜中的.维生素A也不会比绿色蔬菜少 。南瓜中还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素 。南瓜吃起来甘甜清平，能够醒脑提神 ， 改善神经衰弱、心神不宁的症状 。南瓜课用来做菜食用，每天吃一次对补脑是很有效果的 。
4、安神的食物有海带
在我们的印象中海带含碘丰富，有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳 。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够健脑提神，海带和其他海藻类一样，都含有人体大脑不可或缺的磺类物质 。
###其它资料参考###对于高中生来说，学习压力大、学习任务重 ， 所以这时候的学生大脑经常会感到疲劳，甚至会感到睡眠不足等等，作为家长应当为孩子准备安神补脑的食物 ， 食用安神补脑的食物 ， 有益于健脑，保持大脑活力 。
工具/原料
核桃、黑芝麻、玉米、香蕉、鸡蛋、南瓜
方法/步骤
1
安神补脑的食物营养素
对于经常用脑的学生和上班族 ， 脑疲劳是经常会出现的，对于大脑需要的营养物质主要是不饱和脂肪酸、亚油酸和亚麻酸；其次是蛋白质、糖类，此外，维生素B ， 维生素C，维生素E和钙也是大脑活动必须的营养素 。
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2、安神补脑食物——核桃核桃中富含人体所需的不饱和脂肪酸，是健脑补脑的重要元素 。
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3、安神补脑食物——黑芝麻
黑芝麻含有的氨基酸和不饱和脂肪酸，能加速人体的代谢功能有健脑益智的功效；黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分 。
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4、安神补脑食物——花生
花生 的功效富含卵磷脂和脑磷脂能有效放缓大脑记忆功能的减弱、滋补身体、延长寿命、增强记忆、安神补脑，延缓衰老 。
5
5、安神补脑食物——南瓜
南瓜中含有补脑元素——p-胡萝卜素，经常吃南瓜可以提神醒脑、有效地改善神经衰弱、心神不宁、起到镇静安神、健脑补脑的功效 。
6
6、安神补脑食物——海带
海带含碘丰富 ， 有助于人体体内的血管的排污、保持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳 。此外，海带中富含亚油酸和卵磷脂以及人体大脑不可或缺的磺类物质，能有效地健脑补脑、明目提神 。
7
7、安神补脑食物——香蕉
香蕉富含磷、钾离子、色氨酸和维生素B6以及丰富的矿物质和优质蛋白质 。在日产生活中经吃香蕉能起到明目提神、健脑补脑的功效
8
8、安神补脑食物——鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白质而且鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，鸡蛋的这些物质都会对青少年的神经的发育产生极大的促进作用能够增强青少年记忆力、开发智力起到健脑补脑的功效 。
9
9、安神补脑食物——大枣
大枣富含维生素C，维生素C能起到促进人体脑细胞内蛋白质成长发育、提高大脑活力，起到健脑补脑的功效 。
10
10、安神补脑食物——深海鱼
深海鱼含丰富的欧咪伽—3脂肪酸，经常食用深海鱼能促进人体特别是中少年的脑部发育、促进脑部功能发育达到安神补脑的功效 。
11
11、安神补脑食物——玉米
在玉米中玉米胚中富含亚油酸、水量谷氨酸等不饱和脂肪酸，经常食用玉米能够有效地促进脑血管健康和起到健脑、益智、降血脂、降血压的功效 。
###其它资料参考###第一:牛奶，这个是众所周知的，牛奶可以帮助睡眠 。第二:香蕉，睡前吃一根香蕉也能够很好的帮助睡眠 。第三:红茶，红茶属于偏温性的茶饮料，睡前稍稍喝一些有助于睡眠 。第三:睡前不要大声说话和说太多话，神经容易兴奋，不利于睡眠第四:睡前不要过度用脑，如果是刚写完作业或者用完脑，可以洗个澡，出一会神或者看一会儿书 。都能够缓解失眠的症状 。第五:晚饭不用很晚吃，并且不要吃太多宵夜，晚饭不要吃太多 。祝你安眠~
###其它资料参考### 吃什么可以醒脑明目
吃什么可以醒脑明目？醒脑明目对于正在学校读书的孩子是很重要的 ， 妈妈们可以通过饮食帮助孩子醒脑明目，但很多人不知道该吃什么 。接下来就由我带大家了解吃什么可以醒脑明目的相关内容 。
吃什么可以醒脑明目1
1、提神醒脑类食物之柑橘
日本科学家生田哲博研究证实：橘子等柑橘类的水果含有柠檬酸，可以帮助大脑分解乳酸这种疲劳物质 。而且柑橘类水果中的柠檬酸和维生素C，可以帮助铁质吸收，铁能制造运送氧气的血红素，避免大脑缺氧而昏昏欲睡 。因此建议上班族买点柑橘类的水果在办公室，感到大脑疲乏时就吃点 。
2、提神醒脑类食物之麦片
麦片高含统御纤维 。营养学家认为，纤维能使消化的速度放慢 ， 持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量 。，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满 。建议把麦片当作早餐吃 。
3、提神醒脑类食物之绿茶
绿茶作为提醒饮品应该是众所周知的事情，因为绿茶含有机化合物450多种、无机矿物质15种以上，这些成分大部分都具有保健、提神的功效、而且对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等均有特殊效果 。所以办公族应该多喝茶，建议办公桌常备一杯新鲜绿茶 。
4、健康明目食物之胡萝卜
素有“护眼之神”之称的维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，能维持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增强在暗光中视物能力的.作用 。胡萝卜等黄绿蔬菜中的胡萝素含量较高，办公电脑一族应多吃，这对保护眼睛有很大作用 。
5、健康明目食物之黄玉米
黄玉米中的叶黄素和玉米黄质凭有着强大的抗氧化作用 ， 可以吸收进入眼球内的有害光线，保持眼睛的健康 。须注意：只有黄玉米才含有黄素及玉米黄质 。
吃什么可以醒脑明目2养眼明目的食物
1、芝麻核桃乳
可滋补肝肾、明目润燥，可用于食疗近视及双目干涩、大便燥结诸证 。
食谱：黑芝麻50克，核桃肉50克，牛奶（或豆浆)一杯 ， 蜂蜜一匙 。黑芝麻炒香研末 ， 核桃肉微炒捣烂 ， 分贮瓶内 。每次各取一匙，冲入牛乳（或豆浆)一杯，加蜂蜜一匙调服 。
2、核桃枣杞鸡蛋羹
功效：有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状 。
食谱：核桃仁（微炒去皮)300克，红枣（去核)250克，枸杞子150克，鸡蛋2个 。鲜猪肝切碎与核桃仁、红枣、枸杞子一起放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用 。
每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹 。
3、枸杞叶茶
功效：人到中年或步入老年后，若能饮用枸杞子茶，必能眼目清亮，耐老轻身，延年益寿 。枸杞子茶还有安神养血，滋阴壮阳，益智、强筋骨、泽肌肤、驻容颜等功效 。
食谱：枸杞叶60克（鲜品120克) 。枸杞叶煎煮代茶，不时饮用 。枸杞叶性凉甘苦，具有降火明目、清热止渴的功效，并能补虚益精，坚筋耐老 。也可用枸杞子果实代替 。
枸杞子果实猩红 ， 艳如玛瑙 ， 作为传统的滋补明目的上品药，深为国人所喜爱，其风味之美，有口皆碑 。
眼目干涩不爽 ， 兼有腰膝酸软者 ， 可常以枸杞子15～20克，煎煮沸片刻后代茶饮用 。
4、菠菜护眼汤
功效：补肝养血、明目润燥 。常食可改善视力，并可治疗小儿夜盲症、贫血症，均有良好的补益作用 。
食谱：猪肝60克或土鸡肝2付、菠菜130克、食盐、香油各少许，清高汤1公升 。故纸、谷精、甘杞、川芎各15克 。将四味中药材洗净加水1000C 。C 。，煎煮约20分，滤渣留汤备用 。
猪肝去筋膜洗净后切薄片 ， 菠菜洗净后切成小段备用 。先用少量油爆香葱花 ， 加入中药汁、猪肝、菠菜，煮开后放入适量食盐，搅均后起锅加入少许香油即可食用 。
这四道美食做法都非常简单，只要你经常吃些，就能得到很好的护眼效果，使视力变得越来越好 。当然，视力的保护跟很多饮食都有关系，例如科学用眼、劳逸结合等等，只要你饮食得当，用眼习惯好，那视力就能得到保护 。
长期用眼护眼方法
1、间歇休息
短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位 ， 找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢！
2、眼球运动
若连续座在计算机桌前一小时 ， 可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回 ， 最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作 。
3、眨眨眼
其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的！很多女性就是因为太专注于工作 ， 导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适 。
4、吸口气
吸口气对护眼有帮助吗？事的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心！
5、健康食品
长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障；此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象 ， 岂非一举数得？
6、多吃各种水果
特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋 。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助 。
7、保持良好的工作姿势
保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低 。
8、调整电脑屏幕距离
建议距离为50-70厘米 ， 而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角 。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率 。
9、慎戴隐形眼镜
如果你本来泪水分泌较少 ， 眼睛容易干涩 ， 在电脑前就不适合使用隐形眼镜 ， 要戴框架眼镜 。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种 。
###其它资料参考###下午上班吃什么提神醒脑1、下午上班吃什么提神醒脑:香蕉
香蕉被称为高能量的食品,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾 。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低 。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足 。
2、下午上班吃什么提神醒脑:麦片
3、下午上班吃什么提神醒脑:草莓
4、下午上班吃什么提神醒脑:葡萄柚
葡萄柚含有丰富的营养成分,是集预防疾病及保健与美容于一身的水果 。葡萄柚不但有浓郁的香味,更可以净化繁杂的思绪,提神醒脑 。葡萄柚中含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素 。葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以使身体有抵抗力,还可以抗压 。最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一 。
下午上班按摩哪里能提神醒脑1、神门穴
神门穴在腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处 。常按此养生穴,对心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用 。按揉此养生穴位力量不需要太大,也不必追求酸胀感 。
2、四神聪穴
经常按摩此养生穴位,可促进头部血液循环,增加大脑供血,起到醒神益智、助眠安神、消除疲劳、强健精神的养生功效同时还有祛除头皮瘙痒、增加毛发生长、减少皮屑脱落等作用 。
3、内关穴
内关穴位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间 。内关穴的按摩养生方法很简单,用一只手握紧被按摩的手的手腕处,使只手的大拇指垂直按在内关穴上 。用指尖有节奏地按压此养生穴位,按摩以产生酸、麻、胀的感觉为好的 。
下午上班喝什么茶提神醒脑2、迷迭香茶
迷迭香的精油成分一般具有清凉或特殊的气味,穿透力很强,用来泡茶喝可以缓解大脑疲劳,减轻大脑压力,强化神经阻滞,提高记忆力,而且茶的清新气味让人感到心情舒畅,改善精神萎靡的状态 。
清心提神,有助于降低胆固醇,减肥养生,尤其适合肥胖人群和高血脂人群饮用 。
