小孩吃什么菜可以长高个？有推荐的吗？？
很多父母都非常注重孩子的生长发育，在孩子年龄较小的时候就会给孩子吃很多营养价值较为丰富的食物 ， 想要促进孩子的骨骼发育和大脑发育，但是由于孩子的身体素质不同，一旦体内缺乏某种维生素和微量元素，就会导致生长发育较为缓慢 。对于一些体内缺乏钙元素的孩子，骨骼发育就会出现迟缓的状况，而且还会在日常的饮食当中出现食欲不振的问题 ， 因此父母需要及时的给孩子补充体内的钙元素，从而促进孩子的骨骼发育，下面让我们具体了解一下 。
一、菠菜和花椰菜菠菜和花椰菜在我们的日常生活当中是非常常见的，但是菠菜和花椰菜内所富含的营养确实非常多的 。首先菠菜内所含着丰富的铁元素和钙元素，对于骨骼发育较为缓慢的孩子来说，可以选择在日常的饮食中吃一些菠菜，可以有效的补充体内的钙元素 ， 从而促进骨骼发育，有助于孩子长高 。其次花叶菜内所含的蛋白质和碳水化合物也是非常多的 ， 这样可以促进体内的消化，使体内可以得到及时的营养补充 。
二、胡萝卜和西红柿如果父母想要吃一些蔬菜来促进孩子长高的话，也可以选择吃一些胡萝卜和西红柿 。首先胡萝卜内所不含的维生素A是非常多的 ， 可以有效的帮助体内蛋白质的合成，从而促进孩子的骨骼发育，同时胡萝卜内所富含的胡萝卜素，对孩子的眼睛也会带来一定的帮助 。其次西红柿内的营养元素是非常多的，适当的吃一些西红柿可以有效地提高孩子的抵抗力和免疫力 ， 让孩子减少生病，从而促进孩子的生长发育 。
综上所述 ， 在我们的生活当中有很多蔬菜都可以促进孩子的骨骼发育 ， 有助于孩子长高，但是也要注意营养均衡，不能单一的进行营养补充，这样才能够让孩子有一个良好的生长发育 。
孩子长高，要常吃这6种食物，好吃不贵，个子猛蹿，还长聪明孩子吃什么能长高？妈妈们可是费劲了心思 。其实呢 ， 除了遗传不说，长高有3个因素，主要是充足的睡眠、适当的运动和营养全面的饮食 。
世界卫生组织研究指出，孩子的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在3-5月份 ， 平均达到7.3毫米；其次是5-10月份，平均有6.3毫米 。因此，建议在这"神秘的3-10月"里，应该适当增加营养，加强运动，以利于身体的生长发育达到最佳状态 。
宝妈家有8岁儿童，下面这6种食物是每周必吃的，利于孩子增高长身体，益智更聪明 。这些菜是：豆角、豌豆、西兰花、鸡蛋、菜花和茼蒿 。那这些菜到底好在哪，怎样做好吃呢？
豆角，含有较多的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及维生素B和维生素C，有利于孩子的生长 。
【豆角炒肉丝】
【十岁孩子吃什么蔬菜好 长个呢】食材：宽豆角350克，胡萝卜20克 ， 瘦猪肉120克，葱花3克，姜末3克 ， 大蒜3瓣，淀粉1勺，料酒1勺，味极鲜酱油1勺，盐4克 ， 植物油
做法：
1 宽豆角去筋，泡水洗净切丝；胡萝卜洗净切丝；瘦猪肉切丝，用味极鲜酱油、料酒、葱花、姜末、料酒抓匀，腌制5分钟；大蒜去皮拍扁切末
2 炒锅烧热放植物油，油温3成热，放入腌制好的肉丝翻炒 ， 待肉丝变色，铲出备用
3 利用锅内余油 ， 放入豆角丝翻炒至豆角丝打蔫，炒软熟透 ， 放入炒好的肉丝和胡萝卜丝炒匀
4 放入蒜末，加盐调个味，翻炒均匀即可关火装盘
西兰花大家都知道这食材好，西兰花含维生素C极高 ， 有利于生长发育，提高免疫力，家人要常吃 ， 尤其是小孩子不爱闹毛?。?保护视力，提高记忆力
【盖浇肉末西兰花】
食材：西兰花270克，猪肉馅110克，鲜香菇1个，红椒1个（不辣的 ， 也可以不放），葱姜末适量，料酒半勺，一品鲜酱油2勺，水淀粉，盐，植物油
做法：
1 西兰花剪成小朵，放入淡盐水中泡5分钟；鲜香菇洗净切小?。缓旖废淳磺行《?
2 猪肉馅里放葱姜末，加入料酒和适量的水淀粉拌匀，腌制一会
3 锅内加水 ， 烧开后加少许盐和植物油，放入西兰花焯水，捞出冲水至待西兰花不再烫手，码入盘中备用
4 炒锅放植物油，油温2成热，下腌制好的猪肉末炒开，待肉末变色 ， 放入鲜香菇丁，加一品鲜酱油翻炒 ， 加入清水稍炖一会
5 放入红椒?。友蔚鞲鑫恫⒊丛鹊谷胧柿克矸酃窜?nbsp;， 翻炒均匀即可关火
6 把肉末浇在码好的西兰花上即可
嫩豌豆，嫩豌豆中所含的维生素C是豆类中的冠军，换季的时候常吃富含维C的食物最能增强抗病能力，避免感冒 。豌豆富含优质蛋白，配合肉类吃，增强体质，长力气身体状 。豌豆含铜、铬等微量元素较多 ， 铜有利于造血以及骨骼和大脑的发育 。
【肉丁炒豌豆】
食材：剥去皮的豌豆180克，胡萝卜70克 ， 肥瘦猪肉100克 ， 葱姜末适量，生抽1勺，淀粉1勺，料酒半勺，盐适量，植物油适量
做法：
1 胡萝卜切?。环适萑馇卸 。由椤⒌矸邸⒘暇啤⒋薪┌柙龋缰?分钟
2 炒锅加植物油，油温4成热，放入胡萝卜丁小火煸炒，胡萝卜丁变软，盛出备用
3 利用锅内余油，放入肉?。粗帘渖?，放入豌豆、煸软的胡萝卜?。蠡鸱淳?。豌豆炒的时间不宜过长，老了口感不好
4 加盐调个味 ， 加2勺清水 ， 再翻炒几下即可出锅
茼蒿，它被称为“饭桌上的中药材” 。是一种营养成分比较全面的蔬菜 ， 它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质，尤其胡萝卜素的含量比较高，是黄瓜和茄子等蔬菜的1.5～30倍 。茼蒿中含有特殊香味的挥发油 ， 有助于健胃消食增食欲 。丰富的粗纤维有助肠道蠕动，促进排便 。
【清炒嫩茼蒿】
食材：茼蒿300克（不是蒿子杆哦） ， 大蒜7瓣，盐4克，花生油
做法：
1 茼蒿大棵的要拆散，泡水洗净，一切三段；大蒜去皮拍扁切末
2 炒锅烧热，放花生油，油温4成热，下蒜末炒出香味
3 放入控干水份的茼蒿翻炒至打蔫，微微出汤，加盐调个味 ， 翻炒均匀装盘
鸡蛋，孩子的营养最离不开的就是鸡蛋，可以说是365天必备 。鸡蛋，含丰富的DHA和卵磷脂、卵黄素，对孩子的神经系统和身体发育非常有利，有健脑益智，改善记忆力的功效，强壮身体长身高 。
【土豆丁炒鸡蛋】
食材：土豆1个180g，青椒1个40g（不辣的），鸡蛋2个，味极鲜酱油1勺，盐适量，植物油适量
做法：
1 土豆去皮洗净切?。?再洗一遍去淀粉；青椒去蒂去籽洗净切小?。患Φ按蛏?
2 油温5成热，下入鸡蛋液，慢搅成小鸡蛋块盛出备用
3 利用锅内余油，放入控去水的土豆丁，炒至表面发黄，放入青椒丁，加盐调味，加酱油调色
4 放入鸡蛋 ， 翻炒均匀即可出锅
菜花，它有一般蔬菜没有的维生素k，含钙量不输于牛奶 ， 有利于孩子的骨骼生长；菜花维生素c含量高 ， 不但利于生长发育，还能提高免疫力 。
【五花肉炒菜花】
食材：菜花1个，五花肉1块，芹菜2根，红辣椒半个（太小的孩子吃可不放），葱1小段，姜1小块，蒜三瓣，酱油1.5汤匙，植物油，盐
做法：
1 芹菜去叶洗净切小段，菜花小朵剪开泡水洗净，五花肉切薄片 ， 葱切葱花，姜切末，蒜切蒜片
2 小锅内加水烧开，倒入菜花焯水，颜色翠绿捞出控水
3 炒锅内加植物油，放入五花肉片中火煸炒至微黄 ， 放入葱姜蒜、干辣椒炒出香味，加酱油提色 ， 加半小碗水烧一会 ， 汤汁少许，放入芹菜段翻炒断生，倒入菜花开大火炒 。（如果是去皮五花肉就不用加水烧了）
4 菜花油润加盐调味即可装盘上桌
这6种菜你常给孩子吃吗？如果还没有，就赶紧做起来吧！
###其它资料参考###很多孩子，骨骼的生长速度过慢，跟不上其他孩子的生长速度，又或者说是跟不上年龄的该有的身高 。家庭生活当中，每个家长都希望孩子能够茁壮成长，而且还能长得高一点，不然总觉得孩子身高过低 ， 在学校里面不协调 。关于孩子身高的问题，令很多父母都很苦恼，凡是家长们能试试的方法都会试试，其实，我们可通过简单的方式，蔬菜饮食调理就可以很好的助长孩子的身高 ， 下面我们一起来看看 。
吃什么蔬菜有助于长高： 吃菜花，菜花有维生素K，维生素K不是说所有的蔬菜都有的，这只是一类的，菜花在日常生活中有两种形式的菜花，比如 ， 白色的菜花，绿色的菜花，两个菜花的营养其实是相同的，但是绿菜花要比白菜花的好 ， 这里需要大家挑选了 。
吃茄子 ， 吃茄子也能长高，因为茄子里面有人体长高所需要的维生素E、P 。常吃茄子能够降低胆固醇同时里面的维生素E与维生素P在小孩成长过程中非常重要，就比如 ， 现在很多家庭给小孩子买一些增高的药 ， 其实 ， 这种是错误的做法 。
吃豌豆 ， 豌豆好吃，对长高也有好处，里面包含的长高元素是铜、洛，这两种元素能够提高宝宝心脏的造血功能，帮助宝宝的大脑与身体发育，而且，听说还有促进新成代谢的用处，同时 ， 豌豆里面的维生素，据相关证明是非常多的 。
吃茼蒿，茼蒿，大家都吃过，但是大家不知道里面有哪些好处 ， 其实 ， 茼蒿里面包含丰富的各类纤维，没这些欠费能够补充我们体能的氨基酸还有钠、钾等元素，对我们的成长是非常重要的 。同时 ， 也有促进新成代谢的效果 。
西红柿，西红柿近来年美誉比较多，原因就是一个西红柿里面包含20多种的胡萝卜素，含有各类的维生素C与维生素E，这些元素，在宝宝的生长中是非常至关重要的，有了这些的配合，长高 ， 不是梦 。
胡萝卜 ， 胡萝卜吃的人比较少，但是，我们也不能忽视它的营养价值，由于对于处在长高期的他们来说，维生素A能够提高身体的免疫能力，抗病能力，还可以给我们避免细菌感染 ， 总之，好处多多，要想长高，我们在蔬菜选择上，选择上面几种就可以了 。
###其它资料参考###孩子在长个头的年纪，都需要正确有营养的补钙来帮助发育 。那么，补钙最简单又健康的方法是什么呢？食补！只有让孩子得到充足的营养素，才能让生长潜力得到很好的发挥，那么今天让我们一起来看看孩子个子比较矮 ， 吃什么蔬菜可以让孩子长高呢？
1.菠菜
菠菜中的铁含量营养价值算是蔬菜中最高的了，而且维生素C也是相比较最为丰富的 。它里面还有很多的植物纤维，对孩子肠道吸收特别有效 。而且还含有胡萝卜素 ， 对缺铁性贫血有很好的治疗作用，含有大大量钙元素对孩子骨骼发育也是很有重要性的，所以平时家长激昂可以让孩子多吃菠菜，不仅可以长高，还可以预防各种疾病发生 。
2.红薯叶
第2种要说的蔬菜是红薯叶，红薯叶也被称之为蔬菜之王，也就是说在所有的蔬菜食材中，红薯叶它的营养价值是最为丰富的 。虽然这样的说法比较夸张，但相比较于别的蔬菜食材，红薯叶真的很营养 。每100克的红薯叶中，可以达到188毫克的钙含量，所以说用红薯叶来补钙，既经济又实惠 。更重要的是在红薯叶中，还富含了丰富的叶绿素、钾元素，膳食纤维，能够很好调节身体中的各项机能，保护视力，能为人体摄入丰富的铁含量、维生素等营养 。
3.茼蒿
茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜，它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质 。其胡萝卜素的含量也比较高，是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍 。茼蒿中含有特殊香味的挥发油 ， 有助于宽中理气，消食开胃，增加食欲 。丰富的粗纤维有助肠道蠕动，促进排便 。
###其它资料参考###哪几种蔬菜记得给孩子吃，含钙量高，孩子多吃长高个呢？荠菜荠菜是春天不可错过的山野菜之一，在北方和南方都很受欢迎，每一年春季家的男女老少都是会一起到郊外去挖荠菜吃 。荠菜自身含有与众不同的清香 ， 含有维生素C、膳食纤维素、钙含量也很高，荠菜不但钙含量达到294mg/100g，全是非常美味的 。
强烈推荐食谱：腐皮荠菜猪肉卷食物：荠菜、薄腐皮、肉馅 。荠菜洗净绰水挤干水分剁碎，含有维生素C、膳食纤维素、钙含量也很高，生猪肉洗净切碎 。荠菜碎和肉馅混和，添加少许生抽酱油、耗油、盐、糖混和，清理干净备用 。蒜头洗净剁碎备用 。热锅凉油 ，
下入大蒜炒香 。添加苋菜油爆，煮至苋菜断生，拌匀腌渍进味 。腐皮伸开，加入适量荠菜肉馅，随后折起来，制成荠菜猪肉卷 。揭锅隔水蒸12min，起锅配搭沾料就可以享受 。
苋菜春天里的苋菜也非常的细嫩，并且苋菜中营养成分还很高，红苋菜含有大量的含铁，对补铁补血很有帮助，苋菜又被称之为蔬菜水果里的国粹 ， 民俗视苋菜为补血补气佳蔬，有“长寿菜”，添加少许生抽酱油、耗油、盐、糖混和 ， 拌匀腌渍进味 。
腐皮伸开，加入适量荠菜肉馅 ， 随后折起来，制成荠菜猪肉卷 。揭锅隔水蒸12min钙含量也很高，建议多给孩子吃 ， 是一种很受欢迎的健康的食品 。
强烈推荐食谱：蒜蓉炒苋菜食物：耗油、盐、糖混和，拌匀腌渍进味 。苋菜、蒜头 。苋菜摘好，清理干净备用 。蒜头洗净剁碎备用 。热锅凉油 ， 下入大蒜炒香 。添加苋菜油爆，煮至苋菜断生，添加少量醋和味精调料就可以 。
